【精華】訓(xùn)練計(jì)劃模板六篇
時(shí)間流逝得如此之快,迎接我們的將是新的生活,新的挑戰(zhàn),是時(shí)候開始寫計(jì)劃了。那么我們該怎么去寫計(jì)劃呢?以下是小編為大家收集的訓(xùn)練計(jì)劃6篇,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
為使我校各種活動(dòng)能開展得更加有聲有色,豐富隊(duì)員的精神生活,抓好隊(duì)干部的新舊交接,特?cái)M定20xx年秋季鼓號隊(duì)訓(xùn)練方案:
一、訓(xùn)練人員:
輔導(dǎo)老師:康偉羅啟壽曾樹清陳鳳謝桂紅勞銀珠
二、訓(xùn)練目標(biāo):
1、通過鼓號隊(duì)的訓(xùn)練,使鼓號隊(duì)的全體成員都能熟練自如地演奏各自的樂器。
2、通過鼓號隊(duì)的訓(xùn)練,使鼓號隊(duì)的全體成員都能產(chǎn)生一種自豪感、集體榮譽(yù)感。
3、鼓號隊(duì)通過訓(xùn)練,能演奏必會(huì)曲目。如《出旗曲》、《行進(jìn)曲》等。
4、鼓號隊(duì)通過訓(xùn)練,能承擔(dān)學(xué)校迎賓和大型活動(dòng)奏樂的重任。
5、鼓號隊(duì)通過訓(xùn)練,力爭在11月初的全鎮(zhèn)教學(xué)大檢查中有出色的表現(xiàn)。
三、訓(xùn)練要求:
1、鼓號隊(duì)成員必須準(zhǔn)時(shí)參加每次的鼓號隊(duì)訓(xùn)練,做到不遲到、不早退。若有事要事先請假,經(jīng)輔導(dǎo)老師同意后方可準(zhǔn)假。
2、鼓號隊(duì)成員在訓(xùn)練時(shí)必須嚴(yán)格遵守鼓號隊(duì)的各項(xiàng)紀(jì)律,服從輔導(dǎo)老師的安排。
3、鼓號隊(duì)成員訓(xùn)練時(shí)要愛惜自己樂器,做到輕拿輕放,訓(xùn)練結(jié)束后放于指定位置。若有損壞現(xiàn)象,要主動(dòng)賠償。
4、鼓號隊(duì)成員之間必須團(tuán)結(jié)合作、互幫互助、友好相處。
四、訓(xùn)練安排:
。ㄒ唬(zhǔn)備階段:組建鼓號隊(duì),各組自行選擇訓(xùn)練候補(bǔ)隊(duì)員。(第1周)
。ǘ┯(xùn)練階段:分組在指定時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行校內(nèi)集中訓(xùn)練。(第2—7周)
。ㄈ╆(duì)列訓(xùn)練:進(jìn)行隊(duì)列、隊(duì)形的訓(xùn)練,鼓號隊(duì)初具規(guī)模。(第8—9周)
。ㄋ模┱故倦A段:展示鼓號隊(duì)風(fēng)采,在技能上提出更高要求。(第10周)
五、具體訓(xùn)練辦法:
1、“手拉手,一帶一”:由鼓號隊(duì)老隊(duì)員與新隊(duì)員結(jié)成對子,自行安排課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練;
2、集中訓(xùn)練:每周二—周五早上早操時(shí)間,周三隊(duì)活動(dòng)課時(shí)間。各方陣負(fù)責(zé)老師負(fù)責(zé)。不問過程,訓(xùn)練方式、地點(diǎn)、乃至?xí)r間等由各負(fù)責(zé)老師安排;只求結(jié)果,要求動(dòng)作整齊規(guī)范、有節(jié)奏感。為節(jié)省時(shí)間,各方陣帶鼓、號訓(xùn)練和背譜、隊(duì)列訓(xùn)練交錯(cuò)進(jìn)行。
3、輔導(dǎo)老師安排:曾樹清老師負(fù)責(zé)指揮和旗手的訓(xùn)練,羅啟壽老師和莫錫康老師負(fù)責(zé)號的訓(xùn)練,康偉老師和謝桂紅老師負(fù)責(zé)小鼓的訓(xùn)練,陳鳳老師和鄧趾玲老師、勞銀珠老師負(fù)責(zé)大鼓和镲的訓(xùn)練。
六:備注事項(xiàng):
1、輔導(dǎo)教師自身的培訓(xùn)
鼓號隊(duì)訓(xùn)練由專人負(fù)責(zé),分組指導(dǎo),輔導(dǎo)教師謠能積極參與訓(xùn)練,并能經(jīng)常集中在一起,互相交流、溝通,規(guī)范示范動(dòng)作,提高自身素質(zhì),更好地培訓(xùn)學(xué)生。
2、鼓號隊(duì)員的增刪
在四、五、六年級學(xué)生中選擇多名樂感較好的.、身高差不多的優(yōu)秀學(xué)生作為鼓號隊(duì)的主要成員,重點(diǎn)訓(xùn)練。同時(shí),注意吸收一些新隊(duì)員一起訓(xùn)練,形成候補(bǔ)梯隊(duì),讓隊(duì)員以老帶新,提高整隊(duì)水平。嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律,確保鼓號隊(duì)訓(xùn)練的高要求和紀(jì)律性。
3、輔導(dǎo)教師注意事項(xiàng):
。1)輔導(dǎo)教師要負(fù)責(zé)各自小組的組員的平時(shí)訓(xùn)練及假日訓(xùn)練的考勤和紀(jì)律。
(2)輔導(dǎo)教師要選出一名小隊(duì)長,由小隊(duì)長協(xié)助老師開展訓(xùn)練。
。3)輔導(dǎo)教師負(fù)責(zé)管理隊(duì)員的樂器使用,所有樂器分人保管。如有人為因素?fù)p壞,必須照價(jià)賠償。每次使用完要擺放整齊,檢查有無毀壞。
。4)輔導(dǎo)教師要及時(shí)完成訓(xùn)練任務(wù),在規(guī)定時(shí)間內(nèi)參加考核驗(yàn)。
。5)各中隊(duì)輔導(dǎo)員老師協(xié)助好大隊(duì)部組織好本班鼓號隊(duì)員的學(xué)習(xí)、作業(yè)、訓(xùn)練工作安排。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
學(xué)生現(xiàn)狀分析:
本班大部分學(xué)生熱愛祖國的語言文字,但仍有少部分同學(xué)存在厭學(xué)語文的情緒,在厭學(xué)情緒的影響下,這部分學(xué)生對語文課失去了興趣。在不良心理狀態(tài)的引領(lǐng)下,語文課上這部分學(xué)生就出現(xiàn)了“混日子”的狀況,上課注意力不集中,不愛發(fā)言。為了真正落實(shí)面向全體的教學(xué)原則,使每一個(gè)學(xué)生都能參與到學(xué)習(xí)語文中來,現(xiàn)做計(jì)劃如下:
一、使學(xué)生養(yǎng)成上課積極發(fā)言的良好習(xí)慣,使學(xué)生在鍛煉中不斷得到提高。
首先,我要努力建立較為和諧的師生關(guān)系。課堂教學(xué)要面向全體學(xué)生,教師必須熱愛學(xué)生,尊重學(xué)生人格。小學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒與自尊自愛心理有關(guān)。當(dāng)學(xué)生的內(nèi)在求知欲受到激勵(lì)時(shí),就會(huì)產(chǎn)生一種愉快、積極的情緒體驗(yàn),就會(huì)以飽滿的熱情、百倍的信心,投入到緊張的學(xué)習(xí)中來。所以在教學(xué)中,我要嚴(yán)格恪守這一原則,無論在什么情況下,都堅(jiān)持做到相信學(xué)生,用善意的鼓勵(lì)去激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心。
二、統(tǒng)一要求,因材施教。
