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耐久跑反思

時(shí)間:2024-03-03 11:51:42 好文 我要投稿
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耐久跑反思精選【13篇】

耐久跑反思1

  小學(xué)體育教學(xué)反思,耐久跑是周期性的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間實(shí)際鍛煉,心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習(xí)中還培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度,又要求有一定的`耐力,因而在教學(xué)力要緊緊抓住速度、耐力這個(gè)主要矛盾來安排教學(xué)。采用短跑、中跑和超長(zhǎng)段跑(包括野跑)以及其它形式的練習(xí)。反復(fù)多次的最大強(qiáng)度練習(xí),能增強(qiáng)人體最大負(fù)荷能力,提高速度。但短跑又會(huì)產(chǎn)生不利的一面,過多的強(qiáng)度跑,人體本身會(huì)產(chǎn)生大量乳酸,酸堿度失去平衡,導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性下降,肌肉疲勞無力。

耐久跑反思精選【13篇】

  反復(fù)多次耐久跑練習(xí),可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機(jī)能水平,而且掌握了運(yùn)動(dòng)時(shí)要適當(dāng)加深呼吸深度的方法,最大攝氧量水平升高。但單純練長(zhǎng)跑容易制成慢定型,這就要求我們變換練習(xí)方法和內(nèi)容,采用短、中、長(zhǎng)距離練習(xí),有利于提高速度耐力,克服無氧和有氧代謝練習(xí)所造成的不利因素。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高耐久跑練習(xí)水平的重要手段。量和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩個(gè)方面,兩者是對(duì)立統(tǒng)一,相輔相成的,可以互相促進(jìn),不斷提高。在練習(xí)時(shí)要根據(jù)中學(xué)的特點(diǎn)和具體情況,從實(shí)際出發(fā)。總的負(fù)荷不能太大,1000米跑時(shí),一開始應(yīng)是勻速跑,在300和400米時(shí)開始沖刺。

  在具體教學(xué)中,要首先對(duì)學(xué)生講清耐久跑的意義,講清耐久跑中出現(xiàn)“極點(diǎn)”的原因和解決方法,注意掌握適宜的量和強(qiáng)度,同時(shí)在教學(xué)中要身體力行,注意對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

耐久跑反思2

  課的內(nèi)容: 1、耐久跑:2、跑走交替

  課的任務(wù):

  1、學(xué)習(xí)耐久跑跑走交替的動(dòng)作方法。培養(yǎng)學(xué)生較長(zhǎng)時(shí)間奔跑的能力,建立正確跑姿的概念。

  2、發(fā)展學(xué)生上肢力量和腰腹肌力量。

  3、培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、勇敢、頑強(qiáng)的精神和不怕苦不怕累、團(tuán)結(jié)協(xié)作的'品質(zhì)。

  重點(diǎn)與難點(diǎn)

  重點(diǎn):跑的輕松自然,動(dòng)作協(xié)調(diào)。

  難點(diǎn):呼吸自然、節(jié)奏。

  教學(xué)內(nèi)容

  組織、教法、學(xué)法與要求

  開始部分

  一、課堂常規(guī)

  1、體委整隊(duì) 2、報(bào)告人數(shù) 3、師生問好 4、宣布本課內(nèi)容。

  組織:四列橫隊(duì)

  ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

  ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

  ○ ○ ○ ○ ○ ○

  ○ ○ ○ ○ ○ ○

  要求:站隊(duì)“快、靜、齊”,精神飽滿

  準(zhǔn)備部分

  二、隊(duì)列練習(xí)

  1、原地左、右、后轉(zhuǎn) 2、分隊(duì)走。 并隊(duì)走。

  組織:如圖 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

  ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

  教法:1、教師講解 2、示范

  配樂進(jìn)行練習(xí)。學(xué)法:1、聽口令進(jìn)行練習(xí) 2、進(jìn)行練習(xí)。

  要求:練習(xí)認(rèn)真。

  三、健身操

  組織:成體操隊(duì)形散開

  ╳╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

  教法:1、教師講解 2、教師提出練習(xí)要求。 3、進(jìn)行練習(xí)。4、評(píng)價(jià)

  要求:動(dòng)作整齊,有力優(yōu)美

  基本部分

  四、輔助練習(xí)

  1、原地?cái)[臂。 2、原地?cái)[臂與呼吸相結(jié)合練習(xí)。3、原地踏步跑。

  五、跑走交替。

  教法: 教師語言提示進(jìn)行練習(xí)。

  組織:

  學(xué)法:(1)學(xué)生集體進(jìn)行練習(xí)。(2)集體輔導(dǎo)。

  要求 : 動(dòng)作準(zhǔn)確,認(rèn)真有力。

  學(xué)法:(1)學(xué)生聽、看。 (2)學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。

  要求:掌握重難點(diǎn)練習(xí)認(rèn)真。

  結(jié)束部分:組織:原地站好。 教師小結(jié)本課學(xué)習(xí)情況

耐久跑反思3

  一、 幾種不同強(qiáng)度的耐久跑練習(xí)

  二、 游戲——“搬運(yùn)輕傷員”

  教學(xué)目標(biāo) 1、 參與目標(biāo):通過活動(dòng),讓大多數(shù)學(xué)生積極參與,并具有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為。

  2、 運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo):讓學(xué)生獲得鍛煉心肺功能的一些方法及搬運(yùn)傷員的技巧.

