初學足部按摩手法

　　初學足部按摩手法，足底有很多穴位，而且步伐的穴道與人人體的全部穴道是互通的，足部按摩有很多好處，放松身體預防疾病等效果都很好，下面分享初學足部按摩手法。

　　初學足部按摩手法1

　　單無名指扣拳術

　　單無名指扣拳術就是指施術者一手幫扶受術者的足，另一手半握緊拳頭，中拇指、右手無名指、小拇指的第1、2指間關節(jié)曲屈，以無名指中節(jié)近第1指間關節(jié)(近側指間關節(jié))骨間為施力點，作指定頂壓。此方法適用腎上腺素、腎、丘腦和脊髓、人的大腦、心、脾、胃、胰、結腸、腸子、前列腺的位置等足底反射區(qū)。

　　手勢操作鉗法

　　要點：作業(yè)者的右手無名指、小拇指第1、2手關節(jié)各曲屈90度圍繞于手心，中拇指微屈后插入到被推拿腳趾與另一腳趾中間做為烘托，無名指第1手關節(jié)曲屈90度，第2手關節(jié)的尺側邊(靠小拇指側) 放到要提前準備推拿的腳底反射區(qū)上，大拇指指肚緊按在無名指第2手關節(jié)的橈側表面，借大拇指手關節(jié)的`伸屈姿勢輕按無名指第2手關節(jié)刺激性腳底反射區(qū)。

　　著力點：靠大拇指手關節(jié)的伸屈姿勢推動無名指對腳底反射區(qū)使力。中拇指不使力只輔助烘托功效。

　　應用領域：頸推腳底反射區(qū)、甲狀腺腳底反射區(qū)。

　　大拇指腹輕按法

　　大拇指輕按法就是指以大拇指指肚為發(fā)力點開展輕按。此方法適用內肋巴骨、外肋巴骨、支氣管、腹股等腳底反射區(qū)。

　　單無名指鉤掌法

　　要點：作業(yè)者的中拇指、右手無名指、小拇指的第1、2手關節(jié)曲屈90度圍繞于手心，無名指第1手關節(jié)曲屈，第2手關節(jié)曲屈45度，無名指末節(jié)指肚偏向手心，大拇指手關節(jié)微屈，手掌放大，產生與無名指對持的平臺式，形近一鐮刀狀。

　　著力點：無名指第1手關節(jié)曲屈90度后端點的橈側(靠大拇指側) 或無名指末節(jié)指肚的橈側或無名指第2手關節(jié)曲屈45度后的端點。

　　應用領域：足底反射區(qū)、足里側腳底反射區(qū)、足兩側腳底反射區(qū)。

　　大拇指推掌法

　　要點：作業(yè)者的無名指、中拇指、右手無名指、小拇指的第1、2手關節(jié)微屈，大拇指指肚與其他4對于掌，手掌放大。

　　著力點：大拇指指肚的橈側。

　　足底按摩流程

　　1、含苞未放：把腳擦拭，以后擦抹潤膚油。

　　2、錦鯉擺尾：兩手橫著敲打兩腳兩側，具有釋放壓力小腿肚肌肉的作用。

　　3、隔墻有耳：兩手握緊一只腳，向內稍用勁擠壓成型。

　　4、丹頂鶴展翅欲飛：兩手在腳面處左右搓熱全部足部，具有循環(huán)系統(tǒng)血液的功效。

　　5、相濡與沫：點住腳底推壓，有利于人體代謝廢棄物。

　　6、淺嘗輒止：輕刮大腳趾，可以改進頭疼頭暈，促進睡眠。

　　7、火燒連營：中拇指、無名指骨節(jié)輕按腳底穴位，可以緩解胸悶病癥。

　　8、仙人指路：無名指輕刮腳指頭，做到舒筋活絡的功效。

　　9、重如泰山：兩手輕輕地擠壓成型腳側，能提升身體的免疫能力。

　　10、洶涌澎湃：兩手交疊按壓腳背與腳底。

　　11、足底按摩：兩手輕輕地擠壓成型腳側，能提升身體的免疫能力。

　　12、大獲全勝：兩手輕捏腳背穴位，能減輕頭疼頭暈等病癥。

　　初學足部按摩手法2

　　腳底穴位按摩方法

　　方法：自購腳部穴位圖一張。泡一盆熱水，水溫在60℃左右。把腳在熱水中泡5-10分鐘后用毛巾搽干。從足底穴位圖找出找出胃部、甲狀腺、淋巴腺及肺部等反射區(qū)，在每個部位按上1-2分鐘，左右腳各按3次。

　　按摩甲狀腺及其它上述反射區(qū)乃是非常有效的消脂法，因為甲狀腺主要功能乃治療肥胖癥及情緒不安等癥狀；而按摩胃部可以減少食欲；淋巴腺及肺部等反射區(qū)則是幫助增加免疫力及排毒功能。

　　連續(xù)做完一個星期之后，因為人體的整體的循環(huán)轉好了的關系，身體會覺得比以前輕快，皮膚也會變得漂亮而有光澤。

　　1、如果想美容的'話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結腸－下行結腸－S狀結腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！

　　2、如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內關節(jié)處和心臟處，有疏通血管的功效；

　　3、如果有經常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內兩側，有加深腦部供氧的作用。

　　4、如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側一點開始到腳躬，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內側部位！有通經絡的功效；

　　5、如果暈車，那就經常揉按無名指和小指指根下1CM；

　　6、如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強胃液分泌；

　　7、如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側，可以適當擴大范圍揉按；

　　8、腎不好，就按腎，但是力度不能大，否則傷內臟！

　　初學足部按摩手法3

　　足部按摩減肥 調理內分泌

　　1、敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方麗是以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　2、雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內臟功能失調和內分泌失調的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　3、赤腳行走

　　此方麗最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運動也是赤腳行走的`一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

　　4、揉搓腳趾

　　揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。

　　5、腳底按摩

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方麗同時還有助于睡眠。

　　6、面檣壁站立，右腳前左腳后

　　面檣壁站立，右腳前左腳后，右腳跟應放在左腳腳趾前30～45公分處。雙手手掌平貼檣壁。右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感覺為止。保持此姿勢15～30秒。之后略彎起左腳著膝，但左腳跟不離地，拉緊左腳的腱。另一腳重復此動作。

　　7、坐在地面雙腳的腳底并攏

　　坐在地面雙腳的腳底并攏。為穩(wěn)住此姿勢用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向鼠蹊部（左圖)。上臀或手肘壓在各膝蓋的內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面（右圖)。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。

　　把左腳放在高約腰的平臺或欄桿等物上，左腳跟放在平臺上，臀部前彎，上身朝舉起那只腿的方向傾斜。維持此姿勢15～30秒。右腿重復這個動作。拉緊的感覺應該是舉起之腿的腱及下背部。

　　8、面向檣壁站立，右手頂住檣，撐起身體

　　右腿舉向臀部，再用右手握住腳背或胎踝。輕拉起右腳靠向臀部，使得大腿有拉緊的感覺。保持此姿勢10～20秒。之後另一只腳重復該動作。

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