什么表現(xiàn)為體格健壯

　　什么表現(xiàn)為體格健壯，保持一個健康的身體狀態(tài),需要我們?nèi)粘５木S護(hù),維護(hù)好，擁有健康的身體,是每個人都理想的一件事，小編為大家整理好了什么表現(xiàn)為體格健壯。

　　什么表現(xiàn)為體格健壯1

　　1、身體素質(zhì)好

　　每個人都有自己的工作，而每天工作都是勞動，有些人還沒有做什么事情，體力就被耗盡了，而有些人做了很多工作，依舊非常有精神，這其實(shí)就是身體素質(zhì)不同導(dǎo)致的，身體素質(zhì)好的人不但體力精神充沛，而且反應(yīng)力、抗壓能力、力量都是很優(yōu)秀的，這其實(shí)就是健康最直接的表現(xiàn)。

　　2、心肺功能好

　　心肺功能好的表現(xiàn)有肺活量大，運(yùn)動時不經(jīng)常氣喘，而且在做高強(qiáng)度運(yùn)動時，心跳也不會突然加速變得很快，這些都說明其心臟是非常健康有活力的，而肺活量大，又表示其肺部十分健康，呼吸非常深沉，呼吸速度較慢，這能夠減輕呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，讓呼吸器官處于輕松的狀態(tài)，身體自然就會健康。

　　3、生長發(fā)育好

　　生長發(fā)育好主要可以用來判斷年輕人是否健康，因為一個健康的年輕人，其身材會非常勻稱，身高也會更高，除了這些外觀上的表現(xiàn)，健康的人其身體的各項指標(biāo)都會非常優(yōu)秀，比如彈跳力、體重、呼吸等。

　　4、神經(jīng)系統(tǒng)好

　　大腦中存在著絕大多數(shù)的神經(jīng)，神經(jīng)系統(tǒng)好就是指大腦有活力，且效率高，實(shí)際上的表現(xiàn)就是反應(yīng)迅速、思考敏銳、學(xué)習(xí)快速等，所以可以說身體健康的人在工作、學(xué)習(xí)方面表現(xiàn)都會很好。

　　5、抗病能力強(qiáng)

　　外界以及空氣中的細(xì)菌、病菌是有很多的，我們之所以能在其中生活又不生病，一方面是因為身體會針對環(huán)境變化做出變化，另一方面是身體自身有抵抗病菌的能力，所以在平時不容易生病，體質(zhì)良好，也是健康的.主要標(biāo)志之一。

　　6、體重保持穩(wěn)定

　　體重經(jīng)常浮動，是不健康的一種表現(xiàn)，除了過于肥胖和瘦弱的人，穩(wěn)定的體重是健康的重要標(biāo)志。如果體重突然出現(xiàn)巨大的變化，不管是暴瘦還是增胖，都需要詢問醫(yī)生。

　　7、傷口修復(fù)力強(qiáng)

　　一個健康的身體自我修復(fù)能力通常都比較好，因為，傷口容易好，說明人體的殺菌能力和血液凝固能力都比較好，是人健康的標(biāo)志之一。如果一個小傷口都久久不能愈合，血液凝固力很低的話，血管健康就很讓人擔(dān)心了。

　　8、生長發(fā)育好

　　健康的人一般發(fā)育都比較好，一個人如果身材高大，體重標(biāo)準(zhǔn)，身材勻稱，心肺功能發(fā)育好、手腳有勁，力氣大，通常說明這個人身體健康。當(dāng)然，生長發(fā)育情況還和一個人的遺傳基因、攝入的營養(yǎng)成分有關(guān)系，不能單單從這一個方面來斷定一個人的健康情況。

　　9、神經(jīng)系統(tǒng)功能好

　　人們?nèi)粘５幕顒右约案鞣N動作都是由神經(jīng)系統(tǒng)來支配的，人體神經(jīng)控制著身體各方面的行動。神經(jīng)系統(tǒng)好的人平時吃好睡好，工作效率好，因此，神經(jīng)系統(tǒng)功能是健康的標(biāo)志，

