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太極拳的心得體會(huì)
有了一些收獲以后,可用寫心得體會(huì)的方式將其記錄下來,從而不斷地豐富我們的思想。那么要如何寫呢?下面是小編精心整理的太極拳的心得體會(huì),僅供參考,大家一起來看看吧。
太極拳的心得體會(huì)1
太極拳作為一種古老的中華武術(shù),有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)。近年來,隨著健身潮流的興起,越來越多的人開始接觸和學(xué)習(xí)太極拳。在我接觸太極拳的這段時(shí)間里,我深深地體會(huì)到了太極拳的獨(dú)特之處,接下來我將從自己的角度出發(fā),分享我對(duì)太極拳心得體會(huì)。
太極拳獨(dú)特的氣質(zhì)美。
太極拳不僅僅是一種武術(shù),更是一種大美哲學(xué)。太極拳所強(qiáng)調(diào)的陰陽哲學(xué)、中庸之道、圓容之美等等,都超越了武術(shù)本身,成為了一種獨(dú)特的氣質(zhì)美。學(xué)習(xí)太極拳的初衷就是想健身,但隨著學(xué)習(xí)的深入,我發(fā)現(xiàn)太極拳所與眾不同的深邃內(nèi)涵給了我的生活以極大的精神滋養(yǎng)。例如太極拳的“以柔克剛”之法,讓我在工作和生活中都更懂得包容和理解。太極拳的陰陽哲學(xué),讓我更清晰地認(rèn)識(shí)到人生的多層次意義。
太極拳所強(qiáng)調(diào)的“內(nèi)固外柔”之法,讓我在學(xué)習(xí)的過程中真正地領(lǐng)悟到了“內(nèi)外兼修”之美。太極拳的“內(nèi)勁”,是通過呼吸和內(nèi)心的用力來產(chǎn)生的`;而“外勁”,則需要通過肌肉用力來體現(xiàn)。學(xué)習(xí)太極拳的過程中,我不僅通過鍛煉肌肉,培養(yǎng)了身體力量;更通過調(diào)整呼吸,讓自己的身體保持放松,從而達(dá)到了身心健康的目的。
太極拳包含了許多細(xì)節(jié)和微妙之處,這些微妙之處才是太極拳真正的精華所在。例如太極拳的“套路”,需要自己在不斷的鍛煉和摸索中不斷改進(jìn)完善;再例如太極拳要求身體內(nèi)部必須保持一種松散的狀態(tài),以便靈活應(yīng)變,這種狀態(tài)需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能夠真正體會(huì)到。學(xué)習(xí)太極拳的過程中,我發(fā)現(xiàn)自己不斷地去探究,不斷地去調(diào)整自己的動(dòng)作細(xì)節(jié),這種沉浸式的體驗(yàn)讓我全身心地感受到太極拳的美妙。
太極拳傳統(tǒng)文化之美。
太極拳作為中國傳統(tǒng)文化之一,具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)。太極拳中蘊(yùn)藏著豐富的文化內(nèi)涵,例如中醫(yī)學(xué)、哲學(xué)等等,這些文化的傳承讓太極拳更具有人文情懷和價(jià)值感。學(xué)習(xí)太極拳的過程中,我不僅僅是練習(xí)武術(shù),更能夠深入了解中國傳統(tǒng)文化,這讓我體悟到,太極拳不僅僅只是一種運(yùn)動(dòng)方式,更是一種傳統(tǒng)文化的傳承。
太極拳的學(xué)習(xí)過程中,不僅僅讓我得到了身體上的鍛煉,更讓我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活的態(tài)度有了改變。太極拳強(qiáng)調(diào)的“凝神養(yǎng)氣、安心靜志”之法,讓我更加的平和和淡定。做事的時(shí)候,我變得更加理智和果斷;生活中遇到挫折的時(shí)候,我也能夠越來越快地走出困境。太極拳的學(xué)習(xí)讓我更加深入認(rèn)識(shí)自己,從而活得更加精彩。
總之,在學(xué)習(xí)太極拳的過程中,我發(fā)現(xiàn)太極拳所蘊(yùn)含的美妙之處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此,每一次練習(xí),都能夠帶給我不一樣的啟示和提升。體會(huì)太極拳,能夠讓人從一種新的角度審視生活,從而更好的發(fā)現(xiàn)生活中的美好。我希望更多的人能夠嘗試學(xué)習(xí)太極拳,從而深刻地體驗(yàn)到太極拳所蘊(yùn)含的美和力量。
太極拳的心得體會(huì)2
太極拳是一種兼具健身與冥想的傳統(tǒng)中國武術(shù),被譽(yù)為“天人合一的體育運(yùn)動(dòng)”。太極拳十三式是太極拳入門必學(xué)的動(dòng)作,通過輕柔緩慢、虛實(shí)相生、呼吸順暢的動(dòng)作來達(dá)到身心健康的效果。在我學(xué)習(xí)太極拳十三式的過程中,我深深體會(huì)到了太極拳的獨(dú)特魅力。
一次偶然的機(jī)會(huì),我偶然看到了一位年過六旬的老人在公園里練太極,他的動(dòng)作輕柔、流暢,好像漂浮在空氣中一般,讓我十分欽佩。這位老人告訴我他練太極拳已有數(shù)十年,身體倍感舒適,還說太極拳可以鍛煉身體、修煉心境、延年益壽,這讓我產(chǎn)生了學(xué)習(xí)太極拳的想法。
起初,我學(xué)習(xí)太極拳時(shí)還是有些困難的。太極拳不僅要求技巧和動(dòng)作的流暢,還要考慮呼吸和身體的狀態(tài)。因此,我需要花費(fèi)大量的時(shí)間來磨練自己,使動(dòng)作更加正確、更加流暢?傊瑢W(xué)習(xí)太極拳并非易事,但我自始至終保持著對(duì)太極拳的熱愛和堅(jiān)定的信念。
在學(xué)習(xí)太極拳十三式的過程中,我收獲了很多。首先,我的'身體變得更加靈活,舒適。隨著我學(xué)習(xí)的不斷深入,我的太極拳動(dòng)作也越來越流暢。重要的是,我的內(nèi)心變得越來越平靜、穩(wěn)定和積極。這些體驗(yàn)讓我深信不神:太極拳不僅僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種生活的真正體驗(yàn)。
太極拳的核心思想是陰陽平衡,以柔克剛,以靜制動(dòng)。這些概念帶給我了許多啟示。在某些領(lǐng)域,如人際關(guān)系、工作環(huán)境、學(xué)習(xí)壓力等方面,我學(xué)會(huì)了平衡和保持良好的心態(tài)。我學(xué)會(huì)了與人相處,不管對(duì)方怎樣看待你,我永遠(yuǎn)對(duì)人持有平和的態(tài)度。這讓我在生活中更加心安理得,更加自信。
結(jié)論。
最后,我想總結(jié)一下我從太極拳十三式中學(xué)到的一些心得體會(huì)。太極拳不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式,而且是一種不斷探究和實(shí)踐的心靈修養(yǎng)。通過學(xué)習(xí)太極拳,我學(xué)會(huì)了讓自己身心更加平衡,得到了身心健康、放松的感覺。在課練習(xí)中,我體驗(yàn)到了太極拳十三式的獨(dú)特魅力,也更深入地了解了自己精神世界的本質(zhì),并體會(huì)到了什么才是真正的健康和幸福。在今后的生活中,我將會(huì)一直保持這種狀態(tài),并在成長(zhǎng)的道路上繼續(xù)探求更多的樂趣和智慧。
太極拳的心得體會(huì)3
