少食多餐比餓肚子好

　　在班里塊頭最大的東俊曾經(jīng)為了減肥而每天不吃早飯，每天早上都以“沒有時間”、“快要遲到了”為由匆忙離開家。

　　就這樣過了一個月，稱體重一看——這是怎么回事?不但沒有減下來，反而胖了兩公斤！明明比平常少吃了一頓，為什么體重還是上升了呢？

　　為了減肥而不吃早飯，這樣一來，午餐和晚餐就會多吃。因為晚上睡覺的時候，只有具有促進脂肪堆積作用的胰島素不休息，所以晚餐多吃很容易產(chǎn)生脂肪堆積。

　　你知道日本的相撲選手們是怎么增肥的嗎？

　　他們不吃早飯只吃午飯和晚飯，或是不吃早飯、午飯，晚飯一次吃很多，這樣一來，在很短的時間內(nèi)，很快就會堆積很多脂肪。

　　相反，健美選手們把一日三餐分成小份來吃，甚至分成六次吃。

　　雖然是少食多餐，太常吃也不太好。餐與餐之間的時間如果間隔太少，身體沒有分解脂肪的時間，也很容易儲存脂肪。

　　因此，對于成長中的孩子們來說，最適合的方法是一日三餐，再加一到兩次點心。

　　吃飯之前，先告訴自己不要吃太多，以“吃八分飽”為原則。

　　這樣一來，再想吃也會在適當?shù)臅r候停下來，雖然有點舍不得。

　　最好是在早飯過后五個小時吃午飯；午飯過后六個小時吃晚飯。點心最好是一天兩次，不要吃熱量太高的快餐食品，因為它有相當于一餐或是比一餐還高的熱量。如果一定要吃甜食，在晚飯之前吃少量的蛋糕、糖果或巧克力是可以的。吃太多甜食對身體不好，但是在晚飯之前吃一點，可以分解變成大腦能量的來源——葡萄糖，給身體增添活力，也有助于晚餐時慢慢進食。

　　還有一點！不規(guī)律的用餐時間也是不好的。

　　減肥是要減少脂肪量。一次吃的量太少，能量就不夠，為了補充能量，身體的脂肪就會開始活動，這就是減肥的過程。所以，正確的減肥方法是利用適當?shù)娘嬍澈瓦\動，將脂肪有規(guī)律地消耗掉。如果你也是個想減肥的小朋友，一定要有正確的減肥方法哦！

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