一级毛片免费不卡在线视频,国产日批视频免费在线观看,菠萝菠萝蜜在线视频免费视频,欧美日韩亚洲无线码在线观看,久久精品这里精品,国产成人综合手机在线播放,色噜噜狠狠狠综合曰曰曰,琪琪视频

瑜伽心得體會(huì)

時(shí)間:2023-06-30 17:51:43 心得體會(huì) 我要投稿

瑜伽心得體會(huì)15篇

  某些事情讓我們心里有了一些心得后,可以記錄在心得體會(huì)中,這樣就可以通過(guò)不斷總結(jié),豐富我們的思想。一起來(lái)學(xué)習(xí)心得體會(huì)是如何寫的吧,下面是小編幫大家整理的瑜伽心得體會(huì),歡迎大家分享。

瑜伽心得體會(huì)15篇

瑜伽心得體會(huì)1

  緣起

  說(shuō)起來(lái)我為啥練瑜伽,起因是很搞笑的,我說(shuō)出來(lái)你們也會(huì)覺得可笑。我自小是個(gè)體育白癡,說(shuō)白了就是小腦不發(fā)達(dá),一切需要手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我都是難題:十幾年來(lái)我喝了足有半個(gè)游泳池的水也沒(méi)學(xué)會(huì)游泳,長(zhǎng)跑短跑中長(zhǎng)跑從來(lái)都沒(méi)及過(guò)格,乒乓球接不到,羽毛球發(fā)不出去,跳舞象鬼子進(jìn)村……總之我從小學(xué)到大學(xué),體育就沒(méi)有及格過(guò),枉費(fèi)我一米七三的身高,我的體育老師們提起我來(lái)都恨得什么似的。等到大學(xué)畢業(yè)后我終于松了一口氣:不用考體育了!人生總算有點(diǎn)陽(yáng)光了!

  可是實(shí)際上我還是想要運(yùn)動(dòng)的,也許這是骨子里的遺傳吧,我老爹每天5點(diǎn)起床去長(zhǎng)跑,刮風(fēng)下雨就在陽(yáng)臺(tái)原地跑;我老媽當(dāng)年橫渡過(guò)長(zhǎng)江,是一等一的游泳健將。我一直想找到一個(gè)我喜歡的,可以堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng),不然想想下半輩子不是坐著就是躺著,最多逛逛街,那也太恐怖了。

  為啥選擇瑜伽呢?嗯,并不是看了啥宣傳啥大師的書籍,而是因?yàn)椋旱谝,它和其他激烈運(yùn)動(dòng)相比貌似對(duì)小腦沒(méi)有太大要求;第二,它是赤腳的......我腳大哇!買鞋難啊!女式運(yùn)動(dòng)鞋沒(méi)有我的碼,男式的我穿著蠢死了!而它,是不用穿鞋的!于是,我就跑去報(bào)名,開練了!!

  過(guò)程

  我第一次上課應(yīng)該是在23歲?或24?練習(xí)了一年,以高溫瑜伽為主,說(shuō)來(lái)慚愧,那時(shí)候認(rèn)為高溫瑜伽減肥。其實(shí)瑜伽真和減肥沒(méi)有半毛錢關(guān)系,底下我會(huì)詳細(xì)說(shuō)這個(gè)事情。后來(lái)搬了家,附近沒(méi)有好的瑜伽館,就停了;中間找到一個(gè)小瑜伽館,又練了半年,后來(lái)對(duì)其環(huán)境實(shí)在不滿意,也就放下了;在家里自己有時(shí)也跟著慧蘭瑜伽做一做,但說(shuō)不上多么持之以恒;一直到來(lái)了上海,經(jīng)過(guò)地點(diǎn)價(jià)格時(shí)間教練的一個(gè)綜合考慮,找到了一個(gè)健身房,正式重新?lián)炱鹆宋业蔫べぞ毩?xí),這一練,就是兩年半,其中因?yàn)榧膊≈袛噙^(guò)三個(gè)月,基本上是保持著一周兩到三次的上課頻率,主要以流瑜伽和阿斯湯加為主,偶爾也上上高溫瑜伽。

