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大暑養(yǎng)生吃什么
大暑養(yǎng)生吃什么1
西瓜
夏天是一定要吃西瓜的,但是不要吃冰西瓜最好哦,西瓜中富有的營養(yǎng)物質(zhì)是人體需要的,可以起到解暑清熱,除煩止渴,利尿,幫助消化的好處。
綠豆
綠豆是夏季降暑的佳品,煮綠豆燙服用降溫的效果很明顯,所以夏季喝綠豆湯每年都很流行呢!
綠茶
喝綠茶不僅對眼睛好,可以保護視力,同時夏季喝綠茶也可以起到消暑降溫,解毒、止渴,除煩止渴的好功效呢。
大暑養(yǎng)生注意事項
天氣熱盡量少外出
大暑的節(jié)氣外出也要選擇在清晨或是傍晚的時間最適宜,像白天大太陽,陽氣很重,溫度很高,身體水分因為大出汗蒸發(fā)的很快,長時間在外面很容易中暑,所以要減少外出的時間,如果要外出,也要做好補足水分、做好防曬的措施。
少喝冷飲
不要以為在大熱天喝冷飲就能正常給身體降溫,可以解渴,而冷飲是越喝越渴,越喝越熱的,而且是十分損傷腸胃的,會增加心臟負擔,快速下降血液濃度,反而會讓身體出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象,所以再喝再干,還是要喝溫開水最好,或是正常溫度的冷開水也是可以的。
不要吃冰水果
夏天是吃西瓜的季節(jié),一般都喜歡放在冰箱里冰一下吃著更爽,但是是很傷脾胃的,傷陽氣的,特別是有宮寒的女性朋友可千萬不要貪冰,吃下去容易影響月經(jīng)的。
不要長期熬夜
最合適的入睡時間是晚上23點之前,11點到3點這個時間段正是肝臟排毒和修復(fù)的最好時間,如要熬夜的.話就會損傷肝臟,體內(nèi)的陽氣過重,容易精神不振,全身無力,皮膚狀態(tài)差等這些身體問題。
趁熱天驅(qū)濕寒冬病夏治
冬天落下的病可以在夏天來治療,比如像有慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽虛癥疾病的人就可以在大暑節(jié)氣把體內(nèi)的濕寒驅(qū)除出來,但是如果是熱性體質(zhì)的人也是可以趁熱天驅(qū)出一點濕寒的。
暑天小心患上空調(diào)病
大暑天的天氣溫度高的讓人受不了,所以暑天都愛呆在空調(diào)房里,但是吹空調(diào)的時間過長,溫度過低,或是長時間對著吹就會患上空調(diào)病的,身體里的濕氣也會很重,所以空調(diào)要每隔2小時就要通風(fēng)換氣,溫度以25℃~27℃之間最合適。
大暑養(yǎng)生吃什么2
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是,檸檬酸味太重,直接入口有些難以下咽,可以將其果汁擠出,直接入菜、或制成檸檬飲料,都是不錯的選擇。
2、櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A,能使皮膚柔軟細致,祛除粗糙皺紋。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,當然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品),煎湯后加入洗澡水,也有美容效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對肌膚健康很有好處。
5、西瓜
西瓜是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻為“天然的飲料”,而且營養(yǎng)豐富,成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,有“天然白虎湯”之稱。
患有水潴留的人可以多吃,利尿,體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了傷脾胃,還要注意西瓜變質(zhì)后不可以吃,容易引起急性胃腸炎。
6、蘋果
蘋果被喻為水果之王,一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞,有清熱止渴之功效,還能緩解精神疲勞。
一般人群均可食用,但因蘋果富含糖類和鉀鹽,冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。
7、椰子
椰肉味甘,性平具有補益脾胃的`功效,椰汁具有滋補、清暑解渴的功效,主治暑熱類渴,津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。
8、水蜜桃
水蜜桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。
而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物,可為人體提供多種熱量和水分,給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性溫,多吃令人胃脹胸悶。
9、荔枝
荔枝是夏季嶺南地區(qū)的常見水果,味道鮮美。 “一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”便將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等,是對人體有益的水果。
荔枝能補充人體大量水分,起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效,津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱,陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內(nèi)熱的人不宜多吃,否則會引發(fā)惡心、頭暈、四肢無力的不良反應(yīng)。
大暑養(yǎng)生吃什么3
1、蛋白質(zhì)供給需充足
大暑氣溫較高,人體新陳代謝加快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在100克―120克。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得,動物蛋白除了奶制品外,還要適量的吃點肉,例如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時最好燉食,也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣不但能夠葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果,又能夠健脾、益氣、養(yǎng)陰。
