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如何讓寶寶擁有好的睡眠
一、乖寶寶睡眠計(jì)劃養(yǎng)成記
寶寶的睡眠質(zhì)量很重要，因?yàn)樯眢w里面有很多激素分泌正是在睡眠時(shí)間段悄悄進(jìn)行，孩子處于成長(zhǎng)發(fā)育階段，為他們安排良好的生活習(xí)慣以及提供好的環(huán)境很重要，國(guó)家睡眠基金會(huì)指出：規(guī)律的睡眠跟人體健康有著重要的聯(lián)系，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)尤為如此。
1、 正常情況下，嬰兒的睡眠時(shí)間大致為15個(gè)小時(shí)，夜晚就寢大約需要10到13個(gè)小時(shí)，而中午階段也要小憩一會(huì)，如此可以保證嬰兒的活力，隨著年齡的增加，孩子一天的睡眠保持在10小時(shí)到12小時(shí)之間。
2、 規(guī)律睡眠很重要，但是也不意味著要完全按照著睡眠作息表進(jìn)行，也要注意孩子的需求并且進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。設(shè)定界限很重要，注重需求也不能夠忽視，孩子午睡不要太長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)槿绻缢嗔艘院箅y免會(huì)影響到夜晚入睡的質(zhì)量，一般控制在2個(gè)小時(shí)之內(nèi)比較好。
3、 給孩子一段安靜時(shí)間，如果孩子整個(gè)人處在興奮的狀態(tài)之下，那么他們就會(huì)很難入睡，故而在睡覺(jué)前能夠給他們一段安靜時(shí)間，讓孩子能夠慢慢的放松下來(lái)，此時(shí)爸爸媽媽們可以給孩子講述一個(gè)小故事幫助他們?nèi)朊摺?/p>
4、 了解孩子的需求，睡眠需求表要結(jié)合孩子的需求來(lái)制定，并不是以父母以為的來(lái)設(shè)計(jì)，改變睡眠時(shí)間表歸根到底也是為了孩子以及家庭成員好，爸爸媽媽們可以觀察下孩子一天的行動(dòng)以及各個(gè)時(shí)間的興奮點(diǎn)，讓孩子能夠活躍的時(shí)候活躍，安靜的時(shí)候能夠安靜。
5、 盡量跟孩子的睡眠時(shí)間保持一致，孩子入睡的時(shí)候爸爸媽媽最好也能夠在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)休息，這樣子彼此都能夠休息好，而孩子在休息的時(shí)候若是父母在身邊他們也能夠更好的入眠。
總結(jié)：寶寶小時(shí)候睡眠沒(méi)有規(guī)律，故而爸爸媽媽們隨機(jī)應(yīng)變很重要，讓孩子能夠漸漸養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，對(duì)他們的成長(zhǎng)發(fā)育也是有利的，讓你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。
二、寶寶睡眠的有關(guān)注意事項(xiàng)
1、不該含著乳頭或奶嘴睡
有的寶寶睡覺(jué)時(shí)非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來(lái)，孩子每每醒來(lái)后就會(huì)下意識(shí)地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過(guò)分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。
其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。
此外，這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。
由此鑒定，在寶寶睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)該還他們嘴巴自由！
2、環(huán)境不該過(guò)分安靜
孩子一般在3-4個(gè)月時(shí)就開(kāi)始自覺(jué)地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒(méi)有學(xué)會(huì)“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹 草動(dòng)”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實(shí)，嬰兒自會(huì)在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長(zhǎng)大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng)，不用弄出一點(diǎn)點(diǎn)聲響就神經(jīng)緊 張。否則，孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。
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