  練習(xí)頻率其實(shí)很重要的,起碼要保持一周一次,因?yàn)槲沂菍L糇约合矚g的教練的課,所以上的不算勤;有一個(gè)和我差不多同期練習(xí)同等水準(zhǔn)的女孩子,她是跟著自己喜歡的教練滿上海的跑(她是通卡),上課頻率比我高多了;我眼看著她一步步超過(guò)了我,現(xiàn)在可以做很多高難度的動(dòng)作。所以,如果有條件的話,還是多去上上課吧,嗯……

  心態(tài)

  我不算多么專業(yè)的練習(xí)者,也沒(méi)系統(tǒng)學(xué)過(guò)解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識(shí),所以,我只能以一個(gè)業(yè)余愛好者的角度給出我的`一些建議,其中我第一要說(shuō)的,而且重點(diǎn)要說(shuō)的,就是心態(tài)問(wèn)題。

  我第一次上課時(shí),老師并沒(méi)有注意到我,也沒(méi)有特別指點(diǎn)和鼓勵(lì)我,說(shuō)實(shí)話,我的入門和老師沒(méi)啥太大關(guān)系。第一次站在瑜伽墊上的時(shí)候,我做的很差,很差,很差。反正你能想象到一個(gè)體育從來(lái)沒(méi)有及格過(guò)的胖子能做到多差,就有多差。但是當(dāng)課程結(jié)束的時(shí)候,我已經(jīng)決定,要練下去了。為什么?因?yàn)槲矣X得身體很喜歡它,我的心也很喜歡它。就這么簡(jiǎn)單,我 喜 歡 它。

  你一定要喜歡它,才可能堅(jiān)持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程,還是一想到要去上課就覺得頭疼,跟完成任務(wù)似的,我勸你,放棄吧,沒(méi)啥大不了的。運(yùn)動(dòng)有很多種,去找一個(gè)適合你的,你喜歡的,你才會(huì)堅(jiān)持下去,才會(huì)取得進(jìn)步,真沒(méi)必要和瑜伽死磕,這又不是練了就能百病不生長(zhǎng)生不老!!

  說(shuō)到這里,我多啰唆兩句,也許對(duì)于真正意義上的瑜伽來(lái)講,其實(shí)我還是個(gè)門外漢,瑜伽最重要的一個(gè)環(huán)節(jié):冥想,我始終做的不好。許多資深瑜伽教練和大部分瑜伽書籍,都在說(shuō)瑜伽是一項(xiàng)很高級(jí)別的心靈運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致很多人不是把它看得玄而又玄,就是很容易將其妖魔化。我只是覺得,做為運(yùn)動(dòng)本身來(lái)講,并沒(méi)有高低層次之分,并不是說(shuō)你去練瑜伽了,練好了,你就可以傲視跳健身操的、跑步的、游泳的其他鍛煉者了。相反,我覺得長(zhǎng)跑者很可敬、舞蹈者很優(yōu)美、游泳者是浪里白條、打球者積極主動(dòng)、習(xí)武者威風(fēng)凜凜……都是很好很好的,就象我前面說(shuō)的,如果你和瑜伽沒(méi)有共鳴,沒(méi)關(guān)系,還有那么多選擇在等著你,你一定能找到你的真命天子!--我是在說(shuō)鍛煉吧?

  總之,放平心態(tài),可以去嘗試,但,不要勉強(qiáng);人生幾十年,勉強(qiáng)自己長(zhǎng)期去做一個(gè)不喜歡做的事情,真是不劃算;也不要抱著多么功利性的心態(tài),那么就算你堅(jiān)持下來(lái)了,也很容易出問(wèn)題。

瑜伽心得體會(huì)2

  這么多年來(lái),瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈,這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界,攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí),我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng),瑜伽是一種人生態(tài)度,是一種對(duì)人生的理解,如果一個(gè)人要得到心靈的平靜,那他必需做到有愛心,無(wú)私、寬容、和大度,當(dāng)人的某某貪婪虛榮不加以控制,他是可以無(wú)限膨脹的,那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足,想要的東西越多,人得到的痛苦就會(huì)源源不斷,只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,貪婪和某某,做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人,與他人分享著自己的快樂(lè),為他人分擔(dān)痛苦,那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅,其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了,這就是貪,因?yàn)樨澏叫,因(yàn)樽运蕉购蓿?dāng)你把這些都能放下時(shí),你就會(huì)變得輕松無(wú)比。

  我喜愛瑜伽,是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比,讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺,瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,每次瑜伽課或是自己練習(xí),都會(huì)帶給我不同的感覺,我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,相信只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命,用瑜伽的方式處世,諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里,陽(yáng)光燦爛,一片光明。