頸椎病使我倍受煎熬,很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠,人也總是無精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂,我的面前豁然開朗了,似乎又回到了年青的`時(shí)代。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我的身體狀況得到很大改善,手腳冰涼的感覺消失了,久治不愈的頸椎病也離我而去,夜間也不用再把枕頭拿到一邊了,因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。
現(xiàn)在的我身心健康,生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師,更感謝大興老年大學(xué)為我們開設(shè)這個(gè)專業(yè),我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。
太極拳的心得體會(huì)4
學(xué)習(xí)太極拳并不是個(gè)偶然。大學(xué)時(shí)候,我所在學(xué)校是沒有太極拳、散打等一些需要持久功夫的運(yùn)動(dòng)的。到了大學(xué),雖然現(xiàn)在所在的大學(xué)分校區(qū)因場(chǎng)地問題,也僅有部分體育項(xiàng)目可選擇學(xué)習(xí),這里面就包括了太極拳。大一的時(shí)候,初來咋到,對(duì)周圍環(huán)境特別不熟悉,更沒有融入大學(xué)的學(xué)習(xí)生活氛圍中,因此當(dāng)選擇體育課學(xué)習(xí)什么內(nèi)容時(shí),對(duì)于陌生的太極拳,只是模糊知道有這么個(gè)概念,并不清楚具體是怎么回事的,就選擇了其他的項(xiàng)目。也幸好是這樣,等到大一學(xué)年結(jié)束,對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)什么的環(huán)境氛圍都有所了解了,躁動(dòng)的心也逐漸安靜下來,一這樣的狀態(tài)和心態(tài),再來學(xué)習(xí)太極拳,似乎最好不過。
或許更確切地說,我內(nèi)心其實(shí)也渴望著學(xué)習(xí)這樣一門功夫的吧。很早以前,我就開始接觸武俠小說。小說里面,飛檐走壁、摘葉飛花,返璞歸真、天人合一等等,這些神乎其神的境界,深深吸引著我。于是,內(nèi)心便向往著能學(xué)習(xí)一門功夫,同時(shí)渴望著連骨子里也透著那種俠義。慢慢長(zhǎng)大,自然知道,有些事實(shí)是不可逾越的,可畢竟放不下。大學(xué)了,學(xué)習(xí)太極拳,雖然知道不可能飛檐走壁、摘葉飛花什么的,但返璞歸真、天人合一這種精神上的境界,想來是可能實(shí)現(xiàn)的。既然如此,選擇學(xué)習(xí)太極拳就順理成章,表面和內(nèi)心都接受,就開始了每周一節(jié),持續(xù)大半年的太極拳學(xué)習(xí)了。
給我們授課的老師是個(gè)閱歷豐富、知識(shí)淵博的人,這些從他平常的言談舉止中可以明顯地感覺到,甚至他的眼神都透露著這一切,而且老師還有一種傲骨,骨子里的傲氣。他每每給我們演示太極拳的時(shí)候,都不經(jīng)意間地顯露出這份獨(dú)有的氣質(zhì)。
我們學(xué)習(xí)的是陳氏太極拳。老師怎樣介紹以及以后如何學(xué)習(xí)的,想來我是忘了,可老師第一次完整演示一遍陳氏太極拳的情景,至今依然深刻印在腦海里。對(duì)于陌生的事物,我們記住的往往是其給人影響最深的一面。老師給我們演示陳氏太極拳期間,所表現(xiàn)出來的專注,和那份怡然自得,以及淡定的神態(tài),平穩(wěn)安靜的伸展收縮四肢,就是這樣給人的'印象深刻。
初始之時(shí),我們根本不知道如此復(fù)雜的動(dòng)作如何在四級(jí)乃至全身上展現(xiàn)出來,更何況還要連接起來,只能跟隨、模仿老師,一步一步地學(xué)。可不管如何,我們最多在動(dòng)作上模仿得差不多,其他方面是沒有什么感覺的。不知道手腳的一些細(xì)節(jié)動(dòng)作,不知道呼吸怎樣平衡,不知道眼神該什么樣,不知道心態(tài)如何,就沒有那種自然,沒有那種神韻,沒有那種專注,沒有那種氣勢(shì)。老師上課時(shí)不是僅講那些枯燥的動(dòng)作步驟,而是穿插了許多日常生活感悟的言談。當(dāng)然,太極拳本來就不是一種枯燥的運(yùn)動(dòng),其間蘊(yùn)含的偕然萬法,(自由)闊達(dá)的世間至理,需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)期的練習(xí)和對(duì)人生的感悟才能體會(huì)到的。
隨著老師的深入講解,我們練習(xí)的次數(shù)增多,還有那種氣質(zhì)的轉(zhuǎn)變,終歸是逐漸把握太極拳的要領(lǐng),學(xué)習(xí)進(jìn)度也加快起來,可謂漸入佳境。
當(dāng)最后一節(jié)太極拳的學(xué)習(xí)完成,意味著五十六式陳氏太極拳總算全部學(xué)完,大半年的努力終獲碩果,身心均是一陣輕松。某個(gè)課堂上,某段行走的路上,突然來一下心靈的觸動(dòng),手上就自然地相應(yīng)做出太極拳動(dòng)作的某個(gè)招式,然后又是一陣沉默。現(xiàn)在想來,這樣(類似)的事情,心里不由自覺的就是一笑,其中的意韻,卻沒有言語能夠形容。
雖然我現(xiàn)在還不能自然順暢地打完一遍陳氏太極拳,但我自信已經(jīng)粗略體會(huì)到這個(gè)過程中那份專注認(rèn)真,還有那種輕松自在又闊達(dá)無所不包容的心態(tài)。
現(xiàn)在我開始注意自己日常生活中的各種表現(xiàn),努力做到自然和諧、平穩(wěn)淡定的處世態(tài)度。特別是最近閱讀一本書(《你的誤區(qū)》),讓我對(duì)自己身心本質(zhì)的認(rèn)識(shí)程度更深了,對(duì)自我意識(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中的表現(xiàn)給予更多的關(guān)注和了解,人生的視角似乎也站在了又高一層的位置上。學(xué)習(xí)太極拳不僅使我逐漸摸索到身心平衡的關(guān)鍵點(diǎn),也讓我明悟了一些為人處世的深刻道理。思想境界的提高,帶來的是更高的起點(diǎn),還有更寬闊的視野。
太極拳的心得體會(huì)5
這學(xué)期的體育課,我選修了太極拳。在課堂學(xué)習(xí)之余領(lǐng)略了中國傳統(tǒng)武術(shù)的魅力,不僅掌握了太極拳的基本動(dòng)作,更重要的事我找到了今后伴我成長(zhǎng)的鍛煉身體、修身養(yǎng)性的體育項(xiàng)目,我的良師益友。
太極拳是中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一,在我國廣為流傳。當(dāng)今,它以獨(dú)特的云宮風(fēng)格與顯著的健身效果聞名于世。
當(dāng)初,在練習(xí)拳發(fā)式,確實(shí)感到了她對(duì)人的健康的保護(hù)作用,漸漸的,我深刻有感于太極拳調(diào)解人的心理機(jī)能的.作用。學(xué)生的壓力是很大的,我也不例外。學(xué)習(xí)上的,生活上的,有時(shí)我心情是極為煩躁的。練拳時(shí),要求我自己自消除雜念,心情平靜,我練完后,我感到周圍的事物真的很美好。逐漸的消除了一些不必要的心煩意亂,真正使自己調(diào)節(jié)了心態(tài),而且繼續(xù)的努力學(xué)習(xí),助人為樂,變練拳為練“全”。
