學(xué)練傳統(tǒng)楊氏85式太極拳的體會

　　當(dāng)我們積累了新的體會時(shí)，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得體會怎么寫才能感染讀者呢？下面是小編幫大家整理的學(xué)練傳統(tǒng)楊氏85式太極拳的體會，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　學(xué)練傳統(tǒng)楊氏85式太極拳的體會 1

　　2010年7月份，經(jīng)朋友介紹學(xué)練傳統(tǒng)楊氏85式太極拳，看的是傅清泉老師的網(wǎng)上視頻，自己斷斷續(xù)續(xù)學(xué)習(xí)了一個(gè)半月，正式開始整個(gè)套路練習(xí)是8月中旬，至今已近半年，由于本人所在是一個(gè)小縣城，周圍沒有習(xí)練傳統(tǒng)套路的拳友可交流，更別奢望什么指導(dǎo)老師或名師，只有認(rèn)真學(xué)習(xí)網(wǎng)上視頻反復(fù)揣摩領(lǐng)悟，閱讀各種相關(guān)文章，半年之間體會深深，感觸頗多，由于本人筆拙不能很好的表達(dá)，懇請各位老師、拳友看過后留下墨寶給予賜教，紫吟感激不盡！

　　淺談幾個(gè)學(xué)習(xí)中的小體會：

　　一、細(xì)心揣摩、觀察、各位老師的錄像，細(xì)讀各位名師留下的文章心得

　　自從學(xué)習(xí)85拳后，才靜下心來翻看各位大師的拳經(jīng)理法，知道了規(guī)矩的重要性。俗話說："沒有規(guī)矩不成方圓"，而我則更欣賞這樣一句話"沒有規(guī)矩就沒有正宗"。通過看各位老師的視頻，我了解到，同樣都是傳統(tǒng)楊式太極拳也是有區(qū)別的，了解到同一招式，在細(xì)節(jié)的表現(xiàn)形式及處理上也是不同的，比如：攬雀尾中右棚，雙托掌擠上的區(qū)別。閱讀相關(guān)的太極文章，細(xì)心揣摩什么才是內(nèi)三合，外三合，尾閭中正，細(xì)心體會老師們的每個(gè)動作的定勢以及定勢后如何做到位，三尖相對或四尖相對，這個(gè)問題，是我看李海水老師的視頻單鞭動作時(shí)想到，腳動手動，手到腳到，可謂一動皆動，一靜皆靜，雙手相吸雙膊相依，定勢后，右手勾手與腳尖相對，左手與鼻尖高與左腳尖相對，左肘與左膝相對，立身中正，觀察每個(gè)動作中式式接口處的轉(zhuǎn)換，這是太極拳韻味濃厚與否的關(guān)鍵，也是太極之美韻與否的特有體現(xiàn)，比如：攬雀尾中的捋，看視頻時(shí)，我會認(rèn)真體會各位老師兩手間的虛實(shí)力點(diǎn)在那里，左右臂之間緩緩的內(nèi)旋外旋的勁點(diǎn)，雙手后捋的長度，雙臂間上下的距離，老師眼神中虛實(shí)變化，什么時(shí)候顧的主手，什么時(shí)間眼神透過雙手平視遠(yuǎn)方，我認(rèn)為，每個(gè)動作透出綿綿之意不宜，眼神中也透出綿綿之意更難，否則動作就會顯得呆或滯。揣摩感覺每一個(gè)動作如何才能肩跨相和肘膝相對，細(xì)心觀察雙手在腰胯帶動下如何相依相吸，雙膊相系的感覺。

　　二、虛實(shí)分明非常重要大家都知道，虛實(shí)分明是傳統(tǒng)楊氏太極拳的主要特點(diǎn)，我的理解是這個(gè)虛實(shí)涵蓋了手眼身法步一切動作。

　　由于一直沒有老師指點(diǎn)，原先練習(xí)套路時(shí)養(yǎng)成了左右晃動，上下起伏，腦子里根本沒有虛實(shí)的觀念，咋一接觸傳統(tǒng)套路，感覺和原先的練習(xí)是截然相反的，一度感覺無所適從。冷靜分析后，我覺得傳統(tǒng)楊氏太極拳流傳那么久，這個(gè)套路肯定有它獨(dú)特的魅力才能吸引那么多武林豪杰對它長久的執(zhí)著，于是暗下決心--決不放棄！心--靜下來后，開始平心靜氣的跟著視頻學(xué)練。認(rèn)真觀察視頻中老師的腰胯是怎么轉(zhuǎn)的，擺的腳尖方向是多少，怎樣坐實(shí)主腿，怎樣起腳跟起腳尖腰胯提起腿上步，有個(gè)動作印象非常深刻，原先做倒攆猴時(shí)，起腳后撤時(shí)總是拖腳，有次看李海水老師的視頻，忽然發(fā)現(xiàn)他的起腳那么輕，落地那么穩(wěn)重，我忽然就想到了這六個(gè)字---極輕靈而又及沉重，后又觀察趙幼斌老師的視頻，做這個(gè)動作也是這樣的感覺，于是反復(fù)揣摩，找到了我的不足：