在提問的設(shè)計(jì)上,要考慮各類學(xué)生的思考與理解水平,為學(xué)困生設(shè)計(jì)達(dá)到基本要求的問題,提供思考的“階梯”,使學(xué)困生思維也活躍起來。使每一個(gè)學(xué)生都體驗(yàn)到成功的喜悅,都有發(fā)言的欲望。
三、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)語文的興趣,也會(huì)對培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)言習(xí)慣起到十分大的作用。
兒童勤奮主要來源于興趣,愉快的內(nèi)心世界是產(chǎn)生力量的源泉。要把學(xué)生吸引到有興趣的快樂的學(xué)習(xí)活動(dòng)中,激發(fā)他們吸取知識(shí)、增長能力的渴望,使他們對學(xué)習(xí)語文入迷,從而對培養(yǎng)學(xué)生積極發(fā)言的能力。
四、訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣:
課內(nèi)閱讀:
(1)說話做到語句通順連貫,結(jié)構(gòu)完整;
。2)去掉口語毛病。
課外閱讀:
。1)默讀,用雙眼看書,不指讀,不動(dòng)嘴唇,不出聲,在理解的基礎(chǔ)上有一定的速度。
(2)邊讀邊想,善于積累語言。
。3)廣泛閱讀。訓(xùn)練措施:
第一階段:
提高認(rèn)識(shí),啟發(fā)自覺。在第一階段要幫助學(xué)生提高思想認(rèn)識(shí),堅(jiān)持正面教育,循循善誘,用淺顯的道理、具體的事例講清每一項(xiàng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義,并讓學(xué)生在實(shí)踐中去體驗(yàn),形成一種內(nèi)驅(qū)力。對學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步給予肯定,使學(xué)生既有信心又樂于按照教師的要求去做。小學(xué)生認(rèn)識(shí)提高了,并形成內(nèi)驅(qū)力,才具有按一定方式行動(dòng)的堅(jiān)強(qiáng)決心。
第二階段:
嚴(yán)格要求,具體指導(dǎo)。首先,要教給學(xué)生方法,讓學(xué)生明白應(yīng)該怎樣做,必要時(shí)還要給予示范。其次,要深入調(diào)查了解,針對不同情況給予不同的指導(dǎo),有的矢。此外,還要引導(dǎo)學(xué)生用良好學(xué)習(xí)習(xí)慣去根除與之對立的.不良習(xí)慣。
第三階段:
要給學(xué)生提供學(xué)習(xí)的榜樣,讓學(xué)生有更多的仿效機(jī)會(huì)。首先,教師要為學(xué)生樹立榜樣。教師應(yīng)以身作則,注意自己的言行。其次,充分發(fā)揮學(xué)生榜樣的作用。另外,還需要加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo),教師了解學(xué)生的不同特點(diǎn),因材施教,提高訓(xùn)練的針對性。在本學(xué)期的教學(xué)工作中,我會(huì)不斷探索,不斷改進(jìn)自己的教育方法、不斷吸收新的教育理念。培養(yǎng)學(xué)生良好的品行情操,使學(xué)生的語文素養(yǎng)得到提高。
20xx年9月
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
訓(xùn)練目的:
學(xué)期集中型球類訓(xùn)練的目的在于豐富學(xué)生的校園生活,加強(qiáng)其身體素質(zhì)的鍛煉與團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。與此同時(shí),以較專業(yè)的訓(xùn)練隊(duì)模式進(jìn)行系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)形式能逐步帶動(dòng)上海海洋大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)水平的`提高與發(fā)展,為學(xué);@球事業(yè)發(fā)展儲(chǔ)備籃球后備人才。
一、總?cè)蝿?wù):
樹立快、穩(wěn),準(zhǔn)、狠的風(fēng)格,堅(jiān)持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),以力量訓(xùn)練為突破口,并逐步提高投籃命中率,培養(yǎng)一支具有頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊(duì),力爭在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績。
二、訓(xùn)練原則:
1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)、并強(qiáng)調(diào)基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)隊(duì)員的技術(shù)配合。
3、“練“,“戰(zhàn)“結(jié)合,加強(qiáng)教學(xué)比賽訓(xùn)練,找出存在弱點(diǎn)。
4、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對待,作到揚(yáng)長避短。
三、內(nèi)容:
1、身體訓(xùn)練。
(1) 力量:四肢力量與腰部力量為主。
。2) 速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃。
。1)5——6米間的中遠(yuǎn)投籃技術(shù)。
。2)個(gè)別隊(duì)員要掌握7米以外遠(yuǎn)投。
(3)要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
。4)個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后,增加投籃強(qiáng)度與對抗 性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球。
。1)強(qiáng)化籃板球意識(shí),增加搶籃板球的人數(shù)。
(2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。
。3)鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場藍(lán)板球。
(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
。1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
(2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
。3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
。4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防
5、快攻和防快攻。
(1)爭取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)
