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教你提高抗壓能力

時間:2022-04-27 11:36:32 好文 我要投稿
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教你提高抗壓能力

  1、和他人取得連接

  創(chuàng)投圈經(jīng)常會說“寒冬來了抱團取暖”,不是沒有道理。職場新人在開始上班時會遇到很多困難,并且往往會質(zhì)疑自己的能力,但是通過和很多其他職場新人的交流,你會發(fā)現(xiàn)他們也面臨同樣的問題,也有同樣的壓力。于是你的的壓力一下子減輕很多。

  2、學會感恩

  在你感覺自己快撐不下去時,你會特別感謝一起工作的同事們,看著他們處理了很多棘手的問題,幫助整個公司一起往前飛奔,你會在他們的鼓舞之下更有信心;蛘,你也可選擇另一種方法:幫助他人。你可能要說:“我自己壓力這么大怎么還有時間幫助他人?”這就是有趣的地方了。當你去幫助他人的時候,你的壓力反而會減小,因為這個過程會讓你收獲成就感和效能感。

  3、堅持運動,有個健康好身體

  健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎。學會肌肉放松、深呼吸,加強鍛煉,充足完整的睡眠,保持健康和營養(yǎng)等,這些都應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。

  4、培養(yǎng)幽默化解

  訓練幽默化解能力旨在培養(yǎng)一個人幽默、詼諧調(diào)整心態(tài)的能力。幽默可以化解煩惱,釋放情緒,并使人不斷體驗愉悅心情。在國外對幽默的研究中,幽默一向被視作是健康人格的突出表現(xiàn)?上,中國人自古以來就不重視幽默對健康的重要性,中國人亟需加強幽默訓練,學會以幽默來升華生活煩惱。幽默不僅可以提高一個人的壓彈能力,也可以提高一個人的創(chuàng)新思維。

  5、營造積極的自我概念

  具有積極自我概念的人有適度的自信,不矯揉造作;又對自我明確的認知評估,并以肯定的態(tài)度接納自己,僅能接納自己的長處,也能接納自己的短處乃至缺陷。營造積極自我概念的途徑是從事實踐活動并力爭獲得成功,成功可以增強人的自我效能感、價值感,提高自信心,有利于對自己做出正面的自我評價,從而使個體逐漸懂得欣賞、悅納自己,對生活充滿感恩。

  6、正確歸因,增強控制感

  根據(jù)美國心理學家韋納的動機歸因理論,成功和失敗可歸因于以下四個因素:能力、努力、運氣和任務難度。把失敗歸因于主觀因素會使人感到內(nèi)疚和無助,把成功歸因于客觀因素,不利于個人成就動機的提高。因此,大家在歸因時,要特努力避免這兩種錯誤的歸因模式,對自己的成敗進行客觀、冷靜的分析,逐漸培養(yǎng)自己的控制感,擺脫無助感。對于成功歸因于自己的努力,對于失敗歸因于客觀因素。還有一點說得好,成功是自己的能力,努力,任務難度,運氣四種因素綜合的結果,自己盡管追求,不用管最后能不能成功,因為成功要靠運氣的,不是努力一定有回報,正所謂謀事在人,成事在天,努力避免這兩種錯誤的歸因模式,對自己的成敗進行客觀、冷靜的分析,逐漸培養(yǎng)自己的控制感,擺脫無助感。

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