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DIY簡易刮痧
現(xiàn)代人生活忙碌,長時間使用計算機(jī)、久坐,容易引起腰酸背痛、四肢倦怠等疲勞問題,中醫(yī)就要教大家,簡單的居家刮痧法,幫你快速消除疲勞喔!
DIY簡易刮痧原理
利用「刮」的物理刺激 刺激體表經(jīng)絡(luò)與循環(huán)作用
為什么刮痧可以消除疲勞呢?
專家為大家說明原理,刮痧是在皮膚特定部位利用「刮」的方式,反復(fù)進(jìn)行物理刺激,造成皮膚表面的出痧。所以,藉由刮痧的動作,刺激體表經(jīng)絡(luò),進(jìn)而改善經(jīng)絡(luò)與氣血循環(huán),加速體內(nèi)新陳代謝,增加血液循環(huán),因而達(dá)到消除疲勞的作用。
DIY刮痧注意事項
DIY簡易刮痧。安全須知
1. 臉部力道要輕
2. 選擇通風(fēng)良好的場所
3. 刮痧后補(bǔ)充適量水分
4. 老人與小孩皮膚較脆弱 力道需輕柔
DIY簡易刮痧。不宜施行者
1. 體質(zhì)較虛弱者
2. 糖尿病患者足部
3. 孕婦的腹部
4. 皮下出血或血友病患者
DIY簡易刮痧。小道具
刮痧板
刮痧的部位,皮膚要保持干凈
DIY簡易刮痧法。眼部
由眼頭到眼尾 用刮痧板的鈍端輕按
首先,要消除眼部疲勞問題,利用刮痧板的鈍端,從眼頭依序到眼尾,
力道要適中且平衡。提醒:來回按壓20次,力道平均。
DIY簡易刮痧法。眼部
原理:按壓眼周穴道 可消除疲勞并刺激淚液分泌
專家表示,因為眼周布滿很多穴道,利用輕輕的按壓就可抒緩眼睛疲勞,若是容易眼睛干澀的人,藉由按壓動作,促進(jìn)淚液分泌滋潤眼睛,可避免干眼癥的問題。
DIY簡易刮痧法。肩頸部
提醒:因刮痧面積較大 可涂抹乳液避免刮傷
田醫(yī)師提醒大家,若施行的部位面積較大,刮痧前可先在刮痧部位,涂抹適量的推拿油或乳液,滋潤皮膚避免皮膚刮傷。
DIY簡易刮痧法。肩頸部
刮痧板約與皮膚呈45度 由上往下刮 重復(fù)20次
接下來,就是最常出現(xiàn)酸痛的肩頸部,田醫(yī)師提醒,將刮痧板與皮膚約呈45度,在肩頸部或四肢軀干部位,由上往下同一方向刮,動作重復(fù)20次即可。
DIY簡易刮痧法。肩頸部
原理:促進(jìn)肩部循環(huán)與肩頸肌肉放松
利用刮痧板由上往下刮的動作,可促進(jìn)肩部循環(huán),有助于肩頸肌肉放松效果。刮痧刮出輕微紅點(diǎn)即可!
DIY簡易刮痧法。腿部
利用刮痧板面積較大的鈍端 由上往下刮 重復(fù)20次
腿部的部份,可從大腿內(nèi)側(cè)開始,涂抹好乳液或推拿油后,就可利用刮痧板面積較的的鈍端,一樣由上往下同一方向刮,重復(fù)20次即可。
提醒:久站、長穿高跟鞋者可利用刮痧舒緩酸痛
小腿刮痧可以舒緩?fù)炔考∪猓瑢<姨嵝汛蠹,久站、長穿高跟鞋的人,可藉由腿部刮痧,舒緩?fù)炔克嵬础:唵蔚睦霉勿鸢錎IY按摩,讓你輕輕松松快速抒壓喔!
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