做個(gè)好脾氣父母的方法

　　你的緒容易失控嗎？面對越來越復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系、越來越多的工作，我們的壓力感急速上升，很多人的情緒容易容易受到干擾和波動(dòng)。對于有孩子的家庭來說，情緒在親子關(guān)系中扮演著很重要的角色，父母的情緒對孩子有著至關(guān)重要的影響。

　　你生氣，都是被孩子惹惱的?

　　孩子哭鬧我們會(huì)心煩、孩子不和父母好好說話我們會(huì)生氣，并且還經(jīng)常這樣說：“你再不聽話，我就生氣了”“你要是不調(diào)皮搗亂，我就不會(huì)這樣兇你了啊”這些話聽著就像是我們的生氣、煩惱都是因?yàn)楹⒆幼鲥e(cuò)了。

　　那你有沒有仔細(xì)想過，自己的情緒激動(dòng)真的都是因?yàn)楹⒆拥膯栴}引起的嗎?可有時(shí)候即便是同一個(gè)情況，或者同一個(gè)孩子的行為，情緒反應(yīng)怎么還有不同呢?比如：看見孩子又跑又跳的玩鬧，有時(shí)候覺得愛玩愛鬧是孩子的天性，活潑又可愛，有時(shí)候又覺得讓人反感;當(dāng)孩子拒絕與父母交流，有些父母會(huì)生氣，而有些父母則會(huì)感到內(nèi)疚傷心。

　　其實(shí)，很多時(shí)候我們會(huì)將自己的“生氣”歸咎于孩子的不懂事行為，因?yàn)楦改缚偸怯X得孩子不聽話惹得自己易煩易怒，所以，我們就會(huì)對孩子發(fā)脾氣、去指責(zé)、甚至去懲罰。可實(shí)際上很有可能是我們自己的情緒原因造成并不是因?yàn)楹⒆�，那么，我們要如何調(diào)整控制好自己的情緒呢。

　　1、找一找產(chǎn)生不良情緒的根源

　　我們在家平時(shí)教育孩子，遇到讓自己生氣、沮喪的時(shí)候都不少，多數(shù)時(shí)候的應(yīng)對就是想著趕緊把這些問題解決了，很少有時(shí)間去想“讓我如此生氣”“讓我感到受傷或是內(nèi)疚”的到底是什么?讓自己充滿情緒的背后又是什么樣的想法?

　　有些引起不良情緒的原因并不是事情本身，而是不合理的想法，比如，追求完美。在教育孩子方面要求自己得全方位，不能落下一點(diǎn)或者比別的寶媽做得差，啟蒙教育要了解、興趣班不能少、輔食零食自己做、孩子的穿衣打扮也得美美噠、學(xué)習(xí)功課必須輔導(dǎo)好……如果有些和孩子相關(guān)的方面沒有做好，就是覺得在教育孩子方面自己很失敗，要求會(huì)不斷提高，自然也會(huì)讓自己和孩子陷入沖突之中。

　　類似的還有堅(jiān)持自己固有的觀念，不懂得換個(gè)角度看待成長的孩子 。比如，犯錯(cuò)是孩子成長的必經(jīng)階段，如果多次教導(dǎo)孩子都不聽，可能是父母的應(yīng)對方式不恰當(dāng)，需要調(diào)整，而不是只顧堅(jiān)持自己的想法，這樣很容易陷入不良的情緒之中。

　　所以，我們需要有個(gè)自己的時(shí)間，去思考和發(fā)現(xiàn)自己的一些不合理信念，這樣也會(huì)減少與孩子的矛盾沖突。

　　2、注意夫妻關(guān)系

　　家家都有本難念的經(jīng)，有了孩子的生活更是忙，很多媽媽都會(huì)有同感，覺得婚后時(shí)間久了老公不關(guān)心自己、不幫忙照顧孩子、在家也不分擔(dān)家務(wù)……長期這樣的生活狀態(tài)很容易讓夫妻關(guān)系出現(xiàn)問題，妻子對丈夫的抱怨積攢下來很容易將怒火轉(zhuǎn)移到孩子身上，通常孩子做的一點(diǎn)小事都會(huì)讓媽媽大發(fā)脾氣。孩子這個(gè)時(shí)候成了夫妻關(guān)系不和的“替罪羊”，很自然的就會(huì)覺得是孩子做的不對、不好又讓自己生氣發(fā)火了。當(dāng)你發(fā)泄了情緒又會(huì)覺得對不起孩子，如此循環(huán)只會(huì)讓一家人都受影響。

　　所以，如果兩人有一人發(fā)現(xiàn)夫妻關(guān)系有問題，提出需要解決或者調(diào)整，那么你最好聽到這個(gè)“信號”，靜下心來的時(shí)候好好需要考慮一下如何調(diào)整兩人的狀態(tài)，這樣會(huì)讓自己的情緒有一個(gè)正確的走向。

　　3、試著調(diào)整自己的聲調(diào)，深呼吸。

　　一個(gè)人說話的聲調(diào)能夠傳達(dá)自己的情緒，你有注意到嗎?生氣的時(shí)候我們的語速會(huì)變快，音調(diào)高而尖銳，這個(gè)時(shí)候不用多說什么孩子就會(huì)感覺到你的憤怒情緒。這樣的對話氛圍中也會(huì)傳染給孩子，雙方都無法用心安靜去傾聽彼此。

　　所以，這個(gè)時(shí)候記得來一組深呼吸，幾次之后會(huì)讓你自己冷靜一些，然后我們要有意識地把語速放慢、語調(diào)降低平和一些，才能恢復(fù)和孩子的對話狀態(tài)。

　　4、離開現(xiàn)場

　　一旦你覺得怒火要上來的時(shí)候，可以暫時(shí)離開現(xiàn)場，到一個(gè)覺得可以讓自己舒服的地方待一些時(shí)間，用來恢復(fù)情緒，這是一個(gè)積極的暫停方法。然后，當(dāng)你覺得自己平靜一些了再出來繼續(xù)解決遇到的問題。

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