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三伏天到底是什么意思
三伏天,是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。以下是小編給大家分享的三伏天到底是什么意思,僅供參考。
三伏天到底是什么意思
所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。那么大家對(duì)三伏天真的了解了嗎?下面應(yīng)屆畢業(yè)生小編帶大家深入了解一下吧!
“三伏”是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱,是一年中最熱的時(shí)節(jié),每年出現(xiàn)在陽(yáng)歷7月中旬到8月中旬,其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。按我國(guó)陰歷(農(nóng)歷)氣候規(guī)律:“夏至后第三個(gè)庚日開(kāi)始為頭伏(初伏),第四個(gè)庚日為中伏(二伏),立秋后第一個(gè)庚日為末伏(三伏),每伏十天共三十天。”有的年份“中伏”為二十天,則共有四十天。
《漢書(shū)·郊祀志注》記載:“伏者,謂陰氣將起,迫于殘陽(yáng)而未得升。故為藏伏,因名伏日!毕闹吝@天白晝長(zhǎng),太陽(yáng)角度最高,但不是一年中天氣最熱的時(shí)候,因?yàn)榻咏乇淼臒崃窟@時(shí)還在繼續(xù)積蓄,并沒(méi)有達(dá)到最多的時(shí)候。夏至后日照時(shí)間越來(lái)越少,氣溫卻持續(xù)升高。
中醫(yī)認(rèn)為,立秋前后屬于長(zhǎng)夏季節(jié),濕氣主季,與脾相應(yīng)。所以人體常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、胸悶心悸、自感發(fā)熱、不思飲食、汗出口渴、煩躁、倦怠乏力,甚至出現(xiàn)腹痛腹瀉等。這種情況下,一方面易因氣候炎熱誘發(fā)心腦血管疾病、中暑;另一方面由于許多人貪食生冷、貪涼露宿,又容易出現(xiàn)寒邪侵襲導(dǎo)致的寒濕感冒、關(guān)節(jié)疼痛、急性胃腸炎或面癱等疾病。與此同時(shí),由于氣候炎熱,大量出汗,人體陽(yáng)氣外泄,使素體陽(yáng)虛者陽(yáng)氣更加虛弱,所以三伏天調(diào)養(yǎng)十分必要。
1、“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”——傳統(tǒng)習(xí)俗里的養(yǎng)生道理。北方有句俚語(yǔ),叫做“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,因?yàn)槊糠攴,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。伏日吃面,這一習(xí)俗至少三國(guó)時(shí)期就已開(kāi)始了。用新小麥磨成面粉煮湯吃,吃后出一身汗,新糧營(yíng)養(yǎng)豐富,發(fā)汗可以驅(qū)病,六月食湯餅是有科學(xué)道理的。
2、三伏養(yǎng)生:扶陽(yáng)去火,多酸多甘。夏令三伏,陽(yáng)氣旺盛,此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地,汗液增多,暑氣逼人,常常導(dǎo)致人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)而出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏的夏令體質(zhì)特征,此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^(guò)度貪涼易致內(nèi)寒過(guò)甚,以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰。另外,夏季暑濕對(duì)脾非常不利,所以夏季應(yīng)適當(dāng)多吃一些味甘、酸宜脾的食物,如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等;炎熱的天氣還容易導(dǎo)致人火氣上升,表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日去火的食物,上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物;同時(shí),牛奶營(yíng)養(yǎng)全,可以溫脾、補(bǔ)水、滋陰,也是夏季良品。
3、躲開(kāi)陽(yáng)光未必躲過(guò)中暑。中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下,機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙,水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。只要是在高溫、通風(fēng)不良且濕度較高的環(huán)境下呆久了,同樣容易“中招”。因此,在溫度較高的環(huán)境中,保持通風(fēng)尤為重要。
在許多人印象中,在烈日下勞作才容易中暑。其實(shí)在高溫且通風(fēng)效果不好的環(huán)境下,人體最容易受到暑邪侵襲;而頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)場(chǎng)所者,機(jī)體忽熱忽冷調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái),更容易患上暑濕感冒,大熱天人們?cè)谑彝庑凶邥r(shí),皮膚上的汗腺大開(kāi),突然進(jìn)入到十幾二十?dāng)z氏度的空調(diào)環(huán)境中,這時(shí)體內(nèi)的暑熱還沒(méi)來(lái)得及排完,寒氣就突然襲來(lái),很容易出現(xiàn)各種不適和病癥。所以,不要以為只要避開(kāi)陽(yáng)光,就可幸免于“暑”。另外,過(guò)于貪戀冰冷食物會(huì)引起的腸胃不適,長(zhǎng)期吹電風(fēng)扇、洗冷水澡來(lái)降溫,都易引發(fā)暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問(wèn)題,也是不同程度中暑的表現(xiàn)。
