吃飯時要注意的事項

　　吃飯時要注意的事項。在現(xiàn)實生活中，我們每天都需要吃飯，在吃飯的時候一個好的飲食習慣是我們要養(yǎng)成的，不少人不知道吃飯時要注意什么。接下來就由小編帶大家一起詳細了解下吃飯時要注意的事項。

　　吃飯時要注意的事項1

　　在吃飯的時候要挺直腰背，否則，會導致胃腸道和食管受到壓迫，影響胃腸道的消化功能，在吃飯的時候，還要注意選擇合適的座椅，如果吃飯用的桌子和椅子過于低矮，會影響胃腸道的血液供應(yīng)，長此以往，導致胃腸用到疾病的發(fā)生，蹲著吃飯也會誘發(fā)胃腸道疾病的發(fā)生。

　　在過度饑餓的時候，不要急著進食流質(zhì)和較硬的不容易消化的食物，最好進食半流質(zhì)飲食，因為在饑餓的時候如果吃流質(zhì)飲食，如豆?jié){，牛奶一類的食物果容易導致消化道疾病的出現(xiàn)。而在饑餓的時候，如果進食過硬的，不容易消化的'食物，也會影響會胃腸道的消化功能。

　　正常情況下，食物的排空時間是三到四個小時左右，所以兩頓飯的間隔時間最好為4_6個小時，如果間隔時間過短，胃腸道不能得到充分的休息。而兩頓飯之間的間隔時間過長，胃酸容易腐蝕胃粘膜，造成胃腸道功能受損。

　　早飯最好不要吃冰冷的食物，因為在早上起床后，胃腸道神經(jīng)和血管處于收縮的狀態(tài)，如果進食冰冷的食物，會導致胃腸道的肌肉發(fā)生痙攣。早飯最好進食豆?jié){稀飯，或牛奶饅頭一類的食物。

　　吃飯后，不要立即喝茶，因為茶水會稀釋胃酸，影響胃的消化功能，并且茶水中含有的柔酸會和食物中的蛋白質(zhì)發(fā)生化學反應(yīng)，生成鞣酸蛋白。容易導致便秘的發(fā)生。

　　在吃飯后不要立即工作，因為在吃飯的時候，人體的血液會重新分布，到達胃腸道的血液比較多，而大腦，心血管等身體重要器官的血液供應(yīng)減少，如果吃飯后立即工作，會出現(xiàn)頭暈，記憶力下降等癥狀，并且還會增加心血管的疾病的發(fā)生幾率。

　　Na離子和高血壓的發(fā)生 關(guān)系很大，正常人每天攝入食鹽的量應(yīng)該低于6g，否則容易導致高血壓的發(fā)生。

　　在吃飯的時候，還要注意細嚼慢咽，這樣容易讓食物和口腔中的消化酶充分混合，以減少胃腸道的負擔，減少消化道疾病的發(fā)生。

　　經(jīng)常在外面吃飯的人，在選擇飯館的時候，最好選擇安靜的環(huán)境，因為如果環(huán)境過于嘈雜，會影響味覺的功能。

　　吃飯時要注意的事項2

　　吃飯時應(yīng)注意什么

　　一、從健康養(yǎng)生上來說

　　1、不能吃得太飽。吃地過多，超過了胃腸道的消化能力，久而久之就會使胃功能下降。

　　2、不要吃得太快。吃飯?zhí)�快，唾液與食物不能充分混合，不利于腸胃消化吸收。

　　3、注意營養(yǎng)均衡，切忌偏食，否則會造成不同程度的營養(yǎng)缺乏，也就是說什么飯菜都是好吃的，不要挑食。

　　4、飯后喝少量的湯，對腸道消化吸收有極大的好處。

　　5、早飯一定要吃，早餐吃得太少或是不吃早餐會造成消耗超過儲存，久之，會出現(xiàn)頭暈、心慌、記憶力減退等癥。

　　6、吃飯時造成不要生氣，否則體內(nèi)會產(chǎn)生毒素。

　　二、從禮貌的角度上講，要養(yǎng)成良好的用餐習慣。一般應(yīng)注意以下幾點

　　1、《弟子規(guī)》上說長者先幼者后，所以吃飯時，長輩沒動筷子，晚輩還是不要拿起筷子先吃為宜。

　　2、大家一起進餐時，對每個菜盤中的食物，都盡量各吃各自旁邊的`一部分，不要在菜盤中到處夾菜，甚至在菜盤中翻來翻去，這是最讓人看不起的動作。

　　3、好吃或者新鮮的東西，要讓大家一起分享，千萬不要把自己認為好吃或愛吃的東西讓自己盡情地享受，而不管別人的感受。

【吃飯時要注意的事項】相關(guān)文章：

嬰兒喂藥要注意的事項04-29

飲食誤區(qū)要注意的事項04-27

夜間行車要注意的事項04-27

換發(fā)型要注意的事項08-09

春季養(yǎng)生要注意的事項04-24

夏季喝水要注意的事項02-21

嬰兒游泳要注意的事項02-22

夏季飲食要注意的事項06-27

夏季開車要注意的事項02-17