精選大學(xué)生演講稿范文集錦十篇
演講稿的內(nèi)容要根據(jù)具體情境、具體場(chǎng)合來(lái)確定，要求情感真實(shí)，尊重觀眾。在當(dāng)今社會(huì)生活中，需要使用演講稿的事情愈發(fā)增多，為了讓您在寫(xiě)演講稿時(shí)更加簡(jiǎn)單方便，下面是小編收集整理的大學(xué)生演講稿10篇，希望能夠幫助到大家。
大學(xué)生演講稿 篇1
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！我是經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院財(cái)務(wù)專業(yè)的歐陽(yáng)若蘭。今天我要演講的題目就是《我要加入外聯(lián)部》。我很榮幸有機(jī)會(huì)在此演講，在此感謝所有給予我這個(gè)機(jī)會(huì)的老師以及師兄師姐們。
踏入大學(xué)校門(mén)的前一夜，父親跟我說(shuō)過(guò)這樣一句話：如果你想成為一只搏擊長(zhǎng)空的雄鷹，就不要怕天空中暫時(shí)的陰霾。這句話我一直記在心中，他時(shí)刻鞭策我前行，也讓我不斷尋找鍛煉我還有些稚嫩的翅膀的天地。而今天，我之所以會(huì)站在這里來(lái)發(fā)表演講，我感觸很深。每個(gè)人都有第一步，我認(rèn)為踏入外聯(lián)部，就是我走過(guò)蹣跚學(xué)步，邁向展翅搏飛的第一步。外聯(lián)部是一個(gè)比較特殊的部門(mén)，是聯(lián)系社會(huì)與學(xué)院的橋梁，工作一定很辛苦，但也一定是鍛煉我翅膀的搖籃。我相信，這里，就是我展現(xiàn)才華，服務(wù)大眾的最好平臺(tái)。
我愿做學(xué)院與外界聯(lián)系的橋梁上一顆永不生銹的螺絲釘，成為一條七彩的紐帶，以我飽滿的熱情，堅(jiān)強(qiáng)的毅力，實(shí)事求是的工作態(tài)度去迎接每一次挑戰(zhàn)。我一定會(huì)利用這次機(jī)會(huì)，把外聯(lián)部當(dāng)做我人生中展示能力的一個(gè)重要舞臺(tái)，把自己最優(yōu)秀的`一面展現(xiàn)給大家，為師兄師姐們服好務(wù)。為此，我覺(jué)得自己多了一份自信，因?yàn)槲沂且粋�(gè)不服輸?shù)娜�，我有著一顆不折不扣的責(zé)任心和參加社會(huì)實(shí)踐的滿腔熱情。當(dāng)然，我如果沒(méi)有入選，我也將一如繼往的全力支持外聯(lián)部的工作。因?yàn)槲覑?ài)這個(gè)團(tuán)體，因?yàn)閻?ài)，所以我要竭盡全力的去做。如果我有幸當(dāng)選，我將借鑒師兄師姐的寶貴經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步發(fā)揚(yáng)光榮傳統(tǒng)，實(shí)事求是的為同學(xué)服務(wù)，并將與風(fēng)華正茂的同學(xué)們團(tuán)結(jié)協(xié)作，與時(shí)俱進(jìn)，銳意改革，充分發(fā)揮好外聯(lián)部應(yīng)有的作用，在工作中尋找快樂(lè)，在前進(jìn)中尋找動(dòng)力，只有這樣，才會(huì)無(wú)愧于我們終將逝去的青春！
師兄師姐們，我相信你們的精彩工作一定會(huì)讓我大開(kāi)眼界的，但是我會(huì)以自己的實(shí)際行動(dòng)和能力向大家證明選擇我是正確的。請(qǐng)相信，在我們的共同努力下，充分發(fā)揮每個(gè)人的聰明才智，我們的工作一定會(huì)做得更加出色！
大學(xué)生演講稿 篇2
老師們、同學(xué)們：
早上好！今天我講話的題目是《語(yǔ)言美，春風(fēng)化雨潤(rùn)心田》。
說(shuō)話文明，舉止文雅，是中華民族的傳統(tǒng)美德。一個(gè)人，如果能夠出口成章，滔滔不絕，語(yǔ)重心長(zhǎng)又能催人奮發(fā)，就不僅展示了他深厚的文化功底，更體現(xiàn)了他高尚的品德素養(yǎng)。一句溫暖的話語(yǔ)，一個(gè)體貼的眼神，看似微不足道，實(shí)則意義深遠(yuǎn)。三國(guó)時(shí)期，諸葛亮以他的《出師表》一文，淋漓盡致地表達(dá)了他報(bào)效蜀國(guó)的.赤誠(chéng)之心和經(jīng)天緯地的治國(guó)方略。然而，又有誰(shuí)不被他文中優(yōu)美的語(yǔ)言所感動(dòng)呢以致于它成為了中國(guó)文學(xué)史上留下的眾多美文之一。二十年前，一句“小平您好！”，之所以能夠傳遍大江南北，深入千家萬(wàn)戶，就在于它語(yǔ)言的質(zhì)樸和真切，既飽含了全國(guó)人民對(duì)鄧爺爺改革開(kāi)放的肯定與擁護(hù)，也表達(dá)了特區(qū)人民對(duì)鄧爺爺?shù)臒o(wú)限崇敬和愛(ài)戴。
孔子曾說(shuō)過(guò)不學(xué)禮，無(wú)以立。我國(guó)是一個(gè)有著悠久歷史的文明古國(guó)，具有禮儀之邦的美稱。文明禮貌并非是個(gè)人生活的小事，而是一個(gè)國(guó)家社會(huì)風(fēng)尚的真實(shí)反映，是一個(gè)民族道德素質(zhì)水平和精神文明程度的標(biāo)志。每個(gè)人從他來(lái)到這個(gè)世界的那一刻起，就需要?jiǎng)e人的愛(ài)撫、安慰、體諒、關(guān)懷和相互幫助，都渴望真誠(chéng)友情和相互幫助。當(dāng)我們快樂(lè)時(shí)，需要和別人分享，有痛苦煩惱時(shí)，需要向別人傾訴；有了困難時(shí)需要?jiǎng)e人的幫助。同樣在與人交往中，也需要寬容，虛懷若谷、容得下不同的意見(jiàn)，對(duì)人友愛(ài)、理解，不埋怨，不嫉恨、不猜疑。得理讓人，失理道歉，真誠(chéng)地與人相處，與人為善，相互尊重，相互信任。
有時(shí)一聲‘你好’給別人帶去一天的好心情，一句‘謝謝’拉近了人們之間的距離，一聲‘對(duì)不起’能化解劍拔弩張的沖突，一個(gè)‘不要緊’等于給人吹去陣陣溫潤(rùn)的春風(fēng)。同學(xué)們，讓我們都行動(dòng)起來(lái)吧，讓“請(qǐng)、您好、謝謝、對(duì)不起、沒(méi)關(guān)系、再見(jiàn)”這些成為我們的日常用語(yǔ)，讓我們每一個(gè)人都用友好、誠(chéng)懇的態(tài)度待人，用熱情、大方的舉止處事，給他人帶來(lái)愉快和諧，讓校園充滿愛(ài)的溫馨，讓文明禮貌之花在我們的校園競(jìng)相綻放吧！
大學(xué)生演講稿 篇3
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛(ài)的同學(xué)們！
大家好！
我是來(lái)自機(jī)電專業(yè)部10春模具班的文春艷，我演講的是《我的選擇，沒(méi)有錯(cuò)》
今天我們?cè)谶@里隆重聚會(huì)，但此時(shí)此刻我的心情卻是難以平復(fù)，同學(xué)們都知道，外界對(duì)于職業(yè)中學(xué)的評(píng)論非常之不好�？墒�，我選擇了這里，這個(gè)選擇到底對(duì)不對(duì)我也不知道，但是，經(jīng)過(guò)兩年的學(xué)習(xí)生活，我要大聲的對(duì)同學(xué)們說(shuō)：“我的選擇，沒(méi)有錯(cuò)！”�；貞浗鼉赡陙�(lái)的學(xué)習(xí)生活，我深深的感動(dòng)了，在這之前，我以為師生之間所謂的感情根本就是教育上的一種交流，可自從來(lái)到了這里，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)師生之情也可以那么刻骨銘心！
“我的`選擇沒(méi)有錯(cuò)”，在職中這個(gè)溫暖的大家庭中我感受到了溫暖，感受到了情，感受到了愛(ài)。
