一级毛片免费不卡在线视频,国产日批视频免费在线观看,菠萝菠萝蜜在线视频免费视频,欧美日韩亚洲无线码在线观看,久久精品这里精品,国产成人综合手机在线播放,色噜噜狠狠狠综合曰曰曰,琪琪视频

注意身體-考研熬夜的貼心提示

時間:2023-04-30 04:16:52 經(jīng)驗故事 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

注意身體-考研熬夜的貼心提示

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記。 

注意身體-考研熬夜的貼心提示

1:不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大,最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

2:開始熬夜前,來一顆維他命b群營養(yǎng)丸,維他命b能夠解除疲勞,增強人體免疫力。

3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

4:熬夜之后,第二天中午時千萬記得打個小盹。

生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間。尤其是熬夜會使生理時鐘發(fā)生問題,此時要改回原先的睡覺時間會較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設(shè)定7點起床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

生理時鐘說明

00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。

02:00~03:00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。

12:00~13:00 午休期 最好***或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

14:00~15:00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段!

16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。

17:00~18:00 松散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴,放松一下,紓解一日的疲倦困頓。

20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

23:00~24:00 夜眠期 經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌,此時應(yīng)該放松心情進入夢鄉(xiāng),千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

【注意身體-考研熬夜的貼心提示】相關(guān)文章:

考前貼心小提示 考研不忘臘八粥04-25

2012年考研報名現(xiàn)場確認注意事項及相關(guān)提示04-28

2012年考研報名現(xiàn)場確認注意事項及相關(guān)提示04-28

考研數(shù)學(xué)備考概率大題提示04-28

考研英語知識運用考核提示04-28

考研考前注意事項05-01

2011考研接受身體精神的全面考驗04-26

考研高數(shù)新大綱公布后復(fù)習(xí)提示04-27

2010考研詞匯復(fù)習(xí)四大攻略提示05-01

考研英語面試注意事項05-01