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立夏喝的粥
立夏喝什么粥?立夏是一個燥熱的季節(jié),容易讓后口干舌燥,總是想著喝水止渴,喝水圖個舒服暢快,但是喝水解決不了身體對營養(yǎng)的需求,這時候喝粥就是一個不錯的方法,下面我們來看看能喝什么粥,可以很好的補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。
1 綠豆粥
質(zhì)料:綠豆50克,白米100克,冰糖數(shù)量適宜。把綠豆、白米洗凈,煮粥,待熟后再插手冰糖,拌勻攪拌,便可食用。功能是清熱解暑,祛暑除煩,生津止渴之功效。
2 蓮子荷葉粥
蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。荷葉氣香微澀,有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效,與蓮子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是極好的清熱解暑良藥,對夏熱心煩不眠有療治作用。取新鮮荷葉一片,洗凈切碎,放入紗布袋中水煎,取濃汁150毫升,插手蓮子(提早煮好的)若干,再放入粳米100克,冰糖數(shù)量適宜,加水500毫升,煮成稀粥,每一天早、晚食一次。
3 皮蛋瘦肉粥
質(zhì)料:皮蛋2個,瘦肉150克,白米100克。調(diào)料:鹽、味精、胡椒粉、切碎的蔥花。作法:1.淘好米。將皮蛋切碎;瘦肉洗凈切碎,用陳醋、酒、蔥姜末腌20~30分鐘(入味就好)。2.鍋內(nèi)放水燒開倒入白米(加點(diǎn)江米好,粥會稠而有味),煮粥至糊狀時,插手瘦肉和皮蛋同煮10分鐘左右。3.最后插手調(diào)料煮滾便可熄火。當(dāng)然,若能插手少許高湯,味道就更鮮美了。
4 扁豆粥
扁豆100克,粳米100克,同煮成粥。白扁豆可健脾益胃、清暑止瀉,夏季服用,既可清解暑邪,又可健脾利濕,對暑濕引起的食欲不振、惡心嘔吐、大便溏泄等病,有較好的療效。對平素脾胃虛弱的老人及孩子,也是理想的夏季藥粥。但需注意的是扁豆如燒制不熟,往往會引起中毒現(xiàn)象,所以在此粥燒制過程中宜將扁豆與粳米一同入鍋煮熟、煮爛。
5 蓮子粥
蓮子50克,粳米100克,入鍋同煮,至蓮子極爛為度。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用,蓮子與粳米一同煮粥,還能養(yǎng)脾澀腸,對于脾虛久瀉的人尤為適宜。盛夏常因暑熱侵?jǐn)_、心火上竄影響睡眠,而蓮子粥擅長除煩熱,清心火,養(yǎng)心安神,對于夏季暑熱心煩不眠,具有較好的治療作用。
6 冬瓜粥
冬瓜去瓤,連皮洗凈,切成小方塊狀,大米淘洗干凈,同放人鍋中加水,武火煮沸,后文火慢煮,至瓜爛米熟粥稠即可。此粥具有清熱利尿,減肥之功效,適用于暑熱煩悶,可起到清熱利尿作用。
7 桂圓粥
取桂圓25克,粳米100克,白糖少許。將桂圓同粳米共入鍋中,加適量的水,熬煮成粥,調(diào)入白糖即成。該粥對于補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。尤其適用于勞傷心脾,思慮過度,身體瘦弱,健忘失慮,月經(jīng)不調(diào)等癥。注意:喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。
8 薺菜粥
先將粳米100克倒入鍋內(nèi),加水煮沸,再加上少量的薺菜100克,同煮做粥。早、晚隨量食用。薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸,還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,營養(yǎng)豐富,味道甘美,薺菜還有防治麻診春季常見病的作用。近年來研究資料表明,食用薺菜等野菜,還有助于身體長高。
9 韭菜粥
先將洗凈粳米100克倒入鍋內(nèi),加水煮沸,再加入洗凈切碎的韭菜550克,同煮做粥,早、晚隨量食用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)生發(fā)的效用。韭菜富有維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì),且含抗生物質(zhì),有調(diào)味殺菌等作用。因其性熱助陽,凡陰虛體質(zhì),或身有瘡瘍者不宜食用。
10 芹菜粥
將芹菜連根洗凈,每次用150克芹菜,加水熬煮,取汁與粳米100克,同煮做粥,早、晚隨量食用!侗静菥V目》記載,芹菜與粳米煮粥,有“有伏熱、利小便”的作用。春季肝陽易動,常使人肝火頭疼、眩暈?zāi)砍,有此病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,對調(diào)節(jié)身體、降低血壓、減少煩躁有一定好處。春季也是小兒麻疹多發(fā)季節(jié),若及早發(fā)現(xiàn),也可煮芹菜粥給小兒食用,以達(dá)到解表透疹的目的,此外,芹菜粥也頗適宜于生長發(fā)育旺盛的孩童食用。
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