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日常長(zhǎng)壽的秘訣
1、靜如松動(dòng)若兔
靜如松動(dòng)若兔，即靜止不動(dòng)的時(shí)候要像松樹(shù)一樣筆直，動(dòng)的時(shí)候要想小兔子一樣活蹦亂跳。下面本君將會(huì)從2個(gè)方面為你闡述這句秘語(yǔ)。
靜如松，本句話主要針對(duì)的是我們脊椎部位的健康。脊椎是身體的支柱，是身體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是身體的神經(jīng)中樞所在之處，可見(jiàn)其重要性是無(wú)法比擬的。保持脊椎部位正直不彎曲，不僅僅是體現(xiàn)一個(gè)人氣質(zhì)的問(wèn)題，還是保持身體健康的關(guān)鍵。所以我們?cè)谧⒒蛘哒玖⒌臅r(shí)候，要盡量保持脊椎部位的正立，否則將會(huì)帶來(lái)一系列的不良癥狀，例如頸部出現(xiàn)不適、肩膀一高一低、走起路來(lái)腿部一長(zhǎng)一短等。
動(dòng)若兔，本句話本君想要和大家分享的是如何運(yùn)動(dòng)。我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要像小兔子一樣，蹦跳相結(jié)合的方式。大家都知道我們的足部和心臟部位有著密切的聯(lián)系，我們經(jīng)常可以看到很多的養(yǎng)生常識(shí)和足部有關(guān)系。沒(méi)錯(cuò)，我們可以通過(guò)按摩足部來(lái)達(dá)到保護(hù)心臟的目的，但是大部分人沒(méi)有足夠的時(shí)間定期給足部做按摩。其實(shí)，足部按摩不一定要抽出整塊的時(shí)間，主要我們?cè)谧呗返臅r(shí)候增加一些“蹦跳”的動(dòng)作，同樣可以起到按摩足部穴位、保護(hù)心臟的功效。
本君建議：大家在走路的時(shí)候可以多一些足部運(yùn)動(dòng)。或者在空閑的時(shí)間跳跳繩，跳繩不僅僅可以起到按摩足底穴位的作用，還是減肥的最佳方法之一，如此一舉兩得的事情，何樂(lè)而不為呢?
2、重身材勿盲目
重身材勿盲目，即我們要控制我們的體重，不可過(guò)重也不可過(guò)輕，減肥需要選對(duì)方法，否則將會(huì)適得其反，越減越肥。
身材是反應(yīng)我們身體健康的重要途徑之一，身體過(guò)瘦說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)不良、身體消化吸收能力受阻;身材過(guò)胖說(shuō)明體內(nèi)排毒不暢、激素分泌失調(diào)等等。所以我們要時(shí)刻關(guān)注身材的變化，“羅馬非一日建成”，疾病也非一日形成，只要我們及時(shí)抓住疾病的先兆，及時(shí)防治，即可遠(yuǎn)離疾病傷害。很多人會(huì)陷入減肥的誤區(qū)，盲目減肥不僅達(dá)不到預(yù)計(jì)的效果，還會(huì)把身體搞得越來(lái)越糟，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致疾病纏身。下面本君為大家羅列了2大減肥的誤區(qū)，可供大家參考。
第一，食量小的人群不宜節(jié)食。節(jié)食一直被人們視為減肥的一大“妙招”，但是真的是每個(gè)人都適合通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)節(jié)食嗎?答案是否定的，并不是所有人都適合用節(jié)食這一招。有些肥胖人士本身的飯量就不大，如果繼續(xù)通過(guò)減少進(jìn)食量來(lái)減肥的話，不僅不會(huì)達(dá)到預(yù)想的效果，還會(huì)帶來(lái)一系列不良的影響。
第二，虛胖人群首需排毒。肥胖分為不同的類型，很多人屬于虛胖人群。什么是虛胖呢?虛胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動(dòng)感。此類人群想要減肥首先就是要排毒，因?yàn)轶w內(nèi)毒素過(guò)多是虛胖形成的主要原因之一。
3、萬(wàn)事順應(yīng)天時(shí)
萬(wàn)事順應(yīng)天時(shí)，此處本君想要強(qiáng)調(diào)是“日出而作，日落而息”的道理。我們要遵循身體運(yùn)行的自然規(guī)律，了解為什么我們要在夜晚睡覺(jué)，白天工作。因?yàn)橐雇硎巧眢w各處開(kāi)始排毒的時(shí)間，如果此時(shí)身體不能得到很好的休息，體內(nèi)毒素?zé)o法及時(shí)排除體外，將會(huì)集聚在體內(nèi)的五臟六腑之中。這些毒素長(zhǎng)期集聚，必然會(huì)損害身體內(nèi)部器官，導(dǎo)致各類疾病接踵而至。
所以，很多人問(wèn)本君究竟要如何將身體內(nèi)部的毒素排除體外呢?其實(shí)本君告訴大家，夜晚按時(shí)睡覺(jué)就是給身體排毒的最佳方法。
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