肩膀酸痛可能是什么��？

　　小編單位有個同事因為生病請假回家休養(yǎng)了，據(jù)說是因為自己的肩膀酸痛，具體不清楚是什么病因。不過平時也沒看出這個同事肩膀有什么問題，可能是肩膀處發(fā)生的一種慢性病，時間長了才會表現(xiàn)出來，最開始的只是肩膀酸痛。接下來小編就給大家說說肩膀酸痛可能都是什么病引起的。

　　崗上肌處于肩峰和肱骨頭之間，肩峰與肱骨頭之間的間隙大小對肩部撞擊癥的病理至為重要，當間隙細小，崗上肌筋腱拉傷的機會便會增加。影響間隙大小的因素包括肩峰的大小、形狀、患者日常姿勢和活動。

　　肩峰的形狀大小會引起崗上肌筋腱炎是容易理解的。當肩峰的形狀減低位于其下的間隙時，崗上肌腱只要發(fā)炎，便會阻礙肩關(guān)節(jié)的上舉。

　　圓背或俗語所謂寒背亦影響肩峰下的間隙，在測試它的影響，可作如下的實驗，將肩前彎成像圓背的樣子，然后向前舉起上臂，留意可舉起的幅度。然后挺直腰背，將肩拉后，向前舉起上臂，你會留意到手臂可舉起的幅度較大。

　　當斜方肌過勞或軟弱無力時，肩胛骨會向外和前移，令肩峰更貼近肩袖組織，引起肩部撞擊癥。

　　上肌過份受力亦可引起它的筋腱與肩峰的磨擦。崗上肌主要負責(zé)將上臂外伸(即外展)和抗衡肱骨頭向下墜，若崗上肌需要經(jīng)常收縮和用力，就可能出現(xiàn)毛病。同樣若手部經(jīng)常拿重物，崗上肌和筋腱經(jīng)常受到牽拉，筋腱就會發(fā)炎，引起疼痛。

　　崗上肌重復(fù)和持續(xù)地收縮時，筋腱可出現(xiàn)水腫和出血等病理變化。這增加崗上肌筋腱的體積，令崗上肌易與肩峰和它前面的韌帶磨擦，影響手臂上提的幅度。痛楚在手臂外展60-120°出現(xiàn)，這通常發(fā)生于少于25歲的患者。由于上舉時困難和疼痛，因此痛癥又被稱為肩關(guān)節(jié)撞擊癥。

　　肩膀酸痛的原因有很多，小編以前在家由于前一天提的東西太重了，第二天也出現(xiàn)了肩膀酸痛的現(xiàn)象，這個都不是大問題，只要休息下就好了，怕的是由于長期的積勞成疾以及其他原因?qū)е碌募绨蛱幍囊恍┘膊�，如果是這樣的話，就要及時的去進行治療了。

　　拓展：運動后肩膀酸痛怎么辦？

　　1、運動需要肌肉伸展，而肩部肌肉不經(jīng)常做這個動作，很可能是突然運動量加大，導(dǎo)致了肌肉拉伸過度，出現(xiàn)了肌肉過度損傷。建議每晚涂抹紅花用，并在涂抹過后使用熱毛巾熱敷10分鐘，注意，最好不要再這種感覺持續(xù)時再次過度伸展，否則會造成持久傷，而且下次這么活動前一定要活動充分。

　　2、大量運動導(dǎo)致了體內(nèi)的乳酸過多，這是運動過后的必然現(xiàn)象，建議吃香蕉或喝茶水，這對中和體內(nèi)的酸堿平衡有好處。

　　3、建議可以在患處使用外敷止痛貼，必要時可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類藥物，外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等外用藥物。

　　4、可以做一些物理治療，如按摩、針灸等輔助治療。

　　5、做好健身前后的肌肉拉伸動作，以靜態(tài)拉伸為主。

　　6、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓(xùn)練強度，對于初練的人無負重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。

　　7、健身后補充蛋白質(zhì)和碳水化合物進行肌肉的修復(fù)。

　　8、一旦在健身中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。

　　9、定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個位置動作上。

　　10、按摩風(fēng)池穴，大概就是頸部跟頭發(fā)連接部位的地方，大家按摩的時候最酸的地方，每天堅持1分鐘，效果會很不錯。

　　11、每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

　　12、身體保持直立，兩腳分開與肩同寬，先兩臂向身體兩側(cè)伸開，然后雙臂在頭頂左右來回擺動，如招手的動作。另外，還可以加大難度：左手持球，高抬右膝讓大腿與地面平行，保持這種姿勢把球從左手擲到右手，擲球弧線應(yīng)達到頭頂?shù)母叨取Ｈ缓笤侔亚驈挠沂謹S到左手，重復(fù)15次。然后放下右膝提起左膝，再進行兩手擲球運動。重復(fù)做3組，能達到更好的效果。

　　13、平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬按摩頸部。

　　14、雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩膀減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀。

　　15、經(jīng)常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對緩解頸椎病的效果很好。

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