談白露時節(jié)多吃梨可潤肺養(yǎng)陰

　　從白露開始，天氣越來越?jīng)觯�有些人手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要補養(yǎng)腎氣。

　　首先是堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微發(fā)熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密切的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常揉搓耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

　　中醫(yī)提醒，白露后的飲食重點是潤肺、養(yǎng)陰，較為合適的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補中益氣、潤肺、止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。

　　白露節(jié)氣，俗話說：“白露身不露�！币馑际鞘顨庖驯M，不該再赤身露體了。白露節(jié)氣晝夜溫差加大，應(yīng)該注意些什麼養(yǎng)生之道呢？

　　這個節(jié)氣除食用冬瓜、絲瓜、苦瓜、小白菜、綠豆芽等消熱食物外，還要吃些薏米、赤小豆，常喝淡粥、清茶、菜湯、豆?jié){、果汁等。經(jīng)過炎夏和秋暑的消耗，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉，容易上火的食物盡量少吃，無論肉類或瓜蔬、水果都要新鮮。

　　在體育鍛煉上，要注意“秋老虎”的威脅，不宜進行過激過量的運動，游泳、散步、太極拳、瑜珈、羽毛球、乒乓球都比較好。俗語說“秋粥宜人”，這段時間應(yīng)多喝清淡健脾的澹粥，如薏米粥、白果腐竹粥、小麥粥等。

　　常俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜�！睔庀髮＜曳Q，“白露”是全年晝夜溫差最大一個節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左右，醫(yī)生提醒廣大市民：要注重耐寒鍛煉，預(yù)防感冒。

　　“白露”時節(jié)，大氣環(huán)流開始調(diào)整，由夏半年的夏季風逐漸調(diào)整為冬半年的冬季風，北方地區(qū)冷空氣的侵入也逐漸頻繁，加之太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間越來越短，白天日照強度減弱，夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快。氣象專家稱，“白露”是全年晝夜溫差最大一個節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左右。

　　要注重運動鍛煉，做到“六防”：

　　第一個就是放秋寒。要注重運動鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。

　　第二個方面就要方感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

　　第三要防腸胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。

　　第四個就是亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

　　第五個方面就是防肥胖，到秋天的話天氣轉(zhuǎn)涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過多。

　　第六個就是防傷害，秋令時節(jié)我們還是要堅持鍛煉，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。

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