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運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉酸痛怎么辦
如今運(yùn)動(dòng)減肥在我們的生活中比較的常見，有些人為了能盡快的達(dá)到一定的效果，就會(huì)進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，想必大家在運(yùn)動(dòng)后常常會(huì)出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的情況，很多人們還是對(duì)此比較擔(dān)心的，那么運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉酸痛怎么辦呢？當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉酸痛的時(shí)候，很多的人們想要盡快的緩解一下這種情形的，下面就介紹一些緩解運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉酸痛的方法，希望對(duì)您有幫助。
對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。
可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達(dá)患處，快速緩解疼痛。
口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累，緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛，降低劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷程度。
對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
運(yùn)動(dòng)在我們的生活中比較的常見了，不論是為了健身還是減肥，人們都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的，但是有些人們常常會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉酸痛的狀況的，那么面對(duì)這種情況的話我們?cè)谏钪行枰皶r(shí)的緩解才比較的好，上面介紹的便是緩解運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉酸痛的方法，希望對(duì)您有幫助。
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