4、防暑祛濕:藿香正氣制劑最適用,F(xiàn)在生活好了,曝曬中暑已經(jīng)大大減少,然而吹空調(diào),吹電風(fēng)扇,吃冷飲等人工過(guò)度降溫方式,導(dǎo)致暑、寒、濕等多種邪氣傷人,出現(xiàn)暑熱頭暈、熱傷風(fēng)、腸胃不適等多種疾病的人卻越來(lái)越多。從中醫(yī)來(lái)講,這些人群多是“內(nèi)濕外熱”的病理癥狀,所以用傳統(tǒng)的藿香正氣制劑來(lái)解暑,就再合適不過(guò)了,它是運(yùn)用藿香、厚樸等具備揮發(fā)、升騰作用的藥物,通過(guò)中藥芳香療法,把人體中暑后“內(nèi)濕外熱”的封閉病理體系打開(kāi),揮散掉體內(nèi)的濕氣、抵御體外的熱氣,這樣五臟六腑的運(yùn)行功能就能恢復(fù)正常,人體就可正常排汗了,中暑癥狀也就很快消失。
5、“夏練三伏”不宜勉強(qiáng),“慢運(yùn)動(dòng)”更合適。俗語(yǔ)說(shuō): “冬練三九,夏練三伏”,其意義在于人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力,在大寒大暑中鍛煉身體,可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力。的確,成天躲在有空調(diào)的家里不出門(mén),躺著、坐著,一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒(méi)有,會(huì)使身體適應(yīng)能力和抵抗力下降。但在高溫三伏天,在酷熱的室外做大量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),也是不可取的,這種鍛煉方法不應(yīng)過(guò)度提倡,特別是老年人、孩子和長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人群。夏天本來(lái)體溫就高,再加上戶外鍛煉增加皮膚熱量,使人體脫水速度加快,特別是心血管運(yùn)氧能力下降,容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。像高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人不適合“夏練三伏”
建議一個(gè)“慢”字,在三伏天做些慢運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng),在溫度不是特別高時(shí),到戶外散步、打太極拳或游泳,一來(lái)不會(huì)中暑,二來(lái)提高身體素質(zhì)和免疫力。但有心腦血管病史的人群若在高溫天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)感到身體不適時(shí),則千萬(wàn)不要勉強(qiáng),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
6、流汗、拔火罐、刮痧等助三伏健康“排毒”。三伏天,讓身體適度出汗,可以帶走體內(nèi)暑濕之邪,流汗可以加快新陳代謝,促進(jìn)人體排毒,調(diào)整人的體溫和體液,同時(shí)將體內(nèi)廢物排出,血液循環(huán)也更為通暢,可讓身體輕松排去三伏暑濕。對(duì)于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外還可推薦拔火罐、刮痧以及以特殊手法的針灸。三伏天適當(dāng)身體流汗后要注意補(bǔ)充水分。出汗時(shí)人體毛孔張開(kāi),最好趕快擦干身子,避免吹風(fēng)和吹空調(diào),防止寒氣侵入,引發(fā)感冒。三伏天排毒時(shí),千萬(wàn)不要過(guò)分貪涼,更不要過(guò)度待在空調(diào)房?jī)?nèi)或過(guò)量吃冷飲,盲目貪涼不利于身體排毒。健康排毒應(yīng)堅(jiān)持健康生活方式,規(guī)律作息,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),多吃蔬菜水果,保持愉悅心情。
排毒也要因人而異,是否適合排毒還要看個(gè)人的體質(zhì),三伏天排毒尤其適合那些具有明顯濕熱癥狀的人,主要表現(xiàn)為有嚴(yán)重的痤瘡、舌苔厚膩等。有些特殊人群不宜受到過(guò)大刺激,如:老人、孩子等體質(zhì)較弱的人。
三伏天的意含義
三伏天一般都是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊保此^的“六邪”中的暑邪。每年入伏的時(shí)間不固定,中伏的長(zhǎng)短也不相同,需要查歷書(shū)計(jì)算,簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期,即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國(guó)古代流行“干支紀(jì)日法”,用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子,循環(huán)著來(lái)計(jì)算的。
三伏天名字的由來(lái)
一般來(lái)說(shuō)三伏天是出現(xiàn)在小暑和處暑之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。 可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月中下旬。
三伏天的習(xí)俗
民間有句俗語(yǔ),頭伏蘿卜二伏菜,三伏還能種蕎麥;頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。小暑頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來(lái)治苦夏,入伏的早晨吃雞蛋,不會(huì)吃別的食物。
古代三伏