2、益氣養(yǎng)陰的食物不是不能少的
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛” 。因此,除了及時補水,還需要長期吃一些益氣養(yǎng)陰而且清淡的食物來增強體質(zhì)。例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
3、盡量要多吃苦味食物
苦味食物不但清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。因此,大暑時節(jié),適當?shù)某渣c苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,能夠健脾開胃、增進食欲,不但讓濕熱之邪對您敬而遠之,還能夠預(yù)防中暑,能夠一舉兩得。
4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的.攝入
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均能夠放心食用。還有,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效,是脾虛患者的夏日食療佳品。
大暑養(yǎng)生吃什么4
清拌茄子:
[配料]
嫩茄子500克
香菜15克
蒜
米醋
白糖
香油
醬油
味精
精鹽
花椒各適量
[做法]
茄子洗凈削皮,切成小片,放入碗內(nèi),撒上少許鹽,再投入涼水中,泡去茄褐色,撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟,取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱,加入香油,下花椒炸出香味后,連油一同倒入小碗內(nèi),加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末,調(diào)成汁,澆在茄片上;香菜擇洗干凈,切段,撒在茄片上,即成。
[功效]
清熱通竅,消腫利尿,健脾和胃。
熗拌什錦:
[配料]
豆腐1塊
嫩豆角50克
西紅柿50克
木耳15克
香油
植物油
精鹽
味精蔥末各適量
[做法]
將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開,將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可),撈出淋干水分,裝盤備用。炒鍋燒熱,入植物油,把花椒下鍋,熗出香味,再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi),攪拌均勻,倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油攪勻即可。
[功效]
生津止渴,健脾清暑,解毒化濕。
注意: 豆角中含有血球凝集素A,是一中毒蛋白,加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透,以防止中毒。
綠豆南瓜湯:
[配料]
綠豆50克
老南瓜500克
食鹽少許
[做法]
綠豆清水洗凈,趁水氣未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈,切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升,燒開后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開花,加入少許食鹽調(diào)味即可。
[功效]
綠豆甘涼,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。
是夏季防暑最佳膳食。
大暑養(yǎng)生吃什么5
大暑時節(jié)吃什么最養(yǎng)生
夏天熱,大暑更是夏季最炎熱的時候,有句話是這樣說的,“小暑不算熱,大暑三伏天”。所以,我們在大暑的時候一定要注意身體,要做好防暑降溫的準備。飲食上也是非常重要的,吃什么才好呢,大暑飲食要注意什么呢?
我國古代將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行!笔郎衔灮鹣x約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上,大暑時,螢火蟲卵化而出,因此古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn),這大雨使暑濕減弱,天氣開始向立秋過渡。
1、蛋白質(zhì)供給需充足
大暑氣溫較高,人體新陳代謝加快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的 供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在 100 克―120 克。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得,動物 蛋白除了奶制品外, 還要適量的吃點肉,例如雞肉、 鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。 在食用鴨肉時最好燉食,也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣不但能夠葷素搭配起到營養(yǎng)互補 的效果,又能夠健脾、益氣、養(yǎng)陰。
2、益氣養(yǎng)陰的食物不是不能少的
大暑是非常的熱的,也會經(jīng)常出汗,這時候十分的容易耗氣傷陰,人們常常感覺到“無病三分虛” 。所以說,這個時候出來要補水,還要多吃一些能夠增強體質(zhì),益氣養(yǎng)陰還很清淡的食物。比如,山藥、蜂蜜、蓮藕、大棗、木耳、菊花粥、豆?jié){、百合粥、海參、雞蛋、牛奶等。
3、盡量要多吃苦味食物
苦味食物不但清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。因此,大暑時節(jié),適當?shù)某渣c苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,能夠健脾開胃、增進食欲,不但讓濕熱之邪對您敬而 遠之,還能夠預(yù)防中暑,能夠一舉兩得。
4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的.攝入
