剛睡著就驚醒怎么辦

現(xiàn)代人們的生活壓力是比較大的，來(lái)自生活和家庭的壓力讓很多的人們出現(xiàn)了各種各樣的負(fù)擔(dān)，精神上壓力也比較大，會(huì)出現(xiàn)做惡夢(mèng)、剛睡著就驚醒的癥狀，這主要是由于人們精神上比較緊張、恐懼、壓力大造成的，那么剛睡著就驚醒怎么辦呢？可以通過(guò)下述方法來(lái)緩解一下。

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。？

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。？

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

對(duì)于那些出現(xiàn)剛睡著就驚醒、做惡夢(mèng)的癥狀的朋友來(lái)講，一定要注意保持樂(lè)觀的態(tài)度和自然平常的心態(tài)，找到自己失眠的主要原因，這樣才能緩解緊張的情緒和心理，也可以通過(guò)洗浴或者散步的方法來(lái)緩解，希望大家重視。

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