- 相關(guān)推薦
跑步的好處有哪些
跑步久了，人會變成唯物主義者，會變得更擅長內(nèi)省。
大多數(shù)人跑步之初，估計(jì)都跟我當(dāng)初似的，很懵懂，沒想太多。大概不過是減壓、減脂、抗抑郁。
然后告訴自己：選擇跑步嘛，就是選擇了一種相對積極的生活方式。
村上春樹自己在那本著名的跑步書里寫過，他之前過的是熬夜抽煙的不健康生活，之后發(fā)胖了，于是開始跑步。說許多跑者不是為了長命百歲，而是“較為高質(zhì)量地度過人生”——其實(shí)吧，我估計(jì)他剛開始跑時(shí)，也是為了減肥。
一個(gè)好玩的細(xì)節(jié)：在《游泳池畔》，在《在所有可以找到的地方》，以及許多其他小說里，村上春樹都會提到一個(gè)已婚男人，“婚前173公分64公斤，婚后因?yàn)橹心晟畎l(fā)胖，變成72公斤”。他對這個(gè)數(shù)字如此在意，我懷疑就是他自己的經(jīng)歷。
但我覺得，跑步，除了健身，除了“更積極的生活方式”之外，還有點(diǎn)別的。
我2014年秋天開始跑，頭半年跑得積極，跑得膝蓋和腳踝都出過點(diǎn)小問題，體重急劇往下掉。
然后，我發(fā)現(xiàn)自己身體不好了。
急速掉過體脂率的人都知道，體脂率下去后，人本身的體態(tài)問題反而容易凸顯。原來可能一身都是肉，無所謂；一瘦下來，才發(fā)現(xiàn)身體肌肉發(fā)展不均衡，直接影響體態(tài)，甚至影響跑步姿勢：肌肉發(fā)展平衡的人，跑姿優(yōu)雅輕松得多；體態(tài)不對勁的人，跑步或駝著背，或拉著腿，或抻著頭，比如剛開始跑步的我。
以前會覺得體態(tài)姿勢有問題，是自己不夠注意。
后來才明白，就是肌肉發(fā)展平衡與否的問題。
就是說，通過跑步，開始懂得點(diǎn)身體了。
幾乎所以跑步的人，跑得久了，都會經(jīng)歷類似過程：
從跑步，到有意識地注意飲食和睡眠，到慢慢發(fā)現(xiàn)無氧練習(xí)的重要性（不是為了練塊，而是為了身體發(fā)展更平衡），然后明白了身體的功能。
以前不跑步時(shí)，相信人定勝天，做事仰仗意志力，仰仗情緒和自我安慰，相信意志品質(zhì)克服一切。
一跑步就明白過來了。腳踝膝蓋這些地方痛不痛，并不由意志品質(zhì)操縱。情緒好壞，是多巴胺分泌決定的，不是你自我開解的問題。
導(dǎo)致“跑不動”的原因有很多。前一天沒睡好、前一天攝入酒精過度、起步太急了沒跟對配速，諸如此類，自己跑的時(shí)候，都注意得到。
以前不跑時(shí)，我會相信心情決定一切：心情抑郁了，一下午都不動彈，容易累。跑慣了之后，會第一時(shí)間思考：是不是身體缺水？是不是坐姿不對導(dǎo)致的疲勞？疲勞反過來影響了心情？
跑步會讓人成為一個(gè)唯物主義者。跑慣了，你很容易就明白，意志和情緒，其實(shí)是受身體狀況擺布的。
于是會喜歡吃魚與水果，喜歡吃新鮮食材，對濃甜調(diào)味料的愛會下降一些。喜歡蛋白質(zhì)和蔬菜。
我平時(shí)在巴黎的兩條跑步路線：一般跑跑就四公里那條，到國家圖書館差不多了。覺得想宣泄點(diǎn)什么，九公里那條的終點(diǎn)是巴黎圣母院。百試百靈。身體就是這么聽話。于是，當(dāng)抑郁情緒到來時(shí)，你會想的不是“我來跟人聊聊吐吐苦水吧”，而是，“天氣還可以，選好歌單，我去跑個(gè)五公里十公里再說�！�
我有一位長輩，跑得精神矍鑠；是位參賽時(shí)跑6分鐘配速、平時(shí)晨跑7分鐘配速的阿姨。她老人家的說法：跑步就是跑個(gè)敞亮。跑步不一定讓你身體多好，但讓你知道自己身體有多不好——這聽來有些費(fèi)解，但跑者大概明白這一點(diǎn)：
跑久了，真的不用檢查身體，一是身體會比不跑的時(shí)候好些，二是身體哪兒不好了，跑者比不跑者，大概要明白得早一些。
于是到最后，跑步會讓你對自己的身體有相對的控制能力。你會相信身體是一架機(jī)器，你知道如何保養(yǎng)，如何攝入營養(yǎng)，如何驅(qū)動，如何訓(xùn)練。
如果說，平時(shí)獨(dú)自跑是在積累一種沉默的力量，去定期跑個(gè)比賽就算是揮發(fā)完了。然后，又能回去，重新開始了。
【跑步的好處有哪些】相關(guān)文章：
游泳的好處有哪些11-04
吃雞蛋有哪些好處11-17
拔罐的好處有哪些03-12
平板支撐的好處有哪些10-30
吃紅糖有哪些好處04-25
吃西瓜的好處有哪些12-20
不結(jié)婚的好處有哪些12-20
跑步機(jī)上跑步的好處10-20
1500米跑步技巧有哪些10-13
晚上跑步的好處11-04