告學生按時就寢的一封信范文（精選5篇）

　　在我們平凡的日常里，大家一定都接觸過書信吧，書信是一種用文字來表情達意的應用文體。還是對書信一籌莫展嗎？下面是小編為大家整理的告學生按時就寢的一封信范文（精選5篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　告學生按時就寢的一封信1

　　告學生按時就寢的一封信2

　　告學生按時就寢的一封信3

尊敬的各位家長：

　　你們好！中學階段是少年健康成長、全面發(fā)展的關鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是兒童身心健康的重要標志，這些都與充足睡眠密切相關。教育部辦公廳于20xx年3月30日發(fā)布《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20xx〕11號），明確學生睡眠時間要求，其中小學生每天睡眠時間應達到10小時。

　　為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，通遼市第一中學將在以下幾個方面做好學生睡眠管理工作：

　　一、加強科學睡眠宣傳教育

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、廣播站以及家長課堂、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于學生健康成長的極端重要性，統一教師與家長的思想認識，共同關注好孩子們的睡眠習慣。

　　二、明確學生睡眠時間要求

　　根據不同年齡段學生身心發(fā)展特點，中學生每天睡眠時間應達到8小時。學校將聯手家庭，共同努力，確保學生充足的睡眠時間。

　　三、統籌安排學校作息時間

　　學校將從保證學生充足睡眠的需要出發(fā)，結合實際情況合理確定作息時間。學校會合理安排課間休息和下午上課時間，夏季作息時會保障學生必要的午休時間。

　　通遼市第一中學作息時間表：上午：學生7:30到校值日，8:00開始上課，高一11:15下課，高二高三11:30下課。

　　下午：14:30上課，高二17:45下課，高三17:55下課，高一18:05下課。

　　晚自習第一節(jié)為19：00，第二、三、四節(jié)自習結束時間分別為20：50、21：50、22：30，每天就寢時間不得晚于23：00，確保高中生睡眠時間。

　　四、防止學業(yè)過重擠占睡眠時間

　　學校將加強學科教研，切實提升課堂教學實效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調控學生書面作業(yè)總量。指導學生充分利用自習課或課后時間，在校內完成大部分書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　五、針對性的幫助和輔導

　　對不能按時完成作業(yè)的學生調整作業(yè)量，嚴格規(guī)定每科的作業(yè)量不得超過30分鐘。并對其提供針對性的幫助和輔導，了解其寫不完作業(yè)的真正原因，可以通過如下方法：

　　1.教給學生好的作業(yè)方法。進行正面教育提高學生對認真做作業(yè)的重要性的認識。使之感到做作業(yè)的重要，從而培養(yǎng)獨立完成作業(yè)的積極性和自覺性。批評學生作業(yè)的一百個不是，還不如教給學生一個好的作業(yè)的方法，學生的.自尊心都很強，一點都不批評學生是不可能的，但要注意有度，批評的同時也要教給學生正確的作業(yè)方法，這樣才是解問題的最好的辦法。

　　2.開展小組評比活動。學生的好勝心都很強，教師要注意加強對學生好勝心的調控，如利用學生的作業(yè)進行小組評比活動，對學生的作業(yè)進行評定，以小組為單位，看他們每次作業(yè)的“優(yōu)”有多少，進行量化，然后對突出的小組加分，差的小組扣分。通過小組評比來加強學生的細心的作業(yè)能力的培養(yǎng)。

　　六、合理安排學生就寢時間

　　指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求的前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。學生就寢時間一般不晚于22:50。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　七、指導提高學生睡眠質量

　　教師要關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

　　八、加強學生睡眠監(jiān)測督導

　　學校堅持做好學生睡眠管理與指導工作，將學生睡眠狀況納入學生體質健康監(jiān)測和教育質量評價監(jiān)測體系，充分利用現代信息技術手段，提高學生睡眠管理的科學性、針對性和實效性。

　　孩子熬夜四大危害

　　一、影響長高

　　熬夜的一個非常關鍵的危害就是影響孩子發(fā)育，容易讓孩子長不高。因為影響孩子生長發(fā)育的因素除了有遺傳因素、營養(yǎng)情況、鍛煉情況等，還與生長激素的多少有關。孩子在晚上的時候是分泌生長激素最高的時候，這個時候孩子如果沒有休息，就會影響生長激素的分泌。

　　二、降低身體免疫力

　　在孩子熬夜的同時，他們的身體器官同樣也在熬夜。比如孩子的心臟和大腦，都還處于發(fā)育的階段就總是超負荷的工作，是很容易留下隱患的。以后孩子長大了，出現精神以及心臟血管方面的疾病的可能性會變得更高。

　　三、影響大腦的創(chuàng)造性思維

　　如果孩子沒有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，在身體不休息的時候，孩子的腦細胞也是得不到休息的，這樣孩子在睡眠不足的情況下，就會影響腦力的發(fā)育。