打好一套太極全市不容易的,它需要我們平時(shí)下功夫去練,而且要虛心求教于老師、求助于同學(xué),在平時(shí)的練習(xí)中,我也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的一些問題,例如腿部,腿部在太極拳運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作變化,身體的穩(wěn)定與平衡中期這決定作用。腿的邁步、進(jìn)步要求兩腿虛實(shí)分明,除起式和收式外避免吧體重同時(shí)落在雙腿上。我在一些環(huán)節(jié)上范過虛實(shí)不分的錯(cuò)誤,有時(shí)左弓步時(shí),右腿也負(fù)擔(dān)一些力量。
現(xiàn)在經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),腿部動(dòng)作大有長(zhǎng)進(jìn)。當(dāng)初作云手這個(gè)動(dòng)作時(shí),我的雙臂舉的過高,雙臂僵硬,胸部很緊張,再經(jīng)過老師沉肩墜肘的反復(fù)指導(dǎo)后,已有所改進(jìn)。
我練習(xí)太極拳的時(shí)間還很短,我相信,隨著練拳時(shí)間的不斷增長(zhǎng),我會(huì)進(jìn)一步領(lǐng)會(huì)太極拳的要領(lǐng),真正變?yōu)樽约旱囊徊糠。感謝老師的悉心指導(dǎo),我會(huì)加倍努力。
太極拳的心得體會(huì)6
最初認(rèn)識(shí)太極拳,是從小時(shí)候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的,譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶,趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山,都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下。雖然從前對(duì)太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識(shí),但是從這些人物的演繹過程中,太極拳以靜制動(dòng)、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。 自己切身去理解,體驗(yàn)太極拳卻是這學(xué)期的體育課上,初學(xué)太極拳,不免會(huì)因?yàn)樗徛膭?dòng)作而覺得有些枯燥與乏味。經(jīng)過一兩周的模仿比劃,漸漸地入門了,也初步體會(huì)到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松,不僅僅是身體上的放松,也要做到心無旁騖,靜心用意。太極的動(dòng)作都有一定的曲線,不浮不僵,身體保持自然,輕柔勻緩。全身上下作為一個(gè)整體,身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度,銜接和順。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻,就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著我們的動(dòng)作運(yùn)行,課堂上練習(xí)的時(shí)候,我經(jīng)常想象著自己兩手之間,兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調(diào)整大小的球,當(dāng)我們向下落手時(shí),感覺這個(gè)球漂浮在水面上,有一種抵抗我們手向下的阻力;弓步分手時(shí),仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著我們的動(dòng)作緩緩旋轉(zhuǎn);推掌時(shí)又感覺手掌前方有一個(gè)體型很大的球,我們要貼著這個(gè)球的外弧推出去,所以,在練習(xí)的過程中加上這些想象,一方面感受到太極的連綿不絕,動(dòng)作不能僵硬,行云流水般的行徑,另一方面覺得也很有意思。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后,雖說是太極中的.鳳毛麟角,但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂,思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下。
課下一查閱有關(guān)太極拳的信息,才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山,我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一,有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項(xiàng)目,也可以算是藝術(shù)表演,一門古典哲學(xué)秘笈,更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳,太極拳演變出了許多的流派,有陳,楊,孫,吳,武五大派系,譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色,可謂百花齊放。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳,它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界,而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng),提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí),太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練,講究剛?cè)岵?jì),而非只柔無剛的表演、健身操。
總而言之,每掌握一門新的知識(shí)技能都是值得我們珍惜的,也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會(huì)不多,但至少我們不再像以前一樣對(duì)它一無所知,如果能夠堅(jiān)持下去,一定會(huì)受益匪淺。
太極拳的心得體會(huì)7
記得第一天上課的時(shí)候,就有同學(xué)問老師,太極拳是否有減肥效果,引來同學(xué)們陣陣歡笑,不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥,每天練上五分鐘的太極拳,用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下,而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯,當(dāng)然,這個(gè)里面有很多需要技巧,并不是一兩天就可以達(dá)到效果的,需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí),而且練習(xí)的方法也必須正確。
