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夏季養(yǎng)生是注重補(bǔ)水保津

時(shí)間:2024-10-24 04:19:37 好文 我要投稿
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夏季養(yǎng)生是注重補(bǔ)水保津

  到了夏季,很多人最大的感覺就是喝水總是喝不夠,總是感覺口干。其實(shí)這是因?yàn)橄募狙谉岬奶鞖,讓身體失水,造成體內(nèi)津液少。因此,夏季養(yǎng)生重在補(bǔ)水保津。

夏季養(yǎng)生是注重補(bǔ)水保津

  天氣越來越熱,這時(shí)水在養(yǎng)生保健中的作用就顯得更重要了。專家從水在人體內(nèi)的生成與輸布角度,為我們講解了水在健康中的重要作用。他說,水是生命之源,人體的組織細(xì)胞由大約25%的固體物質(zhì)和75%的水組成。許多人常常忽視水在健康中的作用,只有等口渴了才想起喝水,而這時(shí)機(jī)體卻早已處于缺水狀態(tài)了。那么,水在人體內(nèi)到底有什么作用呢?

  津液輸布是人體重要的生理活動(dòng)

  專家說,中醫(yī)將機(jī)體內(nèi)一切正常水液總稱為津液,津液是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。津液與氣相對(duì)而言,性質(zhì)屬陰,故也有“陰津”、“陰液”之稱。津液涵蓋范圍廣泛,主要是指臟腑組織內(nèi)的液體及其代謝物,包括涕、淚、唾等分泌物以及汗、尿等排泄物。津液遍布周身,在脈內(nèi)可成為血液的組成部分,在脈外則灌滲于臟腑器官以及組織間隙之中。

  津液的生成來源于飲食水谷,通過脾胃的運(yùn)化及有關(guān)臟腑的生理功能而生成。其生成與脾的運(yùn)化、胃的受納腐熟、大小腸泌別清濁功能密切相關(guān)。

  津液的輸布主要是依靠脾、肺、腎、肝和三焦等臟腑生理功能的協(xié)調(diào)配合來完成。即腎氣的溫煦蒸化、脾氣的運(yùn)化、肺氣的宣降、肝氣的疏泄和三焦的通利。所以,津液的正常輸布是多個(gè)臟腑生理功能密切協(xié)調(diào)、相互配合的結(jié)果,是人體生理活動(dòng)的綜合體現(xiàn)。

  津液的排泄主要通過排出尿液和汗液來完成。除此之外,呼氣和糞便也將帶走一些水分。因此,津液的排泄主要與腎、肺、脾的生理功能有關(guān)。由于尿液是津液排泄的最主要途徑,因此腎的功能在津液排泄中的地位尤為重要。

  津液代謝失常原因有二:一是由于津液的生成不足或消耗過多,而致津液不足;二是由于津液的運(yùn)行、輸布和排泄障礙,而致體內(nèi)的津液滯留,形成濕、痰、飲、水等病理產(chǎn)物。

  津液不足,是指體內(nèi)津液在數(shù)量上的減少,導(dǎo)致內(nèi)則臟腑,外則皮膚孔竅缺乏津液,失其濡潤(rùn)滋養(yǎng),產(chǎn)生一系列干燥失潤(rùn)的病理現(xiàn)象。此多責(zé)之燥熱之邪,或臟腑之火、五志過極化火灼傷津液;或因久病、精血不足而致津液枯涸;或過用燥熱之劑,耗傷陰液所致。

  津液的輸布障礙,是指液津在全身得不到正常的輸布,因而形成津液在體內(nèi)的環(huán)流緩慢,或是津液停滯于體內(nèi)某一局部,以致濕從內(nèi)生,或釀為痰,或成飲,或水泛為腫等。其成因甚多,除了外邪因素外,主要與氣、血和有關(guān)臟腑的功能失調(diào)。

  你的身體脫水嗎

  專家說,津液代謝失常多表現(xiàn)為一種脫水狀態(tài)——不僅飲用水缺少,還包括在水缺損狀態(tài)下,某些關(guān)鍵代謝物質(zhì)的短缺與病變,以及組織功能的衰退或喪失。

  輕度的脫水癥狀表現(xiàn)為:咽干口燥,鼻干,皮膚干燥,口渴,便干。

  如果體內(nèi)脫水沒有得到及時(shí)糾正,而是持續(xù)加重,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)發(fā)生一些物質(zhì)代謝紊亂,誘發(fā)和加重一些疾病,如胃病、口臭、血脂異常、動(dòng)脈形成粥樣硬化、血壓增高等疾病,并常伴有面熱、面鼻潮紅、疲倦、煩躁、睡眠不好、大便干結(jié)等。專家認(rèn)為,結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué),脫水可直接影響六大疾。罕忝、哮喘、過敏、高血壓、2型糖尿病、自身免疫性疾病等。

  專家在臨床治療中發(fā)現(xiàn),對(duì)于肝硬化失代償期腹水、黃疸的治療,以往多采取限水、限鹽、利尿的原則。而治療效果卻往往不佳。原來,腹水患者體內(nèi)津液分布失常,局部(腹部)水液積聚,而細(xì)胞內(nèi)卻處于缺水狀態(tài)。這不僅要補(bǔ)水,還要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鹽,以利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。如此,才能消除腹水、黃疸。同樣,補(bǔ)水對(duì)于哮喘病、高血壓病、糖尿病、過敏癥等病的治療也都十分重要。

  科學(xué)補(bǔ)水保津液

  專家認(rèn)為,溫病學(xué)家認(rèn)為,“存得一分津液便有一分生機(jī)”。故而補(bǔ)水保津在治病和養(yǎng)生中都是非常重要的。一個(gè)人每天平均需要1.8升水,直接飲水應(yīng)達(dá)到1.2升以上。

  專家教我們按下述方法喝水:每天約8~11杯:起床后喝2杯(約350~400毫升);上午餐后2.5小時(shí)喝2杯;中午飯前半小時(shí)喝2杯;中餐后2.5小時(shí)喝2杯;晚餐前半小時(shí)喝2杯;就寢前再喝1杯。而且所喝的水中所含成分對(duì)人體內(nèi)各個(gè)器官有著很大影響。

  專家提倡人們多進(jìn)粥食,以湯水代替水?勺灾茰,如甘寒合咸寒之品:沙參麥冬湯(玉竹、花粉、甘草、桑葉、扁豆)、五汁飲(雪梨、蔗糖、馬蹄、蘆根、麥冬汁)增液湯、雪梨漿。對(duì)于氣陰兩傷之汗多、氣喘、脈微細(xì)者,可用生脈散、三才湯(人參、天冬、熟地);暑熱氣陰兩傷脈數(shù)無力者,可用清暑益氣湯(王孟英方:洋參、石斛、麥冬、西瓜、竹葉、黃連、知母、甘草)、竹葉石膏湯(法夏、人參、麥冬、甘草);陰虧火盛失眠、口渴、脈細(xì)數(shù)者,可用黃連阿膠雞子黃湯、連梅湯(黃連、烏梅、麥冬、生地、阿膠)等。

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