  3、心理健康目標(biāo):讓學(xué)生進(jìn)一步了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用,培養(yǎng)學(xué)生克服困難不怕苦不怕累的意志品質(zhì)。

  4、 社會(huì)適應(yīng)目標(biāo):建立和諧的同學(xué)之間的關(guān)系,培養(yǎng)互幫互助團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。

  5、 通過自由引導(dǎo),拓展學(xué)生思維能力和創(chuàng)造才能。

  課的.部分 學(xué) 生 學(xué) 習(xí) 與 活 動(dòng) 形 式 時(shí)間 次數(shù) 隊(duì)形 教師指導(dǎo)

  導(dǎo)入 常規(guī) 1、體育委員,檢查人數(shù)、服裝.

  2、師生問好

  3、教師宣布課的內(nèi)容、目標(biāo)

  4、安排見習(xí)生及安全教育 3分 五

  列

  橫

  隊(duì) 引出本課內(nèi)容,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

  熱身激發(fā)學(xué)生興趣

  游戲:

  1、 籃球的傳球配合

  2、 “搶球”

  3、 “闖關(guān)”

  4、 “跳圈”

  5、 “跳竹竿” 8分

  ~10分 分組

  練

  習(xí) 1、提前一節(jié)課要求每組學(xué)生各自編或收集一個(gè)游戲,進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)(由各小組長(zhǎng)負(fù)責(zé))。 要求:活動(dòng)人數(shù)多,運(yùn)動(dòng)量適中,強(qiáng)度較小。有趣味性,適合本組同學(xué)。

  2、引導(dǎo)學(xué)生分組并參與游戲活動(dòng)。

  3、引導(dǎo)學(xué)生在原有游戲規(guī)則的基礎(chǔ)上,改進(jìn)練習(xí)方法,增加趣味性。

  一、耐久跑

  1、 對(duì)角線變速跑(80m+40m×6)

  方法:學(xué)生一路縱隊(duì)在一長(zhǎng)方形場(chǎng)地進(jìn)行對(duì)角線快跑,邊線慢跑的變速跑練習(xí)(如圖)

  要求:快跑用70%—80%的速度,而慢跑可以很慢,但必須是跑動(dòng)的,不能走路。

  適合對(duì)象:此練習(xí)強(qiáng)度較大,適合體質(zhì)和心肺功能較好的學(xué)生。

  3、6分鐘跳長(zhǎng)繩練習(xí)

  方法:學(xué)生8—10人為一組,兩人搖繩(或請(qǐng)見習(xí)的同學(xué)幫忙),其他同學(xué)成一路縱隊(duì)站立于一搖繩同學(xué)的一側(cè),跳躍過繩跑道另一搖繩同學(xué)的一側(cè),依次進(jìn)行“8”跑動(dòng)。

  要求:每位學(xué)生必須緊跟前一位學(xué)生,兩位學(xué)生之間盡量不讓繩輪空。絆繩或空繩的學(xué)生交換搖繩者。

  適合對(duì)象:此練習(xí)由于人數(shù)被限制,所以練習(xí)強(qiáng)度也較大,適合于體質(zhì)較好和跳繩技巧較成熟的學(xué)生。

  二、“搬運(yùn)輕傷員”練習(xí)

  方法:由1—2名同搬運(yùn)一位傷員(只是腳部受傷的輕傷員),由甲到乙地 (30m),搬運(yùn)傷員者留在乙地,傷員從甲地快速跑回乙地的隊(duì)伍后,第二組搬傷員者起動(dòng),依次進(jìn)行。

  要求:1、搬動(dòng)傷員的速度要快、省力,并且安全、舒適。

  2、搬運(yùn)輕傷員的方法及人員安排由本組同學(xué)商量后決定。 1、 教師簡(jiǎn)述練習(xí)項(xiàng)目的方法及注意事項(xiàng)。

  2、 指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的身體狀況及身體素質(zhì)選擇練習(xí)項(xiàng)目。 3、根據(jù)學(xué)生的選擇項(xiàng)目,進(jìn)行分組,設(shè)立小組長(zhǎng)。