射洪職中，親愛(ài)的母校，我愛(ài)您，敬愛(ài)的老師，我愛(ài)您，是您讓我不再彷徨，不再迷茫，不再自卑！老師，如果沒(méi)有你，我們的世界將不會(huì)奇跡，如果沒(méi)有你，生活有太多的不可以，如果沒(méi)有你，我精神的行囊里，將是一片狼藉，只要有你，坎坷與淚水都毫無(wú)所謂，以為你給了我堅(jiān)實(shí)的羽翼和充足的勇氣，即使逆著風(fēng)也可以找到奇跡，只要有你，流星個(gè)稍縱即逝也是永恒的美麗。
今天我再次立下誓言，射洪職中，今天我以您為榮，明天，我一定會(huì)讓您為我而驕傲！
我的演講完畢！謝謝大家！
大學(xué)生演講稿 篇4
如果說(shuō)人生是一本書(shū)，那么大學(xué)生活便是書(shū)中最美麗的彩頁(yè);如果說(shuō)人生是一臺(tái)戲，那么大學(xué)生活便是戲中最精彩的一幕，如果說(shuō)人生是一次從降生到死亡的長(zhǎng)途旅行;那么擁有大學(xué)生活的我們，便可以看到最燦爛的風(fēng)景。朋友們，在這人生最美好的時(shí)刻，你是否已經(jīng)揚(yáng)起了航帆，正奔向理想的彼岸?是否已伸開(kāi)你那堅(jiān)強(qiáng)的翅膀，正沖向自由的天空?是否因進(jìn)入大學(xué)而激動(dòng)萬(wàn)分，心中默許下一個(gè)心愿并為之奮斗?
為了這個(gè)久違的夢(mèng)想，我們十年寒窗磨一劍，那些刻苦銘心的日子如今仍舊歷歷在目。在那收獲的日子里我們深刻的，理解通過(guò)自己的努力完成一件事情是多么有意義櫛風(fēng)沐雨我們一同走過(guò)，風(fēng)雨同舟抵達(dá)美麗的大學(xué)校園。站在新的`起點(diǎn)上，我是那么的激動(dòng)，又是那么的神往……
然而在大學(xué)生活的畫(huà)卷鋪開(kāi)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)在尋尋尋覓覓的盡頭，并不都是以往心里的“那人卻在燈火闌珊處”的喜悅。夢(mèng)里尋他千百度，卻是猶抱琵琶半遮面這個(gè)時(shí)侯，我迷茫過(guò)，徘徊過(guò)，然而時(shí)間從不會(huì)停下它的腳步，正向朱自清寫(xiě)的那樣“洗手的時(shí)候，日子從水盆里過(guò)去;吃飯的時(shí)候，日子從飯碗里過(guò)去;默默時(shí)，便從凝然的雙眼前過(guò)去。我覺(jué)察他去的匆匆了……”是啊!時(shí)間如流水，而我們的人生還有很多要做的事，為了夢(mèng)想，讓我們珍惜時(shí)光，從現(xiàn)在開(kāi)始一點(diǎn)一滴的積累吧!去的匆匆了……”是啊!時(shí)間如流水，而我們的人生還有很多要做的事，為了夢(mèng)想，讓我們珍惜時(shí)光，從現(xiàn)在開(kāi)始一點(diǎn)一滴的積累吧!讓我們的大學(xué)生活變得更加充實(shí)、豐富、有節(jié)奏。
在生活中我總希望快樂(lè)伴隨著成功，微笑在每一個(gè)青春的季節(jié)里，我深知：有大海的呼喚我們就不能讓搏擊的勇氣在海浪中卻步，有藍(lán)天的呼喚，就不能過(guò)讓紛飛的翅膀在暗云中退化
我們都是有夢(mèng)想有追求的人，不要因?yàn)槁吠酒D辛就放棄了前進(jìn)的腳步。追尋夢(mèng)想的過(guò)程是苦澀的，但只有經(jīng)過(guò)磨礪的人生才會(huì)擁有更多內(nèi)涵。
不要讓不安的心被浮躁占據(jù)，而是駕起靈魂的翅膀在校園里汲取知識(shí)，在不同層次的人群里學(xué)著更好地做人，三年的時(shí)間里堅(jiān)持很難，放棄卻很容易
我們是始終堅(jiān)信冬天來(lái)了，春天就不會(huì)再遠(yuǎn)，沒(méi)有度過(guò)寒冬不知春的溫暖，也沒(méi)有走過(guò)沙漠不知水的甘甜，沒(méi)有經(jīng)過(guò)失敗不懂成功的喜悅。因?yàn)槟晟佥p狂，
我們很可能會(huì)失敗，可也正是年輕給了我們勇往直前永不言棄資本。只要我們滿懷激情踏踏實(shí)實(shí)地走好腳下的路，我們終究會(huì)取得勝利。
大學(xué)是一個(gè)充滿才華、學(xué)問(wèn)，同時(shí)又是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)、挑戰(zhàn)的小舞臺(tái)、小社會(huì)。我們每一個(gè)人就在這個(gè)舞臺(tái)上扮演著不同的角色，那我們何不努力將自己的角色扮演得最好!作為一個(gè)大學(xué)生，我們都渴望樂(lè)觀積極而不是盲目沖動(dòng)，大膽而不大肆妄為，敢說(shuō)敢想而不空想，深思探究而不亂想鉆牛角尖……那就讓我們把握青春，在這里鍛煉自己吧!在組織活動(dòng)中留下你辛苦的身影，在社團(tuán)活動(dòng)中展現(xiàn)你最美麗的風(fēng)采，在志愿活動(dòng)中奉獻(xiàn)你的一份力量。在這里你得到不僅是一種知識(shí)，更是一種人生最寶貴財(cái)富。恰同學(xué)少年，風(fēng)華正茂，指點(diǎn)江山，激揚(yáng)文字。
讓青春因?yàn)榛盍Χx。大學(xué)校園里，沒(méi)有做不到，只有想不到，讓我們盡情地去發(fā)揮自己的才能吧!人生物再少，大學(xué)最珍惜讓生命之花因?yàn)槟贻p而生彩,不讓青春虛度，在每一天的生活里載入一點(diǎn)點(diǎn)收獲，讓自信的微笑浮在你我的臉上，堅(jiān)信付出就有回報(bào)，激情迸發(fā)精彩!大學(xué)生活是人生不可磨滅的記憶，你的每一次嘗試，每一聲嘆息，每一次牽手，都在大學(xué)三年的日子里沉淀為永恒。
大學(xué)是我們每一個(gè)人夢(mèng)想的殿堂，為了來(lái)到這個(gè)殿堂我們經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨。既然跨進(jìn)了這道門(mén)檻，那么就讓我們?cè)谶@夢(mèng)想的殿堂里盡情的揮灑個(gè)性吧。大學(xué)不是幻想，不是夢(mèng)想，更不是妄想，而是我們偉大的理想。只要我們?yōu)橹畩^斗，為之拼搏�？傆幸惶煳覀儠�(huì)滿載而歸的!那時(shí)你會(huì)聽(tīng)到楓葉流舟，你會(huì)看到金菊在笑，你會(huì)聞到碩果飄香，因?yàn)槟愕搅耸斋@的季節(jié)!
大學(xué)生演講稿 篇5
尊敬的各位老師，在座的各位同仁：
大家好。
我是xx級(jí)社會(huì)學(xué)班的××，是團(tuán)委宣傳部的一名記者。很榮幸今天能站在這里進(jìn)行演講，我這次演講的目的，是競(jìng)選團(tuán)委宣傳部部長(zhǎng)的職位，更是與大家分享我近一年來(lái)在團(tuán)內(nèi)工作所取得的巨大收獲。
記得剛進(jìn)入團(tuán)委的第一次會(huì)議上，××學(xué)長(zhǎng)讓每個(gè)人都自我介紹一下，當(dāng)時(shí)我說(shuō)了一句話把大家都逗笑了，我說(shuō)我對(duì)團(tuán)有著最深厚的感情，因?yàn)槲业哪赣H在高校團(tuán)委工作了30年。沒(méi)有半點(diǎn)夸張，我的童年有接近一半的時(shí)間是在團(tuán)委辦公室里度過(guò)的，幼年的我雖然不知那鮮紅的旗幟是共青團(tuán)的象征，卻仍對(duì)那一疊疊綠色的團(tuán)員證書(shū)充滿著對(duì)母親般的崇拜與尊敬。懂事后的我早早爭(zhēng)取到了入團(tuán)的機(jī)會(huì)，主動(dòng)加深對(duì)團(tuán)的認(rèn)識(shí)，中學(xué)時(shí)就長(zhǎng)期在團(tuán)內(nèi)任職，無(wú)時(shí)無(wú)刻不以身為團(tuán)員團(tuán)干而自豪，無(wú)時(shí)無(wú)刻不被自己的團(tuán)員團(tuán)干身份而激勵(lì)。
