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怎么讓自己的心態(tài)變好
心態(tài)表示一個人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，你就能每天保持飽滿的心情。精神打起來，好運自然來。我們如何調整好自己的心態(tài)？下面是小編幫大家整理的怎么讓自己的心態(tài)變好，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
怎么讓自己的心態(tài)變好 篇1
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當?shù)慕档停瑫A得更多的求勝機會。（所謂退一步海闊天空）
第二：學會關愛自己。只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭。沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀。閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現(xiàn)，就會的�。ê芏嗳藶槭裁礇]實現(xiàn)，就是沒毅力）
第七：學會調整情緒，盡量往好處想。很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難。其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節(jié)處理的`得貼就會游刃有余。遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
第八：珍惜身邊的人。用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬。珍惜現(xiàn)在身邊的一切。
第九：熱愛生命。每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維。多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感，神秘感。
第十：只有用真心，用愛，用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！
怎么讓自己的心態(tài)變好 篇2
一、5個方法讓你調整好自己的心態(tài)
傾訴法：當你恐懼、害怕或抑郁的時候，可以找人傾訴。找個信任的朋友、家人或專業(yè)心理指導人士細細聊聊，有些事情越隱瞞心情就越差，應學會傾訴自己的煩惱。
發(fā)泄法：當你處在憤怒期時，可以通過發(fā)泄的方法讓自己得到放松和釋放，比如，可以去唱歌、去打拳、去購物、去運動出汗、大哭一場等。
轉移法、暗示法：比如換個生活環(huán)境、去旅游、重新布置家居、學一門新技能，或者常常對自己進行心理暗示“這沒什么”“我能挺過去”“我現(xiàn)在很好”。
豁達放松法：這種方法是通過故事、游戲等方式讓患者達到豁達、放松的心情�！拔以浹芯窟^癌癥和癌癥壽星，那些患癌后能活很多年的人，往往都是心情非�；磉_的人�！睋�(jù)稱，有一對兄弟，兩人一個患有大腸癌，一個患有肺癌，結果兩人確診癌癥后積極治療，心態(tài)放松豁達，之后還活了近40年。
改變認知法：以上這些方法只是外在的，最關鍵的還是要改變自己內心的認知。學會多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活積極的方面。
二、如何自我調整心態(tài)的呢
1.不鉆牛角尖，遇事拿得起放得下：很多情況下，我們遇到困難不能釋懷的主要原因就是因為心里放不下，終于郁郁寡歡，精神恍惚做事不積極，影響工作、學習。其實想一想，遇到再大的困難，也還是要往前看的。因為困難是暫時的，方法永遠比困難多。不開心的事也是暫時的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我調節(jié)。學會寬心、遇事先分析，往好處想往好處做，會越做越好。反之，越往壞處想越消極怠慢，結果越糟糕。
2.找朋友傾訴：大多數(shù)我們遇到困難，總是窩在自己心里，尤其是男士，有木有。總是自己糾結自己煩惱，其實很多事情說出來也就放下了�？梢哉易约旱闹呐笥讯鄡A訴，多聽聽他們的建議，真正的朋友是愿意幫助你的，而不是火上澆油。他們希望你能從煩惱中擺脫。男士工作中遇到不順心的事，或者被領導批評，不好意思跟朋友開口，可以回家跟自己的女朋友、老婆談談心，說說工作的不順。他們會鼓勵你，會幫助你走出困擾，財富不是一輩子的朋友，但朋友卻是你一輩子的財富。無論到哪無論遇到什么，請記得你還有朋友。