(2) 長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
。3) 學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的方法。
。4) 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位,各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。
6、陣地進(jìn)攻。
。1) 進(jìn)攻原則:
、賱(dòng)中打,運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破,組織掩護(hù)配合。
②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。
、墼诓邞(yīng)的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。
、茉鰪(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù),個(gè)人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動(dòng)防守。
四、社團(tuán)組織形式:
1、熱身運(yùn)動(dòng)
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練
3、基本技能訓(xùn)練
4、比賽或游戲
5、放松運(yùn)動(dòng)
五、 訓(xùn)練重點(diǎn)安排:(按時(shí)間分為四個(gè)階段)
1、第一階段(提高個(gè)人基本技術(shù))
。1) 討論和制定計(jì)劃。
。2) 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。
。3) 熟悉球性訓(xùn)練。
。4)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練,
2、第二階段(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)
。1)掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
(加大運(yùn)動(dòng)量,特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練)。
。2) 配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。
。3) 防守戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
。4) 陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,全場緊逼盯人)。
。5) 確定陣容,分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。
3、第三階段(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
。1) 鞏固傳接球技術(shù)。
。2) 專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
。3) 簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
。4) 加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。
。5) 鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
4、 第四階段(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
(1)抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,
。2)復(fù)習(xí)簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。
(3)防守戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)以聯(lián)防配合。
(4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,全場緊逼盯人)。
。5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
。6)訓(xùn)練小結(jié)。
。7)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,以迎接比賽。
訓(xùn)練計(jì)劃:(按時(shí)間分為四個(gè)階段)
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
籃球運(yùn)球訓(xùn)練計(jì)劃是怎么樣的?你知道嗎?各位,看看下面的籃球運(yùn)球訓(xùn)練計(jì)劃吧!
籃球運(yùn)球訓(xùn)練計(jì)劃
1.單手運(yùn)球100下(右手完了換左手,以下單手運(yùn)球都這樣,不再重復(fù).如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準(zhǔn))
2.單手身前左右運(yùn)球
3.單手身側(cè)前后運(yùn)球
4.雙手體前變向運(yùn)球
5.胯下運(yùn)球
6.雙手背后運(yùn)球
7.雙手原地8字運(yùn)球
籃球怎么運(yùn)球穩(wěn)
1、籃球怎么運(yùn)球穩(wěn)
先要把握和對方的距離,熟練的支配球,這是完成突破的基礎(chǔ),可以左右換手運(yùn)球,只有熟練地運(yùn)好球、握好球、護(hù)好球,才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理結(jié)合。
假動(dòng)作吸引 這是運(yùn)用突破的前提,突破前合理地運(yùn)用假動(dòng)作,能誘騙對手失去防守部位,抓住時(shí)機(jī),及時(shí)進(jìn)行突破。
腳步動(dòng)作 持球隊(duì)員要從原地快速啟動(dòng)突破對手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時(shí)的跨步搶位。要求持球隊(duì)員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時(shí),中樞腳用力碾地發(fā)力,通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便于超越對手,隨之重心迅速前移。
轉(zhuǎn)體探肩 隨著腳的跨出,持球隊(duì)員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對手的側(cè)面,占據(jù)有利的空間位置,加速身體位移的速度。
2、傳球中應(yīng)注意的問題
2.1、 要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合,在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會(huì)。
