克服春困的食材和方法

　　緩解春困的最佳食材

　　春困是由于季節(jié)交替所帶來的一種生理變化，從冬入春，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，導致供給大腦的血液會相對減少，大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，我們會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

　　營養(yǎng)專家提醒，這個時節(jié)應注意休息、適當運動，同時適量調理飲食，多吃些 牛奶 、水果等甜味食物，春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇，可有效緩解“春困”，使我們精力充沛

　　牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質，能量高、脂肪少，適當多吃一些，可以幫助我們有效保持旺盛的精力。所以，今兒這道銀針牛肉片，就是專為緩解春困而做。

　　遭遇春困，除了調整飲食結構，還有哪些需要注意的呢？下面是我的幾幅小漫畫，咱們看圖說話，一起分享克服春困的方法。

　　一、早睡早起

　　春季應保證良好的睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力增加，減少白天的困倦。還有一點值得注意，春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。也不要睡懶覺，這不僅不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。

　　二、舉目遠眺

　　春暖花開時，正適合走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

　　三、科學用腦

　　大腦的左右兩個半球功能不同，在日常工作中，左腦半球主要負責語言、數(shù)學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球則較少使用，相對輕松。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。

　　四、勤快洗漱

　　刷牙、洗臉是消除春困最簡便有效的方法。當困倦襲來時， 可采 用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，或用冷水洗臉，可以迅速提神醒腦。

　　五、輕松慢跑

　　慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧氣，促使大腦更加清醒。

　　六、時常游泳

　　游泳是最能增強身體耐力的運動，而且不會增加關節(jié)的負擔，可有效克服春困，趕走疲勞。

　　七、充分發(fā)揮興趣愛好

　　培養(yǎng)良好的情趣與愛好是休息放松的最佳方式。比如養(yǎng)花養(yǎng)草，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。再比如書法、繪畫、寫作、養(yǎng)鳥等等，這些興趣愛好都是神補的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。對于熱愛廚房的同學來說，做做菜、做做飯，也不失為一種可以有效趕走春困的好方法哦。

　　八、學會控制情緒

　　皮膚神經也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，都會導致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應不足，不進容易困倦，更會使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。所以，要時刻保持微笑，心情好，精神沒理由不好啦。

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