3.給自己放假：若是因為生活、工作壓力大，而心煩意亂，可以丟掉一切包袱給自己放個假期。向公司領導請個小假，關掉手機去個自己向往的地方，不被任何嘈雜的事干擾，徹底的放松2天，將心里的壓力全部放下，鼓勵自己安慰自己，要活的精彩，要積極向上，要不斷奮斗，努力工作才能創(chuàng)造更好的生活，為將來、為自己、為親人。
4.不要盲目的跟別人攀比：有的人心態(tài)不好，屬于自找的。總是盲目的跟別人攀比，嫉妒別人，總覺得自己沒有別人幸運、沒別人機遇好、沒別人掙得多、沒別人條件好等等，這是羨慕嫉妒最終生衍為恨，甚至一看到這個人就浮躁不安。世上本無事，庸人自擾之啊，本沒有的事，自己給自己找事。做好自己，要相信自己，只要努力，沒有什么不可以。很多人都不如你，你也要通過自己的奮斗去為自己爭取更多的資本。
三、迅速調整情緒的心理學方法
一、韋奇定律——不要讓閑話動搖了你的意志
即使你已經有了自己的看法，但如果有十位朋友的看法和你相反，你就很難不動搖。這種現(xiàn)象被稱為“韋奇定律”。它是由美國洛杉磯加州大學經濟學家伊渥.韋奇提出的。
韋奇定律有以下觀點：
1、一個人能夠擁有自己的主見是一件極其重要的事情;
2、確認你的主見是正確的并且不是固執(zhí)的;
3、未聽之時不應有成見，既聽之后不可無主見;
4、不怕眾說紛談，只怕莫衷一是。
不要讓閑話動搖了你的信念。一旦確立了自己的目標，就要一直走下去，如果自己覺得那就是自己想要的，就不要在乎別人的看法，努力達成自己的人生目標。
二、巴納姆效應——認識自己
認識自己，心理學上叫自我知覺，是個人了解自己的過程。在這個過程中，人更容易受到來自外界信息的暗示，從而出現(xiàn)自我知覺的偏差。即所謂的“從眾”。
要避免巴納姆效應，客觀真實地認識自己，有以下幾種途徑：
1、勇敢地面對自己。
學會正確看待自己的優(yōu)缺點，不掩耳盜鈴，也不自欺欺人，切莫以己之短比人之長，或以己之長比人之短。認識了解自己，從容面對自己的一切。不要覺得自己有“缺陷”就要把“缺陷”用某種方式掩蓋起來，這樣的.人后果只是自己騙了自己。
2、培養(yǎng)一種收集信息的能力和敏銳的判斷力。
判斷力是一種在收集信息的基礎上進行決策的能力，信息對于判斷的支持作用不容忽視，沒有收集相當數(shù)量的信息，很難做出明智的決斷。沒有人天生就擁有明智和審慎的判斷力，所以需要我們主動去培養(yǎng)自己這種能力。
3、以人為鏡，通過與自己身邊的人在各方面的比較來認識自己。
在比較的時候，對象的選擇至關重要。要根據(jù)自己的實際情況，選擇條件相當?shù)娜藖磉M行比較，找出自己在群體中的合適位置，這樣認識自己，才會相對客觀。
4、要善于總結。
通過對重大事件，特別是重大的成功和失敗認識自己。重大事件中獲得的經驗和教訓可以提供了解自己的個性、能力的信息，從中發(fā)現(xiàn)自己的長處和不足。越是在成功的巔峰和失敗的低谷，最容易暴露自己的真實性格。
四、心態(tài)不好怎么調整
1、做好心理準備,迎接最糟糕的結果。這樣就可以起到既不因估計過高而沮喪,也不因出現(xiàn)糟糕的結局而失去自信。
2、調整心態(tài),提高抗挫折能力。健康的人是由創(chuàng)傷、坎坷和痛苦造就而成的,所以我們應該調整自己對待煩惱的心態(tài),積極主動地運用逆境來鍛煉自己,使自己經得起各種風浪。
3、多交流。人天生就有喜好交流、喜好傾訴的本性,即便是孤僻、沉默寡言的人,這種天性仍然存在。通過語言與理解自己的人交流,是情緒得以緩解的有效手段。而傾訴的最佳對象往往是父母,詩人不是說“這是溫馨的港灣”嘛?
4、理智克制。任何人生活在這個世界上,幾乎每天都要與不良情緒作斗爭,但不能因此就每天活得不開心,事實上只要豁達、大度,想開一些,心情自然就好了。
5、講究衛(wèi)生和工作的節(jié)奏。工作無論多么緊張,也不論遇到成功還是失敗,都要講究勞逸結合,要學會享受階段性成績,以堅定信心,激發(fā)潛能。特別是一個人長期致力與某一目標時,往往會感到煩躁、產生乏味感。這個時候就必須放一放,放松一下,不但可以消除不良情緒,還能為下一次沖刺積蓄能量,起到事半功倍的效果。
6、學會心理按摩。心理按摩的方式很多,逗笑就是一種十分有效的辦法。俗話說“笑一笑,十年少”�？茖W研究表明,人在發(fā)笑的時候,大腦通過改變化學物質刺激,不良的情緒會得以緩解,幸福感增強,免疫功能提高。除了逗笑,其他還有:幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交游、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。在參加這些活動時,注意力被分散,緊張情緒被緩解。越是處在競爭環(huán)境性強、生活節(jié)奏快的環(huán)境中,越要注重心理按摩。
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