  4、由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)各組的同學(xué)到指定的練習(xí)場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。

  5、教師巡視學(xué)生練習(xí)情況,同時(shí)幫助引導(dǎo)學(xué)生解決運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的一些常見的運(yùn)動(dòng)傷痛。例如:腹痛等,告知學(xué)生耐久跑中正確的呼吸方法

耐久跑反思4

  通過本次課的教學(xué),我對(duì)“126”教學(xué)策略有了更深刻的認(rèn)識(shí),在教學(xué)中我注重學(xué)生情感教育,教育學(xué)生要育心;注重學(xué)生動(dòng)作技能的教學(xué),轉(zhuǎn)變以前的灌輸教育理念,讓學(xué)生轉(zhuǎn)變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”在學(xué)習(xí)中注重小組合作學(xué)習(xí),主動(dòng)地去探究體驗(yàn),勇敢的展示自我。還有學(xué)生的評(píng)價(jià),要及時(shí)中肯到位,教師給與學(xué)生以信心和語言上的激勵(lì),最大程度上的調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性。

  耐久跑是提高學(xué)生的耐久跑能力和心肺功能的一種有利手段。對(duì)于九年級(jí)來說,耐久跑還是中考體育考試的項(xiàng)目之一,大部分同學(xué)在音樂伴奏下和游戲中能很好的完成課的任務(wù),在教學(xué)過程中,我及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育,教育他們克服困難、敢于拼搏,從而更好的完成了本課的教學(xué)任務(wù),并為以后的體育鍛煉打下了良好的基礎(chǔ)。然而耐久跑對(duì)大部分學(xué)生來說也是十分枯燥無味的一項(xiàng)體育項(xiàng)目,當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素,最主要的還是學(xué)生的主觀能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,激發(fā)學(xué)生的熱情,教師怎樣調(diào)整自己的教學(xué)手段和方法,成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題。

  在本次課的教學(xué)中,由于受場(chǎng)地的限制,沒有準(zhǔn)備出足夠大的場(chǎng)地,我對(duì)教學(xué)時(shí)間上的把握不夠精確;學(xué)生的練習(xí)中我的評(píng)價(jià)不夠到位,在教學(xué)過程中學(xué)生的路線出現(xiàn)了一點(diǎn)問題,好在及時(shí)的補(bǔ)救,效果還算不錯(cuò)。在以后的教學(xué)中我應(yīng)該考慮的更加周密,及時(shí)的查漏補(bǔ)缺,相信我會(huì)做的更好地。

  把枯燥無味的耐久課,用自己形象的肢體語言,精心巧妙的'設(shè)計(jì),活靈活現(xiàn)的展現(xiàn)在了學(xué)生的面前。情景教學(xué)運(yùn)用的突出,特別是在主體部分的學(xué)習(xí)中,教學(xué)組織多樣,方法靈活、新穎、創(chuàng)新性強(qiáng),有自己獨(dú)到的見解。達(dá)到了事半功倍的效果。激勵(lì)性語言的運(yùn)用和高超的教學(xué)技能的結(jié)合以及切合實(shí)際的教學(xué)策略,讓學(xué)生能夠全身心投入到學(xué)習(xí)中去、在完成教學(xué)任務(wù)的同時(shí)陶冶了情操,提升了自我。在教學(xué)中不斷加強(qiáng)德育滲透,注重個(gè)體差異,充分體現(xiàn)了體育教學(xué)游戲化的特點(diǎn),目標(biāo)達(dá)成度高,是一堂較為成功的課。

  建議:師生互動(dòng)環(huán)節(jié)較少,教師的語言應(yīng)更有針對(duì)性;音樂的選取更應(yīng)適合學(xué)生特點(diǎn),游戲必須有結(jié)果;小組合作學(xué)習(xí)應(yīng)更深入些;身心放松不需要意念放松。

耐久跑反思5

  一、課的設(shè)計(jì):

  本節(jié)課的教學(xué)對(duì)象系初一年級(jí)的學(xué)生,從學(xué)生的整體水平來看,無論是身體素質(zhì)還是技能、技術(shù)都相對(duì)較差。因此,本著體育教學(xué)大綱的精神,這堂課以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為主,著重抓學(xué)生的速度耐力,并輔助一些其它的身體練習(xí),從而達(dá)到綜合的提高學(xué)生體質(zhì)的`效果。

  首先,通過游戲,啟發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣,并在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的反應(yīng)性和靈敏性。其次,通過一些跑的輔助練習(xí)和途中跑,來提高學(xué)生的速度素質(zhì)。

  本節(jié)課能采用的教學(xué)手段和方法都較為簡(jiǎn)單和直觀,以便使學(xué)生能初步學(xué)會(huì)一些自我鍛煉的方法和手段。

  二、課時(shí)計(jì)劃:

  教材:

  途中跑 素質(zhì)練習(xí)

  教學(xué)任務(wù):

  復(fù)習(xí)改進(jìn)途步跑的動(dòng)作技術(shù),提高奔跑的能力,并通過素質(zhì)練習(xí)提高身體的綜合體能。

  (一)開始部分: 3

  1、體育委員集合整隊(duì),報(bào)告出缺勤

  2、宣布本課的內(nèi)容和任務(wù)

  3、安排見習(xí)生

  (二)準(zhǔn)備部分: 6

  游戲: 貼膏藥

  (三)基本部分: 26

  1、跑的輔助練習(xí) 6 次數(shù)

  a、原地快速跑 要求:兩腿交替的頻率要快 15"×2

  b、原地俯臥撐 要求:屈臂盡量充分 5-10×3

  c、原地高抬腿 要求:腿抬起要與腰平 15"×2

  組織教學(xué):采用全班集體練習(xí),三種練習(xí)穿插起來進(jìn)行練習(xí),隊(duì)形如圖:

  × × × × × × × × × ×

  × × × × × × × × × ×

  △

  o o o o o o o o o o

  o o o o o o o o o o

  2、途中跑,仰臥起坐 20

  a、途中跑: (次數(shù): 200米×3)

  學(xué)習(xí)重點(diǎn):跑的過程用前腳掌扒地,后蹬有力,角度好,送髖擺臂配合好。

  b、仰臥起坐 (次數(shù) 10-20次×3)

  動(dòng)作要求:兩手抱后腦,肩觸墊,屈體肘關(guān)節(jié)觸膝關(guān)節(jié)。

  組織教學(xué):采用全班集體練習(xí),一組二百米跑,一組仰臥起坐穿插進(jìn)行

  (四)結(jié)束部分 5

  1、放松練習(xí)

  2、小結(jié)并下課

耐久跑反思6

  本課是以樹立“健康第一”為指導(dǎo)思想,結(jié)合“新課改”設(shè)計(jì)的一節(jié)以耐久跑為主教材的體育課。以學(xué)生發(fā)展為中心,將確保每一個(gè)學(xué)生都受益作為指導(dǎo)理念,從學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律出發(fā),充分注意他們?cè)谏眢w條件,興趣愛好,運(yùn)動(dòng)能力等方面的差異來確定耐力跑的學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)內(nèi)容,并在教學(xué)方法,教學(xué)組織,教學(xué)評(píng)價(jià)等方面提出有效的策略,讓學(xué)生在游戲與比賽的主動(dòng)參與中達(dá)到學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能,發(fā)展體能的目的。

  在上課前,我認(rèn)分析了教材和學(xué)生的實(shí)際情況,確定了教學(xué)目標(biāo)。耐久跑是一種較長(zhǎng)距離的周期運(yùn)動(dòng),既要求一定的速度,又要能跑的持久,屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的`中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。二年級(jí)學(xué)生身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,由于平時(shí)鍛煉時(shí)間較少,耐力素質(zhì)普遍很差,急需提高學(xué)生一般耐力水平,改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段,變速跑,勻速跑,來發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此,本課確立了兩個(gè)教學(xué)目標(biāo),(1)技能目標(biāo):使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼,兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法,并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。(2)情感目標(biāo):通過小組合作,學(xué)生能夠以均勻中等的速度,跑完設(shè)計(jì)的路線,有克服“極點(diǎn)”的堅(jiān)強(qiáng)意志力。

  在上課中,我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué),并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的,教學(xué)內(nèi)容,教學(xué)結(jié)構(gòu),教學(xué)過程,教學(xué)方法,教學(xué)能力,教學(xué)效果來看,基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂,打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式,代之以學(xué)生的興趣為主線,一開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中,教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo),給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。本課氣氛活躍,充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性,使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系,具有良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計(jì)的教學(xué)目的。

  但是在課的進(jìn)行當(dāng)中,也存在著一些不足:

  1、教學(xué)設(shè)計(jì)單調(diào)

  改進(jìn)措施:在教學(xué)中應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾訉W(xué)生的主體活動(dòng)和教具的使用,為學(xué)生提供個(gè)體發(fā)展的時(shí)間和空間,提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

  2、對(duì)差生(行為偏差生、完成動(dòng)作不好的學(xué)生)的幫助不夠。

  改進(jìn)措施:在學(xué)生的練習(xí)過程中,通過應(yīng)用全體與個(gè)別指導(dǎo)、糾正錯(cuò)誤相結(jié)合的方法對(duì)不同類型的學(xué)生進(jìn)行分別指導(dǎo),引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)規(guī)范的動(dòng)作。