邁入大學(xué)以后，我如愿又留在了團(tuán)的大家庭中，并且進(jìn)入了宣傳部，成為了一名記者。在這里工作了近一年，我不僅加深了對(duì)團(tuán)委宣傳工作的認(rèn)識(shí)，也加深了對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，我看到了自己的成長(zhǎng)與進(jìn)步，我相信自己有能力從前輩手中接過(guò)這一神圣的火炬，并讓它燃燒得更加旺盛。
從我的自身?xiàng)l件來(lái)說(shuō)，我愛(ài)好寫(xiě)作，并且有較強(qiáng)的組織管理能力和人際協(xié)調(diào)能力。高中時(shí)期我曾任校文學(xué)社的編輯部長(zhǎng)，帶領(lǐng)編輯部記者部五十多名同仁搞活動(dòng)、出�？瑢⑿？丁痢痢返钠焯�(hào)打出去，成為學(xué)校的品牌成果，在市里的各所中學(xué)里小有名氣，優(yōu)秀作品更是被選登在《萌芽》等國(guó)內(nèi)知名文學(xué)刊物上。當(dāng)時(shí)文學(xué)社只有一個(gè)指導(dǎo)老師，每月一期64頁(yè)的校刊的組稿編排校板等全都由我一人總體負(fù)責(zé)，還要定期組織與其他學(xué)校的文學(xué)社團(tuán)舉行交流會(huì)，在學(xué)習(xí)任務(wù)繁忙的高中時(shí)代我的確得到了鍛煉。期間，我也在�？习l(fā)表近20篇文章。這是我寶貴的經(jīng)驗(yàn)財(cái)富，對(duì)宣傳部的工作很有幫助。
作為一名合格的團(tuán)委宣傳部長(zhǎng)，首先要對(duì)團(tuán)的工作充滿熱情，其次要對(duì)宣傳工作有深刻的見(jiàn)解，盡力擴(kuò)大宣傳范圍、拓展宣傳渠道、創(chuàng)新宣傳形式，結(jié)合我院的`實(shí)際來(lái)說(shuō)，還要把院報(bào)辦得更豐富、更美觀、更具可讀性，這些工作應(yīng)該說(shuō)都是我的老本行，我完全可以勝任。另外，每一個(gè)部門(mén)都是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，人際關(guān)系的協(xié)調(diào)非常重要。我們團(tuán)委宣傳部更是一個(gè)人才輩出的團(tuán)隊(duì)，在前輩們的培養(yǎng)帶領(lǐng)下，每個(gè)人都根據(jù)自己的興趣愛(ài)好發(fā)展得各有強(qiáng)項(xiàng)，我愿做一條紐帶，把大家更緊密地聯(lián)合在一起，建立一個(gè)分工明確、工作效率高、創(chuàng)新能力強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)，在任何活動(dòng)中都發(fā)揮出前期宣傳的提高關(guān)注度的作用、中期宣傳的主流導(dǎo)向作用，以及后期宣傳的總結(jié)升華作用，成為我院團(tuán)委的一股強(qiáng)健力量。
請(qǐng)老師和同仁們相信我的能力，相信我一顆敬團(tuán)愛(ài)團(tuán)，為團(tuán)奉獻(xiàn)的真心!謝謝大家，我的演講完了。
大學(xué)生演講稿 篇6
“人生就像餃子，歲月是皮，經(jīng)歷是餡。酸甜苦辣皆為滋味，毅力和信心正是餃子皮上的褶皺，人生中難免被狠狠擠一下，被開(kāi)水煮一下，被人咬一下，倘若沒(méi)有經(jīng)歷，硬裝成熟，總會(huì)有露餡的時(shí)候�！边@一段話，不是我的原創(chuàng)，是崔永元評(píng)論人生的一段話。以我現(xiàn)在的經(jīng)歷還不配和大家談人生，我要談的是對(duì)于在座的每個(gè)人的一生都至關(guān)重要的四年大學(xué)生活。
對(duì)于今天讓我站在這里給大家講如何度過(guò)關(guān)鍵的四年大學(xué)生活，其實(shí)有點(diǎn)趕鴨子上架。就在我準(zhǔn)備簡(jiǎn)歷的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)，竟然沒(méi)有任何可以讓我吹噓一番的證書(shū)，獎(jiǎng)?wù)轮惖娜魏伪环Q為榮譽(yù)的東西，除了自認(rèn)為滿滿的四年的生活感悟。其實(shí)回過(guò)頭想一想，如果上天給我一個(gè)再來(lái)一次的機(jī)會(huì)，我想，我的這四年生活應(yīng)該也還是這樣，因?yàn)閷?duì)于大學(xué)生活該經(jīng)歷的活動(dòng)，該掌握的知識(shí)，我都盡了自己的努力。
有人說(shuō)：大學(xué)一年級(jí)往往“不知道自己不知道”，大學(xué)二年級(jí)就進(jìn)了一步“知道自己不知道”，大學(xué)三年級(jí)時(shí)“不知道自己知道”，大學(xué)四年級(jí)“知道自己知道”。
其實(shí)，至今我也沒(méi)能吃透其中蘊(yùn)含的意味，但是模模糊糊能體會(huì)到一點(diǎn)，就是從天上落到地上，從憧憬理想回到現(xiàn)實(shí)。很多人之所以不適應(yīng)大學(xué)的生活，很大程度上是受到了網(wǎng)上或者雜志上的一些關(guān)于大學(xué)生活小說(shuō)的誤導(dǎo)。很多作者描寫(xiě)大學(xué)生活都是以調(diào)侃的語(yǔ)氣，向讀者描繪一個(gè)他心中理想的大學(xué)。受到這種誤導(dǎo)，在每個(gè)人踏進(jìn)大學(xué)之前會(huì)對(duì)自己的大學(xué)生活有一個(gè)理想的描繪。懷著這份美好，進(jìn)入大學(xué)后，很多人都會(huì)迷糊一陣子，充分享受突如其來(lái)的自由和新奇感。但是在一天天上課，自習(xí)后，這種激情慢慢的消退，就開(kāi)始進(jìn)入迷茫階段，懷念高中同學(xué)，懷念高中生活。
在座的大都處在"不知道自己不知道"和"知道自己不知道"階段，尤其是后者，往往是造成迷茫，困惑和郁悶的根源。而這也是慢慢長(zhǎng)大踏實(shí)地的過(guò)渡到"知道自己知道"必經(jīng)階段。如果你現(xiàn)在覺(jué)得沒(méi)有方向，也沒(méi)必要著急，其實(shí)這很正常。
很多人在沒(méi)進(jìn)大學(xué)前，就在腦子形成這樣一種觀念，認(rèn)為高中的同學(xué)之間的感情才是最純真的，到了大學(xué)彼此就不能坦誠(chéng)相待了。我就有過(guò)類似的想法。事實(shí)上，隨著和宿舍的同學(xué)相處，其實(shí)這種觀念是不對(duì)的，至少對(duì)于和你一起朝夕相處的同班，同宿舍的同學(xué)是不適合的。在這種年紀(jì)，有的大多是是性格上的棱角。等你有一天畢業(yè)了，回頭想想自己的大學(xué)同學(xué)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)現(xiàn)在的磕磕碰碰根本不值一提。
現(xiàn)在大體聊聊我的大學(xué)生活，希望作為一個(gè)個(gè)例，能給你們帶來(lái)一點(diǎn)思考和啟發(fā)。 我的大一和很多人一樣，是茫然沒(méi)有方向的。就是天天背著書(shū)包去上課，晚上去自習(xí)，周六周日有時(shí)候也就是跑到自習(xí)教室里。因?yàn)槌俗粤?xí)，當(dāng)時(shí)根本就不知道還有什么其他事可以做。后來(lái)也經(jīng)常去圖書(shū)館，因?yàn)閳D書(shū)館有太多的資源了，總覺(jué)得那么多書(shū)放在那里，不利用起來(lái)，過(guò)于浪費(fèi)了。所以對(duì)圖書(shū)館我算是比較熟悉的。也有人四年都沒(méi)去過(guò)圖書(shū)館，不知道里面什么樣，我現(xiàn)在宿舍就有這樣一個(gè)同學(xué)。雖然每天都有事可做，事實(shí)上心里卻很迷茫，因?yàn)楫吘故谴髮W(xué)，即使我把它當(dāng)作高四來(lái)過(guò)，畢竟終究不是高中。高中有一個(gè)高考，始終是努力的目標(biāo)，現(xiàn)在卻沒(méi)有方向了。
