心理專家談高三備考：科學方法+平和心態(tài)

   時間緊任務重的情況下，學習方法的科學性是復習效果的關鍵。有的學生另起爐灶一門心思地補習曾經落下的知識，與老師的主旋律越離越遠。有的學生則陷入茫茫題海，失去了復習的主動權。如何有效利用復習時間，最大限度地提高成績呢？ 

　　第一，緊跟老師的節(jié)拍。只有跟著老師你才能了解自己對知識的掌握水平。總復習階段，老師將知識化整為零，復習一個階段考核一次，你可以根據自己的相對成績了解對知識的掌握情況和在群體中的位置。

　　第二，預習可以提高復習效率。每天上課之前都要對老師即將講的內容有明確的認識，提前預習老師上課要講的專題，做到心中有數，明確自己的難點和重點，上課時有張有弛地配合老師的節(jié)奏。如果講卷子，也一定要做過，這樣對自己不會的題目印象才深刻，課上抄老師的答案是沒有什么實際意義的。

　　第三，歸納是飛躍的基礎。要想收獲自己的成果，就一定要善于歸納，如果僅做題是無法實現質的飛躍的。在做題的過程中歸納題的不同類別，題并不是做得越多越好，而是善于歸納和總結，每段知識一共有多少個題型，各個題型以怎樣的方式設問，如果你歸納出來了，在考試中就沒有了畏懼感。

　　有學習漏洞容易使同學出現焦慮緊張的情緒，而這種焦慮不但不會使自己盡快縮短與同學的差距，還有可能因為情緒干擾而影響復習的效果。

　　第一，不要與任何人比較，關鍵在于自己是不是得到進步。每一次考試失利之后都會出現情緒上的波動、郁悶、煩躁。這種狀態(tài)至少損失一周的安靜復習時間，對復習講無疑是雪上加霜。高考前的每一次考試都是進步的機會，發(fā)現問題，改善復習策略，提高成績才是根本。

　　第二，理智地面對自己的實際水平，訂立科學的階段目標。一位同學告訴我，她現在是年級第500名，如果每次月考前進100名的話，高考就可以進入前100名了，不難看出這位同學已經將全部精力投入到學習之中了，但名次的進步不是以我們主觀意志為轉移的，你努力別人也一直在努力，所以不符合實際的目標，不但不會起到積極的推動作用，還會產生強烈的挫敗感，這樣的同學幾經“沖鋒”無效非常容易產生放棄的念頭。目標的訂立不僅使我們明確前進的方向，更要起到幫助我們堅強信心的作用。

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