有人說修身可以去健身房,一樣可以有很好的效果。但是,修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。
練習(xí)太極拳,首先要放松,不僅是肌肉,更重要的是心。要甘做小學(xué)生,讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢(shì)之前,老師教我們要先全身松透,不僅松身,還要松心,要求我們練習(xí)深呼吸,做到深、細(xì)、勻、長(zhǎng),當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深,現(xiàn)在想來那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的,心松身才能松。老師講要"舍",放下外緣,練時(shí)如若無人之境,不可摻雜一絲雜念,這樣才能達(dá)到更好的效果。
同時(shí),練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念,讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng),好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身,并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng)。意在形前,所謂“意到而形隨”,否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況,失去了太極拳本身具有的韻味,自然達(dá)不到練習(xí)的效果,也體會(huì)不到太極拳的.內(nèi)涵和精髓。
在高中的時(shí)候,我就學(xué)過一段時(shí)間的太極拳了,不過那是因?yàn)闀r(shí)間短,學(xué)的比較倉促,沒有完全學(xué)會(huì),也沒有真正體會(huì)到太極拳的韻味,甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí),彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快,容易上手,卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了,著實(shí)有些讓人汗顏。
大家都說太極拳是聰明人的拳,我覺得這不是說只有天賦異秉才能學(xué)好,而是說自己一定得多琢磨,多體會(huì),再加上老師的點(diǎn)播,才會(huì)有進(jìn)步。
所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,一個(gè)暑期沒有練習(xí),現(xiàn)在我練起來也覺得生疏,原來學(xué)習(xí)這回事兒,還真的需要時(shí)常回顧,溫故而知新。沒有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了,可惜總是說起來容易做起來難,自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過,可見練拳不但是身體的訓(xùn)練,更是意志的訓(xùn)練。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情,本身就是意志的體現(xiàn),而且再次過程中,可以磨練年輕人浮躁的脾氣,時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌。
我們學(xué)習(xí)太極拳的目的,不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典,也不是因?yàn)樗俏覈膰,更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果,同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂趣。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣,認(rèn)為太極拳慢悠悠的,是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實(shí)不然,太極拳是老少皆宜的。無論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳,都會(huì)獲得很多好處,增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。
很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶,我也不例外。出來平時(shí)上課,很多人都很少做鍛煉,長(zhǎng)期下去,體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的。俗話說“身體是革命的本錢”,因此,希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳,就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。
目前對(duì)太極拳的體會(huì)僅僅如上所述,相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中,我還會(huì)有更多、更深的體會(huì),再與大家交流。
太極拳的心得體會(huì)8
說起太極拳還真的和張光萍老師有緣,我是湖北宜昌的,女兒在北京成家,所以我每年來北京一次。的一天,我在紅領(lǐng)巾公園有幸認(rèn)識(shí)了張老師,說到湖北老鄉(xiāng)張老師非常熱情友好,就這樣跟隨張老師學(xué)習(xí)一晃三年過去了。
今年十月下旬,我來到北京就又回到了大家庭。在參加太極之春武術(shù)團(tuán)隊(duì)的晨練中,使我感覺到這個(gè)團(tuán)隊(duì)成員之間的那種和諧向上,熱情友好,認(rèn)真好學(xué),互幫互助,好似一個(gè)大家庭的溫馨氣氛。雖然我每天早起迎著寒冷往返一個(gè)多小時(shí)坐車到團(tuán)結(jié)湖公園場(chǎng)地,象做功課一樣,不掉課、不掉隊(duì)地參加團(tuán)隊(duì)晨練,但我真正學(xué)到了一些太極知識(shí),一招一式的功防含義。張老師引導(dǎo)的太極之春隊(duì)伍,注重的是太極拳的基本功訓(xùn)練,跟著張老師、劉隊(duì)長(zhǎng)、關(guān)副隊(duì)長(zhǎng)每天練習(xí)太極步、踢腿、壓腿、做各種太極基本招式的.完美訓(xùn)練,讓我受益匪淺,也深刻體會(huì)到學(xué)拳要從基本功開始,用心去體會(huì)掌握拳術(shù)要領(lǐng),對(duì)做好了基本功,學(xué)到老才不會(huì)一場(chǎng)空的經(jīng)典得以真正體會(huì)。
今年跟張老師學(xué)習(xí)了老架一路74式,武當(dāng)太乙扇,使得自己又學(xué)了不少東西,加深了門路和套路的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。很快春節(jié)即將來臨,我也要回老家了,真的不舍得離開這個(gè)大家庭,但只要我一到京城就又回到太極之春隊(duì)伍與大家一起學(xué)習(xí)太極功!