  3、評(píng)價(jià)學(xué)生時(shí)要求不具體。

  改進(jìn)措施:評(píng)價(jià)時(shí)應(yīng)注意具體、及時(shí)、細(xì)致、有針對(duì)性。便于學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作。

耐久跑反思7

  耐久跑既是一項(xiàng)身體鍛煉價(jià)值很高的運(yùn)動(dòng),又是增強(qiáng)學(xué)生耐力素質(zhì)的典型練習(xí)。在具體的教學(xué)實(shí)踐中,因?yàn)槟途门芫毩?xí)單調(diào),枯燥無味,且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)期以來,長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,十分艱苦。耐久跑,對(duì)大多數(shù)學(xué)生來說都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,激發(fā)學(xué)生的熱情,成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題。

  課是以樹立“健康第一”為指導(dǎo)思想,結(jié)合“新課改”設(shè)計(jì)的.一節(jié)以耐久跑為主教材的體育課。以學(xué)生發(fā)展為中心,將確保每一個(gè)學(xué)生都受益作為指導(dǎo)理念,從學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律出發(fā),充分注意他們?cè)谏眢w條件,興趣愛好,運(yùn)動(dòng)能力等方面的差異來確定耐力跑的學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)內(nèi)容,并在教學(xué)方法,教學(xué)組織,教學(xué)評(píng)價(jià)等方面提出有效的策略,讓學(xué)生在游戲與比賽的主動(dòng)參與中達(dá)到學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能,發(fā)展體能的目的。

耐久跑反思8

  本課是以樹立"健康第一"為指導(dǎo)思想,結(jié)合"新課改"設(shè)計(jì)的一節(jié)以耐久跑為主教材的體育課。以學(xué)生發(fā)展為中心,將確保每一個(gè)學(xué)生都受益作為指導(dǎo)理念,從學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律出發(fā),充分注意他們?cè)谏眢w條件,興趣愛好,運(yùn)動(dòng)能力等方面的差異來確定耐力跑的學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)內(nèi)容,并在教學(xué)方法,教學(xué)組織,教學(xué)評(píng)價(jià)等方面提出有效的策略,讓學(xué)生在游戲與比賽的主動(dòng)參與中達(dá)到學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能,發(fā)展體能的目的。

  在上課前,我認(rèn)分析了教材和學(xué)生的實(shí)際情況,確定了教學(xué)目標(biāo)。耐久跑是一種較長(zhǎng)距離的周期運(yùn)動(dòng),既要求一定的速度,又要能跑的持久,屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。四年級(jí)學(xué)生身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,由于平時(shí)鍛煉時(shí)間較少,耐力素質(zhì)普遍很差,急需提高學(xué)生一般耐力水平,改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段,變速跑,勻速跑,來發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此,本課確立了三個(gè)教學(xué)目標(biāo),(1)技能目標(biāo):使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼,兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法,并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的`能力。(2)情感目標(biāo):通過小組合作,學(xué)生能夠以均勻中等的速度,跑完設(shè)計(jì)的路線,有克服"極點(diǎn)"的堅(jiān)強(qiáng)意志力。

  在上課中,我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué),并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的,教學(xué)內(nèi)容,教學(xué)結(jié)構(gòu),教學(xué)過程,教學(xué)方法,教學(xué)能力,教學(xué)效果來看,基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂,打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式,代之以學(xué)生的興趣為主線,一開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中,教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo),給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。本課氣氛活躍,充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性,使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系,具有良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計(jì)的教學(xué)目的。

  通過這節(jié)課也讓我體會(huì)到,體育教師要改變以往只注重知識(shí)技能傳授的思想。體育教學(xué)中應(yīng)多用比賽手段、游戲形式,采用有效的多種教法和手段,教法學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,營(yíng)造愉快、和諧、寬松的課堂氣氛,重視學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的探究與分析,讓學(xué)生學(xué)有興趣,學(xué)有所樂、學(xué)有所獲,很好的確保學(xué)生的主體地位,這樣我們的教學(xué)工作才真正落到實(shí)處。

耐久跑反思9

  長(zhǎng)期以來,耐久跑,對(duì)大多數(shù)學(xué)生來說都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素,最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,激發(fā)學(xué)生的熱情,成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題。

  第一,創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍,使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性,從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

  第二,選用節(jié)奏明快,催人奮進(jìn),鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學(xué),誘發(fā)學(xué)生的無意注意。

  第三,在教學(xué)實(shí)踐中,采取按能力分組的教學(xué)形式,來提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

  第四,寓耐久跑的練習(xí)于游戲中,使學(xué)生在愉快的`比賽氛圍中,忘卻疲勞,達(dá)到積極練習(xí)的目的。

  第五,打破傳統(tǒng)的班級(jí)授課界限,平行班在同一場(chǎng)地上課時(shí)進(jìn)行比賽,按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進(jìn)行比賽,并采取一定的獎(jiǎng)勵(lì)措施增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),來提高學(xué)生興趣。

