夏季掉發(fā)嚴重怎么辦呢
炎熱的夏天,頭發(fā)的生長好像也受到了影響,因為不少人會發(fā)現(xiàn)夏天會出現(xiàn)掉頭發(fā)嚴重的現(xiàn)象。那么當我們在夏季嚴重掉發(fā)時要怎么辦呢?這種情況我們就要從下面幾方面注意了。
1、避免太陽暴曬
夏季陽光強烈,紫外線直射頭部,熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激,造成頭發(fā)的損傷脫落,尤其是短頭發(fā),頭皮更容易直接受到烈日的侵害,導致油脂分泌失衡。
夏季防掉發(fā)應避免太陽對頭部的照射,少在陽光下活動。外出時,最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭發(fā)被曝曬以后,回家后應立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來。
2、按摩放松頭皮
頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”,若頭皮摸上去干燥堅硬,頭發(fā)就會缺少營養(yǎng),導致脫落。按摩頭皮有助放松,促進血液循環(huán),從而預防脫發(fā)。
按摩時用指腹適當用力,左右來回推揉整塊頭皮,每天至少做15—20分鐘。
3、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會導致頭發(fā)營養(yǎng)缺失,更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。
建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。
4、注意攝取生發(fā)維生素
有不少維生素都對頭發(fā)的生長有幫助,比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白,維生素B6、B12等等。所以,不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。
另外,傳統(tǒng)中醫(yī)認為,山藥是超級生發(fā)的食物,它能補益腎精兼補肺補脾胃,更能幫助烏黑頭發(fā)呢。
5、少吃冷飲
最新研究發(fā)現(xiàn),如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲,主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮,這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲的女孩子們,這一點恐怕經(jīng)常被忽視,也是導致夏季愛掉頭發(fā)的重要原因之一。
因此,夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過多地吃冷飲,可以多喝些白開水。
6、保持良好的情緒
多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前,常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發(fā)過多的原因之一。壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。
應經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松弛體操等,以消除精神疲勞。
下面還有幾個方法可以緩解夏季掉發(fā),你不妨來看看。
7、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
8、不必每天洗發(fā)
天天洗頭會讓頭發(fā)每天都處在緊張吸收的狀態(tài),天天洗發(fā)一度被認為是滋潤秀發(fā)的'最好方式。其實,就像吃飯一樣,吃撐了未必都能吸收進去。得給頭發(fā)足夠的時間來休息,讓它吸收營養(yǎng)和排出污物。
洗頭最好隔天一次,且盡量不要用堿性洗頭水,應該用中性或者酸性洗發(fā)水。洗完頭要用護發(fā)素,洗頭后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮,然后讓發(fā)絲自然陰干,濕發(fā)不要外出。
9、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì),通常以肉類食物含量較多,但是由于夏天天氣悶熱,人們更喜歡清淡的食物,肉類食物攝取相對減少,這一點對于女性尤為明顯。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足,頭發(fā)也就容易脫落。
因此,夏天應注意對蛋白質(zhì)的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭發(fā)有滋補作用的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆制品、芝麻等。
10、避免過多的損害
勿過度燙發(fā)染發(fā),染發(fā)液對頭發(fā)的影響較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃干枯。
一般來說,燙發(fā)染發(fā)一年之內(nèi)最好不要超過3次,否則頭發(fā)會因受到較大的損害而不能恢復!然而,夏季避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護。
以上就是夏天掉對發(fā)嚴重的一些護理注意事項,主要就是要從生活飲食中做起,盡量減少對頭發(fā)的損害,多吃一些有利于頭發(fā)生長的食物,那么對于夏季防脫發(fā)會有不小的幫助。
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