“三伏天”是按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日法”確定的。每年夏至以后第三個(gè)庚日(指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子)為初伏,第四個(gè)庚日為中伏,立秋后第一個(gè)庚日為末伏,合起來(lái)稱為三伏。俗話說(shuō)“熱在三伏”。三伏是指初伏、中伏和末伏三個(gè)連續(xù)時(shí)段。夏至后第三個(gè)庚日為初伏始日,第四個(gè)庚日為中伏始日,立秋后的第一個(gè)庚日為末伏始日,每伏10天,但有些年份中伏為20天,比如2005年。一般說(shuō)來(lái),“三伏天”中又以“中伏”的平均氣溫最高。當(dāng)然,古人的這種推算方法多少有些出入,并不一定與當(dāng)年的氣象實(shí)際緊密結(jié)合,各地全年中的極端最高氣溫也不一定出現(xiàn)在“中伏”,甚至不一定在“三伏”。但不管怎么說(shuō),“三伏天”確實(shí)是盛夏酷暑的時(shí)候,要注意防暑降溫。
入伏時(shí)間
明陳三謨《歲序總考全集·一年二十四節(jié)氣詳解》“小暑六月節(jié)”條的說(shuō)法是:“夏有三伏,五月夏至第三庚為初伏,第四庚為中伏,立秋后初庚為末伏!蓖ㄋ渍f(shuō)就是:從夏至后的第三個(gè)庚日起,至立秋后第二個(gè)庚日前一天止,分為“初伏”“中伏”“末伏”,俗稱“三伏天”。對(duì)應(yīng)現(xiàn)代陽(yáng)歷,三伏天一般從七月中旬開(kāi)始,到八月下旬結(jié)束。
每年入伏的時(shí)間不固定,中伏的長(zhǎng)短也不相同,需要查歷書(shū)計(jì)算,簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期,即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國(guó)古代流行“干支紀(jì)日法”,用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子,循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字,庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開(kāi)始,依照干支紀(jì)日的排列,第3個(gè)庚日為初伏,第4個(gè)庚日為中伏,立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天,出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。看來(lái),庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短,所以,出現(xiàn)了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。
最熱原因
入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來(lái),所以一天比一天熱,進(jìn)入三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽(yáng)光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
飲食調(diào)理
“入伏”后空氣濕度增大,再加上持續(xù)高溫,極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。[5]中醫(yī)把一年分為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五個(gè)季節(jié),長(zhǎng)夏位于夏末秋初,涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣,氣候特征是濕熱蒸騰。而濕為陰邪,易傷陽(yáng)氣,長(zhǎng)夏養(yǎng)生重防“濕”。[14]中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。
在烹調(diào)方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進(jìn)食欲和消化外,還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng),食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。
此外,夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收,所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過(guò),這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
防暑常識(shí)
酷暑臨近,連日來(lái),醫(yī)院里感冒、發(fā)燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多,有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病。
夏季防暑小知識(shí):
一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng),建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
二、要多喝白開(kāi)水,并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
三、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
四、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
五、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
九、夏天出門(mén)記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,最好涂抹防曬霜。
十、生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
十一、出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用。
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