老人用電腦要防鼠標(biāo)手

經(jīng)常使用電腦的老人有時(shí)手指關(guān)節(jié)腫痛難耐，嚴(yán)重的還會(huì)患上滑囊炎。這個(gè)病的特點(diǎn)是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時(shí)偶爾會(huì)“咔吧”響一下。疼痛是因?yàn)榧‰旎瑒?dòng)時(shí)牽扯了發(fā)炎和粘連的肌腱和腱鞘膜引起的。

滑囊炎的預(yù)防方法是，像運(yùn)動(dòng)前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”，上機(jī)前做一套保健操。先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動(dòng)肢體和全身，使上肢和手活動(dòng)開，增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣，即使局部再反復(fù)運(yùn)動(dòng)，受損傷的機(jī)會(huì)也會(huì)減少。

指法和姿勢(shì)正確也有益于減少手痛的機(jī)會(huì)。初學(xué)電腦時(shí)多用兩三個(gè)手指敲鍵盤，姿勢(shì)又?jǐn)[放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動(dòng)強(qiáng)度平均分配，損傷的機(jī)會(huì)必然會(huì)養(yǎng)活。不要持續(xù)工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，要間斷休息，最好每打15—20分鐘就停下來(lái)休息一下，做做手指關(guān)節(jié)的伸展活動(dòng)。每使用電腦兩個(gè)小時(shí)后到戶外做做保健操，對(duì)減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手先泡個(gè)“熱水操”，再做重復(fù)握拳及放開的伸展動(dòng)作，以增加肌腱的柔軟度。

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