骨盆前傾是怎么造成

　　骨盆前傾是怎么造成，骨 盆前傾就是骨盆位置的偏移了，而且為了更好的了解骨盆前傾，我們首先要清楚骨盆前傾是怎么引起的。下面分享骨盆前傾是怎么造成及相關資料。

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　　1、隱形扁平足

　　這是一種骨頭的疾病，患者在走動時可出現(xiàn)足底疼痛的癥狀，扁平足由于可影響到走路姿勢，從而影響到骨盆的生長，如果長期不治療，可導致骨盆前傾。

　　2、站姿不正確

　　這是造成骨盆前傾的重要原因。站立時如果只用一條腿著力，或者站立時兩腿受力不均勻，都會對骨盆造成太力，導致血液循環(huán)減慢，出現(xiàn)骨盆前傾的現(xiàn)象。

　　3、長期穿高跟鞋

　　高跟鞋雖然可以讓女性的曲線變得更美，但長期穿鞋跟過高的鞋子，會讓身體習慣性前傾，也會壓迫到腿部神經(jīng)，影響到血液的流通。長時間穿高跟鞋對腰部也會造成很大的壓力，引起骨盆前傾，還會造成足部骨頭的`變形。

　　4、鍛煉動作不當

　　許多人都有鍛煉的習慣，但如果鍛煉動作不正確，也會導致骨盆前傾的現(xiàn)象。

　　如何判斷自己是否有骨盆前傾

　　1、自然對比法

　　正常來說，人的脊柱是呈S型的，當人體自然放松時，耳朵、肩膀、髖關節(jié)、膝關節(jié)是處于同一直線上的，但如果是骨盆前傾的人，這4個部位不會處于同一直線上。

　　2、觀察是否出現(xiàn)骨盆前傾的癥狀

　　骨盆前傾的人由于腰部受到壓迫，很容易出現(xiàn)腰部酸痛，而且在走路時也可以感覺到有駝背存在。

　　3、靠墻對比

　　靠墻站立，讓自己保持放松的姿勢，讓臀部貼于墻壁處，此時腰部與墻壁會出現(xiàn)空隙，通過這個空隙的大小可以判斷是否有骨盆前傾。如果腰部與墻壁的空隙只能通過一個手掌的厚度，說明骨盆沒什么異常，但如果腰部與墻壁的空隙可以輕松通過一個拳頭的厚度，就要小心自己是否有骨盆前傾了。

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　　骨盆前傾的產(chǎn)生有生理性的因素，也有病理性的因素。生理性的情況主要是見于肥胖的患者，腹部比較大，腰椎向前突，相對骶椎向后翹，人體的重心向前移，骨盆也隨之出現(xiàn)前傾的'現(xiàn)象。

　　有的女性患者由于長期穿高跟鞋導致身體重心前移，也會出現(xiàn)骨盆前傾。病理性情況主要見于腰椎管狹窄或者腰椎滑脫的患者，由于腰部疼痛，患者通過腰部前傾，增加椎管的容積，減輕疼痛的癥狀。

　　盆骨前傾的原因一般和不良姿勢有關系，比如站立位時駝背、腰部和骨盆沒有保持在一條直線，有向前挺肚子或者松垮腰部引起骨盆前傾。坐位時向前彎腰或者低頭伏案工作時間比較久，也會引起骨盆前傾。

　　其他的不良姿勢和工作習慣，比如長期彎腰提重物或者在蹲位時長期工作，比如裝修工作等都會引起骨盆的前傾。骨盆的前傾需要從糾正不良姿勢開始。

　　特別是對于青少年要保持腰背部挺直，避免含胸駝背、避免長時間向前傾斜、久坐久站。同時在不勞累的情況下，注意鍛煉肌肉力量改善身體姿勢。

　　骨盆前傾由先天性發(fā)育造成，也由后天性勞損、缺乏鍛煉導致肌肉力量不平衡造成，主要是股四頭肌、臀部肌肉、髖部肌肉、髂腰肌、腰大肌的力量失去平衡，導致骨盆向前傾、斜腰椎向前突、臀部后翹。

　　生活中以后天性造成的骨盆前傾多見，比如站姿不對，喜歡一條腿支撐身體，另一條腿在前面擺著或者彎曲。女性喜歡穿高跟鞋，穿高跟鞋時前腳掌力量撐地，人的重心向前移，而且高跟鞋使臀部向上翹。

　　長期下去擠壓骨盆，導致骨盆前傾。骨盆前傾矯正最主要的方法是改正不良的姿勢，避免勞累，避免久坐、久站。平時多鍛煉身體，但要注意采取正確的鍛煉動作和方法，再配合一些理療、按摩的方式來緩解肌肉痙攣即可以改善。

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　　骨盆前傾可能是生理性因素或病理性因素造成的：

　　1、生理性因素：通常情況下，骨盆前傾是一種自然的先天形成的狀態(tài)，因此很多人都存在骨盆前傾。后天不良的坐姿、久坐或者腹型肥胖會導致腰椎向前傾，相對骶椎往后翹，人的重心前移。部分女性患者長期穿高跟鞋也可能導致骨盆前傾，或因為髖關節(jié)前群肌肉如腹肌、腘繩肌、髂腰肌力量弱，也會出現(xiàn)骨盆前傾。

　　2、病理性因素：異常的骨盆前傾可與腰椎管狹窄、腰椎滑脫、脊柱側彎、髖關節(jié)發(fā)育不良、腦癱、骨盆骨折等疾病有關，需要及時對癥治療，緩解前傾癥狀。

　　先天性骨盆前傾

　　先天性骨盆前傾主要是由于胎兒在母體內(nèi)胎位不正造成的，這種情況病理期較長，治愈起來有一定的難度。

　　姿勢不正確

　　長期的睡覺位置不正確，坐姿不正確會導致骨盆位置出現(xiàn)位移的現(xiàn)象，其中最為常見的就是骨盆前傾。

　　扁平足

　　長期的片平足會導致人體重力變化，身體的中心沒有落在正常的骨骼位置，而是異常被提到了腰椎的位置，這種情況下身體就會轉動骨盆的位置來達到平衡，從而發(fā)生骨盆前傾的現(xiàn)象。

　　鍛煉時動作不當

　　如果長期的.鍛煉不當，再加上腹肌的肌肉群力量不夠，也會導致人體重力偏移，骨盆前傾的現(xiàn)象發(fā)生。

　　骨盆前傾的治療方法有以下幾種：

　　第一、通過調節(jié)肌肉張力來進行治療，在平時站立的時候需要挺胸收腹，還可以做單腳站立同時做抬腿動作，正常情況下每天需要練習20分鐘左右。

　　第二、通過腹內(nèi)壓來糾正，比如經(jīng)常做半仰臥起坐的動作，做的時候注意雙手伸直緩慢的起身。

　　第三、通過做肌肉理療的方式，或者通過按摩的方式來進行治療。

　　骨盆前傾會表現(xiàn)出腰部有反弓的情況，而且在平躺的時候腰部不能夠緊密的貼在床上。綜合以上所描述，如果出現(xiàn)骨盆前傾的現(xiàn)象，最好去做骨盆的拍片檢查，根據(jù)自身的情況，選擇最佳的治療方法。