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小學生乒乓球隊訓練計劃

時間:2024-08-09 02:12:55 計劃 我要投稿
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小學生乒乓球隊訓練計劃

  日子如同白駒過隙,不經意間,相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧!我們要好好計劃今后的學習,制定一份計劃了。好的計劃是什么樣的呢?以下是小編幫大家整理的小學生乒乓球隊訓練計劃,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

小學生乒乓球隊訓練計劃

  一、訓練目的任務:

  為豐富校園課余生活,提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平,迎接乒乓球比賽活動,特制定本計劃。

  二、訓練次數與時間:

  每天大課間活動、體育課,每周四下午第7節(jié)安排練習。

  三、訓練要求:

  1、學生訓練課的內容、形式,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功,比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質。

  四、運動員名單:

  男生兩人:侯碩馬曉昌女生兩人:陶天宇陳奐宇

  五、具體訓練要求:

  準備期:(一周)

  1、發(fā)放告家長書、招運動員。

  2、召開全隊隊員會議,制度訓練紀律。

  3、準備訓練所需器材。

  第一階段:(20xx年9月11月):基礎訓練為主

  1、握拍方法。

  2、步法練習。

  3、顛球練習。

  4、教師陪練,學生反手推擋。

  5、教師陪練,正手攻球。

  第二階段:(20xx年12月20xx年1月):鞏固基本功球性訓練,鞏固及提高階段

  1、學生的相互推擋,及正手攻球。

  2、以開火車的形式進行球性練習,培養(yǎng)學生的運動興趣。

  第三階段:(20xx年2月3月):專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。

  1、主要講解發(fā)球的技術動作。

  2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。

  3、接發(fā)球要求站位正確,注意力集中。

  第四階段:(20xx年4月5月):以比賽形式訓練為主

  1、由教師陪練打比賽。

  2、學生隊內的比賽,可和去年的男隊隊員比賽,以提高比帶成績。

  3、訓練學生在比賽中的心理素質。

  六、具體訓練內容:

  1、球性練習:

 。1)正反手的向上顛球。

 。2)正手攻球。

  (3)反手推檔。

 。4)對攻。

  2、發(fā)球和接發(fā)球:

  (1)發(fā)側旋球。

  (2)發(fā)下旋球。

  (3)發(fā)奔球。

  3、賽前訓練。

 。1)由教師陪打比賽。

 。2)隊內的教學比賽。

 。3)觀看比賽錄象。

乒乓球訓練計劃

  勇進小學20xx年9月1日

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