耐久跑反思10

  這節(jié)課是一節(jié)耐久跑教學(xué)的課時(shí),主要目標(biāo)就是讓學(xué)生學(xué)會(huì)長(zhǎng)距離跑的動(dòng)作方法和呼吸方法,要說跑步,每個(gè)同學(xué)都會(huì),但一提起耐久跑,大部分的學(xué)生都比較發(fā)愁,在以往的教學(xué)中,雖然能基本完成教學(xué)任務(wù),但效果都不太理想,所以我就改進(jìn)了一下,學(xué)生完成的還比較好。

  首先我在課的開始就進(jìn)行了一番思想教育工作,從長(zhǎng)跑的作用和意義以及對(duì)身體的影響說起,選用了一些名人的事例進(jìn)行開導(dǎo),讓學(xué)生從思想上愿意進(jìn)行練習(xí)。接著在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候,我又采用了自由分組的方法,讓關(guān)系好的同學(xué)互相幫助,互相鼓勵(lì),形成互助小組。我還利用設(shè)置一些不同的標(biāo)志來鼓勵(lì)學(xué)生,讓他們可以適當(dāng)?shù)淖咭欢。?duì)于那些體質(zhì)比較差的同學(xué),我就和他們一起進(jìn)行練習(xí),在跑的過程中不斷的鼓勵(lì)讓他們堅(jiān)持完成練習(xí)。

  在練習(xí)完后進(jìn)行總結(jié)的過程中,我不光對(duì)成績(jī)好的同學(xué)進(jìn)行了表揚(yáng),而且對(duì)那些體質(zhì)較差但努力練習(xí)的同學(xué)也進(jìn)行了鼓勵(lì),在把每個(gè)同學(xué)的成績(jī)進(jìn)行記錄,讓他們?cè)谝院蟮木毩?xí)中看到自己的'進(jìn)步,增加了練習(xí)的信心。通過這樣一些改進(jìn),學(xué)生的練習(xí)興趣有所提高,教學(xué)目標(biāo)也更好的完成,相信他們會(huì)更好的鍛煉身體的。

耐久跑反思11

  耐久跑是一項(xiàng)較長(zhǎng)距離的周期性運(yùn)動(dòng),既要求一定的速度,又要能跑得持久,屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。在初中階段,耐久跑是發(fā)展心肺功能,提高有氧代謝能力的有效手段,經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉,不僅可以發(fā)展一般耐力,培養(yǎng)頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的心理品質(zhì),而且對(duì)于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學(xué)生正處于身體快速發(fā)育階段,由于平時(shí)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重,鍛煉時(shí)間較少,加上早餐不吃,平時(shí)貪吃,愛吃辛辣零食,更喜歡吃糖果、甜食的生活方式,造成身體肥胖,好吃懶做的性格,耐力素質(zhì)較差,急需提高一般耐力水平,改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的'耐力練習(xí)手段,變向變速、勻速、情景設(shè)置等教學(xué)方法來發(fā)展學(xué)生有氧耐力,激發(fā)學(xué)生對(duì)耐力跑的學(xué)習(xí)興趣。因此,本課確立兩個(gè)教學(xué)目標(biāo):(1)技能目標(biāo):使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼,兩步一吸的有節(jié)奏呼吸方法,并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。(2)情感目標(biāo):通過合作,學(xué)生能夠以均勻中等的速度跑完設(shè)計(jì)的路線,具有克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象的信心和堅(jiān)強(qiáng)意志力。

  在上課中,圍繞著目標(biāo)進(jìn)行教學(xué),始終貫穿激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣這一主旋律。從教學(xué)目的、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)結(jié)構(gòu)、教學(xué)過程、教學(xué)方法、教學(xué)能力、教學(xué)效果來看,基本達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo),打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式,代之以學(xué)生的興趣為主線,通過創(chuàng)設(shè)情境吸引學(xué)生的注意力,在多種練習(xí)中,適當(dāng)引導(dǎo),給學(xué)生以足夠的空間,激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造思維。如:設(shè)定任務(wù)要求、分組討論、自行設(shè)計(jì)跑動(dòng)路線、自由組合、獎(jiǎng)勤罰懶等環(huán)節(jié),開發(fā)學(xué)生的體育能力,體現(xiàn)學(xué)生的主體地位,為學(xué)生終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  20xx年10月29日星期一

耐久跑反思12

  長(zhǎng)期以來,耐久跑這一項(xiàng)目對(duì)大多數(shù)學(xué)生來說都很怕,都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素,最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,激發(fā)學(xué)生的熱情,成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題,很值得反思。

