打羽毛球手腕疼治療方法

羽毛球是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各方面有很好幫助，羽毛球?qū)�減肥有很好幫助，常選擇這樣運(yùn)動(dòng)，對(duì)自身健康沒(méi)有損害，那打羽毛球手腕疼怎么辦呢，也是有一些改善方法，在出現(xiàn)這樣情況后，要及時(shí)的治療，這樣對(duì)緩解打羽毛球手腕疼痛有很好幫助，下面就詳細(xì)的介紹下。

打羽毛球手腕疼治療方法：

1、每日應(yīng)作2～3次熱敷或用溫水泡手，每次約30分鐘，同時(shí)做手腕的伸、屈、繞環(huán)等動(dòng)作，促使血液循環(huán)加速，恢復(fù)受傷關(guān)節(jié)的正常動(dòng)作幅度。當(dāng)疼痛和腫脹消失之后可作其他練習(xí)，但強(qiáng)度不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)量也要適可而止。并在訓(xùn)練之余適量加強(qiáng)腕的肌肉、韌帶的力量練習(xí)，以全面增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)受傷關(guān)節(jié)機(jī)能的迅速恢復(fù)。

2、適當(dāng)提高手腕力量，對(duì)手腕是一種很好的保護(hù)。用啞鈴做靜力鍛煉。方法是：手握一個(gè)啞鈴保持一個(gè)固定的姿勢(shì)不動(dòng)，直到比較累的時(shí)候停下來(lái)，休息一會(huì)兒后，換一個(gè)方向再來(lái)，每次2-3組，隔天一次。

3、中醫(yī)外敷藥液，將之涂抹在干凈膏貼上敷于手腕腫痛部位即可。使用比較方法消炎止痛效果較好、安全。

通過(guò)對(duì)打羽毛球手腕疼治療方法了解，在改善打羽毛球手腕疼方法上，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)對(duì)這些方法使用，也是要長(zhǎng)期的進(jìn)行，尤其是對(duì)專業(yè)打羽毛球人員，更是要注意對(duì)這些方法使用，都是不能間斷的。

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