太極拳的心得體會(huì)9
在學(xué)習(xí)太極拳的過程中,我無時(shí)無刻不感慨于中華武術(shù)的博大精深,太極拳非一朝一夕就能學(xué)成,達(dá)到“巧妙絕”的境界不僅需要技術(shù)上的精準(zhǔn),肢體上的和諧,還需要一種能駕馭的氣魄,能兼容的氣度與物我兩忘的精神。
“國粹”太極拳借力打力,"四兩撥千斤",以柔克剛、以靜制動(dòng),中舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì),陰陽調(diào)和,動(dòng)如“行云流水,連綿不斷”,自然又高雅,音樂的韻律,哲學(xué)的內(nèi)涵,美的造型,詩的`意境無不令人心馳神往,流傳千古自是必然。
在平時(shí)的練習(xí)和上課的學(xué)習(xí)中感覺24式太極拳中左蹬腳和右蹬腳兩式的難度最大,這不僅在于其銜接動(dòng)作記憶困難,還在與蹬腳時(shí)的站立需要長(zhǎng)期訓(xùn)練方可完成。在老師的悉心教導(dǎo)與不厭其煩的演示下,我基本能記住動(dòng)作。在粗略的記憶后,更深入的了解太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都需要細(xì)細(xì)回想與進(jìn)一步學(xué)習(xí),觀看太極拳視頻是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,只有這樣自己才能得到提高,所以這一學(xué)期的短暫學(xué)習(xí)不僅是動(dòng)作的學(xué)習(xí),也是我們今后繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的奠基與指引,同是激發(fā)了我對(duì)中華武術(shù)和民族文化的熱愛和進(jìn)一步學(xué)習(xí)的激情,希望今后太極拳能真正成為我生活的一部分。
每一個(gè)動(dòng)作圓柔連貫,每一式都是綿綿不斷,招招式式所展現(xiàn)的瀟灑風(fēng)采令人歆羨不已,步步輪轉(zhuǎn)所流露的風(fēng)流姿態(tài)使人無法忘懷。太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態(tài),遠(yuǎn)離塵囂,擁有一種更好的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)生活。同時(shí)太極的健身效果也不容置疑,所以學(xué)習(xí)太極拳真是一個(gè)正確的選擇。
太極拳的心得體會(huì)10
退休以后,我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來,經(jīng)過沈陽體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長(zhǎng)們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋,我對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)、理解不斷加深,習(xí)練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高,有了一些感悟和體會(huì)。
一、正規(guī)學(xué)習(xí),正確掌握。
學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確、規(guī)范的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時(shí),看到有的拳友動(dòng)作生硬,架勢(shì)怪異,有的拳友在做倒卷肱動(dòng)作時(shí),兩腳總在一條直線上,甚至“擰麻花”,左右搖晃,站立不穩(wěn)。和他們一交談,知道了這些拳友沒有經(jīng)過正規(guī)的學(xué)習(xí),只是隨大流照葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動(dòng)作告訴我,學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意,也不是輕而易舉就能學(xué)會(huì)學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目,其文化底蘊(yùn)深厚,內(nèi)涵博大精深,一定要經(jīng)過正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸,退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽體育學(xué)院的老師們對(duì)太極拳的每個(gè)套路,一招一式,分解教學(xué),講動(dòng)作要領(lǐng),講攻防含義,講基本要求。老師講得清清楚楚,學(xué)員們聽得明明白白,為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如,打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行,上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動(dòng)作要求和運(yùn)行方向,我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”,就是說,一旦學(xué)習(xí)粗心,不得要領(lǐng),形成習(xí)慣,改正起來就很費(fèi)勁,不僅練拳的架勢(shì)不美觀,不能強(qiáng)身健體,而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳,這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。
二、打基礎(chǔ),練好基本功。
學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí),在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時(shí),老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳、站樁等基本功的`練習(xí),老師還經(jīng)常提醒:“練拳不練功,到老一場(chǎng)空”,告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實(shí),太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實(shí),太極拳精湛,讓我十分的敬佩,是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠,目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn),和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn),但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時(shí)加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練,爭(zhēng)取做到月月有進(jìn)步,年年有提高。我要用行動(dòng)實(shí)踐“有志者事竟成”這些勵(lì)志格言,練好基本功,打好太極拳。
三、堅(jiān)持常年,寒暑不易。