也覺(jué)得大學(xué)生活應(yīng)該是五彩繽紛的，豐富多彩的，不應(yīng)該只是為了學(xué)習(xí)，為了考個(gè)好成績(jī)而就這么度過(guò)四年。于是給自己稍微理清了頭緒。顯然，作為學(xué)生，學(xué)習(xí)是首要的，但是不是唯一的。于是開(kāi)始去參加學(xué)生會(huì)，天氣好的時(shí)候會(huì)騎車(chē)出去逛。很清楚的記得，一次xx假期，一直在自習(xí)教室里，到了最后兩天，實(shí)在坐不住了，就推上車(chē)，找了一份武漢地圖，帶上幾本雜志，坐在湖邊，看看書(shū)。心情也不是那么郁悶了。學(xué)校周?chē)�，到東湖的路我?guī)缀醵既ミ^(guò)，每次就是一個(gè)人，一邊對(duì)著地圖照路，一邊走，直到沿著東湖的湖間道轉(zhuǎn)一圈。如果覺(jué)得生活很枯燥，這不是大學(xué)的錯(cuò)，大學(xué)給了你充分的自由，你要做的是利用好這種自由，充分發(fā)掘自己的生活。
所以我覺(jué)得我大一總結(jié)起來(lái)有三件事是值得慶幸的，第一是學(xué)習(xí)沒(méi)丟，第二是懂得去圖書(shū)館，三是能走出校園，帶上地圖騎上自行車(chē)，這也是一份很有趣的經(jīng)歷。
大二放手去活動(dòng)
大二的時(shí)候，處于偶然的機(jī)會(huì)，開(kāi)始接觸國(guó)標(biāo)舞。學(xué)了一個(gè)學(xué)期后就和學(xué)員一起發(fā)起組織了國(guó)標(biāo)舞協(xié)會(huì)。起因就不在這里詳談。通過(guò)協(xié)會(huì)活動(dòng)，組織活動(dòng)能力，與人交流能力，團(tuán)體協(xié)作能力，使自己能力得到提高同時(shí)，豐富了自己的生活。在搞活動(dòng)同時(shí)基本上沒(méi)有影響到自己的學(xué)業(yè)。本來(lái)計(jì)算機(jī)專業(yè)課在所有的'院系中屬于比較多的，有兩個(gè)專業(yè)的課。但奇怪的是，我自己竟然一點(diǎn)也沒(méi)覺(jué)得這兩件事之間會(huì)有多少影響。所以我一直覺(jué)得時(shí)間這個(gè)東西，只要你肯擠，總也能擠出來(lái)。
四六級(jí)也是在大二過(guò)的，說(shuō)起六級(jí)還鬧了個(gè)小笑話。因?yàn)楣φn多，又有活動(dòng)，平時(shí)幾乎就沒(méi)準(zhǔn)備過(guò)�？荚嚽耙惶焱砩�，宿舍四個(gè)人都覺(jué)得沒(méi)什么戲了，結(jié)果就一起看了一晚上的電視劇。睡覺(jué)前才把第二天考試的東西鉛筆，收音機(jī)準(zhǔn)備了一下�？纪炅烁杏X(jué)也很糟糕，聽(tīng)他們感覺(jué)好像不是太差，于是我就提議，考過(guò)了的得請(qǐng)客吃飯，平衡一下心理，最后結(jié)果四個(gè)人就我過(guò)了，結(jié)果還得掏錢(qián)請(qǐng)他們吃飯。
其實(shí)過(guò)六級(jí)過(guò)得有點(diǎn)偶然，但是過(guò)了也很當(dāng)然，平時(shí)一直沒(méi)丟過(guò)。從大二一開(kāi)始，就經(jīng)常去圖書(shū)館看英文報(bào)紙，圖書(shū)館的英文雜志，上網(wǎng)去國(guó)外的大學(xué)瀏覽他們的新聞，華工的，武大的英文版網(wǎng)頁(yè)也都過(guò)。我覺(jué)的自己的英語(yǔ)就是在這種環(huán)境下練成的。 大二這一年算是比較豐收的一年。搞協(xié)會(huì)活動(dòng)，四六級(jí)。
大三學(xué)好專業(yè)
選擇，放棄協(xié)會(huì)工作（很遺憾），開(kāi)始學(xué)好專業(yè)知識(shí)。已經(jīng)打算保研。并且開(kāi)始準(zhǔn)備考研。最后能順利保研，和我的這一選擇以及這一年的努力是分不開(kāi)的。
大四收獲
進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室。學(xué)習(xí)了很多課外的東西。動(dòng)手編程，寫(xiě)游戲等。不過(guò)有點(diǎn)遺憾的是，這些東西其實(shí)早就該開(kāi)始學(xué)了。
總體來(lái)說(shuō)，首先最重要的是要對(duì)你的四年生活有一個(gè)規(guī)劃，也就是你希望你的大學(xué)生活是什么樣的，這個(gè)規(guī)劃可以很粗略的，只代表一個(gè)大方向，不必很細(xì)致的，有了方向才不會(huì)茫然迷惑。而且只要你朝著這個(gè)方向走，結(jié)果一定不會(huì)讓你失望。
大學(xué)生演講稿 篇7
親愛(ài)的老師，同學(xué)們：
大家晚上好；
有人說(shuō)大學(xué)生活絢麗多彩的，也有人說(shuō)大學(xué)生活是無(wú)聊空洞、浪費(fèi)青春的。也許，后者更多一些。是的，其實(shí)，他們說(shuō)的都是正確的，因?yàn)檎鎸?shí)經(jīng)歷，他們才會(huì)那么說(shuō)，這兩者是不矛盾的。這是因?yàn)樵诖髮W(xué)里，有的人確實(shí)過(guò)得很充實(shí)、很開(kāi)心，深深留戀這塊他們認(rèn)為是一輩子都無(wú)法重復(fù)的凈土。也有的人，從一踏進(jìn)校園就很失望，覺(jué)得一切都跟自己想像的不一樣。從此渾渾噩噩混日子，最終醒悟的時(shí)候才猛然發(fā)覺(jué)，仿佛一夜之間，大學(xué)已經(jīng)過(guò)去，隨之逝去的還有自己寶貴的青春。記住，只有后悔大學(xué)混了幾年的人，而不會(huì)有后悔上了大學(xué)的人。即使是那些在校時(shí)貶得他的母校猶如人間地獄的人，多年以后，回憶起大學(xué)時(shí)光，也往往會(huì)感慨萬(wàn)分，甚至淚流滿面。不管你未來(lái)大學(xué)過(guò)得如何，至少你要時(shí)刻提醒自己：人生只有一個(gè)大學(xué)階段。
我的大一和很多人一樣，沒(méi)有一點(diǎn)光彩，是茫然的沒(méi)有方向的。雖然我每天都往返于宿舍、食堂、教室，過(guò)著三點(diǎn)一線生活，有時(shí)會(huì)去個(gè)圖書(shū)館，但卻沒(méi)有認(rèn)真的學(xué)習(xí)過(guò)。除了在快考試時(shí)認(rèn)真的的去復(fù)習(xí)會(huì)。參加的課外活動(dòng)也很少，一些精彩紛呈的派對(duì)、豐富多彩的社團(tuán)活動(dòng)、各種各樣的講座，盡管每一項(xiàng)都充滿著誘惑力，但我卻選擇了一條寂寞的路。生活是那么的空虛、無(wú)聊，我好像迷失了自我，如行尸走肉般地活著
當(dāng)我獨(dú)自一人靜靜待著的時(shí)候，我都會(huì)陷入深深的'沉思：難道就要這樣昏昏噩噩地度過(guò)四年的大學(xué)時(shí)光嗎？難道青春就是這樣碌碌無(wú)為、沒(méi)有光彩嗎？不，不，不是這樣的，大學(xué)的生活應(yīng)該不單要學(xué)習(xí)，還應(yīng)該有更豐富多彩的內(nèi)容。于是我重新規(guī)劃了我的大學(xué)生活。具體到了每一天，并且每天都要落實(shí)。還積極的參加了一些課外活動(dòng)。