  一:創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍,使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性,從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

  二:根據(jù)心理學(xué)原理,選用節(jié)奏明快,催人奮進(jìn),鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學(xué),誘發(fā)學(xué)生的無意注意。

  三:在教學(xué)實(shí)踐中,采取按能力分組pk的教學(xué)形式,來提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

  四:寓耐久跑的練習(xí)于游戲中,使學(xué)生在愉快的比賽氛圍中,忘卻疲勞,達(dá)到積極練習(xí)的目的.。

  五:可能的話,打破傳統(tǒng)的班級(jí)授課界限,平行班在同一場(chǎng)地上課時(shí)進(jìn)行比賽,按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進(jìn)行比賽,并采取一定的獎(jiǎng)勵(lì)措施增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),來提高學(xué)生 興趣。

耐久跑反思13

  本案例的設(shè)計(jì)思路是采用尋寶引入,其目的是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,調(diào)動(dòng)學(xué)生參與學(xué)習(xí)活動(dòng)的積極性。以自然地形跑、領(lǐng)頭跑、接力跑為內(nèi)容,通過尋寶、寶物展示兩個(gè)主要環(huán)節(jié),讓學(xué)生在游戲的氛圍中忘卻疲勞或推遲疲勞的出現(xiàn),從而獲得奔跑的動(dòng)作體驗(yàn)和奔跑耐力的提高。充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,這樣的教學(xué)不僅讓學(xué)生的體能在鍛煉中得到提高和發(fā)展,而且培養(yǎng)了學(xué)生的能力和創(chuàng)新意識(shí)以及堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。

  耐久跑練習(xí)單調(diào)、枯燥無味,且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,十分艱苦。而目前的大部分學(xué)生生活優(yōu)越,極少甚至沒有經(jīng)過艱苦磨練,缺乏吃苦精神,對(duì)耐久跑沒有興趣,畏難情緒嚴(yán)重。要取得耐久跑項(xiàng)目考試合格和體育達(dá)標(biāo),僅靠身高和體壯是不能的,必須經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉,且注重科學(xué)有效的鍛煉才能奏效。在教學(xué)中,教師很重視耐久跑能力的培養(yǎng),不最求中長(zhǎng)跑的戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié);在耐久跑教材的安排上,教師也重視和加強(qiáng)提高一般耐力的內(nèi)容,采用了跑走交替等手段,提高了學(xué)生跑的能力,改善了呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。在教學(xué)內(nèi)容的安排和選擇上,做到了有計(jì)劃、有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生身體和心理進(jìn)行全面的訓(xùn)練,同時(shí)結(jié)合體育基礎(chǔ)知識(shí)和體育理論內(nèi)容的教學(xué),提高了須生的體育文化修養(yǎng),幫助學(xué)生掌握更多的體育鍛煉方法和手段,培養(yǎng)了學(xué)生的體育興趣和自覺運(yùn)用體育理論知道體育實(shí)踐的能力,為繼續(xù)進(jìn)行體育學(xué)習(xí)和終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。

  本課一“健康第一”為指導(dǎo)思想,以《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù),以學(xué)生為主題,把激發(fā)學(xué)生的體育興趣作為前提,以提高學(xué)生的身體、心理素質(zhì)為目標(biāo),培養(yǎng)了學(xué)生 積極思考、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,構(gòu)建自主參與、合作探究的學(xué)習(xí)方式,營(yíng)造了輕松、愉悅、開放的學(xué)習(xí)氛圍,能結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)來組織安排教學(xué)。通過游戲方式實(shí)現(xiàn)耐久跑的教學(xué),將耐久跑的練習(xí)方法由單調(diào)枯燥的“跑圈”變成為形式多樣、具有濃厚趣味性的游戲活動(dòng),既鍛煉了學(xué)生的耐力素質(zhì),完成了教學(xué)目標(biāo),有消除了學(xué)生對(duì)耐久跑的抵觸情緒,激發(fā)了學(xué)生的鍛煉熱情。

  長(zhǎng)期以來,耐久跑,對(duì)大多數(shù)學(xué)生來說都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素,最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,激發(fā)學(xué)生的熱情,成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題。第一,創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍,使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性,從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