2.2、 盡量提前觀察到每個(gè)潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。
2.3、 傳球要到位,要會(huì)用球領(lǐng)人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。
2.4、 要學(xué)會(huì)左右手都能傳球,往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時(shí)候,利用弱手傳球是較為有效的。
3、 接球中應(yīng)注意的問題。
3.1、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi),積極移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球,尋找理想的接球角度。
3.2、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內(nèi)線隊(duì)員)給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。
3.3、 接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動(dòng)作銜接好。
3.4、 接球的瞬間要利用來球的慣性,使球“粘”在手上。
籃球怎的基本功及體能訓(xùn)練
1、籃球基本功
籃球作為一種綜合性競技體育運(yùn)動(dòng),基本功包括運(yùn)球、投籃、跑位、防守、籃板、搶斷等多方面,但是這些基本功都需要靈活運(yùn)用好手部技巧,培養(yǎng)打球的`“球感”,這需要綜合運(yùn)用手臂、手腕、手指的整體配合,鍛煉其靈活性、柔韌性、伸展性,更好地完成各種打球的動(dòng)作,在掌握好首部技巧的基礎(chǔ)上,搭配動(dòng)作技能和四肢的專項(xiàng)訓(xùn)練,才能夠練好籃球的基本功。
2、籃球體能訓(xùn)練
籃球的體能訓(xùn)練最好是有合理的規(guī)劃,利用杠鈴進(jìn)行大力量訓(xùn)練,如負(fù)重蹲起、抓舉、提鈴等,大力量訓(xùn)練每周要保持在三次左右,有一定時(shí)間間隔但不間斷;同時(shí)搭配小力量的訓(xùn)練,所謂小力量訓(xùn)練就是利用小的訓(xùn)練器械進(jìn)行,重量較輕頻率較高。無論是大力量訓(xùn)練還是小力量的訓(xùn)練,一次訓(xùn)練基本以1.5小時(shí)~2小時(shí)為宜,合理的安排訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度,能夠?qū)η蚣加忻黠@性的提高。
打籃球加強(qiáng)對抗能力的辦法
1、力量測試
在開始制定鍛煉計(jì)劃前以及要修改訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),先要進(jìn)行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計(jì)劃的項(xiàng)目,然后進(jìn)行測試,測試的目的是了解自己的極限,并以極限的40%-60%為單組強(qiáng)度,以一定組數(shù)為每次的鍛煉總量。堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉,每個(gè)月都應(yīng)該做力量測試以調(diào)整自己的計(jì)劃。
2、 胸肌
首先說明,如果你一次能做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐50次以上,建議你到健身房通過練習(xí)杠鈴臥推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下,那么俯臥撐暫時(shí)還是非常有效的方法。
做法:你的極限 40%-60% 5組每天,組間間隔120秒。
提示:嚴(yán)格遵守間隔時(shí)間是強(qiáng)度的保證,想盡量鍛煉胸肌的話,可以慢慢縮短撐地時(shí)兩手間的距離,需要每天鍛煉。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
為了進(jìn)一步促進(jìn)我校籃球運(yùn)動(dòng)水平,提高我校學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和競爭意識(shí);豐富學(xué)校的業(yè)余學(xué)習(xí)生活,并能為終身體育奠定基礎(chǔ);并通過科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練提高學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平,為能在全縣中學(xué)生籃球賽中取得好成績而努力。
教學(xué)方法和措施:
一、重新選拔隊(duì)員成立新的;@球隊(duì)
1、通過各級老師的推薦選拔新的隊(duì)員
2、根據(jù)上個(gè)學(xué)期級組籃球賽等物色新的籃球隊(duì)員
3、通過同學(xué)間的了解選拔新的籃球隊(duì)員
二、開展有計(jì)劃、有步驟的.科學(xué)訓(xùn)練
1、加大身體素質(zhì)的訓(xùn)練
2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí),注重個(gè)人的技術(shù)訓(xùn)練
3、通過技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練方法
上課時(shí)間安排在每周下午活動(dòng)課,人數(shù)相對較集中,以個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。
訓(xùn)練內(nèi)容:
一、 準(zhǔn)備期訓(xùn)練: 基本功練習(xí)
1、進(jìn)攻技術(shù):
a.傳接球
b.投籃
c.運(yùn)球
d.突破
1)傳接球:
a.持球手法
b.傳球用力
c.球的飛行路線
d.球的落點(diǎn)
訓(xùn)練方法:
a.熟悉球性練習(xí)
b.原地傳接球練習(xí)
c.移動(dòng)傳接球
d.有防守情況下的傳接球
2)投 籃:
a.持球
b.瞄準(zhǔn)
c.出手速度
d.拋物線
訓(xùn)練方法:
a.原地投籃
b.跳投
c.行進(jìn)間投籃
3)運(yùn) 球:
a.身體姿勢
b.手臂動(dòng)作
c.球的落點(diǎn)
破:
a.假動(dòng)作吸引
b.腳步動(dòng)作
c.轉(zhuǎn)體探肩
d.推放球加速
訓(xùn)練方法:
a.無防守練習(xí)
b.有防守練習(xí)
c.對抗練習(xí)
2、防守技術(shù):
a.防守移動(dòng)
b.搶、打、斷球
c.防有球隊(duì)員
d.防無球隊(duì)員
3、搶籃板球:
a.一側(cè)45°搶
b.二對二、三對三搶
二、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)練習(xí)
1、傳切:一傳一切 空切
2、突破分球
3、掩護(hù)
4、策應(yīng)