  我們?cè)趯W⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中,各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然,和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì),我們必須體會(huì)體式的.姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng),用心專注時(shí),注意到那個(gè)姿勢(shì)那么是一個(gè)心理狀態(tài),我們體會(huì)到了某某與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和某某時(shí),我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì),我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì),相信有一個(gè)可以改變的自我,這種健康的,積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。

  因此,當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí),我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到,我們所練習(xí)時(shí),是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài),這樣,我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在,我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與某某的和諧,連接,到達(dá)我們需要健康的根源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染,感動(dòng)著大家的執(zhí)著,瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西,我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉,我會(huì)一直追隨著它,感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o,用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式,讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

瑜伽心得體會(huì)3

  瑜伽在我心目中,是一門藝術(shù),是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑,而作為瑜伽練習(xí)者,應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感,使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

  我是一個(gè)喜靜不愛急走快跳的人,當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí),除了考慮到自己的個(gè)性,更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束,作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者,有一些自己的體會(huì)。

  首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來(lái),覺得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處,對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴(yán)酷的自然選擇,其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然,也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用,凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。

  其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō),這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。

  我是一個(gè)初學(xué)者,對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí),從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的`教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法,我覺得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意,這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足,那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵,可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足,這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。

  若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。

  瑜伽”乃梵語(yǔ),簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤,成為減壓和心靈美容的良方。 正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō),瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍,瑜伽是一個(gè)靜的世界。 也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來(lái),瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來(lái)很平靜,運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。 才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比較緊,在練習(xí)的過(guò)程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò),幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里,不要過(guò)于勉強(qiáng)自己,以免受傷!辈胖榔鋵(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。

  經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄(gè)過(guò)程中,我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,沒(méi)有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

  瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

瑜伽心得體會(huì)4

  很好地到達(dá)健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力,我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育工程。瑜伽這項(xiàng)工程,雖然看起來(lái)很平靜,運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好似沒(méi)有那么大,但是在老師教導(dǎo)下,嘗試了一下之后,才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以到達(dá)很好的血液循環(huán),做完之后,身子忽地就熱起來(lái)了,汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)。

  看來(lái),瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)訓(xùn)練的效果。一開始做的時(shí)候,可能是我的骨頭比較硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了對(duì)自己要悠著點(diǎn),才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的.極限,希望每次都能有所進(jìn)步。最近去上課,發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作,伸手砰地的時(shí)候,沒(méi)有像以前那么困難了,膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了,才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己,只是我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的方案沒(méi)有在學(xué)習(xí)中到達(dá),但是在其他方面確實(shí)有所收獲。

  在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間,這段時(shí)間,我除了盡量用腹式呼吸法,還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,沒(méi)有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),或者窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們健康、力量、清爽。

瑜伽心得體會(huì)5

  20xx年,一個(gè)偶然的時(shí)機(jī),讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂(lè),甜美的笑容,舒適的環(huán)境,以及它神秘的古印度文化,還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松,給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺,讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合,讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已,這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界,去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。

  由于身體的原因,在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí),直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練,這個(gè)過(guò)程真的`是挺苦的,開始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方,隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng),總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音,呵呵,真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持,看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變,有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變,比方,不知不覺的我的雙手手指能夠觸地,雙腿可以全蓮而坐,樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些,再柔韌一些,整個(gè)過(guò)程真的是“痛并快樂(lè)著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多,更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。

  說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸,這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉,我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法,不是練習(xí)的過(guò)程,是體驗(yàn)的過(guò)程,當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候,心就會(huì)躁動(dòng)不安,但是,如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩,心就會(huì)靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格,有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn),細(xì)細(xì)品味,呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。

  瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè),是一件多么幸運(yùn)的事,我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師,在她的帶著和指導(dǎo)下,我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)!由衷的感謝您!我的老師!

  還要感謝我的同學(xué),在訓(xùn)練的日子當(dāng)中,我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中,我們互相關(guān)心,誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩,誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫,誰(shuí)有好的笑話了講出來(lái)大家一起開心,這就是生活的樂(lè)趣,也是一種幸福生活吧。

  總之,我是幸運(yùn)的,我遇到了一個(gè)好團(tuán)體,遇到了一個(gè)好老師,也遇到了一群好同學(xué),對(duì)于未來(lái)我充滿了無(wú)限希望與期待!我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭,然而對(duì)于生活我充滿了無(wú)限的感謝。!

