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養(yǎng)生探秘之陰陽和合
養(yǎng)生的根本原則是“法于陰陽”,即遵循自然界的陰陽變化規(guī)律來調(diào)理人體的陰陽,使人體陰陽與自然界的陰陽變化協(xié)調(diào)一致。下面是小編為大家整理的養(yǎng)生探秘之陰陽和合,歡迎閱讀!
“凡人之有生,受氣于天,故通乎天氣者,乃所生之本”意思是說:我們的身體從大自然中攝取陽光、空氣、水和各種營養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)向自然界排泄代謝產(chǎn)物,并最終又歸于自然,只有這樣人體的陰陽與自然界的陰陽才能相通相應(yīng),二者才能平和協(xié)調(diào)!
人體陰陽與自然界的陰陽相通相應(yīng):
清晨:陽氣開始活躍并趨向于外。
中午:陽氣達(dá)到最旺盛的階段。
下午:太陽偏西、體表的陽氣逐漸虛少,汗毛也開始閉合。
晚上:陽氣收斂,拒守于內(nèi),這時(shí)就不要擾動(dòng)筋骨,也不要接近霧露!
知道了陰陽相通相應(yīng)如何達(dá)到陰陽平衡呢?
就是所謂:“春夏養(yǎng)陽”、“秋冬養(yǎng)陰”從而維持陰陽平衡了。
案例分享:一天中的陰陽平衡--如何采吸陽氣!
早上日出、面向東方做深呼吸,陽氣可以從鼻孔還有從人體的的各個(gè)皮膚腠理、毛孔進(jìn)入體內(nèi)。
正午時(shí)分,日頭當(dāng)頂,我們到戶外后,讓太陽的日精從我們的百會(huì)穴(人體頭頂正中心)進(jìn)入我們的身體。
登山愛好者們注意了,當(dāng)您在山川丘陵的高處時(shí),不妨面朝南方,這樣會(huì)使陽氣更快的進(jìn)入到我們的體內(nèi)。
到了傍晚,日落紅霞起的時(shí)候,可以到戶外,盡量的采吸太陽留給我們一天中最后的一次采陽的機(jī)會(huì)。
人體為什么一定要吸取陽氣呢?!
養(yǎng)生專家說:陽氣就如我們生命的火種,火種要是旺盛,生命自然旺盛,火種要是熄滅,那么生命也就 Game over了!
拓展:春分養(yǎng)生方法重在食物陰陽互補(bǔ)
調(diào)理情緒
此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期,而氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發(fā)時(shí)間,所以要避免情緒波動(dòng),調(diào)理情緒頗為重要。
起居有常
日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常,勞逸結(jié)合,使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī),多做戶外活動(dòng),放松身心。
飲食調(diào)節(jié)
1、注意食物的陰陽互補(bǔ)
有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等疾病的人此時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性,如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí),需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料,以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴,配上蛋類等滋陰食材,達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。
2、多吃時(shí)令菜
每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時(shí)令菜,得天地之精氣,營養(yǎng)價(jià)值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助于活化身體生長機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果,則能潤肺生津,滋補(bǔ)養(yǎng)肝。
中醫(yī)保健
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法,可選擇應(yīng)用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥,有效預(yù)防疾病發(fā)生。
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