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按時養(yǎng)生的技巧
中醫(yī)養(yǎng)生講求人與自然、環(huán)境、社會的和諧統(tǒng)一,尊重人體固有的生命節(jié)律,并通過形神統(tǒng)一、動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合等具體養(yǎng)生的理論與實(shí)踐,防微杜漸、未雨綢繆。故養(yǎng)生貴在按時,按時工作和休息,按時運(yùn)動和睡眠,按時進(jìn)行各種生理活動,才能達(dá)到健康長壽的目的。
1、按時休息
生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實(shí),這時休息已為時過晚。因?yàn)椋?dāng)人感到累的時候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會,注意勞逸結(jié)合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
2、按時鍛煉
我國近年內(nèi),糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以,青年人應(yīng)該注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣,對健康大有裨益。
3、按時喝水
口渴,提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重,這時再補(bǔ)充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且,還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人,以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒,更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣
4、按時體檢
每年的健康查體中,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí),許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),從而早期治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。
5、按時如廁
很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極為不利,大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收,導(dǎo)致“自家中毒”。因此,應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣,尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘,并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會,對痔瘡病人也有益處。
6、按時睡覺
不少人不困不睡覺,誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號,事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣,不僅可以保護(hù)大腦,還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。
7、按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
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