  衷心的謝謝你們!

瑜伽心得體會(huì)6

  在沒(méi)上瑜伽課之前,我對(duì)瑜伽是一無(wú)所知的,知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性,但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。

  在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí),我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的,在我的內(nèi)心還是覺得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí),我不相信瑜伽擁有那么大的力量。

  在上完幾節(jié)的瑜伽課后,通過(guò)老師對(duì)瑜伽的大概介紹,以及老師的`動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力,瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。 瑜伽,雖然看起來(lái)很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的,而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理,只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作,它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作,可以治療我們的風(fēng)濕,讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日式,它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì),預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

  當(dāng)然,瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都得配合著自己的呼吸,只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動(dòng)作的作用。

  通過(guò)半個(gè)學(xué)期的瑜伽練習(xí),我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里,我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,讓它給我的心靈帶來(lái)寧?kù)o 。

瑜伽心得體會(huì)7

  這正是人類長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。

  當(dāng)你練習(xí)時(shí),除了體會(huì)每一個(gè)伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一!跋蛉湛麨樯淖涕L(zhǎng)跟隨著太陽(yáng),依靠著溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源———瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒!边@是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌,后配上音樂(lè)被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn),樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽一曲,你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中,經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)獨(dú)具特色的萬(wàn)象之美!

  回到了家里,很多人都會(huì)覺得無(wú)聊,我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流,所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來(lái)共同分享啊。

  上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開始打開電腦,點(diǎn)擊我的收藏夾,張惠蘭瑜伽。練了幾天,效果不可能這么快出來(lái),但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻,全身都濕了,結(jié)果第二天起來(lái)半邊屁股疼,大腿也疼,估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來(lái)再練,明顯覺得沒(méi)有這么吃力,但是很多動(dòng)作還是做不下來(lái)。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害,我不知要練多久才會(huì)達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身,確實(shí)有的。

  不過(guò)說(shuō)到效果還是晚上比較白天明顯,晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始,一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口,只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡,身體各方面都會(huì)很舒服的。

  我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是:節(jié)食,鍛煉。然而,瞧瞧周圍很多人,聽到做不到,更有人說(shuō)到做不到。如果前者容易做到些,后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒(méi)時(shí)間、太忙。是的,在今天的我們,在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下,自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來(lái)?就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢(shì)的生活里擠進(jìn)這一小時(shí),困難是很大的。也有人有三分鐘熱度,堅(jiān)持不下去,原因是太急功近利。

  但是你有時(shí)間吃飯嗎?你有時(shí)間睡覺嗎?你會(huì)說(shuō)當(dāng)然有,因?yàn)槟鞘悄闵钪胁荒苋鄙俚囊徊糠。那么為什么鍛煉不能成為你生活中不能缺少的一部分呢?/p>

  當(dāng)初,眼看身體狀態(tài)已過(guò)巔峰,在走下坡路,心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí),發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂(lè)部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂(lè)部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂(lè)部對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡,相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說(shuō)我瘋了,第一,不知那俱樂(lè)部能撐多長(zhǎng)時(shí)間,第二,也不知你自己能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間。我說(shuō),第一個(gè)原因我無(wú)法控制也就不去考慮了,至于第二個(gè)原因,我是在和我懶惰賭一把?纯次夷懿荒軋(jiān)持下來(lái),讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年,我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。

  俱樂(lè)部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳,但游泳池夏天太擠,很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。

  開始的日子,異常艱難。每天下班后,已精疲力竭,咬著牙趕著自己去瑜伽班,而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動(dòng)作,我常懷疑自己走錯(cuò)了地方,不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作,就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請(qǐng)求下,我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘,盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來(lái),大汗淋漓,回來(lái)渾身肌肉酸痛。更要命的是,成果并不顯見,半年下來(lái),天天稱體重,居然一兩未減。只好自我解嘲:大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的.懶惰,我不能輸。

  終于,在教練的幫助下,在練友的鼓勵(lì)下,我慢慢開始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵,嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力,協(xié)調(diào)和平衡,講究呼吸,冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒(méi)有體會(huì)到,不敢妄言,但一定與心靈有關(guān)。每天做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空,從煩躁,焦慮,患得患失中跳出來(lái),使之收放自如,淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的,瑜伽采取一些輔助措施,如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位,拉伸身體,以起到集中思維,疏通經(jīng)絡(luò)的作用,同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話:做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己,也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。

