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拒絕壓力維持心理平衡的秘訣
導(dǎo)讀：美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，人類65%—90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。聯(lián)合國國際勞動組織發(fā)表的一份調(diào)查報告也認(rèn)為，“心理壓抑是20世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一”。那么如何拒絕心理壓抑，保持生活中的心理平衡，是當(dāng)代健康應(yīng)該重要思考的問題。
緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、動脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，而且破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。聯(lián)合國國際勞動組織發(fā)表的一份調(diào)查報告也認(rèn)為，“心理壓抑是20世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一”。
現(xiàn)代生活中如何保持心理平衡，這是人們共同關(guān)心的問題。美國心理衛(wèi)生學(xué)會提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑒。
1.對自己不苛求。每個人都有自己的抱負(fù)，有些人把自己的抱負(fù)目標(biāo)定得太高，根本實(shí)現(xiàn)不了，于是終日抑郁不歡，這實(shí)際上是自尋煩惱;有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)，結(jié)果受害者還是自己，為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。
2.不要處處與人爭斗。有些人心理不平衡，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭斗，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，人際之間應(yīng)和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。
3.對親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達(dá)，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當(dāng)對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實(shí)，每個人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。
4.暫離困境。在現(xiàn)實(shí)中，受到挫折時，應(yīng)該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動、打球讀書、欣賞等，待心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。
5.適當(dāng)讓步。處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
6.對人表示善意。生活中被人排斥常常是因?yàn)閯e人有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r候表示自己的善意，誠摯地談?wù)動亚�，伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心境自然會變得平靜。
7.找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。
8.幫助別人做事。助人為快樂之本，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現(xiàn)自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。
9.積極娛樂。生活中適當(dāng)娛樂，不但能調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣。
10.知足常樂。不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉(zhuǎn)移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂。
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