男生啤酒肚撫平方法

天氣炎熱的時(shí)候，大街小巷常常能看見桌子上擺滿啤酒，一群人邊喝酒邊吃家宵夜的畫面，那一幅熱火朝天的樣子，相信是一定吃的很開心了。吃的時(shí)候是開心了，但當(dāng)肚子一天一天的悄然長(zhǎng)大，等你發(fā)覺的時(shí)候，那一個(gè)西瓜似的肚子不知道你是不是也挺煩惱的了，不要緊的，今天就來教你男生啤酒肚撫平方法。

在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點(diǎn)左右吃豆?jié){、面包片就可以；上午10點(diǎn)半左右吃2個(gè)蛋清；中午簡(jiǎn)單的中午飯，也可以吃點(diǎn)雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點(diǎn)半左右，面包、餅干先補(bǔ)充點(diǎn)能量;晚飯盡量吃蔬菜，同時(shí)每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。

此外，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到一定的收腹效果。

運(yùn)動(dòng)方面，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)并配合器械訓(xùn)練來進(jìn)行減脂，有氧運(yùn)動(dòng)包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓(xùn)練需要有氧訓(xùn)練連續(xù)運(yùn)動(dòng)40-50分鐘之間，而且應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏超過120次/分鐘，此時(shí)脂肪才會(huì)燃燒。

同時(shí)加以肌肉訓(xùn)練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量。

建議：不要在喝啤酒的同時(shí)吃脂肪高的食物，因?yàn)槠【坪陀椭�混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時(shí)間長(zhǎng)了，就形成了贅肉(腸衣脂肪)，像個(gè)游泳圈一樣的大肚腩。

上面給大家介紹了男生啤酒肚撫平方法，相信對(duì)正在對(duì)著啤酒肚發(fā)愁的朋友是會(huì)有用的，其實(shí)對(duì)這個(gè)就是飲食加運(yùn)動(dòng)，這是最為健康的減肚子的方法，當(dāng)然，這不是一天兩天就能成功的，但是只要你能堅(jiān)持，相信以前的平坦小腹是會(huì)回到你身上的。

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