  兩年下來(lái),鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說(shuō)已修練到了高境界,但我會(huì)練下去。現(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠帧R恍r(shí)的課也不需要看表了,因?yàn)橄矚g修煉的時(shí)間過(guò)的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí),我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來(lái)越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來(lái)越平和。實(shí)際上,每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。

瑜伽心得體會(huì)8

  明天是北京中醫(yī)藥大學(xué)的期中考試,所以今天提前來(lái)到學(xué)校附近的酒店,遇見了幾個(gè)同學(xué),一起吃了點(diǎn)飯,然后開始聊起天來(lái)。

  聊天中一位同學(xué)問(wèn)道,紅星看你發(fā)的私信說(shuō)你上午休息,最近干什么呢?我愛人是個(gè)直性子,便說(shuō)人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢,整天像個(gè)神經(jīng)病一樣,整天上午不干活總想往外跑。我無(wú)語(yǔ),同學(xué)問(wèn)道瑜伽不都是女人練的嗎?我說(shuō)瑜伽是從印度傳進(jìn)來(lái)的,而最早在印度都是男人在練習(xí)瑜伽,而且練習(xí)瑜伽的人都是修行的人,其實(shí)瑜伽是大智慧,不應(yīng)該分男女的,而且我的老師就有男的。

  我選擇瑜伽有兩大理由。

  第一,我現(xiàn)在每天調(diào)理到第6——7個(gè)顧客時(shí)就感覺身體特別疲憊,偶爾有晚上八點(diǎn)來(lái)的顧客我調(diào)理到一半就會(huì)打哈欠,感覺身體嚴(yán)重透支,所以我要先找到一個(gè),即與我的專業(yè)相關(guān),又能調(diào)理我的身體的工作作為替代,瑜伽就是我要找的。

  第二就是我的老師,當(dāng)她每次來(lái)我這里調(diào)理時(shí),我都會(huì)感知到滿滿的正能量,讓我的心情愉悅,她走后的三五個(gè)小時(shí)內(nèi)那種能量都存在,這種能量是瑜伽賜予的,我要跟著有這種大能量的人走。

  我說(shuō)給你講一個(gè)故事,當(dāng)你問(wèn),菜市場(chǎng)一個(gè)賣白菜的干什么可以掙錢,他會(huì)告訴你今年那邊賣大蔥的'賣的很不錯(cuò),他并不是不想幫你而是他的格局就這么大,一天比爾蓋茨的朋友問(wèn),蓋茨蓋茨我需要做點(diǎn)什么可以掙到錢,比爾蓋茨只說(shuō)了三個(gè)字Internet(互聯(lián)網(wǎng))而這個(gè)人一夜暴富。這個(gè)故事告訴我們跟對(duì)人很重要。

  而現(xiàn)在的我就想我老師說(shuō)的,我用一個(gè)玻璃的罩子罩著,我能感知到世間的美好,但是我摸不到,我一直在掙扎但是我走不出去,氧氣越來(lái)越少,少到快讓我窒息,我一直卷縮在那里,心胸越來(lái)越小,容不下一點(diǎn)東西,感覺所有事情都是別人的錯(cuò)。而瑜伽就是打破這個(gè)罩子的工具,可以讓我重獲自由。

  我知道身邊最親的人,對(duì)我有一定看法,我能感知得到。今天說(shuō)話的態(tài)度,插話的不禮貌,以前我已經(jīng)發(fā)怒,但今天我很釋然,我相信我會(huì)慢慢感染她,時(shí)間會(huì)解決一切,因?yàn)殍べひ呀?jīng)慢慢的改變了我。

瑜伽心得體會(huì)9

  這么多年來(lái),瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈,這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界,攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí),我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng),瑜伽是一種人生態(tài)度,是一種對(duì)人生的理解,如果一個(gè)人要得到心靈的平靜,那他必需做到有愛心,無(wú)私、寬容、和大度,當(dāng)人的,貪婪虛榮不加以控制,他是可以無(wú)限膨脹的,那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足,想要的東西越多,人得到的痛苦就會(huì)源源不斷,只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,貪婪,做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人,與他人分享著自己的快樂(lè),為他人分擔(dān)痛苦,那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅,其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了,這就是貪,因?yàn)樨澏叫,因(yàn)樽运蕉购,?dāng)你把這些都能放下時(shí),你就會(huì)變得輕松無(wú)比。