學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒,堅(jiān)持習(xí)練。老話說,“一日練一日功,一日不練十日松,十日不練一場(chǎng)空”。學(xué)習(xí)太極拳,應(yīng)該每天堅(jiān)持習(xí)練,不可間斷,這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時(shí)候,由于沒能堅(jiān)持天天習(xí)練,兩天打漁三天曬網(wǎng),任其自流,結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動(dòng)作也都忘記了。后來,我選擇到社區(qū)太極拳活動(dòng)站習(xí)練太極拳,幾年來堅(jiān)持經(jīng)常,寒暑不易,每天都把所學(xué)的套路演練一遍,逐漸熟練,加深記憶,對(duì)身心健康有很大的改善。我體會(huì),要堅(jiān)持常年習(xí)練,最有效的方法是參加一個(gè)太極拳活動(dòng)集體,社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點(diǎn)、定時(shí)的活動(dòng),有了這樣一個(gè)集體,就有一種自然的約束力,就會(huì)堅(jiān)持鍛煉,促進(jìn)拳術(shù)的提高,增進(jìn)身心健康。
太極拳的心得體會(huì)11
上班時(shí),健康的身體是工作的本錢,退休后良好的身心是生活的主題。
去年,人到達(dá)了退休的年齡。為了提高生活質(zhì)量,我參加了大興老年大學(xué)開設(shè)的太極拳學(xué)習(xí)班,經(jīng)過老師的精誠教授,我已初涉吳氏三十七式太極拳,感覺收獲匪淺。
一、學(xué)太極拳可以凈化人的心靈
在臨近退休的日子里,我曾為退休后可能無所事事而感到茫然。自從參加了老年大學(xué)的太極拳班的學(xué)習(xí)后,從心里感到心靈上得到了凈化。尤其是老師在課堂上的諄諄教授,使我獲得了知識(shí),并達(dá)到了解惑的目的,使我更加熱愛生活,進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)可以健身,而且可以凈化心靈。
二、練太極拳可以使生活質(zhì)量升華
在沒有學(xué)太極拳之前,我對(duì)自己的身體似乎失去了信念。因?yàn)橐酝锒竟?jié),我總是畏懼嚴(yán)寒,手腳冰涼不說,體質(zhì)也很差。嚴(yán)重的頸椎病使我倍受煎熬,很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠,人也總是無精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂,我的面前豁然開朗了,似乎又回到了年青的'時(shí)代。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我的身體狀況得到很大改善,手腳冰涼的感覺消失了,久治不愈的頸椎病也離我而去,夜間也不用再把枕頭拿到一邊了,因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。
現(xiàn)在的我身心健康,生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的張全亮老師,更感謝大興老年大學(xué)為我們開設(shè)這個(gè)專業(yè),我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。
太極拳的心得體會(huì)12
太極拳是一種源于中國的傳統(tǒng)武術(shù),擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。我于幾個(gè)月前接觸并學(xué)習(xí)了太極拳,通過不斷地練習(xí),我對(duì)太極拳有了一些簡(jiǎn)單的心得體會(huì)。下面將從身體調(diào)理、心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、磨礪意志力這五個(gè)方面進(jìn)行介紹。
身體調(diào)理是太極拳的重要組成部分,它能夠使身體保持健康和靈活。練習(xí)太極拳時(shí),需要細(xì)致入微地控制身體的每一個(gè)動(dòng)作,通過調(diào)整呼吸和姿勢(shì),在集中注意力的同時(shí),能夠逐漸增強(qiáng)我對(duì)身體的掌控力。長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)使我的身體柔軟度和靈活度有了顯著的提高,尤其是脊椎的柔韌性明顯增加,消除了我長(zhǎng)期以來的腰背酸痛問題。
太極拳的練習(xí)不僅能夠調(diào)理身體,還有助于心靈的凈化和平靜。練習(xí)太極拳時(shí),注重的是內(nèi)心平靜與冥想。通過重復(fù)的動(dòng)作和呼吸,我逐漸進(jìn)入一種專注而鎮(zhèn)定的狀態(tài),身心得到徹底的放松。這不僅有利于消除日常生活帶來的壓力和疲勞,還能夠培養(yǎng)我對(duì)內(nèi)心的覺察和自我控制的能力。在練習(xí)太極拳的過程中,我深刻感受到,只有當(dāng)心靈得到凈化和平靜,我們才能夠獲得真正的內(nèi)在安寧。
太極拳的練習(xí)對(duì)于身體的恢復(fù)養(yǎng)生也起到了積極的作用。太極拳的動(dòng)作往往是緩慢而流暢的,通過調(diào)整呼吸和動(dòng)作的配合,能夠促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的流動(dòng)。這對(duì)于身體的恢復(fù)和養(yǎng)生非常有益。每當(dāng)我感到疲倦或乏力時(shí),通過練習(xí)太極拳,我的體力很快恢復(fù),精神煥發(fā)。太極拳練習(xí)中注重意念的引導(dǎo),使我更加注重以平緩和舒暢的方式來完成動(dòng)作,而不是粗暴和用力。這種方式減少了對(duì)身體的過度壓力和損害,為身體的健康提供了更好的保障。
太極拳的練習(xí)不僅在身體上有益處,還能夠修身養(yǎng)性。太極拳要求練習(xí)者要有柔和、均衡和自然的動(dòng)作,這需要我們?cè)诰毩?xí)過程中培養(yǎng)和強(qiáng)化自己的修養(yǎng)和內(nèi)在素質(zhì)。在練習(xí)太極拳中,我學(xué)會(huì)了專注與堅(jiān)持,學(xué)會(huì)了自律和自制,這不僅在太極拳的實(shí)踐中得到了體驗(yàn),也對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了積極的.影響。通過太極拳的修身養(yǎng)性,我感受到了自己的心境得到了改善,習(xí)得了更好的情緒管理和自我控制的能力。
太極拳的練習(xí)需要時(shí)間和耐心,同時(shí)也需要磨礪意志力。太極拳的動(dòng)作要求練習(xí)者精確且靈活地完成,需要不斷地磨礪和提升自己的技巧。初次接觸太極拳時(shí),我常常感到無力和困惑,但是通過堅(jiān)持不懈的練習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸適應(yīng)并掌握了太極拳的技巧。這無疑對(duì)我的意志力提出了更高的要求,使我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。在練習(xí)太極拳的過程中,我明白了只有付出足夠的努力和堅(jiān)持不懈的意志,才能獲得真正的進(jìn)步和成就。
總而言之,通過幾個(gè)月的太極拳學(xué)習(xí)和練習(xí),我對(duì)太極拳有了一些簡(jiǎn)單的心得體會(huì)。太極拳不僅在身體調(diào)理方面有顯著的效果,還能夠幫助我們心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性和磨礪意志力。太極拳既是一種武術(shù),又是一種修身養(yǎng)性的方式,它帶給了我身心的平衡和內(nèi)在的和諧。我相信,只要堅(jiān)持不懈地練習(xí),太極拳將會(huì)給我?guī)砀嗟氖斋@和成就。
太極拳的心得體會(huì)13
下面是我學(xué)練養(yǎng)生太極拳三個(gè)月的一些體會(huì),希望能對(duì)新學(xué)員和養(yǎng)生太極拳愛好者能有所幫助。我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況:我也是個(gè)新學(xué)員,學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳只有短短三個(gè)月的時(shí)間,而且是從零開始,在此之前我從未學(xué)過任何武術(shù)、氣功之類的東西,并且體質(zhì)很差。但通過三個(gè)月的學(xué)習(xí),現(xiàn)在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動(dòng)作,對(duì)養(yǎng)生太極拳有了進(jìn)一步的了解,功力也有了很大的進(jìn)步,精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變,也初步體會(huì)到了太極拳的奧妙之處。下面我就說說自己學(xué)練養(yǎng)生太極拳的一些體會(huì):
