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高考沖刺心理輔導(dǎo)案例：考前給你“下點(diǎn)藥”
不打自敗型
同學(xué)A，男，高一入學(xué)成績(jī)很一般，經(jīng)過兩年拼搏，高三分科分班考試時(shí)成績(jī)進(jìn)入年級(jí)前列�？勺罱膬纱文M考試，自己相對(duì)較差的數(shù)學(xué)考試成績(jī)出來后，A同學(xué)只得了可憐的八十幾分，連成績(jī)較差的同學(xué)都沒考過。高考前連續(xù)兩次模擬考試的失利讓他有點(diǎn)想放棄高考。
心理咨詢過程及分析
病根
經(jīng)心理輔導(dǎo)教師詢問得知導(dǎo)致其考試失利的一個(gè)細(xì)節(jié)：這兩次考試他的座位和很多高手排在一起，在考數(shù)學(xué)時(shí)，看到周圍的考生做題速度很快且表情輕松自如，而自己由于基礎(chǔ)不牢，甚為著急。一急三慌，方寸大亂。結(jié)果容易題沒做好，難題做不出來。對(duì)其進(jìn)行分析總結(jié)：這是典型的不打自敗。
對(duì)癥下藥
復(fù)習(xí)時(shí)，按照自己原有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和計(jì)劃，一步一個(gè)腳印，完成自己的階段性目標(biāo)；考試做題，應(yīng)按自己的節(jié)奏，一題一題地做，不必在意人家做得如何。不然，既容易分散精力，又容易陡增壓力。因?yàn)樽约号c其他高手的差距就在于基礎(chǔ)不牢，做題的速度和準(zhǔn)確率不及他們亦屬正常。但切不可把目光盯著他們而影響自己嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃伎己蛧?yán)密的推理。
為了更好地讓他認(rèn)識(shí)自我，我借來兩次考試時(shí)A同學(xué)所說周圍高手的數(shù)學(xué)試卷，發(fā)現(xiàn)其中有幾位同學(xué)考試成績(jī)也并不太好，還有幾道A同學(xué)做對(duì)而別人做錯(cuò)了的題。A同學(xué)如釋重負(fù)地說：“看來別人也不是我想當(dāng)然的那么輕松自如哦。”同時(shí)，結(jié)合A同學(xué)其他擅長(zhǎng)的科目進(jìn)行比較，讓其理性思考：即使自己數(shù)學(xué)不是特別理想，但其他優(yōu)勢(shì)科目同樣也可以為自己“扳本”。看到A同學(xué)走出咨詢室的自信神情，我想對(duì)他而言，臨考脫逃的想法早已不翼而飛啦。
考前點(diǎn)撥
這類考生特別容易出現(xiàn)“一損俱損現(xiàn)象”。出現(xiàn)這種情況，在高考時(shí)還可采用“心理安慰法”：別人速度快可能“欲速而不達(dá)”，“我自巋然不動(dòng)”，按照自己平時(shí)考試的做題速度和策略準(zhǔn)確答題，自然放松，必定成功。
消極暗示型
同學(xué)B，女，某重點(diǎn)高中理科實(shí)驗(yàn)班學(xué)生。入高三后越來越覺得難以將精力集中到學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)效率不高。經(jīng)常做噩夢(mèng)。覺得自己性格不好，覺得老師同學(xué)看不起自己，覺得父母付出太多，自己現(xiàn)在成績(jī)變差對(duì)不起他們。夜里一、二點(diǎn)鐘才能入睡，早上五點(diǎn)半左右就醒了。
心理咨詢過程及分析
病根
B同學(xué)的這些癥狀有一定的代表性，心理診斷為神經(jīng)性抑郁癥。當(dāng)該生來訪時(shí)已難以正常學(xué)習(xí)、生活了。但成因并不復(fù)雜，主要是入高三后學(xué)習(xí)上欲速則不達(dá)，進(jìn)入“學(xué)習(xí)高原期”后不能采取有效的學(xué)習(xí)策略，不由自主地沉湎于學(xué)習(xí)挫折，難以自拔，越陷越深。
下藥
1、耐心傾聽，分析原由：在心理咨詢過程中，有時(shí)候傾聽是一種最好的語言。我們引導(dǎo)她追溯痛苦的由來，樹立戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心。
