求穩(wěn)棄難保持心態(tài)--高考保溫期的備考策略

　　交大附中高三年級教師 蘇曲光

　　距離高考還有21天，在最后的沖刺階段，鼓足干勁，堅持不懈地做好備考工作成為考生們高三的最后一堂課。接下來的時間，同學們要一手抓復習，一手抓調(diào)整，其間有些不可忽視的策略與技巧，考生們應該注意一下。

　　保溫練習 求穩(wěn)棄難

　　現(xiàn)在各區(qū)的模擬考試已經(jīng)告一段落，考生已經(jīng)完成了知識的系統(tǒng)復習和綜合訓練兩個階段，接下來應該是“保溫”練習階段。

　　在這段時間內(nèi)，考生們首先應該確保“會的確保做對，生的盡量做熟”，而不再把精力花在摳難題或是那些始終沒有弄明白的問題和題型上。復習以回歸基礎知識為主，本區(qū)的四次統(tǒng)一練習值得重視。考生們可以把基礎知識部分，中檔題部分，按章節(jié)進行歸類，重新再做。其中沒有做對的題目應該反復做，把涵蓋的基礎知識和基本方法總結(jié)下來，并找相似的題型加以鞏固。根據(jù)自己的實力把“夠不著”的題型題目堅決放棄。

　　同時還要抽出時間總結(jié)幾次大考中考試策略的得失，確定每個科目的考試策略�？忌鷤儾环翉囊韵聨讉�方面總結(jié)：

　　一是時間分配，考生們要依據(jù)自己的實力，安排好小題、中檔題和較難題的時間分配，考試期間自如掌握進度，同時不要忘記留出涂機讀卡及檢查時間。

　　二是學會選擇適合自己的題目盡量拿分。高考的試題順序并不是按照難易度來排列的，由于考生自身掌握知識的情況不同，應選擇自己有把握的問題先答，不要在自己不熟悉或不會的題目上花太多的時間，以至于把做能夠拿分的題目的時間擠掉了。做到這點考生們就要對自己的知識水平很了解。

　　三是受外界環(huán)境的影響情況。如有些考生考試時受外界影響較大，別人翻卷子都會造成心理恐慌，這樣的情況如何處理都應該予以考慮。

　　四是提前設想遇到突發(fā)事件的應對措施�？梢院屯瑢W、老師聊聊，搜集一些發(fā)生的意外事件，預先想好對策。如考試時大腦瞬間出現(xiàn)空白怎么辦？忘記帶考試用具怎么辦？

　　調(diào)整心態(tài) 強化心理優(yōu)越感

　　考生的知識掌握程度已經(jīng)基本定型，一般不會有更多的突破或提高，這時能否在考場上發(fā)揮出自己的正常水平，很大程度上就與考生的日常心理狀態(tài)直接相關。心態(tài)健康的考生可能在考場上超常發(fā)揮，取得比一模、二模更好的成績；心態(tài)失衡的考生則很難在考場上發(fā)揮自己的正常實力，從而導致成績一落千丈，這樣的例子在歷年高考中屢見不鮮。所以考生應該有一顆平常心，對自己的實力客觀分析，充滿信心。

　　從現(xiàn)在開始，考生們做題時就要不斷強化心理優(yōu)越感，給自己積極的心理暗示。比如在自己有題不會做時對自己說，我不會的別人也不會！這樣就會相對比較放松，舍得放棄，從而把后面會做的題做完后，有時間再回來。有時會有新的思路，產(chǎn)生新的靈感。再比如考完試不要急于對答案和看書，這樣容易產(chǎn)生過于興奮或過于沮喪的現(xiàn)象，對于下面的考試都是不利的，要訓練自己考完了就忘記。只要考完了就對自己說我又完成了一件大事，用輕松的心態(tài)去復習下一門功課。從現(xiàn)在開始，練習時就不斷強化這些心理暗示，在高考中發(fā)揮出理想水平是不難的。

　　調(diào)整生物鐘 不能再熬夜

　　將近一年的高三復習生活，使很多孩子養(yǎng)成了熬夜的習慣，而超過12點以后睡眠質(zhì)量就會降低，導致白天的大腦由于休息不足而反應遲緩，記憶力減退。從現(xiàn)在開始考生們就不宜再熬夜，應該進入調(diào)整生物鐘階段。晚上最好在11點左右就上床睡覺，早上6:30左右起床。等到放假在家復習時，要每天上午安排上午考試的科目的復習，下午安排下午考試的科目的復習，使得大腦的興奮狀態(tài)調(diào)整在上午9:00—11:30，下午3:00—5:00。在調(diào)整的前期，由于以前睡得比較晚，提早睡覺后可能會導致躺在床上睡不著，而胡思亂想，不但沒有達到休息的目的，反而造成心里煩躁的現(xiàn)象。因此這個調(diào)整應該循序漸進，躺在床上也可以背一些文科的基礎知識，又不浪費時間，還有很好的靜心、催眠作用。

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