一级毛片免费不卡在线视频,国产日批视频免费在线观看,菠萝菠萝蜜在线视频免费视频,欧美日韩亚洲无线码在线观看,久久精品这里精品,国产成人综合手机在线播放,色噜噜狠狠狠综合曰曰曰,琪琪视频

擊劍的動(dòng)作要領(lǐng)-擊劍的好處

時(shí)間:2024-08-05 09:44:46 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

擊劍的動(dòng)作要領(lǐng)-擊劍的好處

擊劍的動(dòng)作要領(lǐng)-擊劍的好處

擊劍的動(dòng)作要領(lǐng)-擊劍的好處

擊劍的好處

1、從內(nèi)在氣質(zhì)上的改變。它會(huì)使你的姿態(tài)更優(yōu)雅,氣質(zhì)更高貴;

2、隨著年齡的增長(zhǎng)和來(lái)自于社會(huì)、家庭、經(jīng)濟(jì)等諸多方面的壓力,使很多女性變的反應(yīng)遲鈍,擊劍運(yùn)動(dòng)可以鍛煉反應(yīng)能力,擊劍是需要不斷的觀察,不斷的思考,在進(jìn)入交鋒距離內(nèi)、在有限的時(shí)間里,迅速做出反應(yīng),從而形成一種全新的思維模式;

3、可以鍛煉你的協(xié)調(diào)性,協(xié)調(diào)性對(duì)女性來(lái)講是非常重要的:它直接關(guān)系到你的舉手投足、儀態(tài)儀表;

4、對(duì)于女性來(lái)講,它又可以起到防身的作用:長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉養(yǎng)成的習(xí)慣:面對(duì)危機(jī)時(shí)刻,沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對(duì)方的動(dòng)機(jī)和下一步行動(dòng)的可能性;擊劍講究的又是距離防守,所以,你會(huì)讓對(duì)方永遠(yuǎn)無(wú)法接近你的身體,從而抓住時(shí)機(jī)克敵制勝。

5、擊劍同時(shí)又可以保持女性的體形,并且使其變的更加優(yōu)美。由于它的基本動(dòng)作是需要打開(kāi)髖寬節(jié)的,這樣就可以使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到充分的鍛煉,大腿內(nèi)側(cè)肌肉是絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)難以練到的部位,而恰恰是這個(gè)部位的肌肉線條,直接關(guān)系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的劍服又會(huì)讓你增添幾分英氣;

6、擊劍運(yùn)動(dòng)還可以達(dá)到減肥的目的:首先,它的運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)你的體力進(jìn)行調(diào)節(jié),擊劍服是由尼龍防彈材料制成,腰腹部較厚,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中,這些部位會(huì)大量出汗,而腰腹部是脂肪最容易堆積的部位,女性朋友可以通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥塑體的目的。

擊劍的動(dòng)作要領(lǐng)

1、攻步:這個(gè)動(dòng)作分為五個(gè)部分。

第一步:實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站好。

第二步:出手,腳跟不動(dòng),腳尖翹起,提膝蓋。

第三步:后腿用力蹬,前腿甩出去,形成弓步。

第四步:定型姿勢(shì),前面的小腿與地面垂直,大腿與地面平行。后手與大腿平行,前手搖伸直,與鼻子等高。

第五步:做攻步練習(xí)的時(shí)候要大喊口號(hào)。

2、直刺練習(xí):兩個(gè)隊(duì)員相互對(duì)面實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站好,持劍手往前伸直,調(diào)整距離,然后一方直刺對(duì)方,刺完后形成弓形、被刺一方不需要防守。

3、往前一步:

a、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站好。

b、前腿先進(jìn)一步,后退跟進(jìn)。

c、前腿腳跟先著地,后退腳尖先著地。

d、前進(jìn)時(shí)候身體重心不能起伏,保持平穩(wěn)。

4、后退一步:

a、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站好。

b、后腿先退一步,前腿跟進(jìn)一步。

c、退后時(shí)候,后腿腳尖先著地,前腿的腳跟先著地。

d、后退的時(shí)候重心保持不變、兩腳之間的距離不變。

5、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì):實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)分為五個(gè)部分。

第一:雙腳與肩同寬開(kāi)立。

第二:右腳腳跟不動(dòng),腳尖向右側(cè)旋轉(zhuǎn)九十度。

第三:屈膝蹲下直到膝蓋與腳尖在同一條直線上。

第四:兩個(gè)膝蓋往外展開(kāi),將髖部轉(zhuǎn)向右方。

第五:右手平行地面伸直,左手離開(kāi)身體。

向前一步攻步

a、實(shí)在姿勢(shì)站好。

b、右腿往前一步,左腿跟進(jìn)一步,然后左腿蹬腿,前腿甩出去。

c、形成攻步。

【擊劍的動(dòng)作要領(lǐng)-擊劍的好處】相關(guān)文章:

女孩學(xué)擊劍到底好嗎10-16

軍訓(xùn)動(dòng)作要領(lǐng)(2)08-02

梳頭的好處 中午常做這動(dòng)作能緩解疲勞08-02

求職簡(jiǎn)歷制作要領(lǐng)08-05

職場(chǎng)儀表的十要領(lǐng)06-28

簡(jiǎn)歷的種類和要領(lǐng)10-12

面試要掌握哪些要領(lǐng)?10-04

創(chuàng)業(yè):需要領(lǐng)袖精神07-09

成功面試必知的要領(lǐng)08-17

面試自我介紹的要領(lǐng)05-17