三、通過局部之間的配合,充分的運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù),以達(dá)到整個(gè)球隊(duì)配合密切,并能熟練的運(yùn)用幾種戰(zhàn)術(shù)。各種技戰(zhàn)術(shù)在具體的教學(xué)比賽中運(yùn)用。
四、通過隊(duì)內(nèi)之間教學(xué)比賽、或者和其他學(xué)校之間的教學(xué)比賽,并能通過教學(xué)比賽運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù),使整個(gè)球隊(duì)之間配合默契,尋找我們球隊(duì)存在的不足,并通過訓(xùn)練逐步的提高自我。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練工作是在教練員的指導(dǎo)下,全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì),提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平,推動(dòng)群眾性籃球活動(dòng)開展的一項(xiàng)必不可少的措施,是中學(xué)生課外體育活動(dòng)的一項(xiàng)重要組織形式,符合國家體委籃球訓(xùn)練必須"從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高"的方針。
積極開展中學(xué)生籃球業(yè)余訓(xùn)練,有利于提高學(xué);@球運(yùn)動(dòng)水平,推動(dòng)學(xué);@球運(yùn)動(dòng)的開展,培養(yǎng)體育活動(dòng)骨干,活躍學(xué)校的文化生活,促入學(xué)校精神文明建設(shè),更好地培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和保衛(wèi)者。
一、中學(xué)籃球隊(duì)的組建與管理
中學(xué)籃球隊(duì)的組建工作一般可采取推薦和選拔的方法入行。有條件的學(xué)校可按年級或班級比賽逐級入行選拔,除注重選出思想好、學(xué)習(xí)好、有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生入滲入滲出校代表隊(duì)外,選拔時(shí)還應(yīng)注重下列基本條件:
。1)身體形態(tài):宜選身材高大,體型勻稱,腿長臂長,肩寬腰細(xì),腳大足弓深為好。
。2)身體機(jī)能:要求身體健康,心肺機(jī)能良好,能吃苦耐勞。
。3)身體素質(zhì):要求能在短時(shí)間內(nèi)充分發(fā)揮身體各部分潛力,如反應(yīng)速度、爆發(fā)力、靈活性和關(guān)節(jié)柔韌性要好。
。4)技術(shù)基礎(chǔ):這是選拔隊(duì)員的重要條件之一?梢酝ㄟ^測試隊(duì)員運(yùn)球、投籃、傳接球及防守等技術(shù)水平,看察、評估其反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性,動(dòng)作的規(guī)范化程度以及配合意識(shí)、球感等。初中學(xué)生年齡尚小,技術(shù)基礎(chǔ)的要求應(yīng)與高中學(xué)生有所不同。
(5)心理素質(zhì):心理素質(zhì)是指在智力活動(dòng)中和在個(gè)性心理行為上反應(yīng)出來的反射能力。如對空間動(dòng)覺方位和距離的準(zhǔn)確判斷,位置選擇性好。
經(jīng)選拔的隊(duì)員名單應(yīng)張榜公布,以引起學(xué)校重視和激發(fā)隊(duì)員的責(zé)任感和榮譽(yù)感。在公布前還應(yīng)征求班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)意見,以得到他們的支持和幫助。
學(xué)校籃球隊(duì)成立后,應(yīng)列滲透學(xué)校教務(wù)管理、后勤管理和學(xué)校整體目標(biāo)管理之中,在體育教研組詳細(xì)指導(dǎo)下入行日常訓(xùn)練與管理。要加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo),選派好教練員,除建立必要的管理制度和加強(qiáng)思想品德教育外,學(xué);@球隊(duì)管理關(guān)鍵在"三落實(shí)":
。1)人員組織落實(shí):除籃球隊(duì)隊(duì)員與教練員名單要落實(shí)外,日常訓(xùn)練、比賽與管理應(yīng)在體育組詳細(xì)領(lǐng)導(dǎo)下入行,應(yīng)請學(xué)校明確一名副校長分管,以協(xié)調(diào)教務(wù)與總務(wù)及行政的關(guān)系,便于順利開展工作。
。2)訓(xùn)練比賽落實(shí):籃球隊(duì)的訓(xùn)練與比賽應(yīng)按訓(xùn)練計(jì)劃安排落實(shí)。制定好每學(xué)期、每周、每節(jié)課的訓(xùn)練與比賽計(jì)劃。要有周密、固定的訓(xùn)練時(shí)間與場地,并保證訓(xùn)練時(shí)教練員與隊(duì)員都能到位。因?yàn)榛@球是集體項(xiàng)目,隊(duì)員之間必須經(jīng)過較長時(shí)間的配合才能達(dá)到默契。訓(xùn)練時(shí)若人員不保證,松松垮垮,則影響訓(xùn)練計(jì)劃的完成和全隊(duì)水平的提高。
(3)必要的經(jīng)費(fèi)、器材要落實(shí):這里主要是指教練員與隊(duì)員的必要補(bǔ)助費(fèi)和比賽服裝及一些交通費(fèi)和球等。如不注重解決,則可能影響球隊(duì)訓(xùn)練的積極性,也給管理工作帶來困難。
二、中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練任務(wù)與內(nèi)容
中學(xué)籃球業(yè)余訓(xùn)練是整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的一個(gè)重要環(huán)節(jié),是我國三級訓(xùn)練體制中的初級訓(xùn)練形式。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本目的,在于充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的生理、心理潛力,提高運(yùn)動(dòng)水平,創(chuàng)造優(yōu)異專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績。
但是中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練是在業(yè)余時(shí)間入行的,學(xué)生必須努力完成教育部門頒發(fā)的各科教學(xué)計(jì)劃,并在上好體育課,完成體育教學(xué)任務(wù)的同對,在課余時(shí)間完成訓(xùn)練任務(wù)。因此,根據(jù)中學(xué)體育教學(xué)的總?cè)蝿?wù)和中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練的特點(diǎn),中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練的基本任務(wù)是:
。1)加強(qiáng)身體訓(xùn)練,全面發(fā)展身體素質(zhì),促入正常發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體能力。
。2)學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),提高運(yùn)用能力,不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。
。3)為高一級的運(yùn)動(dòng)隊(duì)和專門學(xué)校培養(yǎng)輸送后備人才,為籃球運(yùn)動(dòng)的普及與提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。
。4)入行愛國主義和集體主義教育,使運(yùn)動(dòng)員從小樹立為集體爭光的榮譽(yù)感,培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。
實(shí)現(xiàn)中學(xué)籃球訓(xùn)練任務(wù),必須有明確的訓(xùn)練內(nèi)容與要求。訓(xùn)練內(nèi)容的選擇應(yīng)根據(jù)學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練大綱的規(guī)定,籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律和結(jié)合中學(xué)生實(shí)際水平等因素選擇確定,并嚴(yán)格在訓(xùn)練計(jì)劃中付之實(shí)施。籃球訓(xùn)練工作要果斷貫徹我國籃球運(yùn)動(dòng)"積極主動(dòng),勇猛頑強(qiáng),快速、靈活、全面、準(zhǔn)確"的方針。訓(xùn)練內(nèi)容包括六個(gè)方面:
。1)作風(fēng)訓(xùn)練:作風(fēng)訓(xùn)練是球隊(duì)思想政治建設(shè)的重要方面,是運(yùn)動(dòng)員精神面貌的反映。要教育隊(duì)員為集體而勤學(xué)苦練,培養(yǎng)敢于拼搏勇于入取的戰(zhàn)斗作風(fēng);訓(xùn)練中要遵守紀(jì)律,團(tuán)結(jié)互助,比賽中要尊重聽從裁判,勝不驕、敗不餒。作風(fēng)訓(xùn)練要落實(shí)到訓(xùn)練計(jì)劃并貫穿到訓(xùn)練全過程。
。2)身體訓(xùn)練:身體素質(zhì)是技術(shù)的基礎(chǔ),必須把身體素質(zhì)訓(xùn)練放在重要位置來抓。根據(jù)中學(xué)生的年齡和生理特點(diǎn),身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主,發(fā)展力量和耐力素質(zhì)為輔,合理安排,保證重點(diǎn),主輔結(jié)合,既要發(fā)展一般身體素質(zhì),又要結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì),還應(yīng)注重把身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。
。2)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),要長期不懈地堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練要按"全面、實(shí)用、準(zhǔn)確、熟練"的要求入行。中學(xué)生模仿能力強(qiáng),可塑性大,容易掌握動(dòng)作,但同時(shí)又是穩(wěn)定性差,易受錯(cuò)誤動(dòng)作影響。因此,訓(xùn)練時(shí)要重視技術(shù)動(dòng)作的正確性和要求規(guī)范化。
技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注重基本功和常用技術(shù)兩個(gè)方面;@球基本功包括手功、腳功、視野、腰胯和意識(shí)五個(gè)方面。各種基本功的訓(xùn)練對掌握技術(shù),運(yùn)用技能,形成熟練的技巧有十分重要的意義。常用技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)包括移動(dòng)、傳接球、運(yùn)球、投籃、突破和防守等。要確立以快速為中心,以手腳基本功為基礎(chǔ),以投籃為重點(diǎn)全面訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。
戰(zhàn)術(shù)是比賽中攻守對抗的方法。戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容多、制約性大,必須結(jié)合中學(xué)生實(shí)際水平出發(fā)抓好個(gè)人攻守戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)和攻守基礎(chǔ)配合為主,結(jié)合快攻再到全隊(duì)配合。注重培養(yǎng)學(xué)生的想象和思維的創(chuàng)造性,提高分析與綜合思維能力,深刻領(lǐng)會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)對抗規(guī)律和對規(guī)則的理解與運(yùn)用。
。4)心理素質(zhì)訓(xùn)練:心理素質(zhì)訓(xùn)練是有意識(shí)、有目的地采用一定的手段、方法,對運(yùn)動(dòng)員施加影響,以發(fā)展其心理品質(zhì)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的教育過程。心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法主要有模擬訓(xùn)練、自我暗示(自信心)訓(xùn)練、注重力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等。心理訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合意志品質(zhì)、情感、作風(fēng)等入行訓(xùn)練,同時(shí)應(yīng)注重在重大比賽或重要場次比賽中鍛煉運(yùn)動(dòng)員,使之經(jīng)受實(shí)戰(zhàn)考驗(yàn),以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。
。5)智力訓(xùn)練:智力訓(xùn)練是在訓(xùn)練過程中有目的、有計(jì)劃地提高運(yùn)動(dòng)員智力水平的訓(xùn)練。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員具備較高的文化知識(shí)和智力水平去熟悉、掌握籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律,從而提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。同時(shí)也要求教練員更多地吸取和應(yīng)用其他科學(xué)理論來入行科學(xué)化訓(xùn)練,以提高運(yùn)動(dòng)員智能。
