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白露的養(yǎng)生及注意事項(xiàng)

時(shí)間:2023-09-04 16:20:13 節(jié)日 我要投稿
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白露的養(yǎng)生及注意事項(xiàng)

  白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,是秋天的第三個(gè)節(jié)氣,表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始。下面是小編為大家收集整理的白露的養(yǎng)生及注意事項(xiàng),歡迎大家收藏和閱讀。

白露的養(yǎng)生及注意事項(xiàng)

  白露節(jié)氣養(yǎng)生

  情志

  白露時(shí)節(jié)天氣多變,冷暖交替,很容易引發(fā)情緒變化,極易誘發(fā)消沉的心緒。肺氣清肅,此時(shí)勿使情緒波動(dòng)太大,要保持情緒穩(wěn)定,寧神定志,以免影響肺氣,以達(dá)到心境寧?kù)o狀態(tài)。

  起居

  白露時(shí)節(jié),隨著天氣漸涼,要注意適當(dāng)添加衣服,我國(guó)很早以前就有“薄衣御寒”養(yǎng)生法,明確指出“薄衣之法,當(dāng)從秋習(xí)之”。也就是說(shuō)秋天不要太快地添加衣服。這樣,就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽(yáng)氣外泄,順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時(shí)、凍得健康。

  運(yùn)動(dòng)

  白露后,運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可逐漸增加,但仍應(yīng)以不疲勞為原則;項(xiàng)目方面可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、騎自行車(chē)等;還可以結(jié)合鳴天鼓、健鼻功等保健手法進(jìn)行養(yǎng)生。

  飲食

  白露即為典型的秋季氣候,我們就不能不考慮到秋季的氣候特點(diǎn)——干燥,也就是人們常說(shuō)的“秋燥”。我們講燥邪傷人,容易耗人津液,而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多,可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對(duì)緩解秋燥多有良效。

  治療支氣管哮喘,應(yīng)加強(qiáng)支氣管功能,保持呼吸道通暢,增強(qiáng)抗病力,防止感染。

  具體方法:

  采用平臥或站立位,兩手放在上腹部,然后有意識(shí)地做腹式深呼吸;吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)腹部下陷;呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)l~2倍,吸氣用鼻,呼氣用口;呼氣時(shí)口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時(shí)可用兩手按壓上腹部,加強(qiáng)呼氣力量,除肺中殘留的廢氣。每次20~30分鐘,每天1~2次。

  白露節(jié)氣的特點(diǎn)和風(fēng)俗

  白露酒:用糯米、高粱等五谷釀成,其酒溫中含熱,略帶甜味,稱(chēng)“白露米酒”。

  白露茶:民間有“春茶苦,夏茶澀,要喝茶,秋白露”的說(shuō)法。

  收清露 :《本草綱目》稱(chēng)秋露多時(shí),可以用盤(pán)收取,煎煮使之稠如怡,可使人延年益壽。秋露寨具肅殺之氣,宜于煎制潤(rùn)肺殺祟的藥物。

  采棉花:古人曾有詩(shī)道:“驚寒燈夜短,半枕動(dòng)雞鳴;顛倒衣裳去,田間滿鐘聲!

  吃龍眼:龍眼俗稱(chēng)“桂圓”,是我國(guó)南方地區(qū)的特產(chǎn)。古時(shí)有“南桂圓、北人參”的說(shuō)法。每逢白露時(shí)節(jié),當(dāng)?shù)厝思視?huì)在清早喝上一碗龍眼香米粥。他們認(rèn)為在這一天吃龍眼對(duì)身體大補(bǔ),有延年益壽之效。

  介紹白露節(jié)氣的八大習(xí)俗

  1、白露茶

  白露后秋分前采摘的茶葉叫白露茶。老南京人十分青睞“白露茶”。白露前后正是茶樹(shù)生長(zhǎng)的極好時(shí)期,白露茶既不像春茶那樣鮮嫩,也不像夏茶那樣干澀味苦,而是有一種獨(dú)特甘醇清香味。白露茶截取的是天地由暖變涼階段的自然力量。