　　10、心肺功能好

　　心肺是人體重要的器官，心肺的健康可以說對人體健康起決定性作用。健康的心臟會讓人們在劇烈運(yùn)動后不容易出現(xiàn)心悸、心慌、心血管疾��；健康的肺臟可以滿足人體的供氧需求，不容易發(fā)生呼吸道疾病。

　　11、睡眠好

　　同樣的兩個人，一個人睡眠好，一個人總是失眠、睡眠質(zhì)量差，通常睡眠好的人都比另外那個人健康。良好的睡眠會讓人第二天精神奕奕，一整天都有活力，學(xué)習(xí)上班都能有更高的效率，因此，睡眠好也是健康的重要標(biāo)志。

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　　怎樣才是身體健康？

　　世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）提出：

　　健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

　　這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應(yīng)三個方面。

　　身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。

　　心理健康指能正確評價自己，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻(xiàn)。

　　社會適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

　　什么是健康生活方式？

　　健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)，不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

　　合理膳食

　　能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)計委發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。

　　適量運(yùn)動

　　指運(yùn)動方式和運(yùn)動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運(yùn)動應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動方式、強(qiáng)度和運(yùn)動量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動時的心率來控制運(yùn)動強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150－170（次）減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動3次。

　　戒煙限酒

　　戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，并能夠改善生活質(zhì)量。過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的.增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超25克，女性不超過15克。

　　心理平衡

　　指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己，應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

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　　1、臉色紅潤

　　一般來說，臉色可以反映一個人的精神狀況和身體狀況。身體狀況好的人大多表現(xiàn)為臉色紅潤，精神飽滿。當(dāng)一個人處于亞健康或者生病狀態(tài)時，往往臉色黯淡無色。臉色紅潤表明這人氣血相對足，氣血在人體生命活動中有著舉足輕重的作用。

　　2、手腳心紅潤

　　同樣的道理，一般情況下，手腳心紅潤也是一種氣血相對足的表現(xiàn)。氣血不足或者血凝氣滯，會表現(xiàn)為手腳心蒼白無華，同時還伴有手足冰涼。氣血充足才更好的濡養(yǎng)五臟六腑，保持身體健康。平日里可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，好比枸杞紅棗，溫煦身體。

　　3、五官中正

　　中醫(yī)治病，一般會把五官和五臟聯(lián)系在一起，通過觀察五官的表現(xiàn)就能大致推斷出五臟的健康狀況。中醫(yī)講究一個中正平和，不偏不倚。五官中正平和的人，一般指的是五官飽滿健康，眼睛有神，毛發(fā)烏黑茂盛，唇色紅潤等等。

　　如果五官呈現(xiàn)一個病態(tài)，此時就應(yīng)該注意個人身體健康狀況了。好比如說眼珠子不靈活，有可能就是因為肝的問題，需要重視。

　　4、睡眠好

　　睡眠好對一個人的健康來說尤為重要，吃好睡好才能身體好。熬夜是現(xiàn)代人的一大通病，尤其是年輕人。忙工作的，玩手機(jī)的`，打游戲的等等。要知道，熬夜是很傷身子的，會增加心腦血管疾病的幾率。

　　每天最好能保證七八個小時的睡眠時間才是好的，而且最好能在相應(yīng)時間入睡，在中醫(yī)角度看，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)膽經(jīng)運(yùn)行，最好能在此之前入睡。同時，還應(yīng)該保證睡眠質(zhì)量好。夜長多夢，也是一個不好的現(xiàn)象。多夢，可能是由于壓力過大引起的，還有可能是陰血虧虛痰熱內(nèi)擾等等。

　　5、傷口愈合快

　　傷口愈合快，一般說明這個人身體新陳代謝旺盛，機(jī)體運(yùn)作功能良好。當(dāng)傷口愈合能力差，久久不能愈合時，就該注意是不是身體出現(xiàn)了什么問題了。這可能是免疫系統(tǒng)混亂，感染了細(xì)菌，也可能是營養(yǎng)更不上了。

　　同時，注意清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C。還要注意保持傷口清潔，預(yù)防病毒細(xì)菌感染。最后，保持均勻身材也很重要，切忌過瘦過胖。肥胖容易引發(fā)一系列健康問題。

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