　　一、腿的虛實(shí)沒有分清，沒有坐實(shí)主腿。

　　二、撤步時(shí)不是用腰跨提起腿而用腿拖步。

　　三、用跨提起后沒有依次起腳跟起腳尖。

　　三、放松心靜斂神

　　習(xí)練套路若干年，每天都是急急忙忙練習(xí)若干國家規(guī)定套路，從沒有靜下心來認(rèn)真體會腰胯間，兩掌間，以及全身心松沉下來的感覺，學(xué)習(xí)85的'拳后，知道了太極拳練快容易練慢練勻沒有凹凸沒有起伏很難，于是每天熱身鍛煉后，在呈預(yù)備式時(shí)，靜站三分鐘，收心神，穩(wěn)呼吸(盡量深長慢)，眼神內(nèi)斂，平視前方，從頭皮開始放松，在這個(gè)期間，用心體驗(yàn)并檢查開立步是否符合三豎三松的要求，細(xì)心體會放松后兩掌間勞宮穴的感覺，留心雙肩雙肘是否放松下沉、有沒有夾腋現(xiàn)象，用腳底涌泉呼吸一下，體驗(yàn)一下呼吸后腳底的感覺，慢慢抬臂后，雙臂就會出現(xiàn)沉甸甸掉下去的感覺，雙手的勞宮穴就會出現(xiàn)熱、鼓、漲、生生的針刺感，。

　　四、半年來身體的改善情況：

　　我的工作坐的時(shí)間比較多，且從小不愛運(yùn)動，最愛抱貓看書聽?wèi)�，生小孩后出現(xiàn)很多亞健康狀態(tài)，神經(jīng)衰落，失眠，小腿涼，手腳冷，長期從事電腦工作，眼睛充紅血絲，干澀，最大的痛苦是盛夏臉漲不愛出汗--想見一滴鱷魚淚是很難滴！習(xí)練套路若干年這些狀況也沒有多大改善，心想太極也不過如此一度沒有任何興趣。習(xí)練85拳半月之后，忽然有一早上，我打完拳后，感覺身體特別特別的舒服、不累、"通體通暢"，而且流汗了，順著額頭后腦慢慢淌下來，我欣喜非常，它徹底改變了我猶豫不絕的觀點(diǎn)，全身心的投入到85拳的練習(xí)之中，細(xì)心領(lǐng)悟各位名家老師的練拳心得，搜看網(wǎng)上有名氣的各位老師及弟子的視頻。插一句啊，十幾年前因?yàn)樯眢w原因接觸過氣功，會點(diǎn)靜功和動功，2010年春天又鬼使神差迷戀上中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，隨買兩大本字如米粒大一寸厚的書狂啃半年，逐漸知道點(diǎn)七經(jīng)八絡(luò)，主要穴位的位置，你別說這些東西對我理解那些拳理拳經(jīng)，一些內(nèi)心功法幫助很大，現(xiàn)在身體狀況有了很大改善。

　　1、沒有了失眠，每夜6個(gè)小時(shí)深度睡眠起床后精神抖擻。

　　2、小腿的涼氣不見了，我們這里冬天最冷時(shí)零下12度，一個(gè)冬天我不戴手套打拳，從起勢雙手就有鼓漲感，棚熱一直到收勢，打拳中間特別到五個(gè)野馬分鬃時(shí)，如果稍微留心便會發(fā)現(xiàn)十個(gè)指尖是飄著絲絲熱氣的，稍一用意念，一股麻麻生生的熱氣就會達(dá)到指尖并伴有鼓漲感。

　　3、眼睛不再充血干澀了，剛開始打拳時(shí)，我的關(guān)注點(diǎn)多在中丹田，但有些憋悶的感覺，于是，把意念用在眼睛的丹田處，起勢前就用眼睛呼吸，內(nèi)斂心神，一趟拳下來，眼睛明亮濕潤，神采奕奕。紅血絲不見了，干澀沒有了，我歡喜！

　　4、多年的便秘好了，長久坐著工作，胃腸蠕動很差，看經(jīng)絡(luò)書也沒改善很多，練習(xí)85拳后特別是近二個(gè)月，非常有規(guī)律，我慶幸！

　　學(xué)練傳統(tǒng)楊氏85式太極拳的體會 2

　　自從我開始學(xué)習(xí)并練習(xí)傳統(tǒng)楊氏85式太極拳以來，我深深地感受到了太極拳的博大精深和獨(dú)特的魅力。這種古老的武術(shù)不僅讓我體驗(yàn)到了身心的和諧統(tǒng)一，更讓我在生活的各個(gè)方面都獲得了許多深刻的啟示。

　　首先，太極拳強(qiáng)調(diào)“以柔克剛”的哲學(xué)思想。在學(xué)習(xí)的過程中，我逐漸領(lǐng)悟到這種思想在拳法中的體現(xiàn)。太極拳的動作看似柔和緩慢，但實(shí)則蘊(yùn)含著強(qiáng)大的力量。這種力量并非來自肌肉的爆發(fā)，而是來自于身體的協(xié)調(diào)和內(nèi)在的力量。這讓我明白，在面對生活中的困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會用柔和的方式去應(yīng)對，通過內(nèi)心的平和與堅(jiān)定來克服外在的困難。