如今這個(gè)學(xué)期快接近尾聲了，在這幾個(gè)月里有酸也有甜，也有苦，也有樂(lè)。雖然每天有點(diǎn)累，有點(diǎn)忙，但我覺(jué)得過(guò)的很充實(shí)。
我想大學(xué)生活未必是燦爛的，因?yàn)槲覀円?jīng)歷尋求、尋找，完善的成長(zhǎng)；大學(xué)生活未必是富有的，因?yàn)槲覀円叱鲂@，面對(duì)社會(huì)，各種壓力的挑戰(zhàn)；但，大學(xué)是美好的，它讓我們學(xué)會(huì)了獨(dú)立，學(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng)，完善了自我；大學(xué)生活是精彩的，是富有意義的階段，是成就夢(mèng)想、展示自我的平臺(tái)，是人生一幅美麗的畫(huà)卷。
我希冀擁有天使的雙翼，我渴求歸期夢(mèng)想的芳園，我甘愿嘗試披荊斬棘的歷程。我的心愿就是讓理想漫過(guò)青春，讓幸福滋養(yǎng)生命。也許，我有機(jī)會(huì)牽系昨日的往事之手；有能力珍惜今朝的紅塵之煙；有理想勾勒未來(lái)的幸福之州，那么飛奔的時(shí)間老人會(huì)在燦爛的日子里賜予成長(zhǎng)的詩(shī)篇！
美好的年華，沒(méi)有理由不走下去，沒(méi)有理由不敢走進(jìn)未來(lái)。最后，希望我的大學(xué)，有一個(gè)美好的開(kāi)場(chǎng)，動(dòng)人的過(guò)程，完美的謝幕！
大學(xué)生演講稿 篇8
我是來(lái)自06級(jí)臨床醫(yī)學(xué)對(duì)口1班的楊宇鋒。今天能夠站在這里參加臨床醫(yī)學(xué)系學(xué)生會(huì)干部第2輪的競(jìng)選，我感到非常的榮幸，同時(shí)也感謝在座的各位評(píng)委們對(duì)我的相信與支持。
流年似水，轉(zhuǎn)眼即逝。大學(xué)三年，青春不在。暮然回首，愧色襲來(lái)。專業(yè)知識(shí)只稱八兩，修養(yǎng)素質(zhì)勉強(qiáng)及格。掐指一算，不到一年。想想吾輩，尚需努力。在最后一年為了讓自己的能力在質(zhì)和量上都加上一碼，經(jīng)過(guò)權(quán)衡利弊的選擇，我決定加入臨床醫(yī)學(xué)系學(xué)生會(huì)主席團(tuán)成為其中的一員。關(guān)于競(jìng)選主席團(tuán)，我不想再給大家更多的承諾，因?yàn)槌兄Z在付諸實(shí)踐之前都只是一紙空文。我更希望能有機(jī)會(huì)用實(shí)踐來(lái)證明一切。當(dāng)然，學(xué)生會(huì)的發(fā)展，還需要大家的共同努力。人無(wú)完人，我也承認(rèn)，自己身上還有很多缺點(diǎn)和不足，我不忌諱別人提我的缺點(diǎn)，也真誠(chéng)地希望大家能夠指出我的不足，這對(duì)我自己同樣也是一個(gè)幫助，相信，只要通過(guò)努力，我的缺點(diǎn)和不足一定會(huì)一天天減少！
作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)頭羊，他自身的能力，對(duì)待工作的責(zé)任心程度，以及自身的素質(zhì)與修養(yǎng)將會(huì)影響到整個(gè)團(tuán)隊(duì)的發(fā)展與未來(lái)。因此，干好這份工作的重要性也就不言而喻了。不過(guò)憑借我在校團(tuán)委一年的工作經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為自己有信心，有能力，有勇氣來(lái)干好這份工作。既然是花，我就要開(kāi)放；既然是樹(shù)，我就要長(zhǎng)成棟梁；既然是石頭，我就要去鋪出大路；既然是學(xué)生會(huì)主席，我就要成為一名出色的領(lǐng)航員！
言語(yǔ)的巨人，行動(dòng)的矮子，是多么的可悲。說(shuō)的好不如做的巧。再多的.客套話，也只不過(guò)是一瞬間的智慧與激情，不如給我一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我用奇跡回饋給你我的精彩。各位評(píng)委老師，請(qǐng)相信我，你們的選擇是不會(huì)錯(cuò)的！
謝謝！
我認(rèn)為，我能行。我相信自己的實(shí)力，也相信自己的能力，更加相信我可以把學(xué)生會(huì)主席一職做好，一個(gè)好漢三個(gè)幫，我更需要的是各位同學(xué)的信任與支持，相信我可以。夢(mèng)要靠自己去追，路要靠自己去走，選擇了遠(yuǎn)方就風(fēng)雨兼程。沒(méi)有最好，只有更好，相信我可以做的更好，給我一個(gè)機(jī)會(huì)，我將還你一個(gè)奇跡！馬，只有跑過(guò)千里，才能知其是否為良駒；人，只有通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)，才能知其是否為棟梁，我很高興能站在這里同大家參加競(jìng)選。
大學(xué)生演講稿 篇9
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
今天我演講的主題是——學(xué)會(huì)感恩。
當(dāng)我們偶然來(lái)到這個(gè)世界上，什么都還沒(méi)來(lái)得及做的時(shí)候，我們就已經(jīng)開(kāi)始享受前人帶給我們物質(zhì)和精神上的一切成果了。這就提醒著我們每一個(gè)人，要懷有一顆感恩的心。
懷有一顆感恩的心，才更懂得尊重。尊重生命、尊重勞動(dòng)、尊重創(chuàng)造。
聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)人向樹(shù)道歉的故事嗎？聽(tīng)說(shuō)過(guò)所有正行駛的汽車(chē)為狗讓路的故事嗎？這些真實(shí)的故事，感動(dòng)于人對(duì)生命的關(guān)愛(ài)，感動(dòng)于人對(duì)生命的尊重。當(dāng)我們每天享受著清潔的環(huán)境時(shí)，我們要感謝那些保潔工作者；當(dāng)我們遷入新居時(shí)，我們要感謝那些建筑工人；當(dāng)我們出行，要感謝司機(jī)？？懂得感謝，就會(huì)以平等的眼光看待每一個(gè)生命，重新看待我們身邊的每個(gè)人，尊重每一份平凡普通的勞動(dòng)，也更加尊重自己。懷有一顆感恩的心，才更能體會(huì)到自己的職責(zé)�，F(xiàn)代社會(huì)每個(gè)人都有自己的職責(zé)、自己的價(jià)值。懷有一顆感恩的心，是以一種寬宏的心態(tài)積極勇敢的面對(duì)人生。一個(gè)人要學(xué)會(huì)感恩，對(duì)生命懷有一顆感恩的心，心才能真正快樂(lè)。
高爾基曾說(shuō)過(guò)：“我們應(yīng)該贊美她們——婦女，也就是母親，整個(gè)世界都是她們?nèi)橹B(yǎng)育起來(lái)的？？沒(méi)有母親，既沒(méi)有詩(shī)人，也就沒(méi)有愛(ài)”。是的`，女性是偉大的，她們含辛茹苦地孕育生命，把人類最偉大的母愛(ài)獻(xiàn)給下一代。
相信大家都一定看過(guò)一則公益廣告，一位孝順的媳婦在忙碌了一天后，還為婆婆打好洗腳水，為婆婆洗腳，當(dāng)年幼的孩子看見(jiàn)媽媽正在為奶奶洗腳時(shí)，自己也打好了洗腳水，一簸一簸的端到媽媽的面前說(shuō)：“媽媽我也為你洗腳”。這一場(chǎng)景確實(shí)很令人感動(dòng)，也讓人深省，我們長(zhǎng)這么大到底為母親都做過(guò)些什么？我們有幾個(gè)人能記住母親的生日？母親最喜歡吃的東西？母親的鞋碼？這些看似很微不足到的事，卻表現(xiàn)著我們是否對(duì)母親有一份孝。
