洗冷水澡的心得

年寒暑易節(jié)，我都沒有間斷冷水澡的習慣，冷水澡不僅鍛煉了身體也鍛煉了意志，洗冷水澡的好處數(shù)不勝數(shù)，我們要做的只是降低或不要提高洗澡水的溫度而已。下面我想把這16年積累體會的心得與各位貝友分享：一、始于夏秋，逐步適應(yīng)；二、狀態(tài)不好、有情緒的時候不要洗冷水澡；三、飽食后一小時之后才能洗冷水澡；四、空腹饑餓狀態(tài)不要洗冷水澡；五、冷水澡后，注意保暖；六、臨睡前半小時不宜洗冷水澡（包括洗冷水澡半小時后避免性生活，雖然冷水澡后**會延遲）；七、洗澡前，適當熱身，包括肢體活動、皮膚按摩等；八、冬天2-3天洗一次冷水澡，比較適宜，同時注意，感覺皮膚干燥時，盡量不要每次都使用香皂；九、早上洗冷水澡對身體刺激最強，鍛煉效果最好，但洗澡后一定要及時補充充足的熱量；十、相對與冷水的適應(yīng)，低的氣溫影響不大，我在湖北攝氏零下5度和山東攝氏零下15度洗冷水澡，感覺差異不大。當然更低的氣溫我沒有嘗試。十一、積極的心理暗示，這非常重要，暗示的方法是：1、在洗澡之前5-10分鐘，就用內(nèi)語言告訴身體，“要洗冷水澡了，請做好準備�！保�另外在冷水澡過程中，也要暗示自己，“冷水使我強壯，冷水使我健康”。十二、洗澡之前后，喝一點水，但不要太多，即可以適應(yīng)加快的血液循環(huán)，又避免加重心臟的負擔。十三、當頭頂?shù)臒崴�器中�?00L70度的熱水的時候，要禁得起誘惑，當然冷熱水交替也是非常好的鍛煉方法。??13是我的幸運數(shù)，所以就寫這么多了�！绊樂材嫦伞�，雖然洗了冷水澡后，我們依然是一個凡人，然而我們的身體和意志得到了鍛煉，還是非常值得的。經(jīng)常給自己澆一點冷水，我們的頭腦會保持冷靜；經(jīng)常給自己澆一點冷水，我們會更多的燃燒熱量；經(jīng)常給自己澆一點冷水，讓我們體會更COOL的生活

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