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熱水泡腳的好處及最佳時(shí)間

時(shí)間:2024-08-30 02:56:47 好文 我要投稿
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熱水泡腳的好處及最佳時(shí)間

  日常生活中,熱水泡腳有什么好處?愛干凈的人每天都會洗腳,但是洗腳不代表就是泡腳,許多人草草了事,對水的熱度也不講究,其實(shí)用熱水泡腳對身體有許多好處,那么用熱水泡腳有什么好處呢?

熱水泡腳的好處及最佳時(shí)間

  一、熱水泡腳有什么好處

  1、促進(jìn)血液循環(huán)。

  從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,自古就有人體的第二心臟之說,也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。醫(yī)學(xué)典籍有記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)促進(jìn)血液循環(huán)的最好的辦法。

  2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。

  按壓腳步還能反射出相對應(yīng)的肝臟是否有問題,做足療時(shí),按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會感覺痛疼、酸脹,而按完之后,會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò),泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò),有利于活血。

  3、輔助治療疾病

  早在幾千年前,中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),并運(yùn)用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳”,由此可見泡腳的作用之大。現(xiàn)代人長期待在空調(diào)房內(nèi),并且喜愛吃涼的食物,所以部分人會體內(nèi)多寒濕,而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒。

  4、改善睡眠,消除失眠癥

  堅(jiān)持泡腳對改善睡眠也有不錯(cuò)的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負(fù)荷,促進(jìn)新陳代謝,還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。

  二、熱水泡腳的六大禁忌

  1、太飽太餓時(shí)都不易泡腳

  泡腳時(shí),避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下,因?yàn)殂遄銜涌烊硌貉h(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

  2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥

  身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,不宜用太熱的水泡腳或者是長時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后,會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對于有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

  3、糖尿病患者千萬留意水溫

  糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果,所以要留意泡腳的水溫。

  4、腳氣患者要小心感染

  患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

  5、老人泡腳不要泡太久

  老年人,泡腳時(shí)間過長的話,會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

  6、嬰幼兒沒必要泡腳

  因?yàn)樾『⑹恰凹冴栔w”,本身就容易發(fā)熱,愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗,會熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完后,可以輕輕捏捏腳,達(dá)到舒活筋骨的目的。

  三、孕婦能不能泡腳

  孕婦是可以泡腳的,睡前用熱水泡腳能促進(jìn)腳步血液循環(huán),避免小腿腫脹,消除疲勞,改善睡眠。但孕婦泡腳要注意以下的幾點(diǎn)。

  1、泡腳時(shí)間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

  孕婦泡腳的時(shí)候要控制好時(shí)間,一般為15~30分鐘左右即可。因?yàn)樵谂菽_的過程中,人體血液循環(huán)加快,心率也比平時(shí)快,時(shí)間太長的話,容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外,由于更多的血液會涌向下肢,體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。孕婦泡腳的時(shí)候要注意自己的身體狀況,如出現(xiàn)胸悶、頭暈等狀況,應(yīng)暫停泡腳,躺在床上休息。

  2、飯后半小時(shí)不宜泡腳。

  吃完飯后,人體內(nèi)大部分血液都流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,時(shí)間長了會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此,最好吃完飯過1小時(shí)后再泡腳。

  3、避免用中藥泡腳。

  孕婦泡腳時(shí)用清水即可,不要使用藥物熏蒸,容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

  4、不要去做足療。

  孕期不要去做足療,并且不要隨意按摩腳底,因?yàn)樽愕子凶訉m反射區(qū),容易引起流產(chǎn)。

  四、什么時(shí)候熱水泡腳最好

  泡腳最佳時(shí)間

  泡腳最好的時(shí)候應(yīng)該選在晚上9點(diǎn)鐘左右,這個(gè)時(shí)候泡腳最補(bǔ)腎。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感,讓勞累的腎臟得到休息,人也會感到更舒適。

  泡腳泡多長時(shí)間最好?

  1、時(shí)間不能太長,最好控制在15--20分鐘。

  泡腳時(shí)間過長的話,容易導(dǎo)致,雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快,從而造成心血管超負(fù)荷。而且秋冬季節(jié),皮膚如果在熱水中浸泡的時(shí)間過程的話,還容易導(dǎo)致皮膚變得干燥。

  2、水溫不能太高。

  泡腳并不是水溫越高越好,最佳的水溫應(yīng)該控制在50℃以下,并且要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。

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