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃 虛寒及體質(zhì)虛弱者均能夠放心食用。還有,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效,是脾虛患者的夏日食療佳品。
5、補氣健脾,消暑生津
大暑不但天氣炎熱,而且雷電、暴雨多,此時人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀,此時飲食宜清淡多樣化,以補氣健脾、消暑生津為主,可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
大暑調(diào)養(yǎng)方
大暑時節(jié)有哪些藥膳食療方呢,哪些食譜有降暑降溫去火的作用呢?我們這個時候吃些什么好呢?接下來和小編一起來看看一些幾種大暑調(diào)養(yǎng)方吧。
荷葉山楂茶
鮮荷葉1張(干品10克),山楂15克,薏苡仁10克,陳皮5克。將荷葉洗凈,與山楂、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火煮10分鐘即成。代茶,頻頻飲用。有清熱化濕消暑,健脾開胃的功效。
蘆根粥
鮮蘆根50克(干品15克),粳米100克,冰糖適量。將蘆根洗凈切段,放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火煮25分鐘,去渣留汁。粳米淘洗干凈,放入砂鍋,加入藥汁及適量清水,大火煮沸,小火熬煮至米爛粥稠,調(diào)入冰糖即成。有清熱消暑,健脾生津止渴的功效。
六曲陳皮飲
神曲15克,陳皮5克。將神曲、陳皮入鍋,加適量清水,煎煮20分鐘,去渣取汁即成。有健脾祛濕,消食化積,理氣消脹的功效。
葛根白茅根蜜飲
葛根15克,白茅根15克,蜂蜜適量。將葛根、白茅根洗凈入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣留汁,調(diào)入蜂蜜即成。有清熱化濕,消暑生津的功效。
陳皮車前草粥
陳皮10克,鮮車前草100克,粳米150克。陳皮切絲,鮮車前草洗凈切段,粳米淘洗干凈,與陳皮、車前草一起放入砂鍋,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清熱祛濕,健脾和胃的功效。
大暑養(yǎng)生不妨多吃“三薯”
吃馬鈴薯預(yù)防情緒中暑。馬鈴薯含有維生素且發(fā)熱量高,可以幫你補充維生素a和c,平衡食物酸堿度,讓你遠離壞情緒。
吃紫薯護血管抗過敏。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素且易被人體吸收;ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑還能夠增強血管彈性,改善循環(huán)系統(tǒng),減少因天太熱造成的身體過于乏力的現(xiàn)象。
吃蕷薯(山藥學(xué)名蕷薯)。山藥含有薯蕷皂能促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,改善體質(zhì)。夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適,適量食用能幫助消化,健脾護胃。
大暑出行如何預(yù)防中暑
所謂大暑就是一年中最熱的節(jié)氣。處于大暑中的人們,會被熱氣籠罩。在大暑中,我國很多地區(qū)的氣溫會高達40℃,在這樣炎熱的天氣中,人們?nèi)绾巫龊么笫铕B(yǎng)生?下面大家看看下面地介紹吧。
在大暑中,人們最容易出現(xiàn)的情況就是中暑。人們對于高溫比較難以招架,中暑也是分為很多種情況的,下面小編就為您介紹中暑這一病癥,在您的生活中,為了您自身的健康,要謹防中暑。大暑養(yǎng)生怎么做呢?
先兆性中暑
先兆性中暑通常會表現(xiàn)為口渴,頭暈,眼花,耳鳴,胸悶,心悸,惡心,全身疲乏,四肢無力及發(fā)麻,注意力不集中、異常地出汗、體熱等。對于這種情況,人們需要盡快到?jīng)隹斓氐胤剑蝻嬘靡恍┙馐畹娘嬈贰?/p>
輕度中暑
相比起先兆性中暑,輕度中暑會比較嚴重一些,輕度中暑的朋友們,會出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀,此時人們面色發(fā)紅、胸悶氣短、皮膚會感覺明顯的灼熱,人們的血壓也會伴有下降地趨勢。對于這樣的情況,人們可以選擇一些解暑的藥物進行救治。
重度中暑
比起上述情況,重度中暑比較嚴重一些。如果出現(xiàn)重癥中暑,人們會出現(xiàn)昏厥,昏迷,痙攣,高熱等情況,此時人們盡量盡快將患者送入醫(yī)院進行救治,嚴重的情況下,中暑也是會危機到人們的生命,因此人們不容馬虎。
大暑養(yǎng)生對于朋友們的健康是很重要的,除上述描述外,在您平常的生活中,可以飲用一些酸梅湯、綠豆湯等結(jié)束的食物,在溫度很高的中午盡量避免外出。均衡飲食,提高自己的免疫力,多加運動增強自身的體質(zhì)。
精神調(diào)養(yǎng)——繪畫、釣魚
高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁,此時精神調(diào)養(yǎng)宜以養(yǎng)“靜”為主,所謂“心靜自然涼”,避免遇事急躁,避免生氣惱怒,可多想輕松愉快的人或事,使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動,可以達到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。
運動調(diào)養(yǎng)——低強度的運動
大暑正處于“三伏天”,天氣炎熱,此時宜少運動或選擇低強度的運動項目,如散步、快步走、八段錦、太極拳等,宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行,注意避免運動后大汗淋漓,運動過后要補充水分,但應(yīng)避免運動后飲冷飲,容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
結(jié)語:大暑雖然熱,但是只要我們多加注意也不會出現(xiàn)中暑或者熱感冒的情況的。在飲食上,我們盡量吃一些清淡去火的食物,比如,西瓜、蓮子粥、荷葉山楂茶、“三薯”等。我們可以多做一些低強度的運動來增強體質(zhì)以防中暑。
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