　　其次，太極拳注重呼吸與動作的配合。在練習(xí)過程中，我逐漸學(xué)會了如何將呼吸與動作融為一體，使每一次的呼吸都伴隨著身體的運(yùn)動。這種呼吸與動作的.協(xié)調(diào)不僅讓我感覺更加舒適自然，還讓我體會到了身心合一的美妙境界。這使我意識到，在日常生活中，我們也應(yīng)該注重呼吸的調(diào)節(jié)，保持內(nèi)心的平靜與穩(wěn)定，以更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。

　　再者，太極拳強(qiáng)調(diào)“內(nèi)外兼修”。在學(xué)習(xí)的過程中，我不僅注重拳法的練習(xí)，還注重內(nèi)心的修煉。我逐漸學(xué)會了如何在練習(xí)過程中保持內(nèi)心的平靜和專注，將自己的注意力完全集中在每一個(gè)動作上。這種內(nèi)外的兼修讓我感受到了身心的和諧與平衡，也讓我更加明白了人生的真諦。

　　此外，太極拳還讓我體會到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在學(xué)習(xí)的過程中，我與其他學(xué)員一起練習(xí)、交流心得，相互幫助、共同進(jìn)步。這種團(tuán)隊(duì)合作的精神讓我感受到了溫暖和力量，也讓我更加珍惜與他人的友誼和合作。

　　總之，學(xué)習(xí)并練習(xí)傳統(tǒng)楊氏85式太極拳是一次非常寶貴的經(jīng)歷。我不僅掌握了太極拳的基本拳法和技巧，更重要的是，我從中領(lǐng)悟到了許多人生的哲理和智慧。這些體會將伴隨我走過人生的每一個(gè)階段，成為我不斷前行的動力。

　　學(xué)練傳統(tǒng)楊氏85式太極拳的體會 3

　　自從我開始學(xué)習(xí)并練習(xí)傳統(tǒng)楊氏85式太極拳以來，我深深地被這項(xiàng)古老而精妙的武術(shù)所吸引。太極拳不僅僅是一種武術(shù)形式，更是一種融合了哲學(xué)、文化和健康理念的生活方式。以下是我學(xué)習(xí)過程中的一些體會。

　　一、身心合一的修煉

　　太極拳強(qiáng)調(diào)身心合一，通過練習(xí)，我逐漸感受到身體和心靈的和諧統(tǒng)一。每一個(gè)動作都需要我全神貫注，用意念引導(dǎo)身體的運(yùn)動。在練習(xí)過程中，我逐漸學(xué)會了如何調(diào)整呼吸，讓呼吸與動作相協(xié)調(diào)，使身心得到充分的放松和鍛煉。

　　二、體悟太極拳的哲理

　　太極拳蘊(yùn)含著豐富的'哲理，如陰陽平衡、剛?cè)嵯酀?jì)等。這些哲理不僅指導(dǎo)著太極拳的拳法，也影響著我的日常生活。我開始更加關(guān)注自己內(nèi)心的平衡，努力在工作和生活中尋找平衡點(diǎn)，避免過于偏向某一方面。

　　三、提高身體素質(zhì)

　　通過練習(xí)楊氏85式太極拳，我的身體素質(zhì)得到了顯著的提高。太極拳的動作要求緩慢、連貫、圓活，這讓我在練習(xí)中逐漸提高了身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和耐力。同時(shí)，太極拳的呼吸方法也讓我學(xué)會了如何調(diào)整呼吸，提高了我的心肺功能。

　　四、培養(yǎng)耐心與毅力

　　學(xué)習(xí)太極拳需要耐心和毅力。每一個(gè)動作都需要反復(fù)練習(xí)，才能逐漸掌握其要領(lǐng)。在練習(xí)過程中，我逐漸學(xué)會了如何保持耐心和毅力，這不僅讓我在太極拳的學(xué)習(xí)中取得了進(jìn)步，也讓我在其他方面變得更加堅(jiān)韌不拔。

　　五、感受太極拳的魅力

　　在練習(xí)楊氏85式太極拳的過程中，我感受到了太極拳的獨(dú)特魅力。太極拳的動作優(yōu)美流暢，每一個(gè)動作都蘊(yùn)含著深厚的文化內(nèi)涵。通過練習(xí)太極拳，我逐漸領(lǐng)悟到了太極拳的精髓和內(nèi)涵，也感受到了太極拳所傳遞的和諧、自然、平衡的生活理念。

　　總之，學(xué)習(xí)并練習(xí)傳統(tǒng)楊氏85式太極拳讓我受益匪淺。我不僅提高了身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，還領(lǐng)悟到了太極拳所蘊(yùn)含的哲理和文化內(nèi)涵。我相信在未來的日子里，我會繼續(xù)深入學(xué)習(xí)太極拳并將其融入我的生活中。

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