  我想小學(xué)生都有勇于競(jìng)爭(zhēng),積極進(jìn)取的特點(diǎn),教師只要在耐久跑教學(xué)中注意引導(dǎo)、啟發(fā)學(xué)生的思維,營(yíng)造良好學(xué)習(xí)氛圍等手段,就能真正調(diào)動(dòng)、培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性和自覺性。于是,我在練習(xí)前有意識(shí)營(yíng)造輕松愉快的練習(xí)氛圍,轉(zhuǎn)移學(xué)生緊張怯跑的不良情緒,增強(qiáng)學(xué)生克服困難的自信心。我還強(qiáng)調(diào)學(xué)生自己給自己鼓勁兒,在途中跑時(shí)為自己下達(dá)積極的暗示詞:“我行!我行!”“我能堅(jiān)持到終點(diǎn)!”“我會(huì)成功的!汗水不會(huì)白流!”邊暗示邊向前跑進(jìn)。學(xué)生受到積極意識(shí)的支配,從而產(chǎn)生克服困難,勇往直前的精神,達(dá)到教學(xué)的效果。此外,我還讓學(xué)生之間相互激勵(lì),因?yàn)橐粋(gè)班級(jí)就是一個(gè)集體,營(yíng)造一種相互鼓勵(lì)、勇于拼搏、積極進(jìn)取的團(tuán)隊(duì)氛圍是十分重要的,它能有效地排除彼此間消極情緒的干擾,轉(zhuǎn)消極為積極,并付諸練習(xí)之中。具體做法是相互給予激勵(lì)的言詞如:“加油”、“堅(jiān)持”、“跑完X 米了”、“只剩 X米了”、“快到終點(diǎn)了”、“加速?zèng)_刺”等等,并給予掌聲加油鼓勵(lì)。

  各種主動(dòng)激勵(lì)將學(xué)生的情緒鼓動(dòng)起來了,學(xué)生參與練習(xí)的主動(dòng)性和積極性明顯提高。隨著成績(jī)的逐步提高,學(xué)生勇于征服困難的自信心也得到了提高,在耐久跑練習(xí)中,學(xué)生們真正體會(huì)到了成就感和樂趣——汗水確實(shí)沒有白流。

  第二,選用節(jié)奏明快,催人奮進(jìn),鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學(xué),誘發(fā)學(xué)生的無意注意。

  第三,在教學(xué)實(shí)踐中,采用多種聯(lián)系方法,避免枯燥乏味

  在耐久跑練習(xí)中,我考慮到如果經(jīng)常用簡(jiǎn)單重復(fù)的方法,會(huì)使學(xué)生大腦皮層產(chǎn)生抑制,感到乏味厭煩。為了克服這一難題,在耐久跑的教學(xué)訓(xùn)練中,除采用常規(guī)的訓(xùn)練方法之外,我還采用跑、走交替,定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑、重復(fù)跑等形式,以改變練習(xí)的環(huán)境條件,提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力,提高機(jī)體有氧代謝能力為主,達(dá)到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的`。另外,還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個(gè)標(biāo)志,要求學(xué)生每跑到一個(gè)標(biāo)志便改變練習(xí)內(nèi)容。該內(nèi)容包括:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等,學(xué)生可自由選擇。這樣,既避免了單調(diào)重復(fù),又使學(xué)生感到新鮮有趣。

  對(duì)傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)模式的改變使學(xué)生從心理上不再害怕這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,還對(duì)它形成一個(gè)新的認(rèn)識(shí),即:改變了在以往的教學(xué)中,教師剛一宣布本課內(nèi)容是耐久跑,就有一部分學(xué)生拿出請(qǐng)假條申請(qǐng)見習(xí),找出各種理由不參加耐久跑練習(xí)的現(xiàn)象。反過來通過積極參加耐久跑練習(xí),使學(xué)生真真切切感受到鍛煉的好處,鍛煉的價(jià)值,最終達(dá)到團(tuán)結(jié)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝困難、提高成績(jī)、強(qiáng)健身體、愉悅心情的目的。原來的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。開始積極主動(dòng)地練習(xí)耐久跑了。

  從本節(jié)課選擇的幾個(gè)游戲內(nèi)容來看,效果不錯(cuò),能吸引學(xué)生參與,但也有不足的地方,即教具數(shù)量太多,準(zhǔn)備工作比較復(fù)雜。

  本節(jié)課下來,感受很多,學(xué)生都能夠積極主動(dòng)參與游戲中,都能夠很好的和老師一起完成教學(xué)任務(wù),但對(duì)整個(gè)教學(xué)過程進(jìn)行回顧、分析和審視,反思自己的教學(xué)行為。整體教學(xué)中也存在不足之處:

  第一,在講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)沒有很好的表達(dá)出來,細(xì)節(jié)方面關(guān)注不夠。特別在環(huán)節(jié)連接中,應(yīng)采用適當(dāng)?shù)恼Z言把后面的環(huán)節(jié)引出來。

  第二,由于緊張導(dǎo)致自己的教態(tài)太死板,不是很自然。

  在今后應(yīng)加強(qiáng)自己的基本功,特別在語言方面加強(qiáng)學(xué)習(xí)?朔约旱木o張感,爭(zhēng)取早些向優(yōu)秀教師看齊。

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