智力訓(xùn)練可采用多種方法入行。如寫訓(xùn)練日記、訓(xùn)練心得體會(huì),準(zhǔn)備會(huì)及賽后總結(jié)會(huì)的發(fā)言,組織專題討論,請專家作專題報(bào)告,看摩比賽等,都可以培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的智力水平。
。6)籃球意識(shí)訓(xùn)練:籃球意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中,經(jīng)過大腦積極思維而產(chǎn)生正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的特殊機(jī)能和能力。是籃球運(yùn)動(dòng)員在長期實(shí)踐活動(dòng)中,從熟悉過程中積累起來的正確心理和生理機(jī)能的反射活動(dòng)。籃球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的`"精髓",沒有籃球意識(shí)的運(yùn)動(dòng)員,就不可能在激烈對抗中正確支配自己的行動(dòng),發(fā)揮技術(shù)水平。
籃球意識(shí)可以通過學(xué)習(xí)專項(xiàng)籃球理論、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐、教練員啟發(fā)誘導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)員長期反復(fù)實(shí)踐中不斷總結(jié)等逐步培養(yǎng)和強(qiáng)化。
三、中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施
訓(xùn)練計(jì)劃是訓(xùn)練工作的依據(jù)。因此,籃球隊(duì)制定切實(shí)可行、符合實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃,對籃球隊(duì)提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平十分重要。初中階段籃球隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃,主要包括多年(三年)訓(xùn)練計(jì)劃、學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃和課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃等。
1.多年訓(xùn)練計(jì)劃
初中階段以三年為期制定總體計(jì)劃。要貫徹"從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高"的指導(dǎo)思想。多年訓(xùn)練計(jì)劃包括以下主要內(nèi)容:
。1)三年訓(xùn)練的基本設(shè)想和達(dá)到的目標(biāo)。
。2)對運(yùn)動(dòng)員思想、意志品質(zhì)、身體條件、年齡、生理特點(diǎn)、基本技術(shù)等基本情況的分析。
(3)各年度(學(xué)年)的訓(xùn)練任務(wù)、技術(shù)指標(biāo)及主要措施。
(4)比賽安排及名次要求。
。5)測定和評定訓(xùn)練水平與全面考核措施。
2.學(xué)年(包括第一學(xué)期與第二學(xué)期)訓(xùn)練計(jì)劃
學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃是三年訓(xùn)練計(jì)劃的一部分,是利用課余時(shí)間有計(jì)劃、有組織、較系統(tǒng)地落實(shí)三年訓(xùn)練計(jì)劃的指標(biāo)與內(nèi)容。它的主要內(nèi)容包括:
。1)提出學(xué)年訓(xùn)練總?cè)蝿?wù)。
。2)提出比賽達(dá)到的目標(biāo)和身體、技術(shù)的指標(biāo)。
(3)劃分訓(xùn)練周期和各周期的任務(wù)。
中學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練可按學(xué)期分為兩個(gè)周期,每學(xué)期分為訓(xùn)練期、比賽、或休整期。
訓(xùn)練期:它的主要任務(wù)是全面發(fā)展與提高一般與專項(xiàng)身體素質(zhì),掌握與提高基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量,同時(shí)加強(qiáng)作風(fēng)的培養(yǎng),逐步形成自己的風(fēng)格。
比賽或休整期:比賽是為了檢查訓(xùn)練情況,鍛煉隊(duì)伍,發(fā)揮水平,爭取優(yōu)異成績。如果學(xué)期沒有比賽任務(wù),也要入滲透休整階段,它主要是總結(jié)經(jīng)驗(yàn),消除疲勞,養(yǎng)精蓄銳,以便新學(xué)期投滲透新的訓(xùn)練階段。
。4)檢查訓(xùn)練工作與安排考核時(shí)間。
。5)學(xué)期結(jié)束入行訓(xùn)練工作小結(jié)。
3.周訓(xùn)練計(jì)劃
周訓(xùn)練計(jì)劃是詳細(xì)落實(shí)學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃到每一周中去。主要內(nèi)容包括:一周訓(xùn)練任務(wù)與要求;確定訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間;訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;比賽與測驗(yàn)安排等(見表5-4)。
4.課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃
課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)每周的訓(xùn)練計(jì)劃安排、制定課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃(教案)。訓(xùn)練課是整個(gè)學(xué)年訓(xùn)練過程中最基本和最重要的組織形式,教案是上好訓(xùn)練課的基礎(chǔ)和評估訓(xùn)練質(zhì)量的依據(jù)。訓(xùn)練課教案基本和體育課教案形式相同,分為開始與準(zhǔn)備部分、基本部分與結(jié)束部分。教案的內(nèi)容除明確本課的詳細(xì)任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容與要求外,還應(yīng)注重安排選擇練習(xí)的形式、手段、練習(xí)時(shí)間、強(qiáng)度、密度等。
表5-3某所中學(xué)籃球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃示例
四、少年籃球運(yùn)動(dòng)員的選材
當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)具有高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧和高強(qiáng)度對抗的特點(diǎn)。因此,科學(xué)選材是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)不可缺少的重要手段。選材條件很多,但主要是身體形態(tài)與身體素質(zhì)。表5-5和表5-6分別列舉了少年籃球運(yùn)動(dòng)員身高與身體素質(zhì)