感恩父母，感恩老師，感恩從自己身邊走過(guò)的人，在自己身邊停留過(guò)的人，感謝生活，感謝得到和失去的一切，我的朋友們，讓我們懷著感恩的心面向世界吧！讓我們懷著感恩的心對(duì)待我們的生活吧！只要我們對(duì)生活充滿感恩之心，充滿希望與熱情，我們的社會(huì)就會(huì)少一些指責(zé)與推諉，多一些寬容與理解，就會(huì)少一些爭(zhēng)吵與冷漠，多一些和諧與溫暖，就會(huì)少一些欺瞞與渙散，多一些真誠(chéng)與團(tuán)結(jié)，我們的精神家園將永遠(yuǎn)年輕。
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家。
大學(xué)生演講稿 篇10
中國(guó)公民健康素養(yǎng)公告是我國(guó)健康教育領(lǐng)域所發(fā)布的第一個(gè)政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。目前也未檢索到國(guó)內(nèi)外界定公民其它素養(yǎng)內(nèi)容的政府文件。目前健康素養(yǎng)的定義是指?jìng)�(gè)體獲取、理解和處理基本健康信息或服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進(jìn)健康的能力。今天我們要共同學(xué)習(xí)公民素養(yǎng)66條里的一部分知識(shí)，以后我們會(huì)陸續(xù)將全部的66條健康素養(yǎng)知識(shí)傳遞給大家。
首先我們了解一下健康的定義： 健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。這個(gè)定義，提示人們健康不僅僅是無(wú)疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。
身體健康：表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康：是指能正確評(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力，能正常工作，對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn);社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)：是指通過(guò)自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。
健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。
健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。
一、合理膳食。
合理膳食指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。
(一)膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
谷類食物是我國(guó)居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來(lái)源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過(guò)多的脂肪，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益。《中國(guó)居民膳食指南》指出成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類食物。 蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類對(duì)保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用�！吨袊�(guó)居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分為谷類(米、面、雜糧等)和薯類，動(dòng)物性食物(肉、禽、魚(yú)、奶、蛋等)，豆類和堅(jiān)果(大豆、其他干豆類、花生、核桃等)，蔬菜、水果，純能量食物(動(dòng)植物油、淀粉、糖、酒等)等五類。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。
(二) 經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。
奶類食品營(yíng)養(yǎng)成分齊全，營(yíng)養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。兒童青少年飲奶有利于其生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過(guò)多消費(fèi)肉類帶來(lái)的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。
(三) 膳食要清淡少鹽。
食用油和食鹽攝入過(guò)多是我國(guó)城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問(wèn)題。鹽的攝入量過(guò)高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來(lái)源之一，但是脂肪攝入過(guò)多可以增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過(guò)多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過(guò)25克;食鹽攝入量不超過(guò)6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。
二、適量運(yùn)動(dòng)。
適量運(yùn)動(dòng)也就是適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150～170(次)減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。
(一)保持正常體重，避免超重與肥胖。
體重是否正常可用體質(zhì)指數(shù)(BMI)來(lái)判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間。計(jì)算公式為：BMI= 體重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增加體重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過(guò)低或消瘦。體重過(guò)高和過(guò)低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過(guò)剩，使體重維持在適宜范圍。
(二) 勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。
任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對(duì)健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一般成人每天要保證7～8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。
三、戒煙限酒
