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專(zhuān)家為釋放心理壓力支招
現(xiàn)在很多人工作生活的壓力比較大，很容易造成心理方面的問(wèn)題，那么，怎么才能釋放和緩解心理壓力呢？最近浙江大學(xué)的馬建青教授來(lái)廈門(mén)，我們的記者專(zhuān)門(mén)采訪了他，他說(shuō)，我們可以通過(guò)改善認(rèn)知方式、加強(qiáng)人際交往等方法，來(lái)調(diào)控心理壓力，提高人生質(zhì)量。
作為國(guó)內(nèi)最早從事心理健康教育的人員之一，馬建青教授在心理學(xué)方面的研究有相當(dāng)造詣。他說(shuō)，如今整個(gè)人類(lèi)社會(huì)已經(jīng)進(jìn)入心理重負(fù)時(shí)代，甚至包括小朋友都覺(jué)得壓力大。對(duì)于那些好勝心強(qiáng)、過(guò)分追求完美的人，更容易覺(jué)得壓力大，從而導(dǎo)致心理抑郁。
浙江大學(xué)心理咨詢(xún)中心主任 馬建青教授：現(xiàn)代人本身要正確認(rèn)識(shí)這個(gè)壓力是合理的。
馬教授說(shuō)，現(xiàn)代人有釋放自己壓力的方式，但有的方式并不可取。
馬建青教授：比如說(shuō)有些方式抽煙喝酒、拼命吃東西或者攻擊別人，可能也是種發(fā)泄方式，但這種方式不但不利于壓力的減緩，反而會(huì)帶來(lái)新的壓力。
馬教授建議，當(dāng)您感覺(jué)到壓力特別大時(shí)，可以采取三種方法來(lái)面對(duì)：一是改善認(rèn)知方式，二是調(diào)整情緒，三是加強(qiáng)人際交往。心理咨詢(xún)和治療是后備選擇。有一點(diǎn)大家必須認(rèn)清的是，接受心理咨詢(xún)和治療不是簡(jiǎn)單地忘記不愉快，而是要使人更好地認(rèn)識(shí)自我、開(kāi)發(fā)自我。
馬教授：目的是為了提升自己，對(duì)自己的認(rèn)知，幫助完善自己的品質(zhì)，促進(jìn)自己更好發(fā)展，也就是說(shuō)我們把廣大老百姓接受心理咨詢(xún)看作是為了自己更加健康、更加快樂(lè)和更加成功！
馬教授說(shuō)，現(xiàn)實(shí)生活中有不少名人、富人因?yàn)榫薮蟮膲毫Χ忌蠎n(yōu)郁癥。要擁有高質(zhì)量的生活，除了物質(zhì)和精神上的滿(mǎn)足，心理健康相當(dāng)關(guān)鍵。
馬教授：心理調(diào)試跟人生質(zhì)量關(guān)系很大，即使我們遇到不適應(yīng)的時(shí)候我們依然能夠以一種比較平和健康的心態(tài)，把挫折降低到最小的程度，能夠從日常的生活中間不斷感受到生活的真善美的東西。
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