  我喜愛瑜伽,是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比,讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺,瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,每次瑜伽課或是自己練習(xí),都會(huì)帶給我不同的感覺,我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,相信只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命,用瑜伽的方式處世,諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里,陽(yáng)光燦爛,一片光明。

  我們?cè)趯W⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中,各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然,和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì),我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng),用心專注時(shí),注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài),我們體會(huì)到了心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)時(shí),我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì),我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì),相信有一個(gè)可以改變的“自我”,這種健康的,積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。

  因此,當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí),我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到,我們所練習(xí)時(shí),是在用心注視的'是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài),這樣,我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在,我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)和諧,連接,達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染,感動(dòng)著大家的執(zhí)著,瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西,我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉,我會(huì)一直追隨著它,感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o,用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式,讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

瑜伽心得體會(huì)10

  瑜伽乃梵語(yǔ),簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤,成為減壓和心靈美容的良方。

  正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō),瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活潑,瑜伽是一個(gè)靜的世界。

  也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來(lái),瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)工程,雖然看起來(lái)很平靜,運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。

  才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比擬緊,在練習(xí)的過(guò)程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò),幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里,不要過(guò)于勉強(qiáng)自己,以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。

  經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄(gè)過(guò)程中,我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,沒(méi)有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

  瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

瑜伽心得體會(huì)11

  2月,我近距離的接觸了瑜伽,瑜伽一詞在我心中從此揮之不去發(fā)現(xiàn)這才是最適合我的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),它自然舒適的環(huán)境,寧?kù)o祥和的音樂(lè),那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來(lái)的清爽感覺,讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。 自此,我踏上學(xué)習(xí)瑜伽的旅程,參加過(guò)不少的瑜伽培訓(xùn)班,但是一直沒(méi)有獲得我想要的。

  今年年初,認(rèn)識(shí)了葉老師,聽過(guò)她的課,當(dāng)時(shí)心里就認(rèn)定這是我所需要的好老師,就一直在等待她開培訓(xùn)班。當(dāng)她的課程一出來(lái),而且還是一對(duì)一的,我是第一報(bào)名的,可惜那時(shí)大學(xué)還未放假,但我對(duì)葉老師說(shuō):等到我手頭的工作一結(jié)束就馬上來(lái)向您學(xué)習(xí)!

  首先是感謝葉老師在這兩天對(duì)我的關(guān)心照顧,讓我感受到真正的生活中的瑜伽。

  兩天的培訓(xùn)我在葉老師這里學(xué)了許多

  兩天的培訓(xùn)是短暫的、緊張的,但同時(shí)也是努力的、快樂(lè)的,讓我流下汗水,收獲精華。讓我從身體的變化,到思維的改變,慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒,心靈逐漸變的平和而寧?kù)o。

  在這忙碌而紛繁的社會(huì)中,這里是一片凈土,是一片安寧的田園,能夠讓我放慢腳步,重新認(rèn)識(shí)并善待自己,葉老師讓我知道選擇與堅(jiān)持的重要,用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。

  葉老師讓我明白了:簡(jiǎn)單的是對(duì)身體非常有用的`,但是簡(jiǎn)單的做起來(lái)并不簡(jiǎn)單,而且堅(jiān)持下來(lái)是更難得的,瑜伽不是高難度,而是適合自己的,對(duì)自己身體好的簡(jiǎn)單體式。 我要的簡(jiǎn)單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養(yǎng)生等等,我都收獲了,再次感謝葉老師。

  還要感謝葉老師引導(dǎo)我進(jìn)入普拉提的美好世界,鍛煉核心肌群,優(yōu)雅控制,快樂(lè)感受。

  更重要的是我回去以后要認(rèn)真消化老師給我的愛、關(guān)懷、不傷身體的,看起來(lái)簡(jiǎn)單而并不簡(jiǎn)單的體式,待基礎(chǔ)打好以后再進(jìn)階,一步一個(gè)腳印跟著葉老師學(xué)習(xí),葉老師是我目前最喜歡的最愛的老師,知識(shí)淵博,平易近人,從生活點(diǎn)滴關(guān)注和愛護(hù)我的好老師。