的指標(biāo)參數(shù),供選材時(shí)參考。
表5-4不同年齡少年籃球運(yùn)動(dòng)員身高參考指標(biāo)
表5-5不同年齡少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)測驗(yàn)參考指標(biāo)
五、比賽的指導(dǎo)工作
比賽是提高訓(xùn)練水平和檢查訓(xùn)練效果的重要措施之一。
籃球比賽勝負(fù),除與運(yùn)動(dòng)員身體條件、素質(zhì)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)及心理因素等條件有關(guān)以外,與教練員臨場指導(dǎo)工作也有密切關(guān)系。教練員比賽指導(dǎo)工作主要包括:
。ㄒ唬┍荣惽暗臏(zhǔn)備工作
1.了解競賽規(guī)程和做好調(diào)查研究工作。要了解比賽時(shí)間、地點(diǎn)、參賽單位、競賽辦法和決定名次方法,還要摸清對手情況,如人員、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),供制訂比賽計(jì)劃和準(zhǔn)備會(huì)上分析討論。
2.制定比賽計(jì)劃。根據(jù)彼此情況入行客看分析,擬定切實(shí)可行的比賽方案,包括比賽策略、攻防對策和確定第一陣容與替補(bǔ)隊(duì)員,提出可能會(huì)出現(xiàn)的問題及相應(yīng)對策。
3.開好準(zhǔn)備會(huì)。這是賽前的動(dòng)員、分析、討論會(huì)。教練員先提出方案與情況分析,隊(duì)員充分發(fā)表意見,最終確定作戰(zhàn)方案,做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一熟悉、統(tǒng)一行動(dòng)。
(二)教練員臨場指揮工作
教練員臨場指揮的主要任務(wù)是掌握好比賽,充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性和充分發(fā)揮技術(shù)水平。比賽前要重視做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),臨上場前,要集合全隊(duì)最后扼要的交待與提醒,以穩(wěn)定情緒,堅(jiān)定信心。教練員臨場指導(dǎo)工作主要包括如下方面:
1.比賽開局的指導(dǎo)。開局是指上、下半時(shí)開始比賽的幾分鐘,是雙方試探階段。教練員要盡快了解對方作戰(zhàn)意圖和打法特點(diǎn),檢查本隊(duì)原定比賽方案是否符合客看實(shí)際。如出滲透較大,就應(yīng)及時(shí)調(diào)整,擺脫被動(dòng)局面。開局的好壞對全局有重大影響,教練員必須重視比賽的開局。
2.比賽中局的指導(dǎo)。中局是指上、下半時(shí)開始比賽幾分鐘后至上、下半時(shí)結(jié)束前幾分鐘里相當(dāng)長的階段,是雙方入滲透真正實(shí)力較量的階段。教練員要抓住一切機(jī)會(huì)組織強(qiáng)有力的入攻與積極防御,擴(kuò)大戰(zhàn)果,及時(shí)發(fā)現(xiàn)與解決問題。
3.決戰(zhàn)階段的指導(dǎo)。決戰(zhàn)階段是指比賽終場前的幾分鐘(包括決勝期)。決戰(zhàn)階段是雙方比思想、比意志、比身體、比技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和比后備力量的關(guān)鍵時(shí)刻,教練員要沉著意氣消沉靜掌握比賽局勢。比分相持或領(lǐng)先時(shí)要謹(jǐn)防緊張的松勁,把握機(jī)會(huì)擴(kuò)大戰(zhàn)果;處于劣勢時(shí)要堅(jiān)定信心,鼓舞士氣,及時(shí)調(diào)整布置,重新組織力量,力爭挽往返敗局。
4.中間休息時(shí)的指導(dǎo)。上半時(shí)結(jié)束后讓隊(duì)員稍事休息,此時(shí)教練員應(yīng)及時(shí)小結(jié)上半時(shí)比賽情況,布置下半時(shí)比賽任務(wù)。要預(yù)先估計(jì)對方策略可能的變化,提出應(yīng)付辦法。
。ㄈ┙叹殕T臨場指導(dǎo)的主要手段
教練員必須認(rèn)識(shí)籃球競賽規(guī)則,嚴(yán)格遵守規(guī)則對教練員的要求,充分利用規(guī)則允許的范圍實(shí)施臨場指導(dǎo)。教練員一般可通過下列手段實(shí)施臨場指導(dǎo):
1.暫停:教練員可利用每半時(shí)本方暫停和對方暫停的機(jī)會(huì)直接向隊(duì)員布置任務(wù),解決比賽中的關(guān)鍵問題?梢栽谝韵聨追N情況下合理使用暫停:要改變戰(zhàn)術(shù)時(shí);連續(xù)失誤時(shí);行動(dòng)不統(tǒng)一時(shí);隊(duì)員疲勞時(shí);急需重新布置計(jì)劃和要求時(shí)等。暫停時(shí)教練員要沉著意氣消沉靜,信心十足,語言簡明扼要,態(tài)度果斷堅(jiān)決,切忌埋怨和指責(zé)。
2.換人:換人是教練員組織使用全隊(duì)力量的主要手段。教練員應(yīng)利用換人充分調(diào)動(dòng)全隊(duì)最佳力量投滲入滲出比賽。換人運(yùn)用正確與否,對比賽起著重要作用。一般可在下列情況下?lián)Q人:改變戰(zhàn)術(shù)時(shí);有目的鍛煉新手或暫停已用完、需要及時(shí)傳教練員意圖等。
3.信號聯(lián)系:教練員可通過手勢、語言或暗示等信號與場上隊(duì)員聯(lián)系,及時(shí)提醒隊(duì)員的行動(dòng)、戰(zhàn)術(shù)變化或調(diào)整隊(duì)員位置等。
。ㄋ模┙叹殕T臨場指導(dǎo)修養(yǎng)
1.全面性與穩(wěn)定性。教練員在臨場指導(dǎo)中要全面看察情況,認(rèn)真思考,把握關(guān)鍵,從容不迫,臨危不亂。要情緒穩(wěn)定,胸懷大局,有勝敗乃兵家常事的大將風(fēng)度。
2.敏捷性與堅(jiān)決性。教練員看察與思考問題作出判斷要快,采取對策果斷堅(jiān)決。要有"入不求名,退不避過"的思想境界。
3.不斷學(xué)習(xí)、不斷提高。為適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,教練員要不斷學(xué)習(xí)先入的科學(xué)知識(shí),提高自己的訓(xùn)練水平和指導(dǎo)藝術(shù)。
。ㄎ澹┍荣惡蟮男〗Y(jié)工作
籃球運(yùn)動(dòng)水平提高的過程是訓(xùn)練-比賽-總結(jié)的過程。只有不斷通過小結(jié),肯定成績,找出存在問題,分析產(chǎn)生問題的原因,提出解決問題的辦法,不斷改入訓(xùn)練方法,提高訓(xùn)練質(zhì)量,才能提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。通過總結(jié),隊(duì)員之間相互學(xué)習(xí),增入團(tuán)結(jié),使球隊(duì)成為一個(gè)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體。