  2、喝白露酒

  蘇南和浙江有自釀白露酒的習(xí)俗,白露酒用糯米、高粱等五谷釀成,略帶甜味,用以待客,又稱(chēng)“白露米酒”。這種酒溫中含熱,有利于寒氣的散發(fā)。直到上世紀(jì)三四十年代,南京城里酒店里還有零拷的白露米酒,后來(lái)逐漸消失。

  3、吃鰻魚(yú)

  這個(gè)節(jié)氣起,老蘇州會(huì)吃些石榴、白果、梨等,以此養(yǎng)陰潤(rùn)肺;還會(huì)吃些鰻魚(yú)(鰻鱺),這時(shí)鰻魚(yú)最為肥美,是品嘗的最佳時(shí)節(jié),因此蘇州有“白露鰻鱺霜降蟹”之說(shuō)。在甌江口外的洞頭島,照例要吃鮮鰻魚(yú)熬白蘿卜,鰻魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富,而白蘿卜有“消谷和中,去邪熱氣”的作用,二者同煮,相得益彰。

  4、推燕車(chē)

  在山東省郯城縣民間有“白露到,娃娃推著燕車(chē)跑”的傳統(tǒng)習(xí)俗,家家制作能發(fā)出悅耳聲響的小燕車(chē),孩子們推著燕車(chē)跑步御寒,可增強(qiáng)體質(zhì)。

  5、吃龍眼

  福州有“白露必吃龍眼”習(xí)俗。龍眼本身就有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神等多種功效,而且白露之前的龍眼個(gè)大味甜口感好,所以白露吃龍眼是再好不過(guò)的了。吃龍眼最好剝殼后浸泡在煮好的稀粥或米湯內(nèi),早餐時(shí)吃,健脾,補(bǔ)充水分,不易上火。

  6、白露節(jié)

  溫州等地有過(guò)白露節(jié)的習(xí)俗。人們于此日采集“十樣白”,以煨烏骨白毛雞(或鴨子)滋補(bǔ)身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥,如白木槿、白毛苦等。

  7、祭禹王香會(huì)

  每年白露時(shí)節(jié),太湖人都要舉行祭禹王的香會(huì)。在祭禹王的同時(shí),還祭土地神、花神、蠶花姑娘、姜太公等。其間,《打漁殺家》是必演的一臺(tái)戲,寄托人們對(duì)美好生活的祈盼。

  8、吃番薯

  在文成,民間認(rèn)為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后,不會(huì)發(fā)胃酸,故舊時(shí)農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅薯味甘性平,補(bǔ)脾益氣!侗静菥V目》記載,紅薯有“補(bǔ)虛乏、益氣力、健胃、強(qiáng)腎陰的功效”,使人“長(zhǎng)壽少疾”。

  白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  白露是典型的秋天節(jié)氣,天氣漸涼,空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠,諺語(yǔ)說(shuō)“過(guò)了白露節(jié),夜寒日里熱!笔钦f(shuō)白露時(shí)白天夜里的溫差很大。

  古語(yǔ)說(shuō):“白露節(jié)氣勿露身,早晚要叮嚀!币庠谔嵝讶藗兇藭r(shí)白天雖然溫和,但早晚已涼,打赤脯容易著涼。

  白露時(shí)節(jié),支氣管哮喘發(fā)病率很高,因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋高氣爽,正是人們外出旅游的大好時(shí)光。但是,常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類(lèi)似“感冒”的癥狀,其實(shí)不一定是“感冒”,可能是“花粉熱”!盎ǚ蹮帷钡陌l(fā)病有兩個(gè)基本因素:一個(gè)是人體體質(zhì)的過(guò)敏,另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過(guò)敏原。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉,注意早晚不要受涼,對(duì)過(guò)敏性疾病積極預(yù)防。

  白露時(shí)節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的患者,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,平時(shí)要少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

  在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥,燥邪傷人,容易耗人津液,而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多,可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參等,對(duì)緩解秋燥有良效。

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