　　四、影響心理健康

　　孩子的睡眠不充足，就會容易發(fā)脾氣。在早上睡眠不足的情況下，也會有起床氣，而且比較嚴重，這樣孩子就會賴床，比較難叫起來。孩子會出現情緒低落、容易焦躁、緊張等不好的心理狀況，嚴重者甚至患上自閉癥，從而影響孩子的心理健康。

　　五招讓孩子睡得更好

　　我們倡議：

　　1.保證孩子良好的睡眠環(huán)境

　　營造舒適睡眠環(huán)境，臥室安靜，避光，室內溫度適宜。睡眠前可用溫水泡腳，放松心身。

　　2.按時入睡

　　不同季節(jié)，入睡時間也不相同，春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。

　　3.睡前寧神

　　睡前凡情緒的變化都會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。所以睡前不可惱怒，還應防止任何情緒的過激。

　　4.合理的睡姿

　　因為人的心臟在左側，如果左側臥則可能壓迫心臟。右側臥能減輕心臟的負擔，使較多血液流經肝臟。

　　5.確保孩子合理的睡眠時間

　　并不是說所有的人都要有相同的睡眠時間，不同年齡的人睡眠時間是完全不同的。中學生每天的睡眠時間不少于10小時。

　　讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿孩子們擁有充足睡眠，健康成長！

　　通遼市第一中學

　　20xx年5月27日

　　告學生按時就寢的一封信4

親愛的家長朋友們：

　　1.統籌安排學生作息時間

　　要保證學生10個小時的充足睡眠時間。建議冬季學生8點半前入睡，早上6點半以后起床；夏季九點半前入睡，早上六點半以后起床，中午午休一個小時。學校上午上課時間8:20，請按照學校有關規(guī)定錯峰錯時到校，請不要讓學生過早到學校門口，確因家長家庭和工作等特殊情況需要提前到校的學生，要求家長提出書面申請，學校、班主任知曉，將提前通知保安，妥善安置學生到操場參加體育鍛煉。

　　2.防止學業(yè)過重擠占睡眠時間

　　學校通過繼續(xù)提升課堂教學實效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調控學生書面作業(yè)總量，指導學生充分利用課后服務時間，使學生在校內基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　3.指導提高學生睡眠質量

　　教師將關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學生并與家長溝通。班主任老師將統籌好學生回家后的時間安排，堅持勞逸結合、適度鍛煉；指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

　　4.向家長的`倡議

　　充足良好睡眠是孩子有效學習和健康成長的重要保障。請您監(jiān)督孩子按時上床睡覺，保證孩子每天睡眠時間不少于10小時。為了讓孩子有一個良好健康的睡眠環(huán)境，特向家長倡議如下：

　　（1）幫孩子養(yǎng)成準時上床，按時入睡的好習慣。準時、按時的睡眠時間有助于孩子盡快進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質量。

　�。�2）給孩子營造良好的睡眠環(huán)境�？刂剖覂冗m宜的亮度溫度及濕度。屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音樂。

　　（3）孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業(yè)，家長簽字后可終止作業(yè)，按時就寢，教師不得對學生未完成作業(yè)進行通報或者批評。

　　20xx.9.1

　　告學生按時就寢的一封信5

尊敬的各位家長朋友：

　　你們好!

　　科學睡眠，健康成長。為認真貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實市、縣相關文件部署，促進學生身心健康發(fā)展，嘉定鎮(zhèn)中心小學誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。

　　一、加強科學睡眠宣傳教育，引導孩子養(yǎng)成良好睡眠習慣。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。學校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向學生普及科學睡眠知識，使學生認識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認識，重視孩子的.睡眠管理，引導孩子養(yǎng)成良好睡眠習慣。

　　二、明確學生睡眠時間要求，督促學生按時就寢。根據不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10 小時；初中生每天睡眠時間應達到9小時。各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下，結合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間（晚上就寢時間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個性化作息時間表，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。

　　三、指導提高學生睡眠質量，為學生營造溫馨就寢環(huán)境。老師們會及時關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學生，并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導孩子放松身心，督促孩子按時就寢，發(fā)現問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。

　　四、統籌安排學校作息時間。學校不要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，不進行提前統一授課，請各位家長配合監(jiān)督孩子按時到校。對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校會提前開門、妥善安置。學生在校期間，學校將合理安排課間休息和上課時間。

　　五、家校攜手共育，父母做好表率。家長要關注孩子身心健康，理性選擇校外培訓，避免盲目培訓和提前學習，校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20：30；和學校一起指導孩子統籌好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠; 在家中，家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起， 為孩子樹立良好的榜樣。

　　遵守“睡眠令”，呵護娃健康！請全體家長立即行動起來，制訂學生作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時長，共助孩子健康成長。

　　嘉定鎮(zhèn)中心小學

　　20xx年9月20日

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