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建立自信擺脫自卑的方法
想要了解如何建立自信就必須要先了解一下自信的反面--自卑
自卑的人一般來(lái)說(shuō)是因?yàn)楹⑼瘯r(shí)期沒(méi)有得到監(jiān)護(hù)人很好的看護(hù)，缺乏內(nèi)在的評(píng)價(jià)系統(tǒng)，始終用外在的評(píng)價(jià)系統(tǒng)來(lái)衡量自己的存在感和價(jià)值感的，所以這樣的人特別在乎外人的看法和評(píng)價(jià)。他們不會(huì)主動(dòng)的當(dāng)眾發(fā)表自己的看法，因?yàn)樗麄兣抡f(shuō)錯(cuò)了會(huì)引得其他人側(cè)目，他們也更擔(dān)心出錯(cuò)會(huì)讓別人低看自己。在團(tuán)隊(duì)中，自卑的人也更容易放棄自己的觀點(diǎn)和立場(chǎng)，因?yàn)樗麄兣聫?qiáng)硬的態(tài)度會(huì)破壞他人與自己的關(guān)系。在戀愛(ài)中，自卑的人會(huì)不自覺(jué)的去討好對(duì)方，甚至不敢向?qū)Ψ教岢銎鋵?shí)并不過(guò)分的要求，因?yàn)樗伦约罕痪芙^，而一旦對(duì)方對(duì)自己有所付出的時(shí)候，他便會(huì)有受寵若驚的感覺(jué)，想著如何立刻回報(bào)給對(duì)方�？傊员暗娜俗晕业膬r(jià)值感非常低，潛意識(shí)里面他們覺(jué)得自己不值得被愛(ài)，也不相信會(huì)有人愛(ài)自己。 很顯然，這種外在的評(píng)價(jià)系統(tǒng)的危害是極大的，它會(huì)嚴(yán)重到幸福感。
那么要建立自信，就必須要建立起內(nèi)在的評(píng)價(jià)系統(tǒng)。要明白，自己之所以會(huì)不自信，是因?yàn)橛變簳r(shí)期沒(méi)有得到過(guò)很好的看護(hù)，特別是缺乏來(lái)自母親的無(wú)條件的愛(ài)。因此潛意識(shí)里面，我們會(huì)自戀的以為是因?yàn)樽约翰粔蚝�，才使得看護(hù)人不愛(ài)自己。其實(shí)事實(shí)上，這種感覺(jué)未免過(guò)于片面和自戀了�？醋o(hù)人有他自己的問(wèn)題，因?yàn)樗恢廊绾稳フ疹櫤靡粋�(gè)嬰兒。而作為一個(gè)無(wú)辜的嬰兒對(duì)于他的問(wèn)題是沒(méi)有任何責(zé)任的。進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都是獨(dú)立自主的，具有獨(dú)立人格和能力的，他必須對(duì)自己負(fù)責(zé)。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)后，你就會(huì)從各種糟糕的關(guān)系中解脫出來(lái)：為什么母親老是憂愁不堪板著臉？那是因?yàn)樗恢廊绾握瓶刈约旱那榫w。為什么父親總是抽煙喝酒？那是因?yàn)樗欢萌绾巫月傻纳睢槭裁磹?ài)人會(huì)突然沉默不說(shuō)話，那是因?yàn)樗兴约旱膯?wèn)題要處理。每個(gè)人都生活在以自己為軸心的區(qū)域內(nèi)，放棄你的自戀，會(huì)讓你突然輕松起來(lái)，然后外在的評(píng)價(jià)系統(tǒng)就會(huì)被逐漸的瓦解。
明白了以上的道理之后，就可以開(kāi)始在自己的日常生活中做出一些改變，慢慢形成習(xí)慣，從而建立自己的內(nèi)在評(píng)價(jià)系統(tǒng)。
1. 及時(shí)給予自己肯定。按時(shí)完成了工作任務(wù)，給自己點(diǎn)贊�？赐炅艘槐緯�(shū)，給自己點(diǎn)贊。完成了小目標(biāo)，給自己點(diǎn)贊.....對(duì)于自己取得的每一個(gè)進(jìn)步，不管大的，小的， 哪怕是按時(shí)起了床，都要給予肯定。放棄諸如“這沒(méi)什么呀”的想法。
2. 不要輕易的否定自己。朋友聚餐，去哪里吃飯，給出自己的觀點(diǎn)，如有人否定且沒(méi)有強(qiáng)有力的理由，大膽的堅(jiān)持自己的想法，并給出理由；平時(shí)購(gòu)物，一旦做出購(gòu)買決定， 就相信自己購(gòu)買的理由，不要否定自己當(dāng)初的購(gòu)買決定。
3.運(yùn)用“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”，給自己積極的心理暗示。面對(duì)困難和挑戰(zhàn)的時(shí)候，告訴自己：你可以的。
4.學(xué)習(xí)獨(dú)立思考的能力。這個(gè)是獨(dú)立作出判斷和決策，發(fā)表自己觀點(diǎn)和看法，建立自己存在感和價(jià)值感的前提條件。
5. 讀書(shū)，學(xué)習(xí)心理學(xué)等。
6. 規(guī)律的作息，健康的飲食，得體的穿著打扮，定期體檢，檢查牙齒。
7. 培養(yǎng)獨(dú)立的興趣愛(ài)好。
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