  祝福我的葉老師:天天開心每一天! 我很慶幸我選擇了瑜伽,并且讓它走進(jìn)我的生活,也許暫時(shí)我不能為它做什么,但我會(huì)一直努力,相信在不久的將來(lái),我會(huì)成為一名真正的瑜伽老師,一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領(lǐng)者,用瑜伽精神大愛,去幫助需要幫助的每一個(gè)人。

  最后,我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導(dǎo),她不僅從動(dòng)作上給我指導(dǎo),更從心理上給我輔導(dǎo),幫我克服了一個(gè)又一個(gè)動(dòng)作和心理上的困難,無(wú)私的把自己的經(jīng)驗(yàn)傳授給我,她的奉獻(xiàn)精神影響著我,也感動(dòng)著我,如果說(shuō)我慶幸自己選擇了瑜伽,那么葉老師便是讓我擁有這種慶幸的人! 瑜伽將伴隨我今后的人生之路!

瑜伽心得體會(huì)12

  我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí),是這個(gè)舞蹈的名字很美,而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的,學(xué)子瑜伽心得體會(huì)。后來(lái)聽說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用,所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課,又擔(dān)心自己沒(méi)有那種柔韌的身體條件,所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課,而且已經(jīng)不是第一期了,我心里頓時(shí)激動(dòng)起來(lái),雖然還不知道張老師是誰(shuí),但大家都對(duì)她贊賞有加,說(shuō)她非常的慈愛,非常的美。所以懷著期盼的心情,我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。

  一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了,雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

  首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動(dòng)作,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言,剛開始的時(shí)候,我的身體非常的僵硬,別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作,我卻久久不能做到位,腿怎樣壓都?jí)翰幌氯ィ谖抑钡脻M頭大汗的時(shí)候,張老師笑著對(duì)大家說(shuō):“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊,瑜伽要慢慢來(lái),只要堅(jiān)持去練,幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下,我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心,不再懷疑自己不是練瑜伽的.料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái),雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好,不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說(shuō)我進(jìn)步了很多,因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

  其次,瑜伽不僅是減肥的良藥,它更好的則是在于“塑身”,它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來(lái),我并沒(méi)有瘦多少,但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化,特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老師教了收腹的動(dòng)作之后,我每天都堅(jiān)持練,一段時(shí)間之后,我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的屁股慢慢上翹了,很開心。 第三,要專注自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn),她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作,那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中,我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制,一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái),但其他人都做得很美,所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

  第四,心靜很重要。我本身是性子很急的人,還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候,我總是站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下,我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái),眼睛直視前方某一點(diǎn),慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

  第五,關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制得不好,老是跟不上老師的節(jié)拍,每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來(lái),呼吸變得很混亂,更不要說(shuō)集中精神了。后來(lái)老師教了我們冥想法,我才知道不能受老師節(jié)拍的影響,因?yàn)槊總(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一,要專注自己的呼吸,保持它自然的狀態(tài),使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

  以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì),以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去,以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對(duì)張老師說(shuō)的話,但一時(shí)又很難用言語(yǔ)來(lái)表達(dá),只知道張老師是我見過(guò)的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師,她身上有藝術(shù)家的特質(zhì),也有一種脫塵的味道,她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同,她在教學(xué)過(guò)程中從來(lái)不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生,她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺良好,信心滿滿。我們都由衷地喜歡她!希望老師日后能夠擴(kuò)大招生,讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境,修身養(yǎng)性。

瑜伽心得體會(huì)13

  寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè),伸了個(gè)懶腰就聽見媽媽的聲音說(shuō):“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍。”我聽了開心極了,迫不及待的說(shuō):“好!好!這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫。”就這樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。

  我們到電影院后,看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍,在電影中他的角色是一位有名的'考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬(wàn)苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙,接著危險(xiǎn)降臨,正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候,印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走,他看著這一箱箱的寶物,打開了它,沒(méi)想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西,并沒(méi)有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說(shuō):“錢不是最重要的,知識(shí)和智慧才是最重要的,它們可以讓人類生活的更好!