1、 學(xué)一式,練一式,每一式練習(xí)都有效果。
自己身體不好,開始也是抱著試試看的態(tài)度來學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳的,但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作是每天要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)計(jì)算機(jī),所以整天下班回家腰酸背疼的,在單位一有空就爬在桌子上?稍诰毩(xí)養(yǎng)生太極拳一周后,我驚奇的發(fā)現(xiàn),在單位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了(當(dāng)時(shí)只練到預(yù)備式、隨息放松)。說實(shí)話這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān),還在想著會(huì)不會(huì)是心理作用呢?但后來一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實(shí)性,這的確是養(yǎng)生太極拳的功效。兩周后睡眠改善、頸椎不再疼了(當(dāng)時(shí)只練習(xí)到預(yù)備式、起勢(shì)式、收勢(shì)的三式演練、內(nèi)功還是練習(xí)隨息放松)。原來早晨起床時(shí)總感覺沒睡醒,腿困的難受,而練習(xí)兩周左右時(shí),早晨一醒來就會(huì)感覺頭腦很清醒,渾身很輕松,毫無睡意;再后來還有許多的功效顯現(xiàn),我就不再多說了……總之,現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變,這是我周圍人都看到的效果,身體好了,
心情也好了。我現(xiàn)在對(duì)虛無子老師所說的“每一式練習(xí)都有效果”這句話深信不疑,因?yàn)檫@是我真實(shí)體驗(yàn)到的。
2、學(xué)練結(jié)合,以練為主。
怎么學(xué)呢?就是對(duì)課文、VCD光盤的內(nèi)容、動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿,認(rèn)真參加內(nèi)功班的學(xué)習(xí),珍惜這個(gè)難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),只有這樣才會(huì)少走彎路,迅速在自己身體上看到功效。我自己感覺課文和聽課中有一些內(nèi)容你可能暫時(shí)還不能理解,但在今后的'練習(xí)過程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì)。 內(nèi)功班的語音輔導(dǎo)課是難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),怎么才能聽好課呢?1)是要多讀網(wǎng)頁文章和課文。因?yàn)槔蠋熤v課中所說的話可以說大多數(shù)在課文和網(wǎng)頁文章上都有,如果把那些文章都熟記在心,對(duì)老師所講的內(nèi)容就好理解了。2)要踏實(shí)地去練。不練就沒有自身的體驗(yàn),也就聽不懂老師在說什么、講什么。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問題、糾正動(dòng)作,才能練入狀態(tài),也才有好的功效。
3、拳功并練,真修實(shí)證,層次修練
首先要學(xué)會(huì)利用VCD光盤、清楚光盤里的內(nèi)容(1-7號(hào)光盤是拳式動(dòng)作演練光盤,8號(hào)光盤是內(nèi)功初級(jí)功法示范及功法提要。)有些人不太知道怎么利用8號(hào)光盤學(xué)習(xí)、也不太了解養(yǎng)生太極拳的學(xué)習(xí)方法。只知道8號(hào)光盤是內(nèi)功功法示范。聽老師說過要拳功并練,不能練成太極體操,好了,拿到光盤后把8號(hào)光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍,然后不講層次,混練一氣,起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的,不可越級(jí)修練,第一步是隨息放松,在沒有練好隨息放松之前是不能練下一步功法的。還有就是有些學(xué)員總愛問高級(jí)班的學(xué)員或老師練習(xí)時(shí)的感覺,我現(xiàn)在的體會(huì)是自己去練、去體驗(yàn)、不要過早知道功境。在這點(diǎn)上我也走過一點(diǎn)彎路,也是偶然聽到了別人的一些功力體驗(yàn)(當(dāng)然是比我功力層次高的人的功力體驗(yàn)),雖然我心里知道不能越級(jí)修練,但在自己的練習(xí)過程中就會(huì)不由自主的、下意識(shí)地去追求,結(jié)果出現(xiàn)了一些不真實(shí)的感覺,可以說是幻覺。所以我現(xiàn)在明白了功力層次比你高的人不和你聊自己的感覺是為了你好,因?yàn)槲?/p>
們的學(xué)習(xí)方法是真修實(shí)證,只有自己親自體驗(yàn)過的才是真實(shí)的。我是按大綱要求的順序來學(xué)習(xí)的,用了三天時(shí)間學(xué)完前三課后,然后從預(yù)備式、隨息放松開始學(xué)練(我看到現(xiàn)在大綱的要求是前三課的學(xué)習(xí)時(shí)間是兩天)。有些人對(duì)前面三課內(nèi)容可能不夠重視,我的體會(huì)是認(rèn)真學(xué)好前三課內(nèi)容,可以讓你知道養(yǎng)生太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等…...這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌,少走彎路。
4、化難為簡(jiǎn),便于學(xué)習(xí)。
我感覺老師的教學(xué)方法特別好,也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無所知的人能在這么短的時(shí)間,看到這么好的效果。我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時(shí),思想怎么也集中不到自己身上,旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài),呼放松手臂,開始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右,顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼氣時(shí)先放松左臂,左臂放松下來,再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,因?yàn)樾睦锟傄@樣想著,這樣練習(xí)幾天后,感覺集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí),現(xiàn)在基本可以專心地練拳,不會(huì)再受旁邊人說話、走動(dòng)影響了。很感謝老師能傳授這么好的功法給我,讓我受益無窮。今天的功效是三個(gè)月前我做夢(mèng)也沒有想到的,我覺得我很幸運(yùn),所以我會(huì)珍惜和養(yǎng)生太極拳所結(jié)的緣分,堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。
在此對(duì)老師真誠地說一聲:謝謝!謝謝您!!虛無子老師!
