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適合老人的養(yǎng)生補(bǔ)氣方法
氣虛是老人常見(jiàn)體質(zhì)
所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎之精氣，脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣，以及肺吸入的清氣共同結(jié)合而成，而氣虛，就是指體內(nèi)的元?dú)獠蛔愣鸬囊幌盗胁±碜兓鞍Y狀。
老年人之所以容易氣虛，除了天生原因之外，主要是由于隨著年齡的增長(zhǎng)，臟腑功能慢慢老化下降而導(dǎo)致，而且，因年老氣弱，臟腑機(jī)能衰退，抗病能力下降，又容易出現(xiàn)一些老年性疾病，久病后氣虧，也是導(dǎo)致老人氣虛的原因之一，另外，營(yíng)養(yǎng)不良，疲勞過(guò)度，也會(huì)導(dǎo)致氣虛體質(zhì)，老年人臟腑衰竭，氣虛癥很普遍。
溫馨提示：通常人在40歲之后，可能由于生病，操勞過(guò)度等等，導(dǎo)致一時(shí)的氣虛，調(diào)理過(guò)來(lái)是比較容易的，過(guò)了45歲以后，長(zhǎng)時(shí)間勞累引起的氣虛，可能會(huì)就發(fā)展成氣虛，陽(yáng)虛，氣血兩虛或陰陽(yáng)兩虛體質(zhì)，所以，要及時(shí)的糾正過(guò)來(lái)。
老年人氣虛體質(zhì)的特征
說(shuō)話的聲音比較低弱，不洪亮；
精神不濟(jì)，一動(dòng)就氣喘吁吁，特別容易感到累，也容易出汗；
舌淡紅，胖嫩，舌頭旁容易留有齒痕，脈象虛緩；
臉色偏黃，或是淡白，目光少神，唇色偏白，頭發(fā)光澤度不好，白發(fā)的數(shù)量不符合年齡；
容易頭暈，健忘，會(huì)有常有便秘發(fā)生，比如大便干硬，幾天便一次，或者大便不成形，便后仍覺(jué)未盡，小便正�；蚱�；
平時(shí)體質(zhì)較差，一變天就容易感冒，或者病后抗病能力弱，容易拖毛病。
老年人氣虛怎么補(bǔ)養(yǎng)
選擇柔緩的健體方式
老年人由于體能較低，再加上過(guò)于勞累，容易耗損正氣，因此，老人不能進(jìn)行強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)，并持之以恒，慢跑，散步，氣功，瑜伽，太極拳都是比較合適的，要注意運(yùn)動(dòng)形勞而不倦，量力而行。
照顧自己的起居
氣虛的老人，平時(shí)容易受風(fēng)、寒、熱、濕等等外邪，平時(shí)應(yīng)注意保暖，特別是在季節(jié)交替之際，不要隨著增減衣褲；不要在出汗后，馬上吹風(fēng)貪涼；可以適合做一些活動(dòng)四肢的簡(jiǎn)單動(dòng)作，以利于氣血的流通，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善氣虛癥狀。
清淡的飲食習(xí)慣
飲食調(diào)理是老人氣虛體質(zhì)重要的調(diào)理方法，平時(shí)要忌吃生冷，寒涼性質(zhì)的食物，像是西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白、筍、蚌類等，都是性質(zhì)本變寒涼之物，要吃應(yīng)少量，且最好可以加熱再吃，減少寒性物質(zhì)，保養(yǎng)脾胃，也要少吃油膩厚味、過(guò)份辛辣等傷脾胃的食物。均衡膳食，堅(jiān)持低脂高營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣。
穴位保健
氣海穴，位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸；關(guān)元穴，位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸；可以通過(guò)掌根揉法，每個(gè)穴位按摩2-3分鐘，每天操作1-2次，每次按摩至局部有微微發(fā)熱發(fā)脹感即可，也可以每周一次專業(yè)的艾條溫和灸，來(lái)改善氣虛體質(zhì)，溫養(yǎng)益氣。
補(bǔ)氣的食物
牛肉：益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。
雞肉：溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血，可改善氣虛、血虛、腎虛。
大棗：益氣補(bǔ)血，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。每天吃5顆左右的大棗，補(bǔ)血又補(bǔ)氣，很適合老年氣虛的女性。
櫻桃：補(bǔ)氣補(bǔ)血，補(bǔ)脾補(bǔ)腎，治一切虛癥。
山藥：補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之。
人參：大補(bǔ)元?dú)�，中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。氣虛體質(zhì)者，可以每天吃一點(diǎn)，時(shí)間吃長(zhǎng)一點(diǎn)。如果吃了以后有上火癥狀，就減量。
黃芪：民間常用的補(bǔ)氣食品，適合氣虛體質(zhì)食用。用黃芪泡茶每天喝，很適合中氣不足的老年人。
枸杞子：每天早上起來(lái)干嚼一把枸杞子，養(yǎng)肝明目，滋補(bǔ)養(yǎng)腎，延年益壽。
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