(一) 吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者;被動(dòng)吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高約20﹪，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高約30﹪。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)，占死亡總?cè)藬?shù)的`12﹪。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。
(二)戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。
吸煙者戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙都不晚，只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會(huì)可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半， 即使年過(guò)60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者 戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。
(三)少飲酒，不酗酒
過(guò)量飲酒，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。 。
白酒基本上是純能量食物，不含其他營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常過(guò)量飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過(guò)量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中(中風(fēng))等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，成年女性不超過(guò)15克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。
四、心理平衡。
心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。
這是健康生活方包含的四大要素：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。
日常生活中，環(huán)境與健康也是息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無(wú)節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。目前階段我們**區(qū)正在創(chuàng)建省級(jí)衛(wèi)生文明城市。
我們大家要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類健康。保護(hù)環(huán)境從自己做起，從身邊做起。
一、夏季已至大家一定要做好除四害工作。什么是四害——蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂。為什么叫四害，想必大家都有所了解，蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。
——蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用紗門(mén)、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲(chóng)劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。
——蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無(wú)處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。
——老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地;收藏好食品，減少老鼠對(duì)食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。
——蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場(chǎng)所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。
二、 咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。
肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見(jiàn)呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會(huì)文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。
三、不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。
世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧(被動(dòng)吸煙)會(huì)造成疾病、功能喪失或死亡。被動(dòng)吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建筑物內(nèi)，劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)將吸煙者和非吸煙者分開(kāi)、凈化空氣或裝置通風(fēng)設(shè)備等，都不能夠消除二手煙霧對(duì)非吸煙者的危害。如吸煙區(qū)設(shè)立在同一建筑物內(nèi)，二手煙霧會(huì)通過(guò)暖氣、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個(gè)建筑物中的每個(gè)角落。即使吸煙人數(shù)再少，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來(lái)消除二手煙霧的危害。只有完全無(wú)煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不吸煙者的健康。室內(nèi)公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所完全禁止吸煙是保護(hù)人們免受被動(dòng)吸煙危害的最有效措施，也是對(duì)不吸煙者權(quán)利的尊重。每一位吸煙者，當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著你的家人、朋友和同事吸煙。吸煙請(qǐng)到室外。
四、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。
衛(wèi)生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池，無(wú)滲漏，環(huán)境衛(wèi)生，無(wú)蠅蛆，基本無(wú)臭味，糞便經(jīng)無(wú)害化處理并及時(shí)清潔的廁所。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲(chóng)病傳播流行。推廣使用衛(wèi)生廁所。家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng)，禽畜糞便要妥善處理。