2、適當(dāng)引導(dǎo)，優(yōu)化策略：在和諧的交談過程中心理輔導(dǎo)老師適當(dāng)引導(dǎo)，幫助其調(diào)整認(rèn)知，一是對(duì)煩惱有正確的認(rèn)識(shí)，把學(xué)習(xí)挫折當(dāng)成提高學(xué)習(xí)能力的契機(jī)，培養(yǎng)其自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)、自我控制等方面的能力；二是適當(dāng)調(diào)整對(duì)自己要求過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，正確看待“學(xué)習(xí)高原期”。
3、心理訓(xùn)練，強(qiáng)化信念：針對(duì)其生理心理特點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行一些有效的心理訓(xùn)練，如“自我想像暗示訓(xùn)練”、“互換角色扮演”……在活動(dòng)中幫她釋放心理能量，消除消極暗示，理解他人心理，保持心境愉悅；同時(shí)創(chuàng)造條件幫她多與老師、同學(xué)交流與合作。二是教會(huì)她捕捉生活、學(xué)習(xí)中的快樂因素，學(xué)會(huì)與過去比、與自己比，看到自己的成功處，“失敗是成功之母”，強(qiáng)化信念，增強(qiáng)信心，自得其樂。
考前點(diǎn)撥
這類考生往往自我評(píng)價(jià)較低，因此形成積極的心理暗示是其成功的關(guān)鍵。家長(zhǎng)和老師可以幫助回顧其歷史上的“成功和輝煌”，同時(shí)后段不宜做太難的新考題，可適當(dāng)綜合復(fù)習(xí)原有試卷，強(qiáng)化其“我能行”的信念，達(dá)到考前最佳心理狀態(tài)。
考場(chǎng)思維障礙型
同學(xué)C，女，某普通中學(xué)文科學(xué)生，平時(shí)學(xué)習(xí)認(rèn)真，老師講的復(fù)習(xí)內(nèi)容都能很好地理解和把握，作業(yè)和平時(shí)小考都能做得較好，但幾次模擬考試成績(jī)都不理想。平時(shí)做了許多題，但考試時(shí)材料變化或題型變化后卻做不出來，很多平時(shí)會(huì)做的考試時(shí)都做錯(cuò)了。
心理咨詢過程及分析
病根
這些癥狀在心理學(xué)上為長(zhǎng)時(shí)記憶知識(shí)提取障礙或考場(chǎng)思維障礙。究其原因主要有四：一是原有知識(shí)掌握不牢，基礎(chǔ)不扎實(shí)；二是頭腦的知識(shí)聯(lián)想能力和知識(shí)遷移能力不強(qiáng)；三是頭腦中沒有較好地搭建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)圖或知識(shí)立體結(jié)構(gòu)，記憶了許多知識(shí)但比較雜亂，邏輯性和條理性不強(qiáng)；四是考試時(shí)心理緊張，暫時(shí)性思維“短路”。找到了原因?qū)ΠY下藥，自然效果頗佳。
下藥
1、利用高考前半個(gè)月的時(shí)間綜合復(fù)習(xí)，在草稿紙上畫出知識(shí)框架圖，在頭腦中構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，做到對(duì)已有知識(shí)的適當(dāng)遷移和運(yùn)用；
2、調(diào)整“生物鐘”，讓最佳思維狀態(tài)和最佳心理狀態(tài)出現(xiàn)在高考時(shí)，特別是喜歡晚上加班復(fù)習(xí)的考生。最后幾天的復(fù)習(xí)內(nèi)容和時(shí)間最好能和高考考試科目時(shí)間相協(xié)調(diào)；
3、即使考試中出現(xiàn)暫時(shí)性思維“短路”，不必驚慌失措，可告訴自己，“我并沒有要求打150分，我能行！”同時(shí)可進(jìn)行深呼吸，暫時(shí)放過在做的題，選一道自己熟悉的容易的題先做以調(diào)整心理狀態(tài)，思路自然才會(huì)流暢，才能以更好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)后面的題目，應(yīng)對(duì)正在進(jìn)行的高考。
考前點(diǎn)撥
高考是一種檢驗(yàn)，同時(shí)也是一種挑戰(zhàn)。應(yīng)對(duì)高考需要積極的心理暗示，要有充分的自信心，才能使自己直面高考，正確認(rèn)識(shí)和看待高考，才能使自己平時(shí)所掌握的知識(shí)技能在考試中被“激活”，并從“內(nèi)存”中調(diào)動(dòng)出來，才能在高考中冷靜應(yīng)對(duì)，自如發(fā)揮，達(dá)到最佳狀態(tài)，考出最佳水平。
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