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女孩怎么瘦胳膊呢
對于愛美的一些女孩子來說，一到夏季的時候就是顯露自己完美身材的時候。但是這也是對于那些身材姣好的女孩子來說，但同時夏季也是很多女孩子減肥的時候。不論是腰部還是腿部、胳膊都是大家瘦的部位。但是瘦胳膊的辦法那么多，該選擇那些呢。下面去了解下女孩怎么瘦胳膊呢？
下面向大家介紹一下幾個關(guān)于瘦胳膊的小動作：
1、平時閑來沒事的時候就用力的做360度的晃胳膊運動，直到胳膊酸了再停下來。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止。這是為了燃燒多余的脂肪。
教你一套簡單的瘦胳膊的操：
第一步：.雙手盡量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。
第二步：雙手畫圓，向內(nèi)畫20次，向外畫20次。一次要做三組
注意事項：我們是要用用胳膊的力量，而不是用手掌的力量。
其實瘦胳膊的動作有很多，像以下幾個動作也是很不錯的。
礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
畫圓瘦手臂
入門道具：無需
練習(xí)場地：Office
基本動作：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
基本動作：
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔�，重�?fù)此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
1、鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓胳膊的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內(nèi)臂的松馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
根據(jù)以上的內(nèi)容，大家也知道了女孩應(yīng)該怎樣瘦胳膊了。只要堅持這些運動都是會有很大的成效的，不是三天兩天就可以很好的有效的。長期的堅持才是正確的，同時在飲食方面也是需要做好合理的安排，這樣的話才能在夏季的時候穿著自己喜愛的衣服，展示自己完美的一面。
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