最后給大家講一些常用的醫(yī)學(xué)常識(shí)，這也是公民健康素養(yǎng)的一部分內(nèi)容
(一) 成人的正常腋下體溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小時(shí)內(nèi)波動(dòng)不超過(guò)1℃;老年人體溫略低，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高;運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫略高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，見(jiàn)于感染、創(chuàng)傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等。體溫低于正常范圍稱為體溫過(guò)低，見(jiàn)于休克、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下及過(guò)久暴露于低溫條件下等。我們要學(xué)會(huì)測(cè)量腋下體溫。腋下體溫測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。
(二)正常成人安靜狀態(tài)下，呼吸頻率為16～20次/分，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減慢。呼吸頻率超過(guò)24次/分稱為呼吸過(guò)速，見(jiàn)于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等。呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過(guò)緩，見(jiàn)于顱內(nèi)高壓、過(guò)量等。
(三)成人正常脈搏為60～100次/分，女性稍快;兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達(dá)130次/分;老年人較慢，為55～60次/分。脈搏的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。大家要學(xué)會(huì)測(cè)量脈搏。脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù)。
(四) 會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。
(五)需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。
需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電話求助。電話接通后應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)要說(shuō)明需要救護(hù)者的病情、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話以及報(bào)告人的電話號(hào)碼與姓名。
(六)保健食品不能代替藥品。
保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。
衛(wèi)生行政部門(mén)對(duì)審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書(shū)》，獲得《保健食品批準(zhǔn)證書(shū)》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志。保健食品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)必須符合國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求。
(七) 能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)。
定型包裝食品和食品添加劑，必須在包裝標(biāo)識(shí)或者產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上標(biāo)出品名、產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、批號(hào)或者代號(hào)、規(guī)格、配方或者主要成分、保質(zhì)期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虛假的宣傳內(nèi)容。在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)銷(xiāo)售的食品，必須有中文標(biāo)識(shí)。藥品標(biāo)簽或者說(shuō)明書(shū)上必須注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號(hào)、產(chǎn)品批號(hào)、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)證、禁忌證或者功能主治、用法、用量、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。品、、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽，必須印有規(guī)定的標(biāo)志。非處方藥標(biāo)簽印有紅色或綠色“OTC”字樣，可以按照說(shuō)明書(shū)使用;其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 化妝品標(biāo)簽上應(yīng)當(dāng)注明產(chǎn)品名稱、廠名、生產(chǎn)企業(yè)衛(wèi)生許可證編號(hào);小包裝或者說(shuō)明書(shū)上應(yīng)當(dāng)注明生產(chǎn)日期和有效使用期限。特殊用途的化妝品，還應(yīng)當(dāng)注明批準(zhǔn)文號(hào)。對(duì)可能引起不良反應(yīng)的化妝品，說(shuō)明書(shū)上應(yīng)當(dāng)注明使用方法、注意事項(xiàng)。進(jìn)口化妝品必須有中文標(biāo)簽�；瘖y品標(biāo)簽、小包裝或者說(shuō)明書(shū)上不得注有適應(yīng)證，不得宣傳療效，不得使用醫(yī)療術(shù)語(yǔ)。保健食品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。必須標(biāo)明主要原(輔)料，功效成分或標(biāo)志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的食用量，規(guī)格，保質(zhì)期，貯藏方法和注意事項(xiàng)，保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，衛(wèi)生許可證文號(hào)，保健食品標(biāo)志等。
今天的健康教育講座就講到這里了，希望很快和大家再見(jiàn)面，一起探討更多健康知識(shí)。讓我們一起共同努力，共創(chuàng)天藍(lán)，水碧，草清，地凈，人健康的美好**，幸福家園。
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