  這是我在這部電影最深刻的印象,也是我收獲的要點(diǎn),在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí),將來(lái)為國(guó)家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。

瑜伽心得體會(huì)14

  經(jīng)過(guò)快一年的瑜伽課程學(xué)習(xí),不僅有效地讓我鍛煉了身體,提高了身體素質(zhì),更學(xué)到了非常寶貴的知識(shí),陶冶了自己的情操,讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結(jié)出的關(guān)于瑜伽學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)和注意事項(xiàng)。

  第一點(diǎn),初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張。

  不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái),造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái),一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作,不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助,不會(huì)做得更好,反而適得其反;更慘的是,我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái),但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來(lái),您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。

  第二點(diǎn),請(qǐng)注意腳的重心。

  您在看這篇文章的同時(shí),請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟,查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多,內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是:瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō),重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí),請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線,不要讓重心移到體外,造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。

  第三點(diǎn),脊椎要維持自然直立的,且是向上延伸。

  做任何動(dòng)作時(shí),請(qǐng)用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹,或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說(shuō)過(guò)的,做瑜伽的目的之一是希望透過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的結(jié)構(gòu)問(wèn)題,透過(guò)不斷自我檢視和自我對(duì)話,提醒自己保持脊椎的正常位置,千萬(wàn)不要貪急,想做更多一點(diǎn),反而把我們身體最重要的線條破壞了喔~

  第四點(diǎn),請(qǐng)記得呼吸。

  初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上,還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝,呼吸是人的.本能,怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí),偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸,在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,動(dòng)作做不好,更有缺氧的可能呢!

  最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。

  在我的記憶中,好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之,瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,首先,可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,使這些肌肉更結(jié)實(shí),該平的平,該翹的翹。更重要的是,收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作(例如:后仰)時(shí)不易受傷。還有,像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí),在地面的下腳踩穩(wěn),收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯,但有的就能明確感覺到有沒(méi)有收腹差別很大,在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),如果挺著個(gè)肚皮,是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí),請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔。以上就是我的所學(xué)所感。不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命,您都要一再自我對(duì)話,把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急,一次進(jìn)度一點(diǎn),過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。

  我相信,只要堅(jiān)持不懈的鍛煉下去,瑜伽給我?guī)?lái)的好處將是越發(fā)明顯并且有益的。我愛瑜伽,更愛生活。

瑜伽心得體會(huì)15

  7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了,我感到好興奮,一直以來(lái)就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽,一定要去好好感受一次。

  因?yàn)槭莿傞_業(yè),可以先試課,我懷著激動(dòng)的心情走進(jìn)安靜明亮的瑜伽練功房,只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍(lán)色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上,給人一種安靜祥和、愉悅的感受。

  教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準(zhǔn)備動(dòng)作。其中竟還有一個(gè)男生。我找好自己的位置坐下來(lái),看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來(lái)這里了,因?yàn)樽约涸诩揖毴绻麆?dòng)作不能做的象老師那樣也沒(méi)關(guān)系,沒(méi)人看見啊,又想即來(lái)之則安之,還是看看吧,我靜靜的坐在自己的位置上,音樂(lè)便緩緩的流淌在我的耳旁,閉上眼睛,用心體會(huì)自己的一呼一吸,聽著老師輕輕引導(dǎo)我們每個(gè)人動(dòng)作的方向,感受自己身體某個(gè)部位的扭轉(zhuǎn),擠壓。我認(rèn)真地跟著老師的`節(jié)奏,剛開始很不習(xí)慣老師的方法,心里老想看老師的動(dòng)作,自己不能專心做自己的動(dòng)作,所以一些動(dòng)作都做不到位,只能比著葫蘆畫瓢,感覺也很累,不過(guò)效果倒是很好,不一會(huì)就滿身大汗。一個(gè)小時(shí)很快過(guò)去了,老師開始引導(dǎo)我們做瑜伽休息術(shù),每個(gè)人放松著自己身體的每個(gè)部位,體會(huì)這每個(gè)部位放松的感受。自己也昏昏欲睡,身心得到了極大的釋放。

  后來(lái)我們和她交談,原來(lái)她是廣州人,才20多歲,很早就進(jìn)入了瑜伽行列,這次是被聘過(guò)來(lái)的?此儍魻N爛的笑容,看她柔曼的姿勢(shì),自己很感染。

  非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),她讓我更進(jìn)一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。

【瑜伽心得體會(huì)】相關(guān)文章:

瑜伽心得體會(huì)02-16

學(xué)子瑜伽心得體會(huì)12-13

瑜伽課心得體會(huì)03-01

瑜伽練習(xí)心得體會(huì)02-20

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)03-09

練瑜伽的心得體會(huì)04-06

練瑜伽心得體會(huì)03-17

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)11-09

關(guān)于瑜伽的心得體會(huì)11-15

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)04-13