太極拳的心得體會(huì)14
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶之一,憑借其獨(dú)特的動(dòng)作和內(nèi)外協(xié)調(diào)的特點(diǎn),吸引了全球范圍內(nèi)的練拳者。作為一個(gè)練習(xí)太極拳的初學(xué)者,我深深感受到了太極拳的深?yuàn)W與神奇。在這篇文章中,我將分享我對(duì)太極拳的簡(jiǎn)單心得體會(huì)。
初探太極拳的魅力。
太極拳動(dòng)作緩慢而舒展,注重呼吸的自然和身體的柔和運(yùn)動(dòng)。這種獨(dú)特的方式讓我深深地體驗(yàn)到身心的和諧統(tǒng)一。通過練習(xí)太極拳,我不僅可以鍛煉身體,保持身體健康,還可以放松壓力,提高專注力。每天練習(xí)太極拳成為了我一天中重要的時(shí)刻,讓我感受到身體和心靈的平靜,同時(shí)也增加了對(duì)中國傳統(tǒng)文化的了解。
體驗(yàn)太極拳的練習(xí)過程。
太極拳的練習(xí)過程需要耐心和時(shí)間的積累。一開始,我很難掌握每一個(gè)動(dòng)作的正確姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏。然而,隨著練習(xí)的深入,我逐漸適應(yīng)了太極拳的動(dòng)作和節(jié)奏,開始感受到了身體的變化。練習(xí)太極拳不僅可以提高身體柔韌性和力量,還可以增強(qiáng)平衡感和身體協(xié)調(diào)性。同時(shí),太極拳練習(xí)也要求練習(xí)者保持專注和平和的心態(tài),這不僅對(duì)身體有益,同時(shí)也對(duì)心靈有所撫慰。
體驗(yàn)太極拳對(duì)身心健康的影響。
練習(xí)太極拳不僅使我的身體更加靈活,還提高了我的身體能力和自我控制能力。在太極拳練習(xí)中,我學(xué)會(huì)了如何平衡身體和呼吸,這對(duì)于釋放壓力和保持內(nèi)心平靜非常有幫助。練習(xí)太極拳還能夠加強(qiáng)肌肉和骨骼,提高身體的耐力和抵抗力。我再也不會(huì)感到疲憊和虛弱了,而且每天都充滿活力。
太極拳的練習(xí)對(duì)心靈的影響是深遠(yuǎn)的。在太極拳的練習(xí)中,我學(xué)會(huì)了冥想和放松自己的思緒。通過深呼吸和專注身體感受,我能夠把焦點(diǎn)集中在當(dāng)下,并忘記一切煩惱和壓力。這種冥想的狀態(tài)讓我感受到了內(nèi)心的平靜和安寧,同時(shí)也增強(qiáng)了我的自信心和自控能力。每當(dāng)我感到焦慮或不安時(shí),我只需要練習(xí)幾個(gè)太極拳動(dòng)作,就可以讓自己重新找回內(nèi)心的.平靜和堅(jiān)定。
太極拳的價(jià)值與意義。
太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式,更是一種修身養(yǎng)性的藝術(shù)。通過練習(xí)太極拳,我們可以學(xué)會(huì)控制自己的情緒和思緒,增強(qiáng)自己的內(nèi)心力量。同時(shí),太極拳對(duì)于塑造和改善人的品質(zhì)和性格也起到了積極的作用。通過練習(xí)太極拳,我發(fā)現(xiàn)自己的耐心、毅力和自律意識(shí)都有所提高。太極拳是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和修行的運(yùn)動(dòng),它可以培養(yǎng)人的毅力和勇氣,讓人在生活中更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。
通過對(duì)太極拳的初步了解和學(xué)習(xí),我深深感受到了它的魅力和價(jià)值。太極拳不僅可以鍛煉身體,保持身心健康,還可以提高自我控制和心靈平靜的能力。它是一種杰出的文化遺產(chǎn),不僅代表著中國傳統(tǒng)文化的博大精深,也是一種對(duì)人類身心健康和心靈成長(zhǎng)的寶貴貢獻(xiàn)。我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳,并將其融入到我的日常生活中,以期達(dá)到身心平衡和內(nèi)心的寧靜。
太極拳的心得體會(huì)15
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表,剛?cè)嵯酀?jì),陰陽平衡,兼具功法和健身的綜合性運(yùn)動(dòng)。在我練習(xí)太極拳的過程中,我深刻體會(huì)到太極拳“左右”的意義,即左右手、左右腳、左右腿、左右腰。這種左右的變化不僅體現(xiàn)在太極拳的動(dòng)作中,還滲透到了我的生活中,成為了一種生活態(tài)度,給我?guī)砹撕芏鄦⑹竞腕w驗(yàn)。
左右手。
在太極拳的練習(xí)中,左右手的使用非常重要。練習(xí)過程中要時(shí)刻注意先左手后右手的變化,以求達(dá)到身心的平衡。在初學(xué)太極拳時(shí),我發(fā)現(xiàn)自己總是先用右手,左手使用不夠自如。后來,我在練習(xí)中特別加強(qiáng)了左右手的訓(xùn)練,同時(shí)也注意不斷地調(diào)整左右手的力度和使用頻率。經(jīng)過一段時(shí)間的努力,我終于可以自如地使用左右手,能夠讓身體的內(nèi)外得到相應(yīng)的平衡和協(xié)調(diào)。
左右腳、左右腿。
在太極拳中,左右腳和左右腿的運(yùn)用也同樣重要。太極拳的步法和腿法有獨(dú)特的'陰陽互動(dòng),需要練習(xí)者掌握剛?cè)徂D(zhuǎn)換、左右平衡等技巧。我在太極拳的練習(xí)中,通過不斷的調(diào)整意識(shí)和練習(xí)動(dòng)作,能夠更好地掌握左右腳的平衡,并且用更軟、更輕盈的步伐加強(qiáng)身體和心靈的交互深度;至于左右腿,則是更多考驗(yàn)我剛?cè)崤浜系哪芰,?duì)于我來說,效果也很明顯——練習(xí)時(shí)的體力和心力得到了極大的提高。
太極拳中,腰部的靈活與否也極其關(guān)鍵。練習(xí)太極拳時(shí),通過訓(xùn)練讓自己的腰部更具彈性,更加柔韌。在舒適的狀態(tài)下,要讓身體盡可能地自然而然地彎曲。在不斷地練習(xí)中,我發(fā)現(xiàn)我的腰部愈發(fā)地靈活,得以讓我在處理身體和心理力量的平衡上更加優(yōu)秀。同時(shí),腰部的柔韌也帶給了我不少身心解放的快感,深刻地支持了我的體會(huì)與感受。
結(jié)語。
通過這段時(shí)間的太極拳練習(xí),我更加深刻地感受到了“左右”這種變化,并將它運(yùn)用到了自己的生活中。在生活的方方面面,都要尋求左右的平衡點(diǎn),平衡左右意味著身體、心理和情感得到了良好的調(diào)整,也提高了我對(duì)生命的意識(shí)。總之,太極拳的體驗(yàn)對(duì)我來說是一次難得的體驗(yàn),讓我學(xué)會(huì)了很多關(guān)于生命和生活的道理,是成為一個(gè)更好的人的必由之路。
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