怎樣快速減去腹部贅肉呢

身體上一旦有了肥胖的情況后，對于健康來說就不是什么好事情。肥胖首先會在形象上比較難看，更重要的是在身體健康上來說是非常不好的，會有可能引發(fā)一些比較嚴重的疾病癥狀出現(xiàn)，比如心腦血管疾病等。這樣對于身體健康是非常不好的。那么怎樣快速減去腹部贅肉呢？下面我們就來說一下。

1、按摩瘦肚法

腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內(nèi)代謝，從而導致多余的水分堆積在體內(nèi)，正常的分解作用也無法發(fā)揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多余水分的效果，同時，可以對石門即下腹部進行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復面條身段。也可以對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。

2、瘦肚小運動

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。

2.雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢數(shù)到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢回到原位。

這個小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。

3、腹式呼吸法

Step 1：躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。

Step 2：用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背后微微壓下。

Step 3：最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重復5次。

按照上面介紹的方法來進行控制的話，那么怎樣快速減去腹部贅肉這個問題就不再是問題了。只要能及時的進行有效的治療和控制，那么肥胖的問題就是能得到很好治療效果的。這樣就不會在身體健康方面帶來那么多的疾病癥狀。也能從形象上有很好的改變。

【怎樣快速減去腹部贅肉呢】相關(guān)文章：

怎樣快速減掉腹部肥肉呢10-22

如何運動瘦腹部贅肉呢08-31

女生如何減腹部贅肉呢？06-04

什么運動瘦腹部和腰的贅肉呢？08-28

男人怎樣減腹部脂肪呢07-11

怎樣快速消除肚腩呢10-29

懶人如何減腹部贅肉10-26

如何減掉腰腹部贅肉06-12

怎樣可以快速減肚腩呢09-26

怎樣快速有效的鍛煉肌肉呢09-25