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我懷孕的日子之一-孕期營(yíng)養(yǎng)篇
臨出國(guó)旅游的前一天，知道自己懷孕了。去的是新馬泰，這十一天的旅游行程帶給我的是痛苦的回憶。首先去的是泰國(guó)，從第一餐開(kāi)始就受不了泰菜中那股香葉的氣味的苦，接下來(lái)的每一餐還都有這個(gè)氣味，可能是妊娠反應(yīng)，我一聞到那個(gè)味就想嘔吐，同行的旅伴們吃得很香。每餐吃完我都只有回到賓館或回到車上吃同行的閨中好友從北京提前準(zhǔn)備的餅干。剛上飛機(jī)的時(shí)候我還笑她這種東西帶著有什么用，那些天沒(méi)想到全靠這些餅干了。后來(lái)去的新加坡和馬來(lái)西亞沒(méi)有泰菜中香葉的氣味，但看著始終沒(méi)有什么胃口。旅行結(jié)束回到北京瘦了好幾斤，那時(shí)給我緊張得不行，生怕腹中寶寶營(yíng)養(yǎng)不良�？擅坎兔鎸�(duì)以前特別愛(ài)吃的飯菜也始終提不起胃口，但想著生一個(gè)健康的寶寶比什么都重要，強(qiáng)行著吃下一些有營(yíng)養(yǎng)但并不覺(jué)得好吃的東西下去。
孕期飲食安排如下：早餐：一個(gè)面包、一杯牛奶（有時(shí)是芝麻糊或豆奶）、一個(gè)雞蛋；上午加餐：一個(gè)小點(diǎn)心，一盒鮮奶；午餐為公司的工作餐，一般兩葷兩索，一種水果，一個(gè)湯，基本能滿足營(yíng)養(yǎng)需求；下午加餐：一個(gè)水果，幾粒核桃；晚餐：一葷一素，飯后半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)一種水果。
懷孕期間雖說(shuō)胃口不是特別好，但我一般都會(huì)強(qiáng)行自己吃一些有營(yíng)養(yǎng)的東西。根據(jù)自己的喜好來(lái)吃，并且葷索搭配，吃得并不多，還沒(méi)有我沒(méi)懷孕的時(shí)候吃得多，不過(guò)到生寶寶的時(shí)候我還是長(zhǎng)了三十多斤。孕期飲食聽(tīng)各方面的建議也比較多，有的告訴我很多東西不能吃，有的又認(rèn)為什么都可以吃，而且要什么都吃才會(huì)營(yíng)養(yǎng)均衡。最后整個(gè)孕期下來(lái)我總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)確實(shí)是什么都要吃，也沒(méi)有太忌口的東西。像水果一天保證兩到三種就可以，老有人說(shuō)不能多吃水果，太生冷了不利于寶寶成長(zhǎng)。只要保持一個(gè)量，我覺(jué)得還是挺有益處的。我家寶生出來(lái)將近八斤，而且非常健康，我覺(jué)得就是我什么東西都吃的結(jié)果。
不過(guò)可能有的人妊娠反應(yīng)比較厲害，確實(shí)什么都吃不下。但想像一下吃東西是為了自己的寶寶，我覺(jué)得動(dòng)力就來(lái)了。每次我不想吃東西的時(shí)候，老公就給我打氣，說(shuō)生個(gè)健健康康的寶寶可要靠我的努力，我的動(dòng)力就來(lái)了。準(zhǔn)媽媽的飲食對(duì)于寶寶先天的